|
|
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 23:35
|
я пока каждый день все делаю))))
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
28.4.2011 22:34
|
Привет всем))
Извините что редко заглядываю, не успеваю... Все делаю,кроме пока обертывания...а остальное да!!! Все отчеты записываю у себя в дневничке! и баллы посчитала уже! )) вот! а какие у вас успехи?
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 22:07
|
Карагандинка
оч хорошие совет))))
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
Карагандинка
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 130
28.4.2011 18:39
|
Алиса, зря ты так про разгрузы. Многие врачи скажут, что они не только желательны, но необходимы. Но, естественно, не более раза в неделю! И уметь выходить из разгрузочного дня надо, т.е. не лопать как с перепугу следующим утром. Просто все надо делать с умом.
Моя мама (у нее был лишний вес в юности) делала разгрузочные дни на протяжении целого года. И вот что интересно — она очень долго не поправлялась после этого, около 8 лет! А кроме того, почти не болела. Просто, конечно, надо знать, как все делать правильно (и не наедаться вечером в страхе, что завтра придется голодать, например). Организм привыкает и чувствует себя отлично потом
Наташа, 29 лет. Избавляюсь от 15 лишних кг
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 13005
Сообщений: 2216
28.4.2011 18:29
|
Что так скучно тут у вас?
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 17:29
|
Alisa_York
и для лечения тоже
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
Alisa_York
Diet-Баллов: 9549
Сообщений: 463
28.4.2011 15:29
|
Стоп, а тебе диета для лечения нужна?
Алиса, 26 лет, 167 см.
Сейчас - 62 кг
Цель №1 - 59 кг
Цель №2 - 55 кг
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=27694
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 15:29
|
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 15:28
|
я когда была у гинеколога она мне написала диету и сказала раз в неделю разгрузы делать.вот хочу ее методику попробовать
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
Alisa_York
Diet-Баллов: 9549
Сообщений: 463
28.4.2011 15:24
|
Я имею ввиду более долгое время.. Скажем, где гарантия, что через месяц или год еженедельные разгрузы не аукнуться? Я имею ввиду, нужно питаться каждый день так, как ты готова питаться всю жизнь. Нужно приучать свой организм к достаточному питанию, тренировкам, чтобы он знал свою норму, чтобы выработалась привычка. Другое дело, когда достигнешь своей цели когда-нибудь, ты однажды просто не захочешь есть, или забудешь, или времени не хватит, или по состоянию здоровья. Но специально насиловать организм, при уже заниженном коридоре (1200-1550 - это уже похудательный коридор), я считаю преступлением.
Не стоит форсировать события!
И под "ты" я не имею ввиду именно тебя)
Алиса, 26 лет, 167 см.
Сейчас - 62 кг
Цель №1 - 59 кг
Цель №2 - 55 кг
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=27694
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 15:17
|
ну после этого неделя на удержание
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
Alisa_York
Diet-Баллов: 9549
Сообщений: 463
28.4.2011 15:17
|
Я не спорю, что отвесики возможно и будут.. но надолго ли?) И что, прям за 1 день бах и нету 1 кг? такие отвесы - это в большей мере вода.
Алиса, 26 лет, 167 см.
Сейчас - 62 кг
Цель №1 - 59 кг
Цель №2 - 55 кг
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=27694
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 15:15
|
я до этого делала и отвесики по 1 кг были)))
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 15:14
|
я вот на выходных планирую
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
Alisa_York
Diet-Баллов: 9549
Сообщений: 463
28.4.2011 15:14
|
Яночка, если хочешь, можешь заглянуть ко мне в ЛЖ - там я выразила свою точку зрения относительно мнооогих аспектав похудательного процесса) К разгрузам я отношусь крайне негативно, даже раз в неделю, а особенно если ты еще только в начале пути. Вместо того, чтобы устраивать разгруз, лучше провести еще одну тренировку - точно не потолстеешь) Я уже не говорю, что коридор нужно даже поднимать, если нагрузки более чем интенсивные... Знаю о существовании метода "качели", но очень надеюсь, что мне не придется когда-нибудь его применять.
Алиса, 26 лет, 167 см.
Сейчас - 62 кг
Цель №1 - 59 кг
Цель №2 - 55 кг
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=27694
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 15:07
|
не частые конечно, раз в неделю например
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 15:06
|
алис а ты что думаешь по поводу разгрузов?
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 15:05
|
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
Alisa_York
Diet-Баллов: 9549
Сообщений: 463
28.4.2011 15:00
|
Все нормуль! Полет нормальный! Просто все видимо на работке) Это ж мы тут домоседки не вылазим с диона) Сейчас буду прыгать с Джилл! Потом белковый обед... Массажик и обертывание с горячим скрабиком вечерком после ванны сделаю)
А еще, я как начала скидывать вес, хорошо кушать и тренироваться, начала все больше улыбаться))) Так круто! Чувствую такую легкость!
Алиса, 26 лет, 167 см.
Сейчас - 62 кг
Цель №1 - 59 кг
Цель №2 - 55 кг
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=27694
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 15:00
|
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 14:57
|
*AXylu*
а я щас пообедаю и через часик или пол с джилл прыгать буду
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
*AXylu*
Diet-Баллов: 7886
Сообщений: 1916
Город: Воронеж
28.4.2011 14:55
|
Обычно вечером делаю после фитнеса и прямо в ванной, т.к. массаж у меня с антицеллюлитным скрабом, который нужно смывать.
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 14:55
|
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 14:52
|
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 14:49
|
*AXylu*
ты самомассажик уже делала? или попозже?
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
*AXylu*
Diet-Баллов: 7886
Сообщений: 1916
Город: Воронеж
28.4.2011 14:48
|
Да, как-то грустно тут совсем((
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 14:45
|
девчонки привет. тут что затишье?
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 7:57
|
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 7:54
|
еще в отчете указать рост начальные вес и замеры.
чтобы знать кто сколько кг сбросит и у кого сколько см уйдет.
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 7:49
|
1. ежедневные занятия с джилл (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)
2. 8 стаканов воды в день (Да: +2 балла; Нет: -4 балла)
3. питание в пределах "зеленого коридора" хотя бы по трем показателям: (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)
4. самомассаж ежедневно (Да: +1 балл; Нет: -2 балла)
5. обертывания 2-3 раза в неделю (Да: +1; Нет: -2 балла)
6. последняя еда не позднее, чем за 4 часа до сна (Да: +5 баллов; Нет: -1 балл за каждый просроченный час).
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
28.4.2011 7:16
|
Алиса, а как ты делаешь куриное филе в йогурте?
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Карагандинка
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 130
28.4.2011 7:12
|
Привет всем!
Раз Яна пока молчит, предлагаю такой вариант. Точнее, просто уточню вариант самой Яны:
1. ежедневные занятия с джилл (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)
2. 8 стаканов воды в день (Да: +2 балла; Нет: -4 балла)
3. питание в пределах "зеленого коридора" по всем показателям: калории, белки, жиры, углеводы (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)
4. самомассаж ежедневно (Да: +1 балл; Нет: -2 балла)
5. обертывания 2-3 раза в неделю (Да: +1; Нет: -2 балла)
6. последняя еда не позднее, чем за 4 часа до сна (Да: +5 баллов; Нет: -1 балл за каждый просроченный час).
P.S. Я бы вот подумала еще над пунктом 3, если честно... И за перебор, и за недобор минусовать одинаково? И может, стоит сделать как-то помягче: например, за основу взять соблюдение калорий и за нарушение этого пункта отнимать максимум баллов. А за недостаток/избыток БЖУ отнимать поменьше... Ведь у нас калории главное (не умаляю важности БЖУ, естессно)? Что думаете?
Наташа, 29 лет. Избавляюсь от 15 лишних кг
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 13005
Сообщений: 2216
28.4.2011 1:27
|
Согласна с Алисой, нужно вносить ясность. А то вот сижу и голову ломаю как отчет заполнять... что вообще в таблицу писать. Ну вот такой я узколобый перфекционист.
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
Alisa_York
Diet-Баллов: 9549
Сообщений: 463
28.4.2011 0:35
|
Ура-то оно ура! Но вот мы что-то никак не определимся с сомнительными пунктами, народ сюда слабенько заходит, а время-то идет.... Что делать будем?
Алиса, 26 лет, 167 см.
Сейчас - 62 кг
Цель №1 - 59 кг
Цель №2 - 55 кг
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=27694
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 0:29
|
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
28.4.2011 0:26
|
2 ДЕНЬ ГОНОК ПОШЕЛ!!!!!!!!!!
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|
Alisa_York
Diet-Баллов: 9549
Сообщений: 463
27.4.2011 21:16
|
Сорри, сейчас убегаю срочно. Буду через пару часиков)
Алиса, 26 лет, 167 см.
Сейчас - 62 кг
Цель №1 - 59 кг
Цель №2 - 55 кг
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=27694
|
Карагандинка
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 130
27.4.2011 21:07
|
Алиса, какая красота у тебя по белкам выходит!
А с моими жирами в рационе... я не использую сметану и майонез, масла тоже стараюсь поменьше. Молоко, яйца — вот откуда жиры. Ну, и я-таки позволяю себе мааааленький кусочек шоколадки
Вот, кстати, моя менюшка сегодня. Калорий мало, жиров — в достатке
http://vfl.ru/i/20110427/02f61c718909644b9151a07968001298_1.png.html
P.S. Как ты так картинку вставила, расскажи? Что-то никак не выходит
Наташа, 29 лет. Избавляюсь от 15 лишних кг
|
Alisa_York
Diet-Баллов: 9549
Сообщений: 463
27.4.2011 20:57
|
Алиса, 26 лет, 167 см.
Сейчас - 62 кг
Цель №1 - 59 кг
Цель №2 - 55 кг
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=27694
|
оторва69
Diet-Баллов: 3061
Сообщений: 1692
27.4.2011 20:40
|
я покушала сегодня последний раз
Яна,
84(сейчас)..78..72..68..62..58..52..(48 мечта)
Сегодня я должна сделать всё, чтобы завтра стать лучше!!!
|