Открой страницу отчётов. Пусть весь планировщик на день отображается на экране. Нажми клавишу PrintScreen( обычно она располагается над клавишами Delete и insert . Затем открой Paint Правка-вставить. Обрезаешь картинку до нужных тебе размеров. Потом заливаешь фото на сайт (например http://www.radikal.ru/) а оттуда уже вставляешь в форум ссылку на фото которая начинается с <a target="_.Вот и всё=)

Нет, Аленка, по твоим ссылкам мы будем попадать на свой рацион. Можно выложить только сделав скриншот экрана (Prt Scr на клавиатуре) и вставив в любом графическом редакторе. Потом картинку заливаешь на какой-нибудь сайт и выкладываешь сюда.

Вот например мой вчерашний рацион (выложен на радикале):


В принципе тут больше 1550 (у меня коридор до 1760), но если ржаную лепешку заменить зерновым хлебом, как я обычно ем, то будет меньше 1550. И вообще ужин с полдником по правильному хорошо бы поменять... фрукты лучше есть на полдник, а на ужин обязательно должен быть белок. Но вот так захотелось организму

Ну так это я так и делаю :) А то я уже испугалась, что вегетарианством придется заниматься, а это точно не по мне )))) Подскажите, пожалуйста, вы можете перейти по моим ссылкам, чтобы мое меню оценить или они не открываются? Как тогда их выложить?

@Аленка@, имеется ввиду есть по возможности нежирное мясо. С курицы срезать кожу, с мяса видимый жир весь удалять. И без соусов жирных молочных. А вот рыбу как раз полезно есть жирную хотя бы иногда - в ней полезные рыбные жиры, которые как раз нужны для волос и вообще внешности и здоровья.

С белками поняла.
А вот насчет жиров - Улита, ты говоришь, что животных вобще лучше не употреблять - это значит стараться не есть рыбу и мясо, это ведь они являются жирами животного происхождения? Но тогда это вегетарианство получится.

Ну да... А еще перебор белков очень плохо сказывается на почках.

Понятно. Я стараюсь побольше разнообразия вносить, но вот кстати насчет волос - последнее время они меня совсем расстраивают, наверное, я все-таки что-то упускаю.
И еще никак не получается вставить картинки в текст.
Хочется услышать ваше мнение насчет моего меню.
Я выложу ссылки на мои менюшки за сегодняшний день и на завтра - а вы покритикуйте, интересен взгляд со стороны.
/myhome/nutrition.php?date=1211832000
/myhome/nutrition.php?date=1211918400
Надеюсь, они откроются.

Да ну не скажи, что жиров чем меньше, тем лучше...смотря каких. Животных лучше вообще не употреблять, а вот умеренное кол-во растительных или молочных очень даже нужно, чтобы кожа была упругой а волосы красивыми.  С углеводами та же фигня-их надо есть больше чем белков, но желательно сложные углеводы. Если просто будет перебор белков, то организм может и из них делать жир. Так что всё в меру нужно есть=)

Всем привет.
У меня вопрос по последнему вывешенному меню. Я смотрю в нем мало углеводов и достаточно белков. К этому и надо стремиться или как лучше делать? Я всегда мучаюсь этой проблемой - что лучше. Белков побольше, а углеводов поменьше или наоборот. С жирами все понятно - чем меньше, тем лучше...

вот кажись вставила

У меня в дневнике выложены скриншоты. Вот например чуть больше 1200. И еще посмотри другие записи. Но там у меня старые, давно не вывешивала

Пасибы=) А то сеодня перебрала, и подумала-если каждый день есть по новому, еда не будет приедаться=)

вкусненькое не обещаю, но скриншот сейчас сделаю)

Вставьте скриншоты ваших планировщиков, там где нет перебора калорий, хочу посмотреть, что вкусненькое можно добавить в свой рацион=)