придумала..куплю мойвы..и сделаю с лучком и со сметанко..пюрешку бы еще..но я люблю с яичком со сметанкой и маслом...слишком жирно будет..

согласна..полезно..

да я творог через силу ем..потому что надо..а так я больше по мясу и по горькому шоколаду..

Лили.что-нибуть из творога...с желатином ...поищи на форуме в рецептах..там всего много...

а я сижу чаек попиваю..кофе уже месяц не пью..но всеравно тянет

с утра у меня были персики в сиропе..в обед лаваш с паштетом и салат из огурчика..помидорчика..со сметвнкой

вот думаю чего б такого вечером придумать..

я вообще то люблю сложную еду..приготовленную..изыскано с любовью..поэтому чуствую себя неудовлетворенной когда так по простому кушаю..не получаю удовольствия от процесса ..только сыттость..

а я натёрла свеколку,добавила чесночёк...я сдуру добавила оливковое масло с 4 травами...стало так невкусно!сижу,давлюсь(

может творожка капельку ?

РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

молокочаюсь...но есть хочется...

Томичка!Огромное спасибо за статью.Читала с упоением.Многое стало на свои места)

Восемь стаканов воды каждый день? Это большой объем жидкости. Во время беседы мы выпиваем стакан за стаканом. Даже от осознания огромной пользы выполнения своей дневной нормы - более интенсивное сжигание жира, более здоровая кожа, большая энергичность, улучшение пищеварения, снижение аппетита - выпивать столько воды не становится проще.

Если ты чувствуешь, что просто давишься водой, когда дело доходит до того, что ее надо пить, не отчаивайся. Есть много секретов из арсенала умелых "водохлёбов", которые даже тебе помогут превратиться в машину по переработке H2O.

Чтобы добиться наилучшего результата, сначала возьми на вооружение два самых интересных для себя пункта, а потом бери еще по одному каждую неделю, пока не станешь выпивать нужный объем воды. � помни, что нет никакой магической цифры. Рекомендуемые 8 стаканов в день подходят не каждому. Тебе потребуется больше, если ты постоянно потеешь на тренировках; меньше, если ты употребляешь в пищу много богатых водой фруктов и овощей.

Это отличная тактика для любителей чая и кофе. Пока кофе варится, налей стакан воды (или травяного чая), выдави туда сок из дольки лимона и пей маленькими глотками, чтобы скоротать ожидание. Выпей еще один стакан теплой воды, после одной или двух чашек кофе. Горячая вода также является прекрасным лакомством в холодный вечер. Каждый раз, когда в продуктовом магазине появляется новый вид травяного чая, покупай его, пока не найдешь парочку наиболее подходящих экземпляров.

2. Сделай себе специальную бутылку.

Разорись на идеальную многоразовую бутылку. Пусть она будет раскрашена в твой любимый цвет или иметь уникальный дизайн - чем больше у тебя связь со своей бутылкой, тем меньше вероятность того, что ты ее потеряешь. Приклей на нее вдохновляющую наклейку или картинку или даже сделайте надпись перманентным маркером. Теперь ты можешь пить из нее весь день - только не забывай наполнять бутылку по мере необходимости.

3. Пей понемногу.

Проглотить сразу всю воду довольно страшно. Поэтому купи упаковку соломинок, чтобы пить медленно. Можно даже купить бутылку со встроенной соломинкой.

4. Стань знатоком.

Пей воду так, будто ты дегустируешь вино. Попробуй разные марки и виды бутылочной воды (газированная, родниковая, минеральная, обогащенная витаминами, очищенная путем обратного осмоса, фильтрованная, с фруктовыми ароматизаторами и т.д.). Обязательно читай этикетки, так как в некоторые "воды" добавляют значительное количество калорий. Во многих бутылках с водой содержатся два и или три стакана воды.

5. Пей воду за рулем.

Каждый раз, когда ты садишься в машину, клади рядом бутылку с водой. �ли купи упаковку воды и храни ее в машине. В любое время, когда ты за рулем, вода всегда будет под рукой в держателе для чашки. Подумай, где в доме можно хранить несколько бутылок воды (под письменным столом, рядом с диваном, в сумке и т.д.).

6. Пей витамины.

�зобрети собственный витаминный напиток. Если ты принимаешь витамины, подумай, как соединить воду с ними. Есть разные порошковые витаминные добавки, предназначенные для разбавления в воде. Некоторые не содержат калорий вообще, либо содержат мало. Если ты предпочитаешь принимать витамины в таблетках, пообещай себе каждый раз после их приема выпивать по крайней мере стакан воды.

7. Наполняй стакан во время обеда.

Где бы ни проходил обед, ставь на стол стакан воды, как это делают в ресторанах. Не обязательно выпивать его целиком - главное, чтобы он был. Выпивая немного воды после проглатывания нескольких кусочков, ты замедлишь поглощение еды и начнешь наслаждаться блюдом. А в то же время будешь удовлетворять свою потребность в воде.

8. Пользуйся фильтром.

�ногда водопроводная вода бывает не очень хорошего качества. Если вода из твоего водопровода оставляет плохой привкус во рту, купи фильтр. Также можно пить бутилированную воду.

9. Сдерживай себя.

Стакан воды в руках поможет тебе удержаться на светских мероприятиях, вечеринках и обедах, искушающих едой и напитками. Попробуй выпивать по стакану воды после каждого кусочка калорийной "гадости", с которой ты столкнёшься. Очень сложно съесть целый кусок торта, если приходится выпивать по стакану воды после каждого укуса! Чтобы вписаться в свой коридор калорий и уберечь организм от вина, пива или ликера, выпивай стакан воды после каждого стакана алкогольного напитка (я очень люблю вино, но когда вино в моем стакане заканчивается, я наполняю его водой). Это помогает не только ограничить употребление алкоголя, но и бороться с эффектом обезвоживания, который он вызывает. � если у тебя в руках стакан (не важно, что в нем налито), то тебя меньше будут донимать предложениями поднять бокал.

10. �щи возможность попить водички.

Возьми за правило останавливаться у питьевых фонтанчиков, пей воду перед обедом, когда читаешь меню в ресторане, и если кто-то предлагает тебе чашечку травяного чая, всегда говори да.

11. Добавляй воду ко всему.

Привыкай выпивать стакан воды, когда занимаешься повседневным делом. Любишь подолгу принимать ванну? Наполняя ванну, наполняй и бутылку. Занимаешься спортом? Держи бутылку под рукой. Ложишься спать? Поставь стакан воды на ночной столик. Читаешь книгу? Всегда бери с собой чашку чая. Добавляй привычку пить воду к другим привычкам.

12. Вознаграждай себя.

Пей особую воду каждый раз после занятий спортом, например. Порадуй себя водой с долькой лимона или лайма, водой со вкусом фруктов или большой бутылкой газированной минеральной воды.

Всего пара этих трюков может безболезненно привести тебя к восьми стаканам. Так подними же бокал и укажи метаболизму, кто здесь главный. Возможно, достижение этой цели может вывести тебя на верный путь и в других сферах твоей жизн

О том, что чай можно смешивать с молоком, и это не только вкусно, но и полезно, мы знаем давно. Чай с молоком пьется как обычный чай, а новоиспеченные мамочки могут пользоваться этим чудесным изобретением совместного народного и кулинарного искусства для усиления лактации. Чай с молоком известен как очищающее средство, мочегонное, желчегонное и мягкое слабительное, и поэтому было бы странно не прибегнуть к такому способу очищения организма, если есть желание и потребность сбросить немного лишнего.

Молокочай - именно так называется теперь этот напиток. Питьевой продукт, образованный путем смешивания зеленого или черного чая с молоком. Приготовлен молокочай может быть разными способами, поэтому выбирайте для себя более удобный и подходящий.

Р’ молоко (1-1,5 литра), температурой 70-80°РЎ добавить 3-4 чайные ложки чая. После настаивания РІ течение 15-20 РјРёРЅСѓС‚ процедить.

Влить немного молока (холодного или теплого) в стакан свежезаваренного чая.

Взять хорошо нагретые кружки, РІ РЅРёС… налить теплого молока РЅР° 1/3 Рё РЅР° 2/3 - крепкого чайного настоя. Такой рецепт называется «С‡Р°Р№ СЃ молоком РїРѕ-английски».

Ложку сухого чая залить 100 г крутого кипятка. После того, как он достаточно разварится (через 4-5 минут) долить молока.

Для того, чтобы эффект от молокочая был более заметным, и организм действительно очистился, лучше использовать зеленый чай. Но из всех правил все равно бывают исключения, и если вы категорически не употребляете его, возьмите более привычный черный. Можно делать смесь черного и зеленого чая - напиток сама по себе очень полезный, совмещающий положительные свойства того и другого чая.

Если молокочай вам нужен для похудения Рё РІС‹ собираетесь, «СЂР°Р·РіСЂСѓР¶Р°СЏСЃСЊ», сидеть РЅР° РѕРґРЅРѕРј чае ведь день, ограничьтесь молоком СЃ РЅРёР·РєРёРј процентом жирности (1,5-2,5%). Если РѕРЅ служит скорее, просто вкусным Рё полезным напитком Рё РІС‹ РЅРµ гонитесь Р·Р° немедленной потерей лишних объемов, можете Рё повысить жирность молока. Р’ остальном же, рецепт приготовления молокочая остается РЅР° ваше усмотрение: кто-то предпочитает побольше молока, кто-то любит чувствовать приятную чайную горечь. Пить его можно как холодным, так Рё теплым, Рё горячим, РЅРѕ холодный напиток как правило, несколько теряет СЃРІРѕСЋ эффективность.

Любопытствующие умы зададут справедливый вопрос: в чем же сила этого достаточно простого рецепта - смеси молока и чая? Молоко и чай по отдельности полезны для организма, но действие их иногда может восприниматься как агрессивное. Молоко усваивается довольно медленно, в желудке возникает брожение, отрицательный эффект от которого чайный танин способен нейтрализовать. Молоко, в свою очередь, смягчает воздействие на слизистую желудка кофеина, который содержится в чае.

Разгрузочный день РЅР° молокочае - прекрасная альтернатива РґСЂСѓРіРёРј «РіРѕР»РѕРґРЅС‹Рј» РґРЅСЏРј. Единственная РѕРіРѕРІРѕСЂРєР°: разгрузочным должен быть всего РѕРґРёРЅ день РЅР° неделе. Молокочай, который может превосходить Рё РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ Рё РїРѕ питательности РґСЂСѓРіРёРµ жидкости, привычные для устройства разгрузочных дней, РЅРµ должен вводить РІ заблуждение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей абсолютной безопасности. Чай СЃ молоком стимулирует отток желчи, нормализует работу выделительной системы, противостоит нервным потрясениям, стрессовым ситуациям, благотворно действует РЅР° работу сердца, работает как слабительное. РќРѕ РЅРµ стоит злоупотреблять этим действием, продлевая молочно-чайную диету. Р’ противном случае организм начнет терять драгоценную жидкость, ему необходимую для нормального функционирования, неизбежно замедление обмена веществ, головные боли Рё чудовищная слабость, несовместимая СЃ нормальной жизнедеятельностью, тем более, трудовой.

Для того чтобы во время разгрузочного дня на молокочае не произошло ухудшения самочувствия, обязательно употребляйте чистую питьевую воду, которая поможет в освобождении организма от продуктов распада, ускорит метаболизм и вы избежите опасного обезвоживания.

Молокочай можно пить и не рискуя упасть в голодный обморок при тотальной разгрузке. Всего пара стаканов напитка в течение дня поможет отрегулировать работу многих систем организма и спасет от отечности.

Девочки!А 8 стаканов воды,это имеется ввиду чисто воду или чай и кофе можно считать?

� что такое молокочай?

Спасибо за ответ)

Вот и я не побегу.Муж явно быстрее побежит...А в бассейн уже хожу.Не могу никак до групповых добраться-нет времени.Завтра попробую.Я позавчера приехала с небольшого отпуска с всё вкл. ,у меня +2 кг((((.Сегодня-аскетичный образ жизни.Бегаю на работе с тряпкой,на засранку чистота напала.Короче у меня фитнес)

я тож бегать не люблю..я больше по водным процедурам..только ни как в бассейн добраться не могу..

я бегать тоже не люблю...а ходить...мое...

У меня от бега в глазах темнеет и голова начинае кружиться. Не знаю почему. Поэтому как бы у меня муж не бегал, даже если бы подстраивался - все равно бы не побежала.

а муж быстро бегает или будет под тебя подстраиваться...тогда лучше в компании....

Муж начинает завтра бегать.Зовёт меня...Я что-то ещё не решаюсь.Моей курящей дыхалке хватит на 5 мин.Думаю пока походить на дорожке...Ещё решила ходить на работу пешком.это 25 мин...Только вот обувь удобную тоже нужно пробрести

хочу)))просто я люблю ходить...с Лесли...вот и спрашиваю)))

Томичка, ну хочешь - сфоткаю ножку в кроссовке как куплю? Мне для езды на велике в основном и для занятий дома. Бегать и быстро ходить не мое))

не тебя...я уже посмотрела....фото кроссов...тебя для бега или для ходьбы?

Эли Сѓ нас был велик РІ прошлом РіРѕРґСѓ - так РјСѓР¶ вообще РЅР° транспорте общественном РЅРµ ездил. РќР° работу Рё СЃ работы РЅР° велике. Получалось каждый день РїРѕ часу. Р� СЏ рано утром Рё РїРѕР·РґРЅРѕ вечером ездила, РЅРѕ ездила мало Рё эфекта РЅРµ было. 

Томичка, а фотки есть в этой темке - где-то на 1-3 странице и на 5-9))) Не помню точно)) А пока больше хвалиться и нечем))

хорошее продолжение РґРЅСЏ)))РЅСѓ Р° РєСЂРѕСЃСЃС‹.велик Рё РѕР±СЂСѓС‡ -путь Рє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ!

а фоты будут

Незабудка привет! Добро пожаловать!!

Аспиринка..так этож супер ..будете активно отдыхать..совмещать приятное с полезным

Привет Незабудка! Присоединяйся! Мы тут все потихоньку ошибки исправляем))

Девочки - хорошая новость. Сегодня поедем СЃ мужем покупать ему кеды Рё РјРЅРµ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё. Рђ то Сѓ него солидность выпирает уже сантиметров РЅР° 5 РџР»Р°РЅРёСЂСѓРµС‚СЃСЏ РЅР° этой-следующей неделе РїРѕРєСѓРїРєР° велика спортивного Рё обруча акупунктурного!

Приветик,девочки!Я новичок.Вчера нарыла сайт,сижу разбираюсь.Мой комфортный вес 60 кг.За 5 лет набрала до 85 кг.Весна,лето на носу,жутко на себя смотреть в зеркало.Отражение не радует.Решила за себя взяться основательно.Записалась в фитнес клуб.Почитала на форуме и всё поняла-я ем мало клетчатки,а в основном белки,углеводыи жиры.У меня проблемы с овощами и фруктами.�справляю ошибки)

Томичка! Р’ том то Рё дело, что СЏ РёС… РЅРµ ненавижу. Курить как РЅРё странно СЏ люблю. 

Эли, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃ луком Рё яйцом сделать завтра. Яйца секровь привезла домашние, лук зеленый тоже. Лаваш надо купить. 

Рђ курить СЏ РЅРµ хочу бросать, РЅРѕ Сѓ меня РѕС‚ сигарет изжога. Поэтому хочу купить РїРѕРЅСЃ. 

Ленусь, РґР° что-то СЏ вообще РІСЃСЋ неделю лентяйничала. Почти РЅРµ занималась, РјРЅРѕРіРѕ спала Рё набивала Р±СЂСЋС…Рѕ. Сегодня сказала нет калориям. Правда уже посте того как съела бутер СЃ ветчиной Рё сыром. Сейчас варю гороховый СЃСѓРї, Р° РЅР° ужин молокочай будет. 

Ленок,привет..Ты че это совсем раскисла? У тя такие замечательные результаты были.. А ну-ка собралась и вперед и с песней сбрасывать кг..))

Аспиринка, в рклетик можно запихнуть все что хочешь..я вот сегодня с паштетом сделала

можно с крабывыми палочками..с капустой..яйцом и луком..

это все от твоей фантазии зависит и предпочтений..

если серьезно решила бросить курить..РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Табекс..СЏ СЃРЅРёРј брасала..уже СЃ октября 2010 Рі. РЅРµ РєСѓСЂСЋ.. РґРѕ этого курила 15 лет

не надо унывать...у тебя все получится....нужно сильно возненавидеть свои плохие прывычки...

мясо люблю))) Надо вообще побольше мяса есть. Мясо+фасоль=зеленый БЖУ

можно что-то другое загрузить в рулетик..именно то что ты любишь...мясо..овощи...яблоко...

Томичка! Повезло тебе, что изжоги нет. 

После вчерашнего РїРёРІР° Сѓ меня болит желудок сегодня. Чувствую РїРѕСЂР° пройти обследование Рё посмотреть что Сѓ меня там СЃ желудком. Р� прекращать пить РїРёРІРѕ РІ конце концов! Рђ еще нужно бросить курить... РґР° СѓР¶, что-то РјРЅРµ РЅРµ нравится дальнейшая перспектива. РЎ курением будет сложно, Р° без алкоголя СЏ СЃРјРѕРіСѓ легко обойтись. 

Эли! РЇ очень рада Р·Р° тебя! РњРЅРµ Р±С‹ тоже начать скидывать уже, Р° то СЏ что-то совсем раскисла. 

Насчет рулетов: СЏ РІРѕС‚ видела Сѓ тебя рулетики СЃ творогом(( РЈ меня непереносимость творога(терпеть его РЅРµ РјРѕРіСѓ!!!) нет ли Сѓ тебя РІ закромах рецептика рулета СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРёРј? 

Привет, Аспиринка!! не расскисай..все хорошо будет..хондра пройдет и жизнь опять покажется замечательной..

Я молокочай тож пробовала..легко дается (правда жидкости много выходит ..в туалет бегать запаришся)..перебивает аппетит..

А я вчера взвесилась..иии ура ура 87 кг..за месяц минус 2,5, моловато конечно..но тож хорошо

Я хлеб мало ем..а если очень хочется..беру зерновой или с отрубями..или покупаю тонкий лаваш..и делаю с ним рулетики..

у меня изжоги никогда нет..поэтому незнаю...

в них вода...муки второго сорта 2ст.остального понемногу...ве на глазок...можно брусники туда...

�зжоги нет от такой лепешки? Если нет, то сколько чего ты берешь когда готовишь такие лепешки? Вода или молоко в них?

Кстати о хлебе...в последнее время заменяю лепешкамисобственного приготовления...

мука разная...серая...ржаная...гречневая...льняная...добавить соду гашеную...мед...и что хочешь..орехи.мак.изфм.сухие хлопья...и в печь...милое дело...без дрожжей...

Рћ, сколько Сѓ тебя информации, Томичка! Почитала РїСЂРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ заваривания молокочая. РџРѕРєР° разгруз РЅРµ Р±СѓРґСѓ делать, только заменю ужин молокочаем Рё если перед СЃРЅРѕРј захочется схомячить чего-либо. Думаю моему организму это пойдет только РЅР° пользу. 

Кстати, никто РЅРµ знает чем можно заменить хлеб? Черный, белый... только РЅРµ хлебцами - СЏ РёС… терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Рђ РѕС‚ хлеба Сѓ меня жуткая изжога.