классное упражнение,добавь себе 3 балла.

Проводилось множество исследований, направленных на оценку эффективности различных упражнений на пресс. Большинство экспертов соглашаются с тем, что подъёмы верхней части тела достаточно эффективны, но, добавив к ним несколько простых элементов, подъёмы можно улучшить! �менно велосипедик и является прямым улучшением обычной "прокачки пресса". Велосипедик признан одним из самых эффективных базовых упражнений, которое воздействует на пресс, косые мышцы и бёдра. Выполняй 1-3 подхода по 8-15 повторений.

Это упражнение из статьи,размещенной на Дионе " 3 упражнения для каждой женщины" Юля, можно эту статью найти в базе и там есть ссылка, как его делать.Мне оно нравится, хотя делать его тяжело.

дополнительные баллы на 15.04

сегодня нужно выложить 2 лучших на ваш взгляд упражнения.(можно на живот,на ноги,на ягодици) желательно фото что б было понятно как выполнять и просьба не повторяться.

ни чего страшного.....можешь сегодня себе добавить 5 баллов.

Хочу поделиться рецептом бананового мороженого :) Р’ 133 граммах 118 РєРє, 30 РіСЂ. углеводов, 0 РіСЂ. жиров Рё 1 РіСЂ. белка. Делается очень просто. Берем банан, режем кусочками Рё РІ морозилку. Желательно РЅР° ночь. РќР° следующий день загодя, РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 20 РґРѕ приготовления достаем  Р±Р°РЅР°РЅ РёР· морозилки Рё РІ блендер. Получается очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, действительно очень сильно напоминает РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ мороженое Рё абсолютно безвредно :)

.....а вот фотка почему-то не вставляется :(

сегодня задание такое:нужно выложить рецепт любимого блюдо которое РІС‹ ешьте РІРѕ время РїРѕС…СѓРґРЅРёСЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ..это может быть рецепт салата,легкого супчика,напитка  Рё С‚. Рґ..желатеьно  выкладывать Рє рецепту фото,можно фото блюда РІ готовом РІРёРґРµ,можно фото ингридиентов Рё С‚.Рґ. сегодня баллы Р·Р° рецепт Р±СѓРґСѓ ставить СЏ РёС… может быть РѕС‚ 2-5.

Рњarishka1      Рё        infolano4ka  ,сегодня РІ отчети после РїРѕРґ счета баллов напишити дополнительные баллы Рё там поставти +5.так сегодня РјРѕРіСѓС‚ делать РІСЃРµ кто выложит СЃСЋРґР° 2 фото полезных продуктов Рё 2 фота вредных продуктов           

вкусно и полезно!

тоже вкусно. Но нам лучше не есть ;-)

А это то, что люблю сейчас.

да...это все конечно вкусно,но совсем не полезно и вредно(((

Это то, что я любила раньше.

очень люблю чипсы но они очень вредны для фигуры.

сегодня задание такое:нужно загрузить фото 2-х полезных для фигуры продуктов и 2-х очень вредных.повторяться нельзя