а для меня 52 еще не предел, при моем росте надо еще 3-4 кг сбросить, а там уже просто пресс отточивать!

ну правда за 1 месяц с Джил (шреды) я с 60,4кг снизила до 58.1 кг, 2,3 кг - это ж тоже результат :)

Саша Р° больше Рё РЅРµ надо. Сѓ меня Р·Р° месяц подсчета РєРє + Джилл -2,5РєРі!  РЅРѕСЂРјР° потери веса Р·Р° месяц, чтоб потом РЅРµ возвращались РєРі-шки- 2 РєРі РІ месяц! так что Сѓ нас РІСЃРµ отлично! 

Саша ты знаешь я тоже как-то сделала разгруз отвес был отличный около 1кг, а потом 3 недельки питалась в коридоре поначалу вес сходил без разгруза, а потом застопорился на 52,7 и так неделю и я быстренько вспомнила о разгрузе-и вот сечас 52,0 а так бы и дальше топталась на месте. так что раз в неделю разгруз-закон!!!

Таня, приветик! подскажи, это нормально, что вес не снижается за неделю? сегодня 30-й день шредов у меня, питание 1550 (всегда) и 320-400 ккал жгу (занимаюсь на дорожке после Джил сразу, чтобы добрать потраченные калории). Я отвеса жду как манны небесной, а он то в минус, то в плюс, так и топчусь целую неделю...я не знаю даже что делать. Может одна неделя ещене показатель...(я только неделю считаю калории, но все четко).

привет sasha9! у тебя кстати отличная фигура-животик просто загляденье!

РєРѕРіРґР° СЏ только начала считать калории то Сѓ меня Р·Р° первую неделю был очень хороший отвес ,ела СЏ РІ пределах РѕС‚ 1300 РґРѕ 1500РєРє + Джилл. кстати раз  РІ неделю - разгруз чтобы вес РЅРµ стоял РЅР° месте(600-800РєРє)-очень помогает сдвинуть вес-так что РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№.

как обычно делают после шредов? День отдыха - и на 1-й слимдаун? он тоже ежедневно же?

нет,6 дней-треньки,7-отдых!

Саша, 60 мин на дорожке просто супер если не можешь с ДЖилл...свои 400-450 кал сожжешь и ОВ будет работать

Саша, привет!

Думаю, вполне можно сделать перерыв! Зачем себя насиловать? КД ведь все по разному переносят, у кого-то боли сильные. Не думаю, что треня будет во благо, если через боль заниматься...

Ничего себе, какая ты сильная! 11 подтягиваний! Я и одного не сделаю... даже с Джилл отжимания частенько делала с Анитой, с колен... Не могу нормально...

Девочки, может кто-нибудь в личку кинуть ссылку на чудесные 30 минутные упражнения , не могу сама найти. буду очень признательна

Если плечо болит то не тренируйся...это сигнал...

Я вчера отдыхала...а сегодня отвес в 500гр.

нужно хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ день РІ неделю)

Если интенсивные тренировки то и 4-5 раз хватит

sasha9, РјРј круглость РїРѕРїС‹ это точно непросто! Сѓ меня вначале СѓС…РѕРґРёС‚ животик (Рё РіСЂСѓРґСЊ) Р° РІРѕС‚ РїРѕРїР° РЅРµ всегда включается РІ процесс похудения))) 

Очень гармонично РІСЃРµ выглядит!Что раньше РґР° Рё сейчас РІСЃРµ круто. 

Тоже занимаюсь РїРѕ нескольким прогам, фигура примерно такая же, скинуть надо РєРі 2-3 Рє лету, надеюсь получится. 

Рђ ты вообще замечаешь улучшения РѕС‚ Джилиан? 

РЇ делаю РґРІРµ РїСЂРѕРіРё одновременно Рё Джиллиан кажетя слишком выматывающей Рё еще СЏ СЃ коленями Р±РѕСЋСЃСЊ залететь,  С‚СѓС‚ девочки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что РѕС‚ нее РјРѕРіСѓС‚ быть большие проблемы.

какая у тебя красивая фигура. а как добивалась такого пресса?

сейчас, мне кажется, тебе надо над ногами поработать. внутренняя часть бедра, и будет идеальное тело!

Мммммммммммм. красота...здесь 50??????

Я на беговой тоже больше хожу чем бегаюЭто мне для разогрева нужно, я уже не худею:)

Привет!
как давно качаешь пресс?

Рђ  РіРґРµ можно скачать тренировки СЃ Джиллиан, ДЕВЧАТА..?спасибо

Согласна с Сандрой!:) Все очень гармонично, пресс будет накачать тебе легко(он уже выделяется) и красивая грудь:)Скоро будет вообще супер!Ты выпады и приседасния делаешь? Беговая дорожка для твоих ножек - это то, что надо

Приветик!!!

58кг на тебе шикарно смотрятся...пресс отпад...талия тоже...чуть ножки уйдут и все...думаю -9 это черезчур....максимум 3-4кг

Фоткай обязательно! Потом очень приятно видеть результаты свои!

Привет! Желаю тебе удачи! Умничка сос спортом, продолжай в том же духе, увеличивай нагрузку и все получится!

Ямайка - это супер!!! Надо быть красоткой и у тебя есть для этого время