грасса, Р° можно заместо РІРёРЅР° чай?

Вадим, я всё про разное в твоем ЛЖ и забываю о основном.

Р’РёРЅРѕ РЅРµ дОлжно пить утром, днем. Рђ вечером есть ограничения РїРѕ углям.  Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ - это быстрый углевод? РЇ его РїСЊСЋ вечером. Других быстрых углей нет.

Влияет это на вес?

котоф, Р°С… РІРѕС‚ РѕРЅРѕ что...))РЅРµ сообразила прости. спасибо

я же написал уже

вот эта 1 ампула жидких аминокислот это и есть твоё питание

котоф, РґРѕ кардио тренировки Рё после нее

Алеша90, РґРѕ какой тренировки?

какое должно быть? Что есть до и после тренировки и через какой промежуток времени

Алеша90, С‡С‚Рѕ питание?

13-ая, С‚С‹ же РјРЅРµ сказала чай

эка это эфедрин+кофеин+асперин?

в рф эфедрин это 5 лет тюрьмы

котоф, Р° питание?(

котоф пишет 28.03.2012 в 23:17 (ссылка):

Это ЭКА ... капсулы за пол часа до трени ....

13-ая, РѕРЅР° СЃ эфедрином?

13-ая, РїСѓСЌСЂ это просто чайный кокаин

а то что ты спрашиваешь я не пробовал да и не верю я что от чая можно похудеть

котоф, Р±РµР· силовой жить РЅРµ РјРѕРіСѓСѓСѓ)))))

Удивлена СЏ )))) Р�ли Р’С‹ прикалываетесь надо РјРЅРѕР№  ?

Почитала РїСЂРѕ чай( http://www.puerhtea.com.ua/ ) который Р’С‹ СЏРєРѕР±С‹ рекомендовали Рё РїСЂРѕ "Чайну Вайт" ( http://www.atletmarket.com.ua/magazin/details/408/159/girosgigateli/girosgigateli-cloma-pharma/china-white-25-ephedra-cloma-pharma-100-kaps.html  )  ... Сѓ РЅРёС… ничего общего .. Р� Сѓ нас вполне реально купить китайскую Чайну Вайт

13-ая, РµСЃР»Рё уговаривает знакомый китаец бери

если не китаец не бери

лучше Пу Эр =) готова пить чай по 100$ за 70 гр.?

котоф пишет 27.03.2012 в 23:32 (ссылка):

Если возможно , то Рё меня проконсультируйте , плиз.  Р’РѕС‚ Р’С‹ написали РїСЂРѕ аминокислоты , Р° меня сейчас уговаривают начать пить "Чайна Вайт" , типа СЃ ней быстро РіРѕСЂСЏС‚ жиры ... СЏ РІ раздумьях .  

Алеша90, СЃРёР»РѕРІСѓСЋ исключить - кардио 7 раз РІ неделю РїРѕ 60- 90 РјРёРЅСѓС‚  - РїСЂСЏРјРѕ РЅР° беговой дорожке ампулу жидких аминокислот

когда жир сгорит - фото в студию напишу прогу

котоф, проконсультируй пожалуйста...22 РіРѕРґР°, 168, 58 РєРі.  РўСЂРё раза РІ неделю силовые тренировки, вслед Р·Р° РЅРёРјРё РїРѕР» часа кардио РЅР° беговой, интервальная тренировка. Цель: жировую массу сжечь, мышцы сохранить. Буду благодарна Р·Р° рекомендации РїРѕ питанию РґРѕ Рё послетренировки)

13-ая, РїРѕС‚РѕРјСѓ что это уже РЅРµ омлет - микроволновка разкручивает малекулы РІРѕРґС‹ РґРѕ скорости 10.000 оборотов РІ секунду - СЏ незнаю что РјС‹ потом едим - внешне похоже - внутри.... Сѓ меня началь изжога дикая РѕС‚ каш РїРѕ утрам

микроволновку изобрел гитлер чтобы кормить солдат перед боем - там было пофигу как это отразится на солдате через 10-15 лет он иог умереть через 10 минут

с тех пор не было ни одного исследования на вред пищи из микроволновки

17 кг это круто - ты молодец

ешь сашими от них худеют

Rozinka, РїСЂРѕ сусавы: РґР° любой РєСѓРїРё нормальной фирмы - РѕРЅРё РІСЃРµ РЅРµ дешёвые

Rozinka, РїСЂРѕ креветки : смотря СЃ каким протеином (протеин РІ переводе СЃ англ. белок) некоторые усваиваются РЅР° 100% РІ жир Сѓ некоторых людей

нужен быстрый белок - посмотри РІ сторону аминокислот (РЅРµ путать СЃ пресованным белком) вейдер первый РІ этом  признался

Rozinka, РґР»СЏ бицепса 52 СЃРј женщинам нужен клитор 7 СЃРј )

а он вырастет одновременно с бицепсом если колоть мужские половые гормоны

не мужчина не женщина не могут иметь бицепс 52 см без фарм поддержки

Rozinka пишет 23.03.2012 в 17:45 (ссылка):

Ой ,нет у меня силы воли ... Пятница и суббота для меня это дни под названием "прощай фигура " ))) Постоянно гости и не могу удержаться от лишнего ... тем более весна и живу в частном доме , так все к нам идут с едой и выпивкой ... Вот сижу сейчас и придумываю , как завтра на тренировке буду наказывать свой организм за слабость... наелась я сегодня всякой ерунды (((

Рђ орбитрек  РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ называется эллипсоид... тренажёр такой , тоже кардио... Рђ РІРѕС‚ РІСЃСЏРєРѕР№ аэробикой , бодифлексом Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Сѓ меня РЅРµ получается заниматься - РЅРµ нравится...

13-ая, 

Вот это у тебя сила воли!!

РЇ суши тоже любю (правда беру обязательно РЅРµ СЃ сырой рыбкой)  Рё раз РІ неделю себя балую.. правда РґРѕ чувства насыщения. Орбиртек - это РІРёРґ аэробики??

Ага силовые это хорошо после сброса, конфеткой будешь..!!!

Суши не ем по причине того , что когда начинаю их есть не могу остановиться ))) Съедаю их оооочень много + люблю что бы они плавали в соусе , + ореховый соус к ним ( он очень жирный)

Рђ РІ зале каждый день орбитрек РѕС‚40-РґРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚ + беговая дорожка - СЂРѕРІРЅРѕ час .  РќРѕ сейчас уже добавила силовые СЃ инструктором .

13-ая, 

а почему суши не ешь? белый рис?

� что именно делаешь в зале?))

Считаю калории , полностью исключила РґРІРµ вещи -это пиццу Рё суши . РќРµ РїСЊСЋ газированную РІРѕРґСѓ . Сладкое РЅРµ ем , потому что РЅРµ люблю. 

Шесть раз в неделю хожу в тренажёрный зал. Раз в неделю в сауну . Ещё плаваю в бассейне ))) Прыгаю на скаклке и кручу обруч ....

13-ая, РћРіРѕ результат. Вау, умничка!  Рђ что ты еще делаешь? РїРѕ РјРёРјРѕ чередования РІРёРґР° белковго продукта вечером?

котоф пишет 17.03.2012 в 21:09 (ссылка):

Какова причина столь резкого заявления РїСЂРѕ микроволновку Рё белковый омлет РІ ней ?  Р� есть ещё момент  ...РњРЅРµ РЅРµ надо "худеть ещё быстрее " , СЏ Р·Р° три СЃ половиной месяца похудела РЅР° 17 РєРі ...РїРѕ-моему это больше чем ... тем более что Р·Р° РјРѕРёРјРё плечами РґРІРѕРµ детей   Рё РЅРµ восемнадцатилетний возраст :)

котоф,  Р° препарат для суставов Рё СЃРІСЏР·РѕРє РёР· спортивного, какой можешь порекомендовать, РќР• РёР· серии " что же РІС‹ хотели Р·Р° ваши деньги?!"

Спассиб)

котоф, 

1. РІРѕ-первых бегать вредно, РІРѕ-вторых РјРЅРµ бегать нельзя, РІ-третьих Сѓ меня Р·Р° плечами 10-РёР№ стаж различного спорта (РЅРµ РїСЂРѕС„)  - поэтому СЏ просто быстро хожу РїРѕРґ нужный пульс. ))

2. Рђ как креветки РІ плане времени усвояемости белка  РІ РєСЂРѕРІСЊ РїРѕ сравнению СЃ протеином???

3. Знаю Рѕ том, что структура мышечных волокон Сѓ мужчин Рё женщин разная. Р� для бицепса РІ 52 СЃРј, РїРѕРјРёРјРѕ белка для женщин нужны углеводы Рё силовые занятия...... Так что.....  (кстати сей факт доказан Рё РЅР° своем опыте, занятий СЃ РґРІСѓРјСЏ разными тренерами)

� нужен он мне, дабы не есть сразу обычную еду с углеводами и жирами после тренеровки, пощадить организм и дать ему белок для восстановления и не допустить замедления обмена веществ, а перерывчик получается приличный после сна 4 часа до первого полноценного завтрака да и еще с часовой тренировкой.

2770 пишет 24.02. 2012 в 08:06 (ссылка):

где-то слышала или читала, что пищеварительная система не спит и всё прекрасно переваривается)

Rozinka, С‚С‹ РїСЂСЏРјРѕ СЃ весом 85 РєРі бац Рё резко начала бегать?

матриксу в РФ не доверяю - а почему не салат из креветок?

порошки это потом когда надо бицепс 52 см - тебе то зачем?

13-ая, РјРёРєСЂРѕРІРѕР»РЅРѕРІРєСѓ РІ РѕРєРЅРѕ выкень Рё будешь худеть еще быстрее

котоф, привет)))

Посмотри, пожалуйста, я уже 2 недели как начала:

27 лет, 85 кг, цель - жир долой, сохранить мышцы

Тренировки 14 раз в неделю (как ты любишь советовать): только беговая дорожка в будни час утром, час вечером. выходные 1.5 часа утром, 1,5 часа вечером. Скорость около 6 км/ч. Пульс 115-125.

7.15 утра подъем, стакан воды, 7.30-8.30 дорожка, после стакан воды. В 9-ть по дороге на работу протеин (matrix).

11.00 завтрак 2 яйца/150 гр мяса-курица-рыба. Горячая вода вместо чая. Яблоко. Кусочек черного хлеба. � витаминка weider body shaper multi vita

14.00 обед 150 грамм мяса/рыбы/курицы 100 грамм гречка/бурый рис/макороны тверд сортов/1 помидор/1 огурец

17.30 150 грамм РјСЏСЃР°/рыбы/курицы  РєСѓСЃРѕРє черного хлеба.

19.00-20.00 дорожка час. в течении 30 минут протеин.

Номано??? и ничего что на тощак утром?? голода нет, тренировка проходит комфортно. Чувство голода после снимает протеин как раз до 11 утра.

Спасибки!

Рђ  котоф  таки прав.... РїСЂРѕ белок вечером , особенно это касается худеющих , которые делают СѓРїРѕСЂ РЅРµ только РЅР° диету , РЅРѕ Рё РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ РІ равных долях.... Рђ РІРѕС‚ если спорта нет , то абсолютно РІСЃС‘ равно , что  есть вечером ( РЅСѓ РІ разумных пределах) 

РЇ чередую : РѕРґРёРЅ вечер - РјСЏСЃРѕ ( притом Рё СЃРІРёРЅРёРЅСѓ СЏ РЅРµ исключила ) , второй день - рыба , третий день - курица , четвёртый - креветки , пятый день- кальмары  , шестой день - белковый омлет ( РІ микроволновке )... Рё так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ ))) Р� вес Сѓ меня замечательно ползёт РІРЅРёР· ....

мясо это белок при переваривании тратит калорий больше чем отдает после переваривания

кефир это молочка которая не у всех ваще усваивается - я не беру в расчет детей 5 лет

я на себе эксперемены ставил - если перед сном съедаю сашими утром вешу меньше чем вечером

с кефиром у меня так не получается

Да потому что мясо переваривается 5 часов,а вы предлагаете его есть перед сном,когда желудок уже начинает спать.Если кефир еще успеет за час переварится,то мясо нет!