Рада! Рада ! Рада!  После3 недель жора опять получилось настроиться РЅР° любовь! Люблю Рё забочусь Рѕ себе. Натерлась  РєСЂРµРјРѕРј, сделала депиляцию ,пожарилась РЅР° солнышке утречком-РІСЃРµ как психологи советуют.

 Рђ встрепенулась уже вчера, РєРѕРіРґР° вместо сметаны  варенники кефирчиком заправила.  Сегодня отвесик около килограмма!

Сегодня мне попался удивительный текст. Это не просто мысли, это глыба мировозрения, покорив которую действительно можно сказать- я знаю, я понял, я счастлив. А буквально вчера меня спрашивали в личке об этом. О том, о чем говорится в речи Ч. Чаплина, произнесенной им на свое 70- летие. Эта речь гениальна и широко известна, а мне вот попалась только сегодня. Может быть потому что вчера меня спросили о самом важном в жизни? О том- как себя полюбить?

Цитата

Прошлое оставило мои мысли
Я принимаю и предвижу перемены
Я прощаю себя, я прощаю других, отпускаю тревоги
Я люблю себя, своих близких и позволяю каждому быть самим собой
Отныне я знаю чего хочу и быстро достигаю своих целей
Мое настоящее , будущее светло и безмятежно, и каждый день приносит радость.



Мои мысли, мое тело, мои цели идеальны.
Мое тело быстро восстанавливает идеальный вес
Я люблю свое тело и забочусь о нем
Мое тело любит меня и дает только силу и здоровье
Мое здоровье становится идеальным с каждым днем
Я спокойна в еде и могу управлять аппетитом

 РЇ сегодня подумала Рѕ том, что любая типичная РєСѓС…РЅСЏ, любого народа , РѕРЅР° совершенно здоровая Рё РЅРµ имей РјС‹ нашего желания  РІСЃРµ  улучшить, читай, извратить, люди были Р±С‹ сыты Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹. Взять СЂСѓСЃСЃРєСѓСЋ национальную РєСѓС…РЅСЋ. Простая, очень сытная полезная еда. Каши Рё  СЃСѓРїС‹. РњСЏСЃРѕ употреблялось редко, преимущественно Р·РёРјРѕР№, Р° летом была рыба, яйца Рё молочные продукты. Птицу забивали РЅР° праздники. Р� РєРѕРіРґР° Р­РўРћ было РЅРѕСЂРјРѕР№  , то Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ было РЅРѕСЂРјРѕР№.

  Сейчас, живя РІ Португалии СЏ отмечаю то же самое. Р’ большом РєРѕР»-РІРµ рыба Рё овощи , Рё настоящие типичные, традиционные блюда незатейливы Рё сытны.

  Общаясь РЅР° Дионе , после РјРЅРѕРіРёС… пережитых диет Рё теперь СЂР°Р·СЂРµС€РёРІ себе практически РІСЃРµ, СЏ поняла что если взять классческий рецепт СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ каши Рё приготовить ее РЅР° РІРѕРґРµ, как Рё полагается Рё добавить ложку *постного*, как говорила РјРѕСЏ бабушка , масла РјС‹ получаем идеальную  еду для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни. Р� РІСЃРµ эти модные нынче клиники Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания просто РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ учат нас питаться дедовыми способами. Р� теперь это очень РґРѕСЂРѕРіРѕ стоит, грубый РїРѕРјРѕР» РјСѓРєРё, пророщенное зерно, Рё творожок.. + оплата Р·Р° консультацию,блин.

  Ради интереса решила пролистать рецепты португальской РєСѓС…РЅРёСЋ Рыба РЅР° гриле+отварная картошка политая РѕР». маслом Рё винным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј  посыпана чесночком Рё петрушкой. РЎСѓРїС‹ протертые СЃ зеленью.

�з блога СВЕТАm

УСПЕХ!!!!!! РЈР Рђ!!!!  - 2 РєРі.!

Я сегодня вешу 129.6. Это случилось после чебуреко иследующей за ними лазаньи!!!!

Привет Оля! захожу иногда тебя читаю.... мне нравится твой настрой, ты такая молодец!

Я ни как не могу совладать со странными позывами к перееданию. Уже отчетливо прослеживаю связь с моим психологическим дискомфортом и последующим зажором. Блин, пора проводить психокоррекцию, иначе труба. � второе, я точно защищаюсь. Мне плохо, где-то обиделась, могу приглушить это в себе , но срыв гарантирован!

  Плохо то, что избежать  негатива практически невозможно, это ежедневное влияние продлится еще неделю.  РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ свести Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ контакт. Придется  отслеживать позывы Рё постараться купировать ...

  Р� РІРѕС‚ ведь РѕР±РёРґРЅРѕ РґРѕ чего, СЏ выстраиваю  , взращиваю  позитив Рё РІСЃРµ рушится РѕС‚ мимолетно брошенной фразы.

Держись, любимая! Прорвемся!

Я вчера решила увеличить нагрузку и ходила в очень быстром темре два часа. Вечером , перед сном еще два часа. Я сегодня вся деревянная после такой физкультуры))))

 РўР°Рє хочется РІРёРґРёРјРѕРіРѕ результата, блин, Рё как можно быстрее! РЎ утра СЏ настраиваюсь РЅР° жесткую диету, РЅРѕ Рє обеду организм берет СЃРІРѕРµ, Рё СЏ РІСЃРµ-же начинаю питаться .. Блюду РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,РЅРѕ РІСЃРµ равно вылетаю РїРѕ белкам Рё жирам.

 Р’ес стоит Рё даже РІ плюсе. РЇ уже была 131 Рё видеть теперь 132-радости никакой. Пусть даже это Рё отек..

 Р�Р· рассылки Вадима Зеланда.

Если вы вознамеритесь рассматривать событие, кажущееся негативным, как позитивное, тогда все именно так и будет. Помните: как бы ни было плохо сейчас, впереди вас ждет какой-то очень приятный сюрприз, при условии, что в данный момент вы сохраняете координацию. Почему так происходит?

Р’СЃСЏ прелесть координации еще РІ том, что РѕРЅР° выправляет реальность самым оптимальным образом – РЅРµ нужно РѕСЃРѕР±Рѕ трудиться над раскрашиванием своего РјРёСЂР°. Например, вам хочется, чтобы РІСЃРµ Сѓ вас было хорошо Рё как надо, РЅРѕ РЅРµ знаете, как РѕРЅРѕ хорошо, Рё как РѕРЅРѕ надо. Нет проблем. РќРµ обязательно ломать над этим голову. Просто заимейте привычку РІСЃСЏРєРёР№ раз, РєРѕРіРґР° что-то идет РЅРµ так как хотелось Р±С‹, тут же просыпаться Рё осознанно инвертировать неприятность РІ приятность. РќР° эти случаи Сѓ вас должны быть установлены СЃРІРѕРё особые СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ реагирования.

Ух ты, интересно, какое радостное событие за этим последует?! О, меня ждет какой-то приятный сюрприз! Посмотрим! Какая удача, надо же! Случилась радость! Случилось счастье! Какое чудесное стечение обстоятельств! Какая прекрасная возможность! Да, это мой шанс! Мой мир уберег меня от каких-то еще больших неприятностей! О, какой кайф! Ну, вообще классно! С нетерпением жду подарков и поздравлений!

Р’СЃРµ эти «РЅРµСѓРјРµСЃС‚ные» возгласы РІС‹ должны издавать (РїСЂРѕ себя или вслух, неважно), РІСЃСЏРєРёР№ раз, РєРѕРіРґР° случается любая неприятность, хоть самая мелкая, или РєРѕРіРґР° задуманный вами сценарий каким-то образом нарушается. Научитесь балдеть РѕС‚ плохой РїРѕРіРѕРґС‹, РѕС‚ очередей, РїСЂРѕР±РѕРє, проблем, любого негатива. Такой РІРѕС‚, своего СЂРѕРґР° мазохизм, постепенно расчистит небо над вашим РјРёСЂРѕРј. Вам следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для вас то или РёРЅРѕРµ досадное обстоятельство. Рђ так РѕРЅРѕ Рё будет – сами РІ том убедитесь неоднократно. Необходимо приложить лишь РЅР° первых порах некоторые волевые усилия, чтобы координация вошла РІ привычку, стала частью вашего РЇ. Р� тогда РІСЃРµ Сѓ вас будет как надо. Это первый шаг РЅР° пути превращения РёР· приемника РІ транслятор.

�з рассылки Алексея Фатеева

Перепрограммирование подсознания.

В современной психологической науке существует теория социального научения, которая гласит, что все, что мы делаем, все, что мы умеем - это результат обучения у других людей. Нас могли этому научить или специально, или непреднамеренно, мы могли этому обучиться случайно, просто наблюдая чьи-то действия, и повторяя их.

Конечно, это лучше всего видно по детям, когда, например, маленькая дочь начинает смеяться точно так же, как ее мать, непроизвольно подражая и мимикой и интонациями.

Но это проявляется и среди взрослых людей. �звестен такой показательный случай, произошедший в 1942 году на концерте американского поп-идола Фрэнка Синатры.

Менеджер Синатры нанял дюжину девушек, которые по сигналу должны были начать начать визжать, а двое из них - притвориться, что падают в обморок.

Но, то, что было задумано, как рекламный трюк, обернулось массовой истерией: сотни девушек начали визжать и падать в обморок. Несколько десятков из них было увезено машинами "Скорой помощи".

Это типичный пример психического заражения, когда люди ПОДРАЖАЮТ друг другу, копируют чужие действия и начинают эти действия воспринимать СВО�М�.

Сегодня получил письмо, в котором есть такие строки:

"- покупаю очень много лишней еды и готовлю всегда с запасом, потому что, если у меня холодильник и все шкафчики на кухне не забиты до отказа, я чувствую себя бедной и несчастной, и мне надо срочно "спасать положение".
- беда в том, что психологическое удовлетворение я получаю от еды только если ем с жадностью и до такого состояния, когда больше не лезет. �рина"

�рина не виновата в том, что может есть только быстро, жадно и в огромных количествах. Этому она где-тоНАУЧ�ЛАСЬ. У кого-то она ЗАРАЗ�ЛАСЬ этой психологической установкой. Причем скорее всего �рина и не вспомнит ни сам факт заражения, ни того, кто ее обучил такому судорожному способу приема пищи.

Впрочем, это и не важно.

Гораздо важнее осознать САМ ФАКТ наличия у себя этой психической ЗАРАЗЫ, неизвестно где и от кого подхваченной. Уже само осознание может переломить ситуацию, т.к. человек вовсе не хочет осознавать, что по сути является марионеткой на крючке у какой-то нелепой привычки. (Кстати, так же, через психическое заражение, происходит и внедрение привычки периодически прикладываться к рюмке или бутылке с пивом, что является главной причиной ожирения у мужчин.)

Я хочу отметитьэту важнейшую аксиому, на которой основывается правильное похудение: наша главная цельсостоит не в том, чтобы волевым усилием (диетами, подсчетом калорий, активной физ.нагрузкой и т.д.) сбросить вес, а в том, чтобы избавиться от психического ЗАРАЖЕН�Я, которое привело к набору веса. По сути это ни что иное, как ПЕРЕПРОГРАММ�РОВАН�Е своего подсознания.

Психологические исследования подтверждают, что только такой подход позволяет решить проблему лишнего веса.

Недавно журнал Newsweek (№56 за 2005год) опубликовал исследования британских ученых из университетов Ньюкасла и Эдинбурга.Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, но, как правило, через некоторое время потерянные килограммы возвращаются.

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание).

Человек, который худеет на силе воле, не изменил программу в своем подсознании, которая и привела его к набору веса. Поэтому, даже если такой человек смог ненадолго похудеть, то потерянные килограммывскоре все-равно возвращаются.

Что же с этим делать? Как перепрограммировать свое подсознание?

Тема это очень большая и серьезная, но начать можно с самого простого - с образных представлений.

Например, если мы хотим изменить свое тело, то нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, никак специально не изменяяни образа жизни, ни привычек(все это изменится само собой, под воздействием нового образа будущего).

Еще раз повторяю это важнейшее положение - нужно любой ценой "перетащить"подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас в будущем стройными, похудевшими и молодыми.

Это касается не только похудения, но и набора массы тела.

В моей спортивной практике был такой случай.

Молодой 16-летний парень имел врожденный порок сердца. Он был умным, добрым, начитанным парнем, выигрывал областные олимпиады по математике, химии и учился в физ.мат.школе. Но из-за порока сердца, он никогда не занимался спортом. Физически он выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами.

� в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера и стал ежедневно, строго по 30 минут в день заниматься образным представлением.

Он глядел на фотографию мускулистого Шварценнегера, потом на себя в зеркале, и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя.

Он это делал КАЖДЫЙ ДЕНЬ. � уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он не стал, конечно, культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.

Если честно, меня тогда этот случай поразил, ведь парню действительно нельзя было заниматься спортом, но он смог изменить свою фигуру исключительно только образными представлениями. Сила правильно настроенного подсознания поистине безгранична!

Вот интересное письмо на эту тему:

"� по поводу воображаемой желаемой фигуры.

Я нашла фото одной супер-модели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо и каждый день смотрела на себя в этом виде очень долго, тщательно рассматривая и ЛЮБУЯСЬ своим новым телом.

�, наконец, я могла закрыть глаза и видеть себя очень отчетливо, в цвете, со всеми подробностями. Но, надо признаться, это получилось не сразу, прошло достаточно много времени с момента выпуска Вашей рассылки.

Но потом, О, ЧУДО! Мой живот стал таять не по дням, а по часам!

Но, правда, он не был слишком большим, но я хотела его сделать ПЛОСК�М! � это при всем при том, что я Н�ЧЕГО не изменила, ни в питании, ни в физкультуре. Я, правда не худела ( у меня не было такой цели), я просто хотела, чтобы мой живот стал плоским, и он стал! Без особых усилий." (Валентина)

Да, сила подсознания поистине безгранична.

Поэтомунужно обязательно изучать различные способы воздействия на подсознание, и именно эти способы позволят нам взять свой вес под контроль.

А что касается образных представлений, что должен сразу предупредить,самое главное здесь - практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание - яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им.

Не переживайте - это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко.

Такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами.

Американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) - не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих - во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов - на 20%.

В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм.

Многие знают о А.А.Харлампиеве - одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо очень травмоопасный вид спорта, и наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать броски.

Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами. Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.

Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет творить нашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые мы в него ежедневно закладываем. Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле красной краски в банку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта - цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы видите, что вода становится розовой, а потом и красной.

Мы должны заботиться о содержании нашего подсознания и очищать его от вредных и негативныхвоздействий гораздо более тщательнее, чем, например, чистим зубы.

РћС… С‚ нелегкая это работа укладываться РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! Р� как же СЏРІРЅРѕ РІРёРґРЅРѕ, что РІСЃРµ то, что СЏ тащу РІ СЂРѕС‚ просто так, РїРѕСЂРѕР№ РЅРµ замечая, СЃ легкостью увеличивает калораж еды ,кажется РЅСѓ что это -кусочек сыра или порция кофе СЃ молоком?  Рђ РІРѕС‚ Рё фигушки. Ничего безнаказанно РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚!

  Опять пошла лазить РїРѕ дневникам звездных ветеранов РІ надежде найти волшебную РіСЂСЏРґРєСѓ Рё откопать какой-нибуть волшебный СЃРїРѕСЃРѕР±... РќРѕ девочки просто держат РєРѕСЂРёРґРѕСЂ..

Пока все на месте и думаю что завтра будет тоже самое. Две порции фасолевого супчика в 21.00 дадут завтра прибавку..

РЇ только что показывала моему сыну карту Р РѕСЃСЃРёРё, Рё, объясняла, какая это великая , огромная страна. Р� РєСѓСЂСЃРѕСЂ мышки  РІ РІРёРґРµ СЂСѓРєРё совершенно закрыл территорию Португалии. Р� СЏ , возбуждая национальную гордость своей Р РѕРґРёРЅС‹, пытаюсь ему наглядно объяснить Рё показать. Р� РІРѕС‚ что СЏ услышала.

Рћ , мама! Р РѕСЃСЃРёСЏ -это огромный гигант, который умер, Рё РѕРЅ такой огромный, что может РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№  закрыть Португалию. РЇ обалдела.

 РќРµС‚ сынок, РѕРЅ РЅРµ умер, РѕРЅ просто СЃРїРёС‚. РЇ РІ это верю!"

Катюша,заходи сейчас ужинать будем

/recipes/recipes.php?recipe_id=213770

Сегодня Сѓ меня вкуснющий цукини СЃ перчиком сладким Рё томатом, курочка РѕС‚варная,Рё спагетти 

Р’ столовой ложке оливкового масла поджарить лук, несколько зубчиков чеснока, выложить томаты РІ СЃРѕР±СЃС‚. СЃРѕРєСѓ Рё порезанные перчик Рё цукини. РџСЂРѕС‚ушить 7-10 РјРёРЅ, добавить травок сушеных, СЏ обычно кладу ореган  Рё приятного аппетита!

Калорийность 823 кк на большую порцию, громадную просто

расчет дан на 100 гр спагетти + 150 гр. курицы +500 гр овощей

углеводо 51. жиров 48. белков 48 .

Приветик) Я в гости))) Столько у тебя тут полезного и интересого....

Sana07 с кулинарного фурума say7, спасибо

 Р’сем известно, что пшенная каша Рё вкусная, Рё полезная. РќРѕ мало кто знает, что СЃ помощью пшенного отвара можно вылечить конъюнктивит. Нужно взять 1 столовую ложку РєСЂСѓРїС‹ РЅР° 1 стакан РІРѕРґС‹, промыть, варить 10-15 РјРёРЅСѓС‚ Рё 2 часа настаивать. Полученным отваром промывать глаза 5-6 раз РІ день (маленьким детям – РґРѕ СЃРЅР° Рё после СЃРЅР°).

Помогает избавиться от бородавок пыльца немытого пшена. Насыпьте пшено в полиэтиленовый пакет и купайте в нём руку с бородавками в течение 1-2 минут, так чтобы пыльца накрывала бородавки. Делайте это 2-3 раза в день в течение недели.

Рецепт блюда, предотвращающего инсультромойте пшено в трёх водах. Залейте кипятком на 2 минуты, затем воду слейте. Поместите пшённую крупу в кастрюлю и залейте её двумя частями воды. Варите до готовности. За несколько минут до окончания варки добавьте в кашу очищенное и нарезанное яблоко, изюм, курагу и любые сухофрукты, которые у вас есть, перемешайте.
Сахар, масло и молоко в кашу добавлять НЕ НУЖНО.

При сердечной недостаточности ценным источником калия является пшено. Пшено прокалить на сильном огне так, чтобы оно не изменило цвет. 1/3 стакана прокаленного пшена промыть, добавить 2/3 стакана воды и на медленном огне варить кашу. Эту порцию съесть в течение суток. Можно чуть подсолить или подсластить.

Рассыпчатая пшенная каша полезна людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, сахарным диабетом и болезнями печени. Кстати, от нее не толстеют - просо не только не превращается в жир, но даже выводит его из организма.

После перенесенной болезни Боткина, при гепатитах полезно употреблять каши, кулеши, голубцы с ПШЕНОМ. Пшено редварительно прокалить в духовке в течение 30-40 минут на очень маленьком огне, иногда помешивая.

«Р“оспожа» печень очень положительно реагирует РїСЂРё заболевании РЅР° прожаренные РЅР° противне зёрна пшеницы, РѕРІСЃР° или ржи, РёС… надо сыпать РІ полотняный мешочек Рё прикладывать РЅР° область печени перед СЃРЅРѕРј РЅР° полчаса. Повторно РѕРґРЅРѕ Рё тоже зерно использовать нельзя.

а вот недоваренная мамалыга, когда пшено уже распустилось, но над ним еще есть вода - это самостоятельное блюдо- пшенный суп. надо добавить туда кефир и выжать немного лимона. соли не добавлять! если совсем никак - ещте вприкуску с сыром. суп обалденно вкусный и не менее полезный. обычно его всегда дают деткам и людям, ослабленным болезнями.
а если туда добавить лимона поболше - то получается занменитый кабардинский "антипохмелин". такой вот суп с у тречка - снимает любое самое жестокое похмелье

кстати, поделюсь еще одним целебным свойством пшена
если кто мучается циститом, то мой совет - не надо лечится антибиотиками. есть очень простое народное средство. оно избавляет от острых мучительных болей при мочеиспускании. причем излечивает за один раз (ну если совсем застарелый случай, то может придется сделать пару раз)
итак, вечером, перед сном берем литровую банку и засыпаем ее до половины немытым пшеном. заливаем доверху кипятком и закрываем крышкой. ждем пока температура не станет теплой, чтобы можно было выпить.
одеваем шерстяные носки на голые ноги, укрываемся парой одеял и ложимся в постель. выпиваем всю воду из под пшена и ложимся спать.
утром просыпаемся здоровыми!
проверено тысячами годами))

Сегодня я умница, по плану я хвалю себя каждый день, даже если и не за что , на первый взгляд. А умница я потому, что целый день питалась здорОво. Вечером ребенок недоел спагетти и, я с большим удовольствием их подчистила. Сначала приуныла даже, весь режим , мол, коту под хвост, а потом опять вспомнила про разрешение диетологов местных есть простые углеводы и повеселела.

 РҐРѕР¶Сѓ РїРѕ РґРІР° часа, РІ парке красота, запахи сумашедшие, птицы радостно РїРѕСЋС‚ -райское наслаждение!

УСПЕХ - 900 грамм!!!

 РњРѕР№ вес 131,5

Ура!! Меня очень обрадовала двоечка на показаниях весов! Вес уходит, медленно, но уходит. Я уже боюсь совсем низкий коридор держать, Последние 3 года были сплошные срывы. Сейчас с большим удовольствием пообедала перловой кашей с грибами, новый вкус, буду делать еще

УСПЕХ --2,600
вес на 4 мая 132,4

Пожалуйста, заботься обо мне!
Я вырвалась из замкнутого круга,
В тебе найдя любовника, и друга,
Р� принца РЅР° серебряном РєРѕРЅРµ…
РЇ вырвалась РёР· РєСЂСѓРіР° «СЏ-сама».
Я самоутвердилась. Я устала.
Возьми меня на ручки с пьедестала
Гордыни, честолюбия, СѓРјР°…
Я самоотвердела. Я тверда.
На мне не остается ран от терний.
А я хочу быть мягкой, и вечерней
(РЇ женщина. РЇ самка. РЇ – РІРѕРґР°).
Я слабая. Я баба. Мне слабо:
Коня, и шпалы веером, и в избу,
Р� если РІ РґРѕРјРµ мышь – то будет РІРёР·РіСѓ,
Р� СЏ РЅРµ претендую РЅР° любовь –
Я слабости минуточку хочу.
Я девочка. Я жалуюсь. Я плачу.
Лежу РІ постели, свернута РІ калачик –
� таять, как Снегурочка, учусь.
Я сдам свои права, с таким трудом
Добытые. Ты прав и ты по праву
На всех моих врагов найдешь управу
� всех моих друзей запустишь в дом.
РўС‹ добрый. РўС‹ высокий. РўС‹ – плечо.
Ты два плеча, и твой спокойный запах
(Уткнуться и не думать ни о чем,
Уснуть РІ твоих больших мохнатых лапах…)
Ты сильный, но о каменной стене
Молчу – наелась. Хватит. РќРµ желаю.
Любить не обязую. Умоляю:
Пожалуйста, заботься обо мне

 РЈРїСЂС‹ РЅР° самовозлюбление - РѕС‚ Светоч

Чтобы полюбить себя, придется взять инициативу в собственные руки. Вместо того, чтобы реагировать на ситуации, созданные другими, начать создавать их самой. � изменять собственные привычные реакции на новые.

Упражнение «РџРѕС…вали себя»
Хвалить себя надо как можно чаще. Промахи СЃРІРѕРё пропускать «РјРёРјРѕ», Р° РІРѕС‚ уже какие-то комплименты, удачно сделанную работу Рё так далее – держать РІ СѓРјРµ, «РїРµСЂРµРІР°СЂРёРІР°С‚СЊ», «РїСЂРѕР¶РёРІР°С‚СЊ» еще раз Рё еще раз. Время выполнения упражнения – 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ день.

Упражнение «Р’ыноси РЅР° РїРѕРґРІРёРі С…РІРѕСЃС‚!» (волшебная авторская методика Лиссы РњСѓСЃСЃРё)
Выпишите РЅР° отдельных бумажках РІСЃРµ СЃРІРѕРё неприятные события, РІСЃРµ СЃРІРѕРё неправильные черты характера, Рё нацепите РёС… РЅР° веревочку, которую привяжите Рє себе как раз РЅР° то место, откуда С…РІРѕСЃС‚ должен расти, Рё походите так СЃ утра РґРѕ вечера. РџРѕ возможности поносите ваш С…РІРѕСЃС‚ Рё РїРѕРґ одеждой, Рё сверх всего. Р’С‹ почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут вам кожу, сверх одежды С…РІРѕСЃС‚ будет путаться РІ ногах Рё задевать Р·Р° РІСЃРµ. Р’С‹ наглядно ощутите, как мешают вам РІ жизни ваши досадные воспоминания, Рё, тем РЅРµ менее, почувствуете Рє своему хвосту некоторую нежность – потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.

Но как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост, и, глядя на огонь, осознаете, что вы расчистили место для новой себя, с новыми привычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка... Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды...

Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, РІС‹ вспомните, что РІСЃРµ это РІ прошлом Рё сожжено Рё пепел давно развеялся, Рё сделаете что-то, чтобы Сѓ вас был РїРѕРІРѕРґ назвать себя «Р·Р°Р±РѕС‚ящейся Рѕ себе» - ведь для этого достаточно умыться Рё улыбнуться себе РІ зеркало.

Упражнение «РќР°Р№РґРё СЃРІРѕРµ достоинство»
Перечисляйте свои достоинства. � каждый раз постарайтесь отыскать еще одно новое. Лучше это упражнение проводить у зеркала. Если женщина недовольна своим телом, то ей нужно чаще смотреться в зеркало обнаженной.
Подавляющее большинство женщин РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ том, какую часть своего тела РѕРЅРё любят больше всего, отвечают, что лицо. РџРѕ мнению психологов, это связано СЃРѕ своеобразным «СЌС„фектом знакомства»: чем лучше изучен тот или РёРЅРѕР№ предмет, тем приятнее РѕРЅ кажется РЅР° РІРёРґ. Значит, чем больше РјС‹ смотримся РІ зеркало, тем больше РјС‹ себе нравимся. Время выполнения упражнения – 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ день.

Текст: Евгений Смирнов

про "сифон"... (из ЛЖ Gy_Gy)

Тащу сюда все, что может пригодиться.

"Упрощённый вариант йоговского метода очищения кишечника без клизм и вреда для микрофлоры под названием "Сифон" рекомендован ВСЕМ, за исключением тяжелобольных.

Утром в свободный день вскипятите воду. На стакан воды кладите 1/2 стандартной чайной ложки соли. Получится физраствор. Если быть точными, взвесте 1,8 г соли и положите в 200 мл воды. Соль можно взвесить на электронных весах. Тогда жидкость задерживаться не будет. �ногда проблема в том, что в стакане 250 мл, поэтому воды больше и раствор получается чуть меньшей концентрации. Это не страшно. Выпейте натощак стакан горячего физраствора. Его особенности таковы - он не всасывается в кишечнике, а транзитом отправляется по кишечнику к выходу. Через 15 минут можно повторить , т.к. первая порция воды уже уйдёт из желудка. Но все мы разные. У кого то вода уйдёт только через 30 минут. Они через 15 минут выпить второй стакан не смогут, т.к. почувствуют тошноту. Ничего - выпьют через полчаса. Можно заниматься домашними делами и кажды 15 ( 30) минут пить воду. В какой- то момент вода проделает свой путь до конца, и первая её порция достигнет выхода. Тогда вы посетите туалет в первый раз. Продолжайте пить воду, ведь ваша цель - очиститься до чистых промывных вод. Эх раз, ещё раз, ещё много-много раз! Будьте терпеливы. Мне понадобилось всего 10 стаканов, а мужу в два раза больше, чтобы достичь цели.
�з дома можно будет уйти во второй половине дня, когда кишечник очистится. Когда решите, что очищение завершено, выпейте 2 стакана пресной воды и процесс транзита прекратится. Остальная вода начнёт всасываться и выйдет позже через почки. Если есть склонность к спазмам, то можно до начала принять две таблетки но-шпы, чтобы процедура проходила проще. Но это не обязательно. Если вы положите соли больше, чем нужно, процедура состоится, но потом будет мучить жажда. Если положите соли меньше , то могут появиться отёки. Вода правильной концентрации на вкус как слеза или моча, солоноватая. Не забудьте, что её температура должна быть выше температуры тела.
Кушать получится после процедуры. Необходимо съесть стандартный завтрак. Есть два его варианта на выбор.
Во время очищения есть не хочется, уж поверьте!

Завтрак состоит из блюдечка отварного риса (без соли), приправленного растительным маслом. Тем, у кого запоры, рекомендуют рис заменить отварной морковью.

Только через 30 минут после этого завтрака можно есть что-то другое. Завтрак едят не сразу, а через 30 минут после окончания промывания.

Вам покажется, что бы похудели. Не думайте, что это так. Просто вы узнаете вес отходов, которые находились в вашем организме".

 РЎСѓРї РёР· белой фасоли СЃ рыбой

Для меня хороший выход использовать фасоль РІ качестве базы для белкового СЃСѓРїР°. РЇ  придерживаюсь раздельного питания Рё бобовые идеально РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ для этого.Р� белая фасоль, РІ частности. Разваривается,дает кремовую консистенцию.

 Р’сегда замачиваю РЅР° ночь ,сливаю РІРѕРґСѓ Рё варю РІ тройном РєРѕР»-РІРµ подсоленой РІРѕРґС‹ РґРѕ готовности. Варю сразу 500 РіСЂ. Это РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ СЏ люблю всегда иметь ее РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, вернее РІ морозилке. Делю РЅР° порции Рё замораживаю РїСЂСЏРјРѕ СЃ бульоном.

Сегодня рыбный день, супчик с белой рыбой. Отвариваю рыбу,добавляю репчатый лук, лавровый лист и порцию отварной фасоли Закипело и готово.

 С„асоль чрезвычайно полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ - РІСЃРµ знают ее как растительный источник белка, Рё наверное РЅРµ РІСЃРµ знают, что фасоль богата серой, железом, обладает успокаивающими свойствами, очень полезна для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Р·СѓР±РѕРІ Рё полезна РїСЂРё туберкулезе, способствует растворению камней РІ почках Рё РІ желчном пузыре, способствует потенции Рё РјРЅРѕРіРѕРµ-РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ ...

Утащила с соседней ветки,чтобы не потерялась

ссылка не получилась, вот рецептик:

 Р­С‚Рѕ  такая палочка-выручалочка РјРѕСЏ, утащила СЃ форума трансерфинга

Я долго думал и всё же решил поделиться придуманым мною способом выхода из трудных ситуаций. Придумано очень давно.
Р�так, Метод Колдуна для выходя РёР· трудных ситуаций ©&® 2000.
I. Основная методика
1) Вам нужна помощь в данный момент времени.
2) Вы обращаетесь к себе самому, живущему в будущем.
3) Вы, живущий в будущем, очень хорошо знаете, как помочь Вам сегодняшнему.
4) После этого, Вы больше не заботитесь о правильности принятых решений. Все ваши решения будут верными.
II. Вторая - самая важная часть методики.
1) Каждый раз, когда Вам хорошо, вы вспоминаете время, когда Вам было тяжело.
2) Преставляйте, как Вы подсказываете себе, тому из прошлого, как надо поступить.
3) Утешьте себе в прошлом, если Вам там было плохо.
4) Если рядом (в прошлом) есть Ваш тогдашний противник, представьте, как прогоняете его.

Начните помогать себе уже сейчас, если Вам сейчас хорошо. А если будет плохо, Вы из будущего поможете себе

Похудеть или постройнеть?
(Отрывок из книги �гры, в которых побеждают женщины)
То, что это очевидно разные цели, мне понятно. Но также понятно, что пока эта разница для вас, может статься, и не очевидна. Хороший повод приглядеться к ней повнимательней.
Вспомним известные рекламные слоганы: "Хочешь похудеть? Спроси меня, как!", "Похудеть навсегда!", "Худейте с нами!", "Похудеть за 10 дней", "Лучший способ похудеть"... Признаю за собой некоторую аморальность и признаюсь: одно время редкое объявление такого рода оставалось без моей "редакторской правки", позволяющей путем затирания всего двух букв "вскрыть истинную сущность" предлагаемых методов похудения. Уже догадались, каких букв?
Теперь - чуть более серьезно. Какой корень в слове худеть? То-то и оно, что худеть от слова "худо". Это корни из "великого, могучего, правдивого и свободного русского языка". Желая похудеть, наши потенциальные "худышки" собираются стать хуже. "Худо мне, маменька!" А что в русском языке противостоит слову худеть? Слова "поправиться", "поздороветь".
Строй солдат. Новый командир роты знакомится с личным составом. Подходит к первому бойцу - тот вытягивается:
- Рядовой Орлов.
- Молодец, Орлов! Орлом будешь! - хвалит командир.
Подходит к следующему:
- Рядовой Козлов, - представляется тот. Командир участливо:
- Ну, ничего-ничего...
Возможно, это не более чем результат стихийно сложившегося столетия назад общественного мнения (вспомним, кстати, старинные эталоны красоты, не только древнегреческие, естественно). Возможно. Но дело в том, что нашему бессознательному гораздо ближе исконные значения слов. Поэтому, если уж ставить себе цель, то лучше все-таки стать стройнее, чем худее-хуже.
Отдельная тема, в которую мы не станем особо углубляться, - фоносемантика - бессознательное эмоциональное осмысление звучания речи. Так вот, есть компьютерные программы, позволяющие анализировать фонетическое воздействие текстов. На слово "похудеть" программа "ВААЛ" Владимира Шалака среди прочего выдала: печальный, страшный, слабый, низменный. Здорово, правда? А вот цель "стать стройнее" оставило программу равнодушной, что уже неплохо.
Если уж говорить об эмоциональной насыщенности наших целей, то уместно будет добавить утверждение, что цель должна вызывать позитивные эмоции. Эмоции - это способ, которым пользуется наше тело, чтобы дать нам знать, будет ли оно выполнять наши пожелания. Если эмоции плохие - не будет. Правда, это только в лучшем случае. В худшем - будет, но результат вам не понравится.
Кто, например, любит жаловаться на плохую память? Память у вас хорошая! Просто, если вы ненавидели "эту проклятую математику", вы ее и не запоминали, а то, что вы любите, вы и сейчас помните и знаете. �звестны случаи, когда ребенок, неспособный выучить даже пару английских слов, с легкостью перечислял названия десятков покемонов из японских мультиков. � не только названия, а и все их характеры, привычки и т.п.
Теперь "вопрос на засыпку": какой эмоциональный заряд содержит реклама вроде "�збавьтесь от Ж�РА!!!"? Сильный заряд. � негативный. Сколько ненависти в этой короткой фразе! Ненависти к себе. С этого обычно начинается рак - отторжение телом собственных тканей.
- Вы слышали, Лариса Долина попробовала поглотитель жира?
- � что?
- �счезла!!!
Но дело не только в этом.
Первое условие хорошо сформулированного результата гласит: цель должна быть сформулирована утвердительно. В книге С чего начинается НЛП я не одну страницу текста посвятил подробному обоснованию этого и других правил. Здесь я лишь упомяну, что бессознательное совершенно не воспринимает отрицаний. Оно их автоматически отбрасывает, и человек приходит к тому, что так хотел избежать. Чего стоит доброе пожелание "не надорваться"...
НЛПер подает милостыню профессиональному нищему.
- Да не оскудеет рука дающего! - провозглашает тот.
- Да не отсохнет рука берущего! - отвечает НЛПер.
Добрые пожелания, правда?
А насколько добры были люди, придумавшие такой способ отказа от любимой пищи - переписывать сотни раз надписи вроде "Я не буду есть кремовые пирожные! Я отказываюсь от жареного мяса! Я не хочу пирогов с капустой!" Ужас! Я уже сейчас все это хочу! А если думать об этом из дня в день...
�так, мы не убегаем от плохого - мы стремимся к хорошему! Мы становимся стройнее, красивее, моложе - мы учимся при необходимости контролировать собственный вес.

Привет Ольга! Поздравляю с дневничком! Человек ты целеустремленный, у тебя все получится! Д�ОН тебе в помощь!

С удовольствием хвалю себя за сегодняшний день. Это впервые я так легко вырулила из зажора. Никогда раньше 2 дней мне не хватало. Я умничка и люблю себя уже сейчас!

1.Занялась орхидеями, они мне спасибо сказали))). Целый месяц их улитки грызли, а я молча мимо ходила(((

2.Вступила в летнюю гоночку

3.Получилось продружить целый день с ребенком. Пробую ему доверять...

4.Научилась фотки в форум вставлять!

5.Я вырулила из зажора!

Ну кто скажет что это не красиво?

136 кг. 12 апреля 2011года

Хотела вставить картинку .Не вышло. Сейчас попробую еще раз . Здесь 136 кг

Да уж... Праздник получился, и даже не собираюсь заморачиваться по этому поводу! Куличи ,котлеты , даже сало с горчицей...

 РќРѕ ведь это было РІ радость, Пасха РѕРЅР° же СЃРёРјРІРѕР» ! РњС‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ погоняли РјСЏС‡, играли РІ волейбол, вышибалы Рё просто целый день провели РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ!

 Р� самая главная вдохновившая меня новость- мечты сбываются!

 РњРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° таки едет жить РІ Р�талию! Ее мужу предложили выгодный контракт Рё сотрудничество!  Р�РјРЅРµ стало уверенно Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ! РњРѕРё мечты тоже набираютя спелости!Р� РјРѕСЏ неопределенность РІ жизни-это просто доверие РјРёСЂСѓ, ведь РЅРµ РјРЅРµ же советовать Господу! РЇ знаю  чего хочу

-любовь и радостное восприятие жизни

-гармоничные ,доверительные отношения в семье

-красивое подтянутое тело,здоровьеи высокая энергетика

-достаток, материальная независимость

-ежемесячный доход в размере...10 000 евро

-удобный , умный РґРѕРј  РІ окружении девственной РїСЂРёСЂРѕРґС‹

Мне тоже рацион крайне показался скудным... Я бы не смогла на такой диете. Особенно с нагрузку к БАДам, которые продаются на сайте:)

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ гадкое ощущение РІ животе РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ целый день. РўСѓС‚ недавно РѕРґРЅР° форумчанка написала РїСЂРѕ чувсто похмелья после зажора- это РѕРЅРѕ Рё есть . Плюсом изжога Рё несварение после утренних СЃРѕСЃРёСЃРѕРє РІ Р�КЕЕ. Бр-СЂ!

  Р� сразу СЏСЃРЅРѕ понимаешь, как же это хорошо, РєРѕРіРґР° ты РІ режиме! Летаешь! Р–РёР·РЅСЊ удалась! Хочу парить!

 Рђ причиной срыва было что? Ведь СЏ легко могла отказаться РѕС‚ приглашения РЅР° обед- РЅРѕ приняла, зная РїСЂРѕ картошку Рё уже готовая Рє зажору! Р’РѕС‚ блин!

 РќРѕ РјРЅРµ правиться РґСЂСѓРіРѕРµ-поменялось РјРѕРµ отношение Рє срыву. Сорвалась-РґР°, именно поэтому СЏ больше ценю РјРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питатие,именно РїРѕ-этому СЏ СЃ радостью Р±СѓРґСѓ отваривать себе рабку СЃ броколи.!

 Рђ еще СЏ РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ взвешиваюсь...Завтра поглядим..

Таня, Люба ! Спасибо Р·Р° внимание!  РЇ согласна СЃ тем, что режим строгий, именно РїРѕ-этому СЏ здесь. Буду корректировать Рё вдохновляться историями успеха.

  РЇ уже почитала твою историю , Люба, Рё уверена, что такой пример дает надежду всем отчаявшимся людям. Это уже РЅРµ только твой успех, РЅРѕ нас всех, ведь каждый РёР· нас, теперь думает" Р° СЏ?Р° возможно СЃРјРѕРіСѓ Рё СЏ? "

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!

Приветик! Я вот похудела немножкона 73 килограмчика и могу точно тебе про кожу сказать,она подтягивается потихоньку два года после того как постройнеешь.Только надо за собой ухаживать мне помогает контрасный душ по утрам,самомассаж,обёртования,упражнения.Про крема могу сказать только одно,их надо использовать почаще,пусть не дорогие но постоянно мазюкатся.Главное себя постоянно чем-то занимать,то скрабится в душе кофием,то в баньку сходить,без фанатизма,но регулярно.Удачи.

Раз уж ты на Д�ОНе, не считала, сколько составит калорийность в день в первые две недели? �нтересно, мне кажется, что максимум 1200 Ккал. Для такого начального веса это очень мало. Поэтому то организм и расстается с трудом с каждым граммом. Дело твое, но опасность набрать еще больше к 50 годам возрастает. Сама же знаешь, неизбежны перестройки организма и замедленный обмен веществ ой как скажется.

Если что, мне уже больше 42 )))

 Рљ 42 годам  РјРѕРё попытки похудеть исчисляются десятками! Р� РІРѕС‚ случился понедельник... 12 апреля 2011 РіРѕРґР°.  РЎ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј " РќРЈ ЧТО РЇ ТЕРЯЮ? " начала РЅРѕРІСѓСЋ жизнь. 

 РџРѕРєР° РЅРµ применила ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ.   Взяла Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ методику Ковалькова, которая показала великолепные результаты 3 РіРѕРґР° назад. Р—Р° 3 месяца СЏ похудела РЅР° 26 РєРі Рё притормозила только потому, что РЅР° сайте были выложены фотографии парня, который потерял 180 РєРі Рё РІРёРґ метров обвисшей кожи привел меня РІ ужас. Учитывая , что РјРѕРµ тело тоже понемногу стало желейным СЏ, как теперь понимаю, испугалась. Р� решила попридержать похудение. ...

  Только РІРѕС‚ каким оказался результат. .. Понемногу вес возвратился, СЏ больше РЅРµ смогла смотивироваться так, чтобы следовать новым привычкам .

 РќСѓ что радость!  РЇ готова Рє переменам!

 РўРµРїРµСЂСЊ Рѕ режиме. Р’ оригинале Рє диете прилагается  карнитин , мультивитамины Рё еще разные БАДы. Р’СЃРµ продается РЅР° сайте. РЇ пользовалась карнитином Рё витаминным комплексом.

Рђ теперь собственно методика. РћРЅР° делится РЅР° РґРІР° этапа. Первый -вхождение РІ методику, продукты оговорены четко Рё то, что именно СЃ самого начала виден результат является лучшим стимулом Рє действию.   Р�так

 РїРѕСЃР»Рµ пробуждения стакан теплой РІРѕРґС‹., через30 РјРёРЅ. чашка РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ кофе.

250 гр. йогурта натурального , 1 ч. л. кедровых орешков и 50-100 гр. отрубей.

В течении дня съесть 700 гр яблок и выпить 1,5 литра воды

Ужин  60 РіСЂ творога обезжиреного, 1,5 С‡.Р».масла оливкового  6 оливок(РїРѕ желанию) Рё тазик овощного салата. (РјРѕСЂРєРѕРІСЊ,свекла,РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°,картошка исключаются)

 РџРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј 2 белка вареных

 Р­С‚РѕС‚ режим соблюдать 2 недели или РґРѕ потери 5 РєРі.

Аэробные нагрузки необходимы, но организм сам подскажет-пора начинать движение

Второй этап.Все тоже самое , только + обед состоящий из овощей вареных и 300 гр белка. Это может быть рыба , творог, мясо не жирное. Обед съедается в два проиема. Например в 13 часов и 15 часов.

Подробнее можно узнать на сайте.

  РЈ меня вес уже РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ так, как РІ первый раз. РўРѕРіРґР° СЏ Р·Р° РґРІРµ недели похудела РЅР° 8 РєРі. После стольких попыток начать РІСЃРµ заново организм СЃ трудом расстается СЃ каждой грамулькой....

 РќРѕ СЏ твердо уверена РІ победе.  Сегодня четвертый день, С…РѕРґСЊР±Р° ежедневно окола часа утром Рё 40 РјРёРЅ. вечером. Меня немного расхолаживает режим, который расчитал Р”Р�РћРќ, РЅРѕ  РІ целом СЏ стараюсь придерживаться методики Ковалькова.