Называется: Соня испекла диетический пирог с капустой и наелась печенья)))

привет) вот, теперь я пережрала на 700 калорий)

нууу! я тут

СЏ тут СЏ тут СЏ тут!!! 

Ну куда же вы все пропали?) Мне без вас грустно и скучно тут!

ПР�ВЕТ-ПР�ВЕТ! выходные прошли отлично) ела много вкусного, вчера отмечала 9 мая вином) и все зеленое)

Красота))) 

Я себе таааааааааааакой вкусный обед сделала, что просто настроение поднялось на самую высокую шкалу) несмотря на то, что сегодня придется работать!) мммм)

Надеюсь, мой сегодняшний отчет не разочарует ни меня, ни вас)

УРА!!!)))) Я заставила себя позаниматься и очень довольна! Выложилась на полную!! Обливаюсь потом. Все, побежала в ванну)) УРАААААА))))

Отчет Р·Р° 09.05.2011  

1.Сладкое РґРѕ 16:00   ДА
2. 1200 - 1550 ккал РІ день   ДА

3. Тренировка с Джил ДА

4. Не ела после 17:00

Вес скачет вокруг 62 кг пока что. Уже хочется, чтобы он пошел вниз=)

Выходные РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ нормально, если РЅРµ считать, что  СЏ сегодня РІ 3 часа ночи съела СЂРёСЃ, который РѕС‚ роллов остался)) РќРѕ думаю, ничего страшного, будем считать РІ завтрак)))

Р’ субботу были Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РІ гостях, РѕРЅР° специально для меня делала овощную запеканку, так что сумела попасть РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! Правда пришлось вечером, РєРѕРіРґР° приехали добирать недостающее РїРѕР·РґРЅРёРј ужином, что РјРЅРµ РЅРµ очень понравилось! Р’ воскресенье гуляла СЃ мамой РІ лесу. Ела оооооочень калорийный завтрак Рё делала роллы СЃ креветкой, огурцом Рё болгарским перцем. Р’СЃРµ было очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась) 

После недельного перерыва с Джилл, отзанималась в субботу, теперь все болит, вчера даже не смогла себя заставить. Сегодня просто обязана!!!)

Р’СЃСЋ ночь размышляла, что СЏ хочу РЅР° обед Рё так Рё РЅРµ решила)) Рђ хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ приготовить Рё съесть)  

Отчет Р·Р° 08.05.2011  

1.Сладкое до 16:00 ДА

2. 1200 - 1500 ккал в день ДА

3. Тренировка с Джил НЕТ

4. Не ела после 19:00

Отчет Р·Р° 07.05.2011  

1.Сладкое до 16:00 ДА

2. 1200 - 1500 ккал в день ДА

3. Тренировка СЃ Джил   ДА

4. Не ела после 22:00

Отчет Р·Р° 06.05.2011  

1.Сладкое до 16:00 ДА

2. 1200 - 1500 ккал в день ДА

3. Тренировка с Джил НЕТ

4. Не ела после 17:00

Ален, я скачивала на rutracker.ru через торренты. а так я думаю можно ввести в яндексе и найдешь) Конечно, попробуй! Я вот потихоньку начала восстанавливать занятия)

Farkas, приветик! Спасибо, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ пошло РЅР° поправку, лечилась РІСЃСЋ неделю, РЅРѕ РЅРµ РґРѕРјР°. приходилось ходить Рё РЅР° работу, Рё РІ РёРЅСЃС‚. Р’ субботу даже позанималась СЃ Джилл, РЅРѕ вчера РЅРµ смогла. Надеюсь, сегодня справлюсь) Рђ ты как? 

ПРиветик)) как твое здоровье? Лечишься?

Надо и себя ее занятия закачать. Можешь поделиться ссылочкой?

О, приветик, Аленка! Надеюсь, помогла тебе чуть-чуть справится с настроением пасмурным!

Спасибо) На свадьбе я выглядела на все 100%))) Но внутри очень нервничала))

РњРЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ СЃ Джилл! Правда СЏ сейчас простуженная, Рё РјРЅРµ РІСЃСЏ семья запретила заниматься, чтобы РЅРµ было осложнений РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! Р–РґСѓ РЅРµ дождусь, РєРѕРіРґР° СЃРЅРѕРІР° СЃРјРѕРіСѓ возобновить занятия. РЇ сейчас РЅР° 2 СѓСЂРѕРІРЅРµ. РњРЅРµ нравится заниматься РґРѕРјР°. Вообще СЏ раньше занималась балетом 7 лет Рё РЅР° фитнес РІ клуб ходила около РіРѕРґР°, поэтому Сѓ меня РІ принципе подготовка неплохая, СЏ знаю, как нужно правильно делать упражнения, чтобы себе РЅРµ навредить. 

СЏ делаю шреды, тело постепенно приобретает приятные формы, РІСЃРµ подтягивается. Доделаю шреды Рё подберу себе какой-РЅРёР±СѓРґСЊ комплекс РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ Джилл, РЅРѕ чтобы был большой акцент РЅР° пресс. РЈ меня мышщы прокачаны, РЅРѕ живот РЅРµ идеален. Хочется его подтянуть Рё как следует прокачать) 

Привет, София! Спасибо за моральную поддержку!

Хорошо выглядишь РЅР° фото. Невеста - вообще куколка.  Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё, как тебе занятия СЃ Джил??? Сдесь РјРЅРѕРіРѕ кто занимается, СЏ РІСЃРµ РЅРµ нахожу времени (леньтяйка), поэтому ищу РґРІРѕР№РЅСѓСЋ мотивацию. Насколько эффективны занятия для тебя?

РјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРј

спагеееееееееееееееетииииииииииииииии

РЅР° обееееееееееееед)))))))))))))) 

прикольно)поищи на букинге. там можно найти недорогой вариант)

В гостинице) Еще не выбирала. Что-нибудь подешевле и поближе к центру=) У меня шоппинг тур=)

мммммммм,была там в декабре) из-за того, что был лишний вес и мало денег, купила совсем чуть-чуть) самое главное из �талии привезти сумку и сапоги) где будешь жить там?

я выжидаю=) 15 июня в Милан. Не хочу пока деньги тратить.)

это не проблема! это счастье!!! потому что я пару месяцев могла носить только одни джинсы, потому что все остальное было маловато! так что купи себе что-нибудь новое)

У меня есть проблемка, я носить могу только одни джинсы. Всё остальное прилично великовато.;(

� влезание в маленькие вещи))))))))

Так это же замечательно! Лучший подарок - это твое внутреннее состояние)

РђС…, девчонки, уже через месяц день рождения! Лучшим подарком сброшенный лишний вес))) 

Отчет Р·Р° 05.05.2011  

1.Сладкое до 16:00 ДА

2. 1200 - 1500 ккал в день ДА

3. Тренировка с Джил НЕТ

4. Не ела после 17:00

Ух-ты))))))))) Чем же???))))))))

СЏ забила холодильник РґРѕ отвала=) 

настроение ЗОЖное-преЗОЖное))))))))

у меня шоколадное настроение, я накупила все шоколадное: соевые йогурты и десерт)

Завтра будет шоколадный день) 

надеюсь, что завтра уже окончательно выздоровею, чтобы можно было возобновить тренировки. Вес РїРѕРєР° скачет РІ области 62-62,5, РЅРѕ думаю, что СЃРєРѕСЂРѕ угомонится Рё пойдет РІРЅРёР·))) Р’СЃРµ-таки есть разница 62 или 67!!! 

Отчет Р·Р° 04.05.2011  

1.Сладкое РґРѕ 16:00 ДА 

2. 1200 - 1500 ккал в день ДА

3. Тренировка с Джил НЕТ

4. Не ела после 19:00

РІРѕС‚ именно))))) если СЏ захочу булку съесть, СЏ сама ее испеку  Рё Р±СѓРґСѓ точно знать, что СЏ туда положила Рё сколько там калорий Рё бжу! РЅСѓ съешь конфетку, девочка, РЅСѓ съешь))))

правильно, не позволяй в себя запихивать то, что ты не хочешь!

сдалась тебе эта булка! РѕРЅР° РЅРµ очень коррелирует СЃ идеей Р·РѕР¶ =), Р° значит РѕРЅР° нам РЅРµ нужна! более того, РјС‹ РЅРµ РЅР° диете, РјС‹ выбрали РґСЂСѓРіРѕР№ альтернативный СЃРїРѕСЃРѕР± питания, который РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ пользу РЅРµ только нашему внешнему РІРёРґСѓ, РЅРѕ Рё внутреннему состоянию Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ =) 

Пришла жаловаться! Добрые тетечки - это ЗЛО!)) Вчера бухгалтер отмечала РґСЂ РЅР° работе: РїРёСЂРѕРіРё, РІСЃРµ дела, РЅРѕ РјРЅРµ повезло, СЏ сбежала РЅР° учебу) Сегодня думаю утром, если останется осетинский РїРёСЂРѕРі СЃРѕ свекольными листьями, то СЏ  СЃСЉРµРј кусочек РЅР° обед СЃРѕ СЃРІРѕРёРј салатом. Прихожу: осетинских РЅРµ осталось, остались сладкие РІСЃСЏРєРёРµ, которые РѕРЅР° сама пекла. Р� РІРѕС‚, РєРѕ РјРЅРµ пристала добрая тетечка РёР· коллектива: РЅСѓ съешь, РЅСѓ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, РЅСѓ хоть РѕРґРёРЅ, РЅСѓ РЅРµ сейчас так потом, СЏ тебе погрела)) РЇ НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ! Рё РІ итоге: Р° СЏ поняла, ты ХУДЕЕШЬ!!!!!!!! Попалась))))))) РќСѓ РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ ничего РЅРµ будет! РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ.

РЅРµ Р±СѓРґСѓ СЏ есть! РЅРµ Р±СѓРґСѓ Рё РІСЃРµ! пусть Сѓ меня лучше недобор калорий будет, чем СЏ съем то, что СЏ РЅРµ планировала есть Рё что РІ мееня пытаются запихнуть силой!!!!!!!!!!! 

Отчет Р·Р° 03.05.2011  

1.Сладкое до 18:00 ДА

2. 1200 - 1500 ккал в день ДА

3. Тренировка с Джил НЕТ

4. Не ела после 18:00

Очень плохо себя чувствую, не могу заниматься. Наверно,это и правильно, незачем организм насиловать))

Если сегодня будет получше, СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вечерком поскакать) 

Отчет Р·Р° 02.05.2011  

1.Сладкое до 18:00 ДА

2. 1200 - 1500 ккал в день ДА

3. Тренировка с Джил НЕТ

4. Не ела после 22:00

Молодец, так держать! Я слегка покосячила в первый выходной, но надеюсь больше не буду)) того же и тебе желаю