Каша – Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё пища наша

Раньше РЅР° Р СѓСЃРё говорили: «Р©Рё РґР° каша – пища наша». Как оказалось впоследствии, каша – это РЅРµ только пища, РЅРѕ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Ценность РєСЂСѓРї РІ том, что РѕРЅРё содержат необходимые для организма человека витамины, минералы, углеводы Рё органические кислоты.

Пищевые пристрастия у каждого человека свои и у всех есть своя любимая каша. Но давайте попробуем разнообразить свой пищевой рацион, потому, что каждая из круп имеет свои замечательные свойства.

Совершенно недавно я узнала о том, что манная каша нежелательна для малышей. Когда росли мои дети, об этом я не знала. В 70-е годы, если кто из старшего поколения помнит, с продуктами, мягко говоря, было плохо, а детское питание, которое было на прилавках магазинов, кроме диатеза дать ребенку ничего не могло, поэтому именно манка была основной пищей ребенка.

Оказывается, манка хороша для пожилых людей. Рђ еще манная каша незаменима РїСЂРё болезнях желудочно-кишечного тракта. 

Манная РєСЂСѓРїР° делается РёР· пшеницы твердых РїРѕСЂРѕРґ, Р° пшеница богата микроэлементами, такими как железо Рё цинк. РћР± этом надо знать РІ первую очередь тем, Сѓ РєРѕРіРѕ проблемы СЃ гемоглобином. Если Сѓ вас нет желания есть манную кашу, то можно приготовить пшеничную. РћРЅР° РЅРµ только питательная, РЅРѕ Рё помогает очистить кишечник, борется СЃ запорами. 

Р РёСЃ – любимый злак среднеазиатских стран, Р° так же страны восходящего солнца, РЇРїРѕРЅРёРё. Р�менно РІ РЇРїРѕРЅРёРё самая высокая продолжительность жизни РІ РјРёСЂРµ Рё РѕРґРЅРёРј РёР· факторов Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ является как раз питание. Там предпочитают неочищенный СЂРёСЃ, так как считается, что РІ этом РІРёРґРµ РѕРЅ РЅРµ только полезен для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РЅРѕ Рё повышает память. РЈ нас же предпочтение отдается белому очищенному СЂРёСЃСѓ.

Рисовая каша полезна как для детей, так и для взрослых людей, так как богата витаминами группы В, незаменимыми аминокислотами, углеводами, белками. В рисе отсутствует клетчатка, поэтому он обладает высокой усвояемостью. Благодаря этим качествам рисовая каша полезна для больных язвой желудка и гастритом. Но следует помнить, что больным сахарным диабетом и людям склонным к полноте, лучше его не употреблять.

РќРµ знаю, кто как, Р° СЏ обожаю пшенную кашу. Ее безболезненно можно есть озабоченным проблемой лишнего веса потому, что пшено РЅРµ превращается РІ жир. Эта замечательная РєСЂСѓРїР° выводит РёР· организма токсины, шлаки Рё РґСЂСѓРіРёРµ РЅРµ нужные Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ человека накопления, чисти РєСЂРѕРІСЊ. Учитывая эту способность пшена, кашу РёР· него следует ввести РІ рацион тем, Сѓ РєРѕРіРѕ проблема СЃ кожей – угревая болезнь.

Здоровье зубам подарит кукурузная каша, которая богата кремнием. Она так же способствует выведению жиров из организма, поэтому ее можно считать подарком для тех, кто не хочет поправляться. В кукурузе содержатся кальций, магний, железо, медь, витамины В1, В2, PP.

Этот набор витаминов и минералов полезен для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением обмена веществ, аллергией, сахарным диабетом и заболеваниями крови. Кукуруза имеет свойство восстанавливать нормальную микрофлору кишечника, подавляя процессы гниения и брожения в нем.

Мало востребованной РІ наше время почему-то оказывается перловая каша. Рђ Р·СЂСЏ! РљСЂСѓРїР° эта помогает укрепить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Перловка производится РёР· ячменя. Р’ ее составе белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, Р•, Рљ, Рђ, Р° так же чуть ли РЅРµ РІСЃСЏ таблица Менделеева: железо, кальций, цинк, магний, калий, натрий, марганец, фосфор. 

Р�Р· аминокислот, содержащихся РІ перловой РєСЂСѓРїРµ РѕСЃРѕР±Рѕ надо отметить лизин, который необходим организму для выработки коллагена – главного белка кожи. РћР± этом надо знать женщинам, так как достаточная выработка коллагена предотвращает появление морщин.

Р’ перловке содержатся пищевые волокна, которые, как РјС‹ знаем, улучшают работу кишечника, предотвращая запоры, способствуют снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина, Р° этот фактор помогает снизить СЂРёСЃРє сердечно — сосудистых заболеваний. РћРЅР° особенно полезна РїСЂРё лечении РјРЅРѕРіРёС… аллергических заболеваний. 

Польза перловой каши заключается также РІ способности предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами – оксидантами. Р’СЃРµ, кто служил РІ армии, знают, что РІ солдатском рационе всегда есть перловая каша Рё это РЅРµ удивительно, потому, что РѕРЅР° очень калорийная, дарит энергию Рё укрепляет РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему.

Завтрак английских аристократов начинался СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРё. Помните знаменитую фразу: «РћРІСЃСЏРЅРєР°, СЃСЌСЂ». Рљ аристократам лично СЏ отношения РЅРµ имею, РЅРѕ утро Сѓ меня тоже начинается СЃ РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ каши. Р’ ней содержатся пищевые волокна, витамины Рђ, Р’1, Р’2, Р’6, Р•, Рљ, Р Р , большое содержание минеральных веществ необходимых организму, таких как железо, магний, марганец, фосфор, Р№РѕРґ, фтор, сера, кальций, калий, никель. 

РћРЅР° легко усваивается организмом, РЅР° значительное время, избавляя человека РѕС‚ чувства голода. РћРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу следует есть натощак Рё РѕРЅР°, как скраб, очистит пищеварительный тракт, вымоет токсины Рё РјРёРєСЂРѕР±С‹ РёР· организма. Только надо помнить Рѕ консистенции каши — РѕРЅР° должна быть СЃРѕ слизью.

Однако РІ бочке меда, простите, РІ тарелке каши, есть Рё ложка «РґРµРіС‚СЏ». Глютен, содержащийся РІ РѕРІСЃСЏРЅРєРµ, способствует вымыванию кальция РёР· костной ткани. Это надо помнить тем, кто страдает плохой усвояемостью кальция, Р° так же исключить ее РёР· питания маленьких детей, РїРѕРєР° Сѓ РЅРёС… РЅРµ сформирована костная система. Для устранения этого недостатка РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ рекомендуют замачивать РЅР° ночь.

РќР° «Р·Р°РєСѓСЃРєСѓ» СЏ оставила представление еще РѕРґРЅРѕР№ своей любимой каши – гречневой. Гречка РІРєСѓСЃРЅР°, полезна, хорошо насыщает Рё РїСЂРё этом содержит меньше углеводов, чем РґСЂСѓРіРёРµ РєСЂСѓРїС‹, поэтому ее рекомендуют для диетического питания, РІ том числе Рё РїСЂРё заболевании сахарным диабетом. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ гречки РІ ее составе. Это витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, клетчатка , полиненасыщенные жиры растительного происхождения, что благотворно влияет РЅР° снижение СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина,. 

Самое ценное РІ РєСЂСѓРїРµ – железо, которое является помощником РІ процессах кроветворения. Укреплению СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ способствует флавоноид – рутин. Гречка — рекордсмен РїРѕ содержанию микроэлементов. РћРґРЅРёС… только аминокислот РІ ней содержится 18 наименований, Р° РєСЂРѕРјРµ этого — фосфор, магний, цинк, медь, марганец Рё РґСЂСѓРіРёРµ. Официально доказано, что белок гречки РїРѕ биологической ценности равен белкам РјСЏСЃР°, рыбы Рё СЏРёС†.

Р’ интернете сейчас РјРЅРѕРіРѕ разговоров Рѕ гречневой диете, которой, СЏРєРѕР±С‹, пользовалась сама Алла Борисовна Пугачева. Фишка ее состоит РІ том, что употребляется РЅРµ вареная каша. Заливают РєСЂСѓРїСѓ крутым кипятком РІ соотношении 1:2, укутывают Рё оставляют РЅР° ночь. Едят 3 раза РІ день, Р° РІ дополнение Рє ней – литр обезжиренного кефира. 

Говорят, что на такой диете за неделю можно потерять до 5 кг веса. На себе такую диету не проверяла, но она у меня при всем негативном отношении к различным диетам, вызывает доверие.

Как видите, в пользу круп говорит многое. Кашу из топора, как солдату из известной сказки, нам варить не придется. Ассортимент круп большой и каждая каша не только пища, но и несет здоровье организму человека своими полезными свойствами.

Продукты для стройной фигуры

Вы убеждены, что все употребляемые вами продукты неизбежно отложатся на вашей фигуре? Есть немало таких продуктов, которые способны снижать усвоение жира и заставят организм избавиться от его запасов.

Кабачки. Растительная клетчатка и пектин, содержащиеся в мякоти связывают углеводы и жиры в кишечнике, в результате чего, они просто не успевают всосаться в кровь. Кроме того, этот овощ богат высоким содержанием меди, цинка, селена, которые выполняют роль биохимической внутриклеточной зажигалки, которая сжигает жиры в организме.

Совет. Рекомендуется запекать кабачки РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ или готовить РІ пароварке. РџСЂРё обжаривании РёС… РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, овощи теряют СЃРІРѕРё противожировые полезные свойства. РљРѕРіРґР° тушите кабачки, РЅРµ лейте слишком РјРЅРѕРіРѕ растительного масла — вполне достаточно половины столовой ложки. Рђ чтобы РѕРЅРё РЅРµ пригорали, добавьте РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ немного бульона или РІРѕРґС‹.

Баклажаны. Для сохранения стройности фигуры, вам поможет баклажан, который накапливает марганец РІ организме. Р�менно этот минерал помогает клеткам поглощать глюкозу Рё РЅРµ дать РёРј «Р·Р°С‚ариваться» жиром, Р° нам поможет РЅРµ прибавить лишним сантиметрам РЅР° бедрах Рё талии Рё обзавестись целлюлитом. Рђ содержащийся РІ этом овоще цинк, продлевает Рё усиливает действие марганца.

Совет. Этими же свойствами обладают и другие овощи и фрукты фиолетового окраса: виноград, сливы, ежевика, свекла. Следует эти продукты чаще включать в свой рацион.

Морская капуста. Капуста содержит РІ себе уникальный набор необходимых для организма витаминов Рё более 40 минералов, которые имеют РґРІРѕР№РЅРѕРµ воздействие — детокс Рё снижение веса. Главенствующую роль играет Р№РѕРґ, который необходим щитовидной железе Рё помогает повысить уровень обмена веществ. Рђ бета — ситостерин СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ очищать СЃРѕСЃСѓРґС‹ РѕС‚ холестерина.

Совет. Можно заваривать РјРѕСЂСЃРєРѕРµ зелье как травяной настой: 1 чайная ложка порошка СЃСѓС…РѕР№ капусты заливаем стаканом горячей РІРѕРґС‹ Рё настаиваем 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Принимаем РїРѕ стакану РґРѕ еды Р·Р° 15 — 20 РјРёРЅСѓС‚ 2 раза вдень.

Ананас. Содержит ценный бромелин, который действует как катализатор для сгорания лишнего жира. Активно расщепляет белок Рё освобождает РёР· него дополнительный сжигатель жира — карнитин. РќРѕ, важно знать, что жиросжигающее действие этих ферментов проявляется только тогда, РєРѕРіРґР° мышцы ваши активно работают.

Совет. Позвольте себе устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю и посидеть на ананасиках. � не забываем при этом о физических нагрузках и активности.

Постное мясо. Препятствует отложению лишнего веса, благодаря важнейшему источнику карнитина. Карнитин способен сжигать жир в проблемных зонах. Уникальность этого фермента заключается в способностях перевода жировой ткани в мышечную без побочных эффектов, благодаря анаболическому действию этого вещества.

Совет. Необходимо включать РІ рацион питания100 — 150 грамм постного РјСЏСЃР°. Р’ 100 РіСЂ. РјСЏСЃР° молодого барашка содержится 190 РјРі карнитина, РІ РіРѕРІСЏРґРёРЅРµ — 143 РјРі, Р° РІ СЃРІРёРЅРёРЅРµ всего навсего — 25 РјРі.

Говяжья печень. Печень содержит в себе рекордное количество железа. Этот минерал входит в состав белка гемоглобина, который переносит кислород из легких прямо в ткани. Когда организм испытывает недостаток этого нужного элемента, жир приступает к своей работе и начинает откладываться в проблемных зонах нашего тела.

Совет. Также включаем этот необходимый для нашего организма продукт в рацион питания. Для приготовления выбираем обязательно свежую, не вымороженную печень и тушим ее до полуготовности. Пережаренная и сухая печень практически утеряет все свои полезные свойства.

Морепродукты. Дары моря очень богаты хромом, который является важнейшим элементом стройной фигуры. Он необходим, в первую очередь поджелудочной железе, которая выполняет функцию синтеза гормона инсулина. Он в свою очередь снижает уровень глюкозы в крови.

Совет. Чтобы пополнить организм этим чудо минералом (суточная норма 200-600 мкг), необходимо ежедневно съедать несколько мидий или креветок. При весе, превышающим 90 кг норма потребления увеличивается до 1000 мкг. Соответственно порцию морепродуктов увеличиваем в 2 раза.

Кефир, йогурт, сыр, творог. Эти продукты снабжают организм кальцием. При его дефиците в подкожной клетчатке интенсивно откладывается жир. Среди людей, получающих необходимую суточную дозу кальция (1300мг), полные встречаются в 2 раза реже.

Совет. Усвоению кальция в организме препятствуют продукты с высоким содержанием жира, шпинат, какао.

а вот ещё немного фоток с Нового года)))

На этом последнем фото я уже оооооооооочень под градусом)))))) зато хочу похвастаться МО�М тортом, который я приготовила специально для Женьки!!!) т.к. 1 января у него был ДР... и мы поздравляли его прямо в Новогоднюю ночь через час после курантов)))

а вот и сами молодожёны))

Девочки, всем привет!))

Что-то я совсем потерялась опять))

Вес у меня в районе 64-66 кг... сейчас каждый день не отслеживаю))

Танцами активно занимаюсь... добавила ещё занятия сальсой... мне очень нравится!))

Сейчас готовимся с девчонками в студии к поздравлениям мужчин на 23 феврала... сценки ставим, танцы репетируем))

вот несколько фоток со свадьбы:

�Р�ШКА ПР�ВЕТ!!! П О З Д Р А В Л Я Ю !!!!!! С ПОКУПКОЙ!!!!! ДЕЛ�СЬ ТЕПЕРЬ ВПЕЧАТЛЕН�ЕМ))) КСТАТ�, А ЧТО У ТЕБЯ С ВЕСОМ? А КАК УРОК� ТАНЦЕВ? П�Ш� ОБО ВСЁМ

�ринка, Привет!!! С возвращением! Фото изумительные - красота! � в центре фото и по краям фото:) Ждем фотографий с самого торжества! Поздравляю с мультиваркой! Супер-красотень!!! Теперь ждем пищевых впечатлений:)

Девочки, поздравьте меня - я наконец-то сделала себе подарок и стала счастливой обладательницей вот этой красоты))

Оксаночка, тут дело ведь не в красоте совсем!!! ты у нас отлично выглядишь!!!

тут дело в предпринимательской жилке! и доля везения, конечно!)

верь в себя и не опускай руки!!! если это ТВОЁ дело, то всё наладится!!!

Р�ришка классные фотки Как вообще поживаешь, как РЅР° личном фронте? Рђ СЏ тут СЃ эти новым МЛМ бизнесом совсем самооценку СЃРІРѕСЋ потеряла(РѕРЅР° Рё так была ели-ели заметна). Вообщем ничего Сѓ меня РЅРµ выходит, выворачиваюсь РЅР° изнанку, кручусь волчком Рё ещё так Рё РЅРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ партнера РЅРµ нашла. РџРѕРґСЂСѓРіР° РѕСЃРѕР±Рѕ  РЅРµ напрягается(Р° тут вообще РґРІРµ недели болела) Рё Сѓ неё уже 11 человек. РќСѓ чем же СЏ хуже? Р’РѕС‚ если Р±С‹ СЏ была такая же красивая, как ты Р�ришка тогда Р±С‹ Сѓ меня РІСЃС‘ было РћРљ.

Доброе утро!!!

Это так... пару фоток с прогулки по Москве))

Мороженое в ГУМе уже совсем не того (как в детстве) вкуса... хотя внешне всё то же!)))

Это моя племяшка Женька!) не видела её 20 лет)))

-Kelly- пишет 31.01.2013 в 11:46 (ссылка):

 РїСЂРёРєРѕР»СЊРЅРѕ))) СЏ тогда РїРѕ телефону разговаривала Рё тут писала, РЅСѓ РІРѕС‚ Рё написалась))))))))))))))))) 

Оксаночка, дорогая.... чё эт ты меня в Уфе отправила?????))))

я вообще-то в Москве была на свадьбе))))

расскажу чуть позже... всё времени нет))

фотки даже ещё на комп не перекинула))

-Kelly- пишет 28.01.2013 в 22:11 (ссылка):

 Р�ришка привет!!! Давай рассказывай как съездила РІ Уфу)) Рђ то, что поймала букет - так Рё должно было быть

Приве-е-ет!!! Ждем офигительных фоток! Думаю ты была там самая-самая!!! А насчет букет я даже не сомневалась!!! Кому, как не тебе!?

девочки, привет!))

ну вот я и вернулась из Москвы)

фотоотчёт чуть позже)))

я поймала букет невесты!))))))))))

Оксаночка, привет, дорогая!!!!!!!!

Поздравляю с новым жизненным этапом!!! Желаю тебе в нём только продвижения вперёд и финансового процветания!!!)

Чем конкретно занялась хоть расскажи?!))

Рђ Сѓ меня новый этап РІ жизни. РЇ впервые занялась сетевым бизнесом. Для меня тут РІСЃС‘ РЅРѕРІРѕ, РїРѕРєР° интересно, РЅРѕ сложновато))) Р—Р° весом РЅРµ слежу, Р° РїРѕ одежде чуствую, что РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚. Р�ришка желаю хорошо погулять РЅР° свадьбе Рё обязательно поймать букет невесты. 

-Kelly- пишет 19.01.2013 в 00:28 (ссылка):

 РћС‡Р°СЂРѕРІР°С€РєР°!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

доброе утро, Томочка!)

Спасибо!!!

Доброе утро!

Хорошей поездки! Ждем фото!

В среду утром мы с сыном уезжаем в Москву на недельку... там в субботу у моей сестры свадьба!))

так что приеду потом с фотками... надеюсь красивыми!)))

Оксанчик, так приятно слышать тёплые одобряющие слова!!!)

Спасибо большое!!!!!!!!!)

�ринка - нет слов! Красотень! А через месяц уверена будет вобще отпадень! Все надо у себя начать поиск где мне подобное сделать!

Ну и не могу отметить светящееся, счастливое выражение глаз:)

да и носогубка больше выровняется))

это точно, припухлость спадет, будет очень красиво!

спасибо, Томочка!!!))

губы всё равно старались не сильно выражать корректировкой! только верхнюю подогнали более или менее по размерам до нижней... а то совсем разница сильная была)) да ещё и брекеты внизу стоят...

мне самой ОЧЕНЬ нравится!) но посмотрим ещё через месяц... обещали, что увижу результат окончательный тогда))

верхнее фото очень красивое!

Очень заметны изменения! Но мне почему то нравятся естественные губы....

девочки привет))

вот пару фоток сейчас сделал мой сын... но там уж не одни губы, конечно)))

С приобретением тебя, хорошая техника!

Доброе утро! �ра, ты выложи фото крупный план, а мы посмотрим...

неее... фото ДО и ПОСЛЕ я не делала)))

но можно и по прежним фоткам как-нить сравнить)))

тем более, что сегодня у меня появился новый друг!!!! вот он)))

�ринка - фотки давай! Можно частями (лица):) Ты фото до и после не делала?

Девочки, привет))

Вот отчитываюсь))

Проколола Ювидермом носогубку и губы... результат СУПЕР!!!

Я очень переживала из-за болевых ощущений... но оказалось, что это совсем не больно! Косметолог обезболила кремом, а не уколами (как при лечении зубов)!! Я уже была наслышана, что результат намного лучше и опухоль быстрее сходит, если именно кремом обезболивают!! Пару раз только чувствовала укольчики в губы и всё))

Многое, конечно, зависит от самого косметолога!! но свою я знаю... проверенная!)) никаких синяков и перекосов!

Губы я сильно не корректировала... немного увеличила верхнюю, чтобы гармонично с нижней смотрелась)

Косметолог мне сказала, что через месяц результат будет ещё лучше... но мне сейчас ооооооочень нравится!!!! носогубные складки разглаживаются, результат практически сразу после процедуры виден! что уж будет через месяц?!?!)))

Губы такие сочные стали!! сама ненарадуюсь!))

Вообще... мне косметолог сказала, что подобные процедуры желательно начинать делать после 30-ти лет... чтобы процесс не запускать и была возможность поддержания кожи в хорошем состоянии!) иначе потом уже просто гиалуронкой это будет не выправить))

Подведу итог - результатом я очень довольна!!! и теперь буду поддерживать свою кожу)) и всем очень советую!!!

�ринка! Со Старым Новым годом!!! Пусть праздники будут чаще!!! Как прошла коррекция? Я перед новым годом сделала пиллинг лица - химический - результат неплохой, в следующем году повторю и введу в ежегодную систему. Коррекцию носогубных тоже б сделала, так что твой отзыв и опыт для меня важны! Жду, жду...

Доброе утро!

Вес отличный!

�риш, а зачем тебе коррекция?

Доброе утро!))

вес РЅР° сегодня 64,3  

вечером иду впервые на коррекцию носогубки и губ))

страшно, но нужно... посмотрим на результат потом))

Девочки, привет!!!)

ВСЕХ с Рождеством!!!)