�нна_Д пишет 10.11.2011 в 13:20 (ссылка):

Вау, а 54 - это не слишком круто. Я в 25, когда замуж выходила 57 весила, такая худущая была...

Акела, привет! =) Удачи тебе РІ твоих начинаниях! 

Поздравляю СЃ поступлением РІ институт! РќР° РєРѕРіРѕ учишься? 

�нна_Д, А ты думаешь при 174 см 53 кг - это реально?

РЇ просто уже Рё РІ 54 РЅРµ верю :)  РќРѕ Р±СѓРґСѓ стремиться, конечно...

Akela пишет 09.11.2011 в 18:25 (ссылка):

 РЎРјРµС€РЅРѕ, СЏ этим обручем набила себе РЅР° бедренных косточках огромные СЃРёРЅСЏРєРё :)) Даже джинсы носить РЅРµ РјРѕРіСѓ. Уже почти неделю блолит. РќРѕ, может, РєСЂСѓРі очнь тяженый попался....

Какой спортивный план на неделю? Какой вес? Давай, выкладывай свои обмеры! Это очень мотивирует что то делать :)

Akela пишет 17.06.2011 в 09:52 (ссылка):

давно это было, конечно) все само собой получилось как-то. �так, что выполнено:

+ 1. В университет поступила, на бюджет, очень довольна и счастлива, даже общагу получила)))

- 2. Классику я этим летом точно не читала, но что-то читала, конечно, рассказы или что-то иное... не помню уже)

- 3. Шить так и не научилась, как-то руки не дошли, а точнее не нашла пособие подходящее, по которому можно было бы учиться, а мама помогать и учить ребенка отказалась

+ 4. Вроде выглядела неплохо) тоже уже не помню, все либо смылось, либо привыклось)

+ 5. В косметологичку сходила, посещаю курс процедур, все ок!)

привет) думала, уже никто не зайдет в этот умирающий дневничок, рада тебя видеть) да, давай вместе, конечно!

рост был 172,сейчас вроде как подросла, но не очень верится) может погрешности при измерениях) но лестнее мне будет все же остановиться на варианте 174)))

ты просто РЅРµ представляешь какая классная вещь этот РѕР±СЂСѓС‡! РњРЅРµ РѕРЅ талию хорошенько очертил, теперь даже РєРѕРіРґР° поправляюсь ее РІРёРґРЅРѕ) 

фоток как таковых и нет, чтобы прям фигуру было видно хорошо, но просто личико скинуть могу, конечно)

Утащила упращнения с обгучем, побегу сегодня в магазин покупать, а то у меня с талией совсем беда :((( Да и с бедрами, блин.....

Привет, Вера!  РўР°Рє какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? 174 или 172? РЈ нас схожие параметры Рё цели, давай РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддержим! Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости, посмотришь РјРѕРё давние фотки :)))

� свои выкладывай, все же легче общаться с человеком, когда его визуально видешь :)

привет, Аня))) не знаю, зайдешь ли ты еще сюда когда-нибудь, но возьмем конечно!

Привет девчонки)

Я Аня, мне 17 лет...Так же иду к заветным 53 кг)

Мой рост 160 см - вес 58 кг)

Возьмете к себе?

приветик))) хорошо дела))) не видно, потому что перестала по этой программе кушать, делаю теперь все по-своему:как удобно, так и ем, только правильно стараюсь, чтоб все полезное было))) вот) когда задумываешься над питанием сильно - сложно становится придерживаться

а у тебя как дела?

Привет! 

Как Сѓ тебя дела? Давно РЅРµ РІРёРґРЅРѕ уже. 

Да нет, это тут не причем, скорее нервы. У меня просто дома своеобразная такая обстановка была последние пару лет перед моим отъездом в Питер, так что это видимо повлияло.

Повлиять-то повлияло а вот вес сам по себе вернуться не захотел, привыкла я к такому питанию)

Так что надо просто брать себя РІ  СЂСѓРєРё))

Где-то в дневничке есть, в начале я там и замеры делала и фотки выкладывала)

ну, думаю, правильное питание сделает свое дело! Если только это не на гормональном фоне вес...

А фотографий у тебя нет?

Ну у тебя все ещё очень даже не плохо, 58 кг при таком росте очень даже, сама год назад когда похудела столько весила) Но тоже не хотела останавливаться на достигнутом и ещё похудеть - а в итоге в привычных 67 осталась)

Пару лет назад у меня 57 кг был стадартным весом, а потом даже не заметила как так много набрала... � до сих пор не понимаю как набрала, а главное как это скинуть-то!?!?))

интересно и страшно наблюдать, как зависимость поглащает людей, даже умных и образованных

моя зависимость - еда, все пытаюсь отчаянно от нее избавиться. Но оказывается, не так то просто! Чуть стресс - еда на помощь(

Морфий я уже читала, тоже очень понравился)

я читала рассказ Булгакова "Морфий", мне он очень понравился. Хоть он и небольшой, но ты все же почитай, если будет желание)

Оо, я о нем даже как-то раньше не слышала) Каждый день что-нибудь новенькое)

А я хочу Булгкова почитать летом, в любом случае куда-нибудь поеду и в поеде таки доберусь до книг)

а все-таки я не решилась на Достоевского) читаю сейчас Драйзера. Когда-то проходила тест, вышло, что я такой человеческий типаж, как и Драйзер. Захотелось его узнать получше)) а заодно и себя

спасибо, что зашла, Светик)

Привет) Вот я и заглянула к тебе)

Планы на лето это просто отлично...А я вот даже если строю их, то потом вообще не выполняю - безответственный человек)

Особенно меня впечатлил пункт о Достоевском... Для меня это просто непосильная ноша)

Планируется к 1 сентября 2011 года:

РћРў - 63

ОЖ - 85 (ну или меньше, даже не представляю, насколько много смогу убрать)

РћР‘ - 93-92,5

РћРќ - 50-51

Вес: 56-55 

Я сейчас:

РћРў - 65

РћР– - 88,5

РћР‘ - 94

РћРќ - 52,5

Вес: 57,4 

нашла два давно забытых диска с танцем живота, решила попробовать, может получится чего хорошего

о результатах сюда, конечно же)

украла из чужого дневничка статью о том, как крутить обруч. Я практически ежедневно кручу, а толку никакого (почти), минимум, который был - 64 см, меньше - ну никак! Может все именно из-за того, что я неправильно кручу?

Техника вращения обруча на талии:

1. �.п. Ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая.

2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед-назад,чем грешат многие, а делать вращательные движения животом по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг животом должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и попа "стоят" на месте,

6. Крутить на голый животик.

7. Крутить не долго, если становится легко, возьмите два обруча и старайтесь их крутить не кучей, а строго вместе, как один.

8. Если появляются синяки не бойтесь, скоро они пройдут, не надо ждать и крутите прямо на синяки, так быстрее пройдут.

9. Крутить натощак! и лучше если предварительно сделаете дыхательную гимнастику 2-3 мин, которая нужна , чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была последовательность: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох,как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Эта гимнастика обусловлена тем, что мы зачастую неправильно дышим: очень поверхностно, маленькими "глотками" и в нашем организме замедляется все процессы. Воздух скапливается, мы его не выдыхаем, в результате накапливается объем, который мешает при физических упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется делать разминку с аэробной нагрузкой - ритмикой. Но не всем показана нагрузка с прыжками и бегом, тогда лучше прибегнуть к дыхательной гимнастике, эффект такой же.
Кстати, и перед упражнениями на пресс надо обязательно "выгонять" воздух.

Почему ноги должны быть вместе при вращении обруча?
Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в каком положении, как работает талия.

вот к чему нам надо стремиться! Красавица Адриана... эх...

В 

конечно, груди большой мне никогда не иметь, но фигурку такую я себе к 2012 году обещаю! (может еще не настолько спортивную, но стройную уж точно)

сегодня готовила чудесный пирог! Всем родным очень понравился. � сама не удержалась, съела аж три кусочка))

Фото не мое, забыла как-то свое творение сфотографировать) но нечто похожее, в жизни даже лучше получается)))

интересно, а какой результат дает хождение на попе?..

думаю, начну делать с завтрашнего дня (уже сегодняшнего)), тщательно следить за результатами!

нашла отличные упражнения на животик, бедра и ноги!

http://www.pohudeica.ru/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya.shtml - РІРѕС‚)

2 часа езды на велосипеде - ура! вся пицца выветрилась)))

а я сегодня пиццу съела! � ни капли не жалею! Уж очень хотелось, давно не кушала.

Зато с утра чувствую себя прекрасно, позволив себе редкое удовольствие))))

�ногда даже послабление режимов полезно)

Не хотят расставаться со мной дорогие 57 кг, но ничего. Не такой плохой вес)) Нужны лишь физические упражнения и все то же здоровое питание! Ведь от них не только фигура исправится, но и внешне будешь выглядеть здоровее, а значит, красивее!

Вот несколько планов на лето:

1. Поступить в университет на бюджет (это самое-самое главное событие лета!! Да и года, впрочем)

2. Прочитать что-нибудь из классической литературы (люблю Достоевского, может �диота начать?)

3. Научиться шить (первой вещью моей коллекции будет простейшая юбка)

4. Красиво загореть к сентябрю)))

5. Сходить в косметологическую лечебницу

Нормализовала питание, больше нет вроде срывов. � даже упражнения спортивные стали занимать больше времени. Но вес стоит(( не собирается покидать меня никак(( я в печали

У меня уже привычка сложилась по вечерам не кушать) пожалуй, и не буду от нее отходить, а овощи да, можно впринципе)

У меня радость! Я теперь вешу 56,6 кг! Ураа!!!

Приятно познакомиться! Ну постоянно придерживаться коридора не выйдет, ведь будут и праздники, и какие-то незапланированные посиделки. Даже специалисты советуют иногда уходить выше коридора, чтобы организм не адаптировался и снижение веса не прекратилось. Да и все мы не безгрешные!

Съела лишка - похвали себя, не ругай ни в коем случае! Достаточно полюбить себя и вес пойдет вниз!

Рђ СЏ ем после 7 вечера! Р� вес почти СЃ сотни свалил РґРѕ 85. РЇ проходила программу РІ Борментале Рё там советуют РЅРµ морить себя голодом перед СЃРЅРѕРј, так как нарушения СЃРЅР° РјРѕРіСѓС‚ быть. Р’РѕС‚ фрукт или РѕРІРѕС‰ можно съесть СЃ кефиром. РќРµ прибудет РѕС‚ этого! Тем более СЏ ложусь РІ 3-4 часа ночи, ты представь почти 10 часов без еды, Рё потом РЅР° СЃРѕРЅ еще 8 часов. Выходит 18 РёР· РЅРёС… РјРЅРµ вообще РЅРµ кушать((( РќРµ получится. 

Упражнений побольше - вредного поменьше, особенно жаренного, жирного и мучного. Вот и результаты!

Привет! Рада, что ты здесь)

Меня Вера зовут. Последние килограммы самые сложные, они то уходят, то приходят, но я справлюсь!

Кушаю ровно по коридору (стараюсь, иногда бывают срывы), пью много воды (иногда бывает даже больше 8 стаканов), не ем после 7 вечера, делаю небольшой курс упражнений (было время, что ежедневно, сейчас - три-четыре раза в неделю)

День начинался хорошо. После обжористой пасхи было принято решение кушать поменьше, пить побольше.

Утром была булка с молоком и шоколадки кусочек 500ккал. Хороший, плотный завтрак, а главное - вкусный))

На ланч немного вареной картошки и огурцы (о пользе овощей всем известно!)

Обед - творог с медом)) сладко и полезно, люблю этот десертик за такое сочетание несочитаемых качеств!

Ужин тоже был достаточно сдержан: хлеб (30 грамм) и два вареных яйца, помидорка

А потом пришла с работы мама и принесла очень-приочень вкусных булок... � понеслась душа гулять... Стыдно(( но что поделать, завтра буду стараться не прикасаться к этим чудесным вкусностям

Привет! Давай знакомиться! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена, РјРЅРµ практически 20)) РЇ РёРґСѓ Рє похожему результату, только Рє 55 килограммам! РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168. 

Есть настрой? Что хочешь делать, чтобы сбросить еще несколько килограмм?

Уже 4ую неделю сижу на ДиОне, с переменным успехом.

Мне 16 лет, рост 172, вес 58. Очень-очень хочу добраться до 53!!!

Девчонки, давайте вместе!