Я вот дома сижу с ребенком, готовить люблю, но вот тоже тааак иногда напрягает заморачиваться именно со здоровой пищей! Ее ведь чаще свежую есть вкуснее, салаты там всякие, рыбку в микре, а это каждый раз приготовь, изобрази... А для тех, кто работает, думаю, еще сложнее с этим..

Леночка,, отчеты ну оочень аппетитны) а вот яичница с картошечкой вообще как пицца выглядит, но куда полезнее

сама страдаю тем, что поесть надо 5 раз в день,а времени не хватает, и бывает, даже пропускаешь приемы. Действителньо так только дома сидеть и готовить постоянно :((( Не знаю что с этим делать...

На счет стрессов не могу судить.у меня их нет)) просто много раз слышала, что вот стресс, учеба, экзамены, куча дел..и худеют люди)) но это скорее всего от того, что покушать некогда.

Лен, вот и повышаю сейчас!)) на 100ккал в неделю..просто с этой сессией иногда не успеваю кушать больше, вот и не добираю.. да я всегда что-то беру с собой, перекус, но на учебе так запариваюсь что просто не успеваю съесть))) там мне не до этого)) а в дороге/на ходу есть не люблю..у меня привычка сложилась, что если кушать, даже если это просто перекус, то в спокойной обстановке, за столом..сидя хотя бы. но вот орешки можно погрызть тихонько в маршруткеспасибо за совет

Привет, Ленусь)) До ДиОна я сидела на яичной диете 3 недели, скрутило желудок так что потом неделю рисом на воде питалась...потом пришла на ДиОн. Держалась в пределах 1350 около 2 недель, теперь вот 1550. А так всю жизнь, то обжиралась, то травой питалась и сбрасывала до 49...потом срывалась с катушек и опять набирала до 59...и это все в пределах 6 месяцев. Вот так примерно.

Всем приветик)))

Вчера вечером посчитала на сколько накушала, вышло 1700 с небольшим. На сегодня наела на 1900. ...Все это так муторно, все считать...Пока буду так питаться, потом посмотрю.

Еще поняла, что, чтобы 5 раз в день питаться нормально, нужно дома сидеть и все время готовить и есть, готовить и есть... А если я ем 3 раза в день, то выходит мало, ну больше не впихнуть.

Dashulya2011,  Р”Р°, добавляю 2 С‡.Р». какао. Рђ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЏ заранее РІ блендере измельчаю (РјРЅРµ так больше нравится). Вообще СЏ очень ленивая, Рё времени утром обычно мало. Поэтому СЏ заливаю РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ какао, РІСЃРµ тщательно перемешиваю Рё ставлю РІ микроволновку РЅР° мощность 480 РЅР° 3 минуты. Рђ потом достаю, опять тщательно перемешиваю (вилкой удобнее). Посыпаю корицей Рё даю немного остыть Рё стать более РІСЏР·РєРѕР№ (примерно РјРёРЅСѓС‚ 5). РќСѓ b ложучку сгущенного молока=)))

Вик, А до этого на сколько ела? Вообще не думаю, что ты могла за неделю 1 кг набрать в таком коридоре.

Женя, РќСѓ стрессов то хватает... Рђ Сѓ РєРѕРіРѕ РёС… нет. РќРѕ СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ связывала стресс СЃ похудением. 

Масло если честно вообще с детства не люблю (только если в бетере со слабосоленой горбушой или кетой (домашней посолки)). А растительное в принципее добавляю. Но если честно, я лучше ряженки лишний стакан выпью, сыра кусочек съем, или орехов погрызу. А так далее я все ем. � свинину когда дома есть.

Это очень плохо, что ты так мало ешь!!! Тебе нужно срочно повышать, добавь тех же самых орехов (допустим фисташек 30 шт. или 15 шт миндаля, кешью) Уже на 100 ккал повысишь. �х можно и с собой взять. Я всегда, когда куданибудь иду беру орехи.

Настенька, спасибо большое))) Совет РјРЅРµ всегда нужен!!! Р’СЃРµ виднее СЃРѕ стороны))) 

26 мая 2011

Шокоовсянка со сгущенным молоком

Кофе с пломбиром и корицей

Зефир в шоколаде

Банан

РўРІРѕСЂРѕРі

Молотый миндаль

Корица

Кофе с какао и взбитыми сливками

Зефир в шоколаде

Огурец

РџРѕРјРёРґРѕСЂ

Спагетти

Курица гриль

Морковь по-корейски

Тертый сыр

2 Хлебца

Ряженка

----------------------------------------------------------------

шарик мороженого Snickers, Яблоко, крендельки, конфетка SULA

25 мая 2011

Шокоовсянка со сгущенным молоком

Кофе с пломбиром и корицей

Зефир в шоколаде

Яблоко

Миндаль

Крендельки

Печень

Овощи для жарки с кари

Тертый сыр

2 хлебца

Чай

2 дольки шоколада

Банан

РўРІРѕСЂРѕРі

Сметана

Корица

Овощи для жарки

Яичница с картофелем

Тертый сыр

2 хлебца

Чай

2 Дольки шоколада

----------------------------------------------------------------

шарик мороженого Snickers , Яблоко, Апельсин

Вкусная тема, буду заглядывать :)

Леночка, ты сначала действительно посчитай сколько у тебя сейчас ккал выходит)) а потом уже решай что и как, а лучше с нами поделиться, и мы тебе может чо посоветуем

L0nochka, сессии и защита всегда большим стрессом сопровождаются, может быть отсюда и понижение веса? Я после сессий всегда приезжала как хилая морковка домой, зато потом быстро за месяц в форму возвращалась. Может быть и у тебя так?

Леночка, ничего себе! на самом деле такое похудение может быть даже опасно(если еще дальше будешь худеть)..интересно из-за чего так у тебя? может быть стрессов много, не?или так офигенно метаболизм разогнался

А повышать..надо все с маслом кушать! Хотя конечно это не полезно..но, например, хлебушек черный с маслом, салаты заправлять, в кашу добавлять..или ты так и делаешь? сухофрукты, бананы, орехов можно побольше, семечки. Можно казинаки кушать на сладкое..хотя тоже сомнительно - ведь там сахар. Но как вариант можно! мясо можно пожирнее кушать(свинину)..всю рыбу тоже пожирнее(это даже полезно).просто выбирать калорийные продукты, которые занимают не много места в желудке. Но только не булки всякие там и не горы конфет)) хотя ты это и так знаешь

А я вот тоже повышаю ккал! но мне очень сложно сейчас...так как я привыкла долгое время кушать на мало ккал..доходило до 600 в день. потом постепенно побольше, но сейчас все равно даже 1000 не могу набрать! хотя себе пообещала что буду по 100 в неделю, так вот уже вторая неделя а я еше ни на шаг не сдвинулась то некогда покушать, то учеба, то еще каие дела, то не лезет, то уже вечер и кушать не хочется и прямо беда..и конечно же есть страх кушать больше..я раньше так гордилась что мало ем)) а сейчас понимаю что дура была! по башке мне надавать за такое насилие над организмом

РІРѕС‚ тебе ведь РЅРµ страшно повышать, Р°  наборот, тебе страшно понижать.. СЏ РїСЂСЏРј завидую белой завистью смотрю Рё думаю, РІРѕС‚ человек же кушает нормально Рё худенький, значит Рё СЏ РјРѕРіСѓ)))

Ленусь, а от какой цыфры плясать?? Вот я сейчас ела (1 неделю) верхную границу коридора 1550 и уже 1 кг в плюсе...

Леночка, скажи, а как ты готовишь Шоколадно-овсяную кашу?

Ты просто туда добавляешь какао?

Спасибо, Настенька, Да творог фруктами и корицей, да еще и с молотыми орехами вообще класс))))

Поднимать то надо, только не знаю куда. Шестой прием пищи просто не потяну. � так всегда как хомяк сытый хожу

� вредности есть, и орехи, и все что душе угодно. Увеличивать порции тоже некуда. Я и так из-за стола выхожу объевшись. Да и обезжиренки у меня вообще нет.

Короче надо думать....

Леночка, привет!! Ну во-первых, поздравляю с защиитой! Это дорогого стоит!!!!)) ты умничка, и я в тебе не сомневалась даже

Во-вторых, все оочень вкусно у тебя как и всегда! Полдник 23 мая вообще атааас

В-третьих, молодец, что повышать собралась!! Все-таки здоровье ооочень важно. Мне вот врач моя на днях сказала, что при нашем с тобой росте 47-48 критическая масса тела. Если ниже, ни о каком здоровье речи и идти не может Так что тебе уж точно сбавлять некуда)) Ты итак красоточка!

Женечка, спасибо за доступную информацию

Вик, если будешь постепенно повышать, тоже похудеешь (100 ккал в неделю).

Проблема в том, что мне и нельзя, и не хочу худеть. Потому что знаю, что потом набирать эти кг и физически и морально тяжело.

Ленусь, а я тоже наверное решусь повышать, чтоб ОВ наладить...пожертвую временно результатами (знаю что повышение веса на 1,5-2 кг неизбежно, надеюсь что временно), но...без этого похоже не обойтись... цикл всё никак не наладтится...А ты вот повышаешь и худеешь..блин здорово как...эх, мне бы так!

Женя, спасибо))) Я кофе люблю, особенно готовить по всяким рецептам. Я их так много нашла, что надо обязательно все перепробывать и продегустировать.)))) Только готовить его надо неторопливо и пить соответственно тоже. А с этим сейчас напряженка...

СРОЧНО ПОВЫШАЮ КАЛОР�ЙНОСТЬ!!!

Девочки... придется вернуться Рє планировщику... Может конечно время РіРѕРґР° такое... РЅРѕ РЅР° прошлой неделе СЏ была 46.4 РєРі, Р° сегодня взвещилась Рё что РІС‹ думаете... 45.2РєРі  Р­С‚Рѕ ужасно, РЅРµ хочу!!!!

Я знаю что всю неделю ела примерно на 1700-1800 (один раз даже посчитала). При том что физической нагрузки практически никакой!!!! только пресс от силы 15 мин. и 5 минут зарядки.

Да что такое то!!! 

РњРЅРµ даже перед вами стыдно. РІС‹ меня тут РІСЃРµ нахваливаете, что как СЏ хорошо питаюсь, Р° СЏ ..... Р­С…... 

Поздравляю с защитой курсовой

у тебя так кофе всегда аппетитно выглядит

РґР°, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ люблю тоже)) ем правда редко, так как всегда забываю что РѕРЅР° есть домаа СЏ еще люблю морковный торт! это конечно РЅРµ диетично  бабушка Сѓ меня его очень РІРєСѓСЃРЅРѕ делает, правда, опять же, ооочень редко. Раз РІ РїРѕР» РіРѕРґР° РќРѕ РєРѕРіРґР° делает, СЏ всегда так радуюсь

24 мая 2011

Шокоовсянка со сгущенным молоком

Кофе с пломбиром и корицей

Зефир в шоколаде

Банан

Груша

РўРІРѕСЂРѕРі

Молотый миндаль

Корица

Ряженка

Апельсин

Ряженка

Огурец

РџРѕРјРёРґРѕСЂ

Спагетти

Печень куриная

Тертый сыр

2 Хлебца

Чай

2 Дольки шоколада

----------------------------------------------------------------

шарик мороженого Snickers 

23 мая 2011

Шокоовсянка со сгущенным молоком

Кофе с пломбиром и корицей

Зефир в шоколаде

Курочка гриль

РџРѕРјРёРґРѕСЂ

Огурец

Спагетти

Тертый сыр

2 хлебца

Чай

2 долька шоколада

Груша

Банан

РўРІРѕСЂРѕРі

Молотый кешью

Корица

Огурец

РџРѕРјРёРґРѕСЂ

Куриная печень

Картофель

Тертый сыр

2 хлебца

Чай

2 дольки шоколада

----------------------------------------------------------------

шарик мороженого Snickers , Апельсин, Яблоко

Всем привет)))))) Я сегодня защитила курсовую...Отдыхаю до понедельника, а там 2 зачета...

Priya, Мне Ковальков вообще не нравится... Его послушать дак вообще ничего нельзя человеческого есть. Все жирное, везде сахара много... Так с голоду можно помереть...

Насть, Я тоже любительница морепродуктов!!!!

Дискуссии я люблю)))) самой интересно послушать чужие мнения

Женя, а я тоже недавно стала любительница морковки, я и в крем-суп ее добавляю, и тушу с ней, и по-корейски просто обожаю, да и шанешки, запеканки, и пироки люблю. Вот такая я морковная душа. Только знаю что с ней нужно поосторожней, что бы переизбытка каротина не было. А то буду оранжевой

я думаю потому что витамин А (ну или каротин, не знаю как уж там правильно) жирорастворимый..усваивается только в жирах))

а на счет того что у вареной морковки Г� увел-ся - вроде как при тепловой обработке клетчтка разрушается, поэтому может быть ? и у свеклы так же и у кабачков..хотя это конечно все равно ничего не объясняет

РҐРјРј..Р° РјРЅРµ РІРѕС‚ интересно, РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ чего эта теория построена 

Настя, РЅСѓ РґР°,  СЃ жирами РјРѕСЂРєРѕРІСЊ надо. Рё РЅРµ только РјРѕСЂРєРѕРІСЊ кстати)) РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ точно какие именно еще овощи..РІ общем куча витаминов РёР· каких-то овощей усваиваются только СЃ жирами))Р° просто так РёС… есть бесполезно(РЅСѓ если только ради удовольствия, СЏ например, люблю просто погрызть РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ

Леночка, отчет вкусняяцкий) Я, как любительница морепродуктов, по достоинству оценила твой обед

�нтересные вы такие темы здесь поднимаете :)) Я, например, не знала о таком "замечательном" свойстве моркови Насчет продуктов всегда есть какие-то догадки. А что вы скажете на тему того, что морковь нужно с жирами употреблять? �наче витамины не будут вырабаться из нее и она не полностью переваривается?! Многие спорят по этому поводу, кстати...А я даже не знаю к какой стороне себя отнести. �нтересно было бы послушать) Я надеюсь, Леночка не против, что мы здесь такие дискуссии ведем

L0nochka  Р�нтересно почему? Если РјРѕСЂРєРѕРІСЊ вареная или тушеная, РґР°,РІ ней почти РѕРґРЅРё сахара, РЅРѕ РІ сырой РІСЂРѕРґРµ Рё клетчатка есть Рё сахаров РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ...

Ничего не могу сказать по этому вопросу, но такая информация мне попадалась уже не раз. А вообще наш диетолог Алексей Ковальков, который часто мелькает на ТВ и раньше был постоянным гостем Малахова, так он именно так и утверждает, что от моркови не поравишься конечно, но вот расщепление жира она блокирует. Кстати к таким продуктам блокирующих жир он отнес и тыкву и кабачки, но морковь на 1 месте. Малахов правда в передаче на него так посмотрел и продолжил мешать салат из тыквы и сказал А мы будем есть тыкву и похудеем.))) Я когда была в активном процессе похудения , то морковь ела очень часто и ничего... Но сейчас когда ее ем, то всё время вспоминаю Ковалькова))) и думаю и правда говорят Меньше знаешь - лучше спишь.

ну да, у Монтиньяка говорится, что у сырой моркови средний Г�)) то есть ее все таки можно) а вот у вареной уже высокий)

Chica_Bonita, Спасибо))) Мне тоже кажется что со сладким все в порядке. Я же не плитками шоколад ем Мне даже одна долька шоколада в каждый прием пищи огромное наслаждение приносит. Я не хочу себя ограничивать))) Я тоже пока о всяких Г� не хочу думать. Хотя у моей одногрупницы обнаружили диабет((( Я помню как она сначала мучилась.

Priya, Спасибочки)))

 ...РџРѕРґ воздействием РјРѕСЂРєРѕРІРё жир РЅРµ расщепляется... Р�нтересно почему? Если РјРѕСЂРєРѕРІСЊ вареная или тушеная, РґР°,РІ ней почти РѕРґРЅРё сахара, РЅРѕ РІ сырой РІСЂРѕРґРµ Рё клетчатка есть Рё сахаров РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ...

22 мая 2011

Шокоовсянка со сгущенным молоком

Кофе с пломбиром и корицей

Зефир в шоколаде

Банан

Груша

Творожок

Корица

Чай

Креветки

РџРѕРјРёРґРѕСЂ

Огурец

Спагетти

Тертый сыр

2 хлебца

Чай

Долька шоколада

Апельсин

Кешью

Огурец

РџРѕРјРёРґРѕСЂ

Яичница с картофелем

Тертый сыр

2 хлебца

Печенье с какао

----------------------------------------------------------------

шарик мороженого Snickers 

Chica_Bonita  Да, нет, СЏ совсем РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ, напротив, СЏ полностью СЃ тобой согласна. Кстати СЃ возрастом проблема лишнего веса становится еще более актуальной. Если РїРѕ молодости РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј нас волнует РІ большей степени наш внешний РІРёРґ, то СЃ возрастом РјРЅРѕРіРёРµ машут СЂСѓРєРѕР№ Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РњРЅРµ уже РЅРµ 16, СЏ  РїРѕРїСЂР°РІР»СЏСЋСЃСЊ РЅРµ РѕС‚ котлет, Р° РѕС‚ лет. Так РІРѕС‚ СЃ возрастом это РІСЃС‘ страшнее, потому как наши кости становятся более С…СЂСѓРїРєРёРјРё Рё позвоночник слабеет, пооэтому таскать лишние килограммы организму Рё тяжелее Рё вреднее. РќСѓ Рё конечно Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ заботится лучше СЃ молоду. Поэтому РјРЅРµ очень радостно видеть, что девчата которым РїРѕ 20 лет уже задумались Рё более того ведут здоровый образ жизни Рё правильно питаются, РІРѕС‚ поэтому РјРЅРµ Рё очень симпатичен дневник  Р›РµРЅС‹.РћРЅР° сама умничка Рё РјРЅРѕРіРёС… СЃРІРѕРёРј примером вдохновляет. Так держать!!!

Priya, РґР° СЏ согласна РЅР° счет сах. диабета, если СѓР¶ РѕРЅ есть, то РѕРЅ может быть РІ любом возрасте, хоть РІ 20. Рё тут СѓР¶ ничего РЅРµ поделаешь. РќРѕ Сѓ тебя бабушка конечно молодцом что Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ такое.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ том, что СЃ возрастом меньше активности обычно, поэтому чтобы себя РЅРµ запустить совсем, нужно больше следить Р·Р° питанием, чем РІ молодости. Так как еще метаболизм замеляется. Да Рё вообще, Сѓ людей СЃ возрастом РјРѕРіСѓС‚ появляться болячки разные, хотя РІ молодости РѕРЅРё РЅР° это РЅРµ жаловались.

РќРѕ РЅРµ будем Рѕ грустном.  

В любом случае бесполезно спорить, так как каждый все равно прав, только по своему

Chica_Bonita  РјС‹ же РЅРµ бабки 70 летние Рё РЅРµ болеем сах диабедом

Девочки, моей бабушке 84 скоро исполнится, а она каждый день пьет чай с 3 ложками сахара и так трижды в день плюс ещё что то сладенькое ( печенюшки, выпечку, конфеты, тортики и т.д). Раз в пол года к ней приходят из поликлиники брать кровь и О! Чудо! сахар в полной норме. Думаю, что всё на столько индивидуально и все мы так по разному устроены. У кого то есть предрасположенность к диабету и надо быть аккуратнее, а кто то всю жизнь сладким объедается и сахар в крови в норме. У кого то в молодом возрасте уже есть тенденция к диабету, а кто то и в 84 даже не подозревает, что это такое?

Про морковку слышала следущее ( читала у Ковалькова) , что это единственный овощ, который умудряется накапливать нитраты даже из той почвы, где их практически нет. Ну потом у нее большой гликимический индекс и еще ученые доказали, что если ты съедаешь морковь, то процесс жирорасщепления приостанавливается на сутки. Под воздействием моркови жир не расщепляется.

РЇ лично вчера купила корейской РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё наслаждалась ей))) Рђ РєРѕРіРґР°  РїРѕР»С‚РѕСЂР° РіРѕРґР° назад Р·Р° 2 месяца СЏ сбросила 18 РєРі, то морковный салат РїРѕ корейски ( собственного приготовления) Рё морковные котлеты СЃРѕ сметаной СЏ ела Очень часто. Так что трудно сказать .... ученые открыли, Р° РЅР° практике РІСЂРѕРґРµ РІСЃС‘ РЅРµ так... 

Рџ.РЎ. Рђ РјРѕСЂРєРѕРІРєР° кстати очень полезна, надо кушать ее. РўРѕР»СЊРєРѕ СЃ маслицем чуть чуть или сметанкой, так как витаминки только так усвоятся

Рђ РїРѕ РјРЅРµ так Сѓ тебя РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ сладкого!)) СЏ раньше тоже кушала каждый прием пищи кусочек шоколадки или пару мармеладок СЃ чаем(Рё худела). Тем более что Сѓ тебя РїРѕРјРёРјРѕ сладкого основные продукты РІСЃРµ полезные Рё приемы пищи состоят РёР· нормальных здоровых продуктов , Р° сладкое как дополнение. РІРµРґСЊ если РЅРµ вредит фигуре, то почему нет? Р° РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРµ повышение СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара РІ РєСЂРѕРІРё лично СЏ РЅРµ верю. Р� Р“Р� РІСЃСЏРєРёРµ. то есть верю, конечно, знаю что такое существует, РЅРѕ РЅРµ воспринимаю это всерьез для себя лично! . РјС‹ же РЅРµ бабки 70 летние Рё РЅРµ болеем сах диабедом, РјС‹ молодые девушки, ведем активные образ жизни, РЅР° РїРѕРїРµ РЅРµ СЃРёРґРёРј. так что для нас это РЅРµ страшно, СЏ РЅРµ думаю, что если позволять себе сладкое РІ небольших РєРѕР»-вах, то РІ будущем это отразиться РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Конечно РЅРµ нужно впадать РІ крайности Рё либо объедаться сладким либо полностью отказаться,надо знать меру Рё тогда никакой уровень сахара РЅРµ подскочет

О) А я не слышала про такое.. Знаю только, что уровень инсулина подскакивает очень сильно..)

Но думаю, эта теория имеет право на существование ;) вполне очевидно это. Хотя сахар все равно никуда не девается) Однако, он полезен для организма!!

Я и не думала воспринимать всерьез))))У каждого свое мнение. Просто мне еще предложили пересмотреть свой рацион, а я вежливо отказалась).

Я где-то слышала, что, если перед сладким съешь сложных углей, где много клетчатки, то всасывание сахара происходит медленнее, поэтому стараюсь всегда овощей много есть.)

Я себя шокоовсянкой как бы балую) Каждое утро не могу её есть почему-то)))

РЇ имела РІРІРёРґСѓ, что ты РІСЃРµ равно знаешь что Рё РІ каких РєРѕР»-вах тебе нужно  Р—амечание девушки РЅРµ принимай РІ серьез! Каждый для своего организма знает что употреблять, Р° что нет. Кто-то РѕС‚ простых углей РЅР° ужин, РЅР° утро получает привес. Рђ Сѓ РєРѕРіРѕ-то СЃ этим РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ!)) Так Рё СЃРѕ всем остальным)

ОТчетец как всегда мега вкууусный)) !!

Я, кстати, тоже от фастфуда вообще отвыкла, от всяких чипсов и т.д. и т.п. и не испытываю в этом необходимости как-то

Chica_Bonita, Привет))) Спасибо)))

Fuga, Я не худею, Меня мое питание устраивает.

Р� РЅР° заметку... РІ сырой РјРѕСЂРєРѕРІРё: РњРѕРЅРѕ- Рё дисахариды: 6.7 Рі, Пищевые волокна: 2.4 Рі. (РЅР° 100 Рі.). (РќРµ думаю, что РѕРЅР° сильно меняет химический состав, приготовленная РїРѕ-корейски.)