дело в том, что я его не поднимала... я тогда сорвалась, в следствии чего сильно поправилась.
Просто вот спохватилась вспомнила про Дион и стала просто питаться по рассчитаному мне коридору)

Но знаю, что поднимать больше чем на 50-100 ккал в день ненадо.

Лера, а ты посколько калл поднимала коридор и с какой частотой? Меня этот вопрос волнует больше всего. Спасибо.

ага... спасибо) то-то я вот думаю у меня весь процесс замедляется

значит сегодня будет 1450)вот по нему и буду худеть... Мне достаточно неплохо на 1200, но чуствую так может быстро плато наступить, чего я очень не хочу

Лер, мое мнение насчет коридора,нужно поднять. Я три месяца на подсчете ккал,начинала с 1600, понизила до 1500(до Диона).На дионе расчитали вначале1600-1900,стараюсь питаться ниже верхней границы на 100кал это и есть,то кол-во на котором ты будешь худеть(читала здесь как они высчитывают).� вес идет вниз .

А у тебя когда снизится вес, организму нужно будет уже меньше затрат на основной обмен,и соответственно надо понижать кал.

Обязательно Р±СѓРґСѓ заходить .будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ помогать, РІ нашем  РЅРµ легком деле.

про не сдаваться - это точно)

Заглядывай ко мне! буду рада!

привет, Лера, прочитала твой дневничок. Молодец, главное не сдаваться.

на тему понедельника...

хочу выглядеть примерно вот так)

Доброе утро!!!

Сегодня так здорово было проснуться - птички поют, солнышко за окном, красивые облака проплывают мимо по голубому небу) Весна...)

Такс, полноценнный отчет за вчерашний день

1. Соблюдение корридора - Да... только белков недобрала (и это на Пасху....)

2. Вода - 15 стаканов есть)

3. Активность - Обруч 20 мин, пресс сделан

4. Косметические процедуры  - вакуумный массаж сделан

5. Общее моральное состояние (настроение) - грустно ближе ко сну стало веселее)

�тог: сегодня утром -100г. Ну что ж, неплохо) особенно если взять во внимание недобор по белкам

Сегодня по плану:

РћР±СЂСѓС‡
Пресс
Велопрогулка
ЗЕЛЕНЫЙ КОРР�ДОР
8-10 стаканов воды
РЈР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°
Косметические процедуры (педикюр... и что-нибудь еще)
вакуумный массаж
желательное еще и кофейный скраб

� вообще-то кому-то диплом писать нуно (оформить не менее 6 стр)

поехали...

Понятно) значит надо будет потом по Диону поискать ответ на этот вопрос)

Такс... время у меня уже близится к полночи. Надо баиньки, чтоб проспать положенные 8 часов.
Приятных снов, девочки! До завтра! заходите в гости обязательно, буду вам очень рада)

РЇ РїРѕРєР° РёРґСѓ РЅР° поднятие, поэтому РЅРµ РјРѕРіСѓ дать совета((( 

а я вот над чем думаю...

дион рассчитал коридор 1200 - 1550 ккал, я постоянно сижу на 1200 - 1300.

насколько правильно сидеть на минимуме коридора, не привыкнет ли организм? или устраивать "качели" в пределах коридора?

пока вес уходит, но если вдруг наступит плато, то коридор надо будет снижать, а у меня это получится тогда ниже нормы

Гигант - это слабо сказано)

А велосипед- это действительно круто) Мне очень нравится. Правда я пока от машин проезжающих мимо шарахаюсь))

Лера, ну на этой неделе я вообще гигант=)

РЇ хожу РЅР° фитнес РїРѕ РґРІРµ тренировки Р·Р° раз 3 раза РІ неделю, то есть около 6 часов РІ неделю - это аэробные, аэробно-силовые занятия, плюс теперь РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° РЅР° фитнес РЅРµ хожу 25 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° беговой дорожке Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ обруча=) РЅРѕ это РїРѕ новым правилам, раньше РёР· домашнего спорта "редко-редко" РѕР±СЂСѓС‡ Рё пресс=) 

Ооох, как же я хочу велосипед! Но, чувствую, не скоро мне он светит( А так тоже кажется, что будь он у меня - каждый день каталась бы)

Красотка) совсем немного осталось

А что ты из физнагрузок делаешь? что нравится?

я вот просто пока раздумываю чем бы мне заняться, а пока в основном обруч (это последнюю неделю, недавно его купила, бока все в синяках), пресс, орбитрек и велосипедные прогулки небольшие по вечерам (тоже недавно научилась ездить)

максимум сбрасывать мне еще 4 кг)) как раз до 15 июня =)

При твоих данных роста, думаю и правда не стоит... Но я думаю ты и сама по своему внешнему виду сорентируешься

Блин, а мне чтоб в свой комфортный вес вернуться, нужно еще львиную долю работы проделать.... Не запускайте себя девочки так...

РјРѕСЏ первая цель совсем близко=) Рђ потом СЏ еще потружусь над СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ РЅРµ думаю, что стоит опускаться ниже 47. 

Привет, Маша)

РЇ тоже очень хочу, жду РЅРµ дождусь, РєРѕРіРґР° же уже Р±СѓРґСѓ РІ первую очередь Сѓ понравившейся вещи смотреть...РЅСѓ, скажем, РЅР° цену,  Р° РЅРµ РЅР° наличие размера подходящего)

как я тебя понимаю... Супруга уже предупредила, что семейный бюджет очень пострадает при взятии мною поставленных целей))

я 15ого июня еду в Милан =) С 15-19.) Ч�СТО ПО МАГАЗ�НАМ=)))

круто... я тож хочу кг так через 15-20))

ну вот мой второй заход был начат в апреле. а до этого 1,5 года уничтожение полученных ранее результатов...

блин, если бы не набиралось обратно все то, что уже было сброшено, была бы сейчас стройняшкой кг так на 60

Девочкиииииии, СЏ 15РѕРіРѕ РёСЋРЅСЏ еду РІ Милан =) РЎ 15-19.) Р§Р�РЎРўРћ РџРћ МАГАЗР�РќРђРњ=))) 

Хочу здоровое и красивое тело, новые вещи, свободно ходить в магазины, а не устраивать поиски того, что подойдет...Да-да-да! Тысячу раз -да!

РЇ тоже очень хочу, жду РЅРµ дождусь, РєРѕРіРґР° же уже Р±СѓРґСѓ РІ первую очередь Сѓ понравившейся вещи смотреть...РЅСѓ, скажем, РЅР° цену,  Р° РЅРµ РЅР° наличие размера подходящего)

СЏСЃРЅРѕ, СЏ только СЃ марта худею =) 

ну я сорвалась из-за новогодних праздников. с ними влезть в корридор в 800 ккал было нереально. Пообещала себе вернуться к корридору после праздников, а потом не вернулась и пошло-поехало... плюс был период эмоционального питания - заедала плохое настроение

РЇ около месяца продержалась, Рё даже без дискомфорта, если честно. Р� сейчас Р±С‹ РЅР° 800 сидела, если Р±С‹ РЅРµ организм, который забил тревогу. РџСЂРё том СЃРїРѕСЂС‚, учеба вечная, хоть Р±С‹ С…РЅС‹. 

я тоже заметила что на Дионовском корридоре вес уходит быстрее. Я за 3 недели потеряла 5 кг. А тогда 8 у меня ушло за 3,5 месяца

))) я не одна такая
я на 800 долго и не вытерпела. Потому и забросила быстро. А потом вес стремительно пополз вверх. Опомнилась я уже, когда вещи стали жать конкретно... Теперь буду делать по-научному))

Кстати, я как подняла, вес стал уходить активнее=)

Вот я тоже "умная", худела на 800, поднимаю) Уже 1000-1050. С пт подниму еще на 50-100 ккал.

РЇ Р±С‹ этого РЅРµ сделала (психологически РЅРµ перебороть себя было, Р° РѕРґРёРЅ раз резко подняла - ходила как колобок, Рё решила, что РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РґРёРѕРЅР° РЅРµ для меня), РЅРѕ обменка страдать начала РЅР° восьмистах. Теперь, Рє счастью, уже РІСЃС‘ хорошо, РІРёРґРёРјРѕ, вовремя, спохватилась. 

А у тебя не дионовский корридор? сама себе как-то рассчитала?

Р’РѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ, потому что вчера было  полбутылки шампанского.. РЅСѓ Рё чтоб сегодня РЅРµ хотелось есть
Корридор у меня дионовский. Я тут уже второй заход устраиваю. Однажды похудела тут на 8 кг, но долго эффект не продержался. Ела тогда по 800 ккал в день. вот решила теперь не выдвигать своих "гениальных" мыслей, а попробовать как тут сказано. Пусть медленнее, но верно

два захода было=) утром и вечером. Я тоже в одну сторону кручу, во вторую не пробую.

А корридор у тебя дионовский?

Почему так РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹?  

по 20 минут обруч... это утром и вечером или ты в обе стороны крутишь?

Я вот могу только против часовой стрелки, по часовой у меня не получается.

РЇ сегодня РЅРµ соблюдала, так РґРІР° раза РЅР° беговой дорожке побегала РїРѕ 25 РјРёРЅСѓС‚, +РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡=) Р� РЅРµ стыдно Р·Р° РІСЃСЋ вкусноту, что съела, Рё привеса РЅРµ хочется=) 

А я вчера не соблюла... не Дне рождения была. Так что сегодня выдержать корридор просто была обязана)

Какой у тебя вкусный ник и аватар а главное ЗОЖный))

РњРЅРµ Р±С‹ соблюдение РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° РІ пасху=))) 

Сегодня по плану:

РћР±СЂСѓС‡
Велопрогулка
Пресс
Косметические процедуры (правда пока не определилась какие)
Вписаться в корридор
Вода 15 стаканов

Параметры моего отчета

1. Соблюдение корридора - Да... только белков недобрала (и это на Пасху....)

2. Вода - уже 12 стаканов... осталось 3

3. Активность - Обруч 20 мин, осталось пресс... Велопрогулка не состоялась.

4. Косметические процедуры  - вакуумный массаж

5. Общее моральное состояние (настроение) - грустно 

Привет, Аня! Спасибо) Уж очень хочется чтоб получилось... вот и стараемся