приветище

А я вообще не спортивный человек, могу только по настроению, и то не больше одного дня.))))

Я ею уже когда то занималась,2,5 этапа прошла и бросила

Я с Джил занимала, после первого раза встать неделю не могла! Видимо очень эффективные упражнения!!!)))

Пошли КД((( не удалось норм позаниматься.

Я вот решила снова 30-дневку с джиллиан начать) Ещё наконец таки заставила себя на утро кашку съесть,оказывается это весьма вкусно)

Блин,эта тренировка оказывается поделена на две(((

Нет,всё так же(((

Скачала себе одну не плохую тренировку рассчитанную на 1 час 37 мин...завтра думаю позаниматься) всё наверно не выполню но хоть половинку потяну)

Ух ты, МОЛОДЕЦ!!! Спасибо тебе за приятные слова про мою дочу, я её обожаю до безумия. Как твоя интимная проблема - выздоровела?

после разгруза 61 кг) потом ещё чуть наберётся,но думаю что уже всяко не будет 62,5

Разгруз прошёл на отлично)

Лен,перед менструацией и у меня грудь начинала болеть,но сейчас совершенно иное(

у меня часто болит грудь перед менструацией... а вот чтобы только соски - не замечала. То что вес не уходит это вопрос времени. Если долго-долго стараться то все получится)) у меня тоже вес на месте, хотя именно сейчас ввела нагрузку... до этого следила только за коридором.

Девочки,миленькие,я в отчаиньи((( 62,5кг....я соблюдаю коридор,много тренируюсь,а вес набирается! Что со мной? может какой нибудь гармональный сбой? просто у меня одна интимная проблема возникла,смущаюсь говорить,но думаю надо....последние несколько дней болят соски,не грудь а именно соски! Месячные через неделю,может перед ними? хотя раньше такого не было( делала тесты на беременность,отрицательные...но нынче и им доверять не следует....не знаю что делать,руки опускаются.

 РџР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ завтра устроить немного необычный разгруз. Суть РІ том,что СЏ СЃ утра съем огурчик,Р° РЅР° протяжении оставшегося РґРЅСЏ РІСЃСЏРєРёРµ кислые вкусности СЃ веток...вишню,зелёные абрикосы,алычу...просто завтра весь день РЅР° улице провести придётся,РїРѕ врачам бегать Р±СѓРґСѓ(для работы),поэтому для меня это весьма приемлимо. РќСѓ Р° как окажусь РґРѕРјР°,так огурчики есть Р±СѓРґСѓ.

Всё утро идёт дождь...побегать не удалось((

День прошёл с пользой) вместо того чтобы выпить коктейль,я купила кефира и пила его)

На завтра хочу немного отдохнуть от кикбоксинга и просто побольше погулять)

На завтра:

1)Завтрак

2)Бег

3)Сходить в шк на заполнение справки(30-40 мин ходьбы)

4)РџРёРєРЅРёРє(60-80 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±С‹)

Вот сижу думаю чем бы таким подвижным на пикнике заняться?

Побегала) Только что кикбоксингом 30 мин отзанималась) настроение приподнятое,жизнерадостное,скоро пойду в магазин наберу полезной вкуснятинки)

На завтра ещё подумываю грибной супчик сделать)

Плюс ко всему потанцевала)

На завтра:

1)Завтрак(чай)

2)Бег (8-9 кругов)

3)Отдых

4)Скушаю яблочко

5)РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі (20 РјРёРЅ)

6)Отдых

7)Обед

8)Через час Кикбоксинг(15-20 мин)

В остальное время свободна,но всё же постараюсь провести время с пользой)

На завтра много планировать не буду,если много запланирую и хоть что то не выполню,то растроюсь,а вот если возникнет желание к спорту и сделаю больше чем надо,то буду счастлива)

�так:

1) Завтрак

2) РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі (20 РјРёРЅ)

3) Упражнения на прес

а я наоборот во время лета пытаюсь как можно больше попотеть)

Разгруз не особо то удался( но в коридор вошла,и это прекрасно,потому как ещё вчера были зажоры(

Я калланетик занимаюсь сейчас, в связи с летом от быстрых отказалась.

Ну там 24-25,но я прописую в планировщике 20)

Кикбоксинг очень помогает! Я как узнала сколько он каллорий сжигает так прям влюбилась) занимаюсь дома с видеотренерами...многих перепробывала но больше всего Billy Blanks понравился...беспощадный такой!)))

А сейчас я уже практически без тренеров занимаюсь , выполняю любимые запомнившиеся упражнения и радуюсь) ещё плюс без тренера в том,что можно слушать музыку которая тебе нравится,а не то что в видео играет)

А почему Джиллиан 20 мин? Вроде меньше 30ти комплексов у неё нет.

А кикбоксинг как, помогает? С кем занимаешься?

таааак-с я вот посмотрела утром на весы и решила устроить сегодня разгруз на кефире.

Ещё решила бросить так часто пить)

Опять переела....эх....ну больше вроде никаких мероприятий не намечается,так что всё должно быть хорошо)

а ти не знаешь чем его лечить? а то уж очень я по этому поводу переживаю

коридор 1240-1590) укладываюсь)

Микоз излечим, ничего страшного, не переживай.

Смотрю, сколько ты тренируешься и понимаю, что ну просто обязательно похудеешь))) Мне кажется, что ты не меньше чем по 1000к в день тратишь... а коридор какой? укладываешься в калораж?

Я знаю, что одну мороженку компенсирует час ходьбы... а при этом еще и основную нагрузку надо сделать... и уже не хочу эту мороженку)

4)+

5)+

1)+

2)+

3)+

Ужасобнаружила у себя микоз кожи((( на руке малое пятно и на животе по пятен 10 размером с 10-копеечную монету... думала просто сыпь от пояса "вулкан"...а оказалось микоз( ужас

Пости,я уж совсем распоясалась что то((( но уже лучше) Бегаю по утрам,занимаюсь кикбоксингом,вот только с калориями беда завтра фестиваль- "Без границ",решила что до него кушать совсем не буду,ну разве что позавтракаю черносливом с чаем, а на фестивале дузья на что нить да стравят( буду следить чтобы не переесть сильно. Сегодня Артём попросил,чтобы я поклялась его жизнью,что буду каждый день тренироваться и кушать в меру. Я не терплю подобных просьб,но на эту согласилась,потому как сама понимаю,что на этих условиях я ТОЧНО буду держать себя в руках,да и он устал от моих истерик .... я кило прибавила( вот и расстраиваюсь из за этого,а он всё пытается меня успокоить,в итоге мы ругаемся....сложный у меня характер,да и он не подарок( но я не хочу чтобы он так из за меня переживал) На завтра вот такие планы:

1) Завтрак(чай с черносливом(15 гр))

2) Пробежка(8-9 кругов по стадиону)

3) Контрасный душ.

4) РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі(40 РјРёРЅ)

5) Контрасный душ с жёской мочалкой(буду растирать проблемные места )

Обещаю,я это выполню! Поверьте в меня,тогда и я смогу снова верить в себя)))

 Р� ещё...может кто РЅРёР±СѓРґСЊ посоветует какие РЅРёР±СѓРґСЊ эффективные тренировочки,хочется свеженьких тренеровок)

как проходят тренировки? ничего не слышно от тебя уже 3 дня

Начала активно тренироваться! Скажем нет отчаинью!

Не переживай главное)) У меня подряд 2 вкусных срыва, я не переживаю. Побаловала себя немного. Главное всегда позитив! � все получится.

Твоя нагрузка не должа стать обязанностью, если чувствуешь, что надо денек отдохнуть и тело хочет расслабиться, то ничего страшного.

зажралась я совсем((((((((((( руки опускаются

Бег РїРѕ утрам (РЅРµ менее 5 РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕ стадиону)- РґР°,8 РєСЂСѓРіРѕРІ)))
РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі (РЅРµ менее 30 РјРёРЅ)- 20 РјРёРЅ только(
Силовые упражнения ( РЅРµ менее 20 РјРёРЅ)- РЅРµС‚(((
Ходьба ( не менее часа)-да
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РјР°РЅРёРєСЋСЂ,эфирное масло.

 СѓР¶Рµ лучше) завтра будет ещё лучше)

Я люблю ухаживать за своим телом)