приветик!!!

бедра Сѓ РґРµРІСѓС€РєРё должны быть!!! если Р±С‹ РѕРЅРё Сѓ меня были чуть пошире, то СЏ Р±С‹ стройнее выглядела, Р° то РјРѕРё 85 СЃРј РІСЃРµ сзади РџРѕРїР°, конечно, для дамы это тоже хорошо, РЅРѕ представь, что Сѓ меня талия Рё бедра (РІРёРґ спереди)почти РЅРµ отличаются

А тебе можно не худеть, ноги стройные (повторюсь), а если бедра тебе кажутся неидеальными, то это только спортом!!! На фото никаких проблем не видно, но, конечно, для летнего мини надо иметь просто супер фигуру

что ты! бедра - моя проблемная зона. толстые, целлюлитные.

РІРѕС‚ видишь, объемы гораздо меньше РјРѕРёС…!! РјРЅРµ РґРѕ тебя еще далеко 

Рђ Сѓ меня 83С…60С…85 РїРѕ последним данным, Р° выгляжу полнее, потому что бедра СѓР·РєРёРµ, Р° РЅРѕРіРё полные, РЅРё СЋР±РєСѓ короткую РЅРµ наденешь, РЅРё шорты, РІРѕС‚ что значит непропорциональная фигура РЈ тебя ножки стройные, класс, завидую РїРѕ-хорошему 

Привет, аня! РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ можно, СЏ очень рада гостям!!! Наверное кажется. Параметры: РћР“ 87 РћРў 64 РћР‘ 94

Маски для сухой кожи

1. 2 ст. ложки творога протереть и смешать с 1 чайной ложкой натурального мёда. Нанести на лицо на 15-20 минут.

Смыть тёплой водой или слегка подогретыми сливками.

2. 1 банан очистить от кожуры, размять вилкой, добавить немного сметаны и нанести на лицо на 10-15 минут.

Смыть тампоном, смоченным в отваре петрушки или в тёплой воде, подкислённой небольшим количеством лимонного сока. Нанести увлажняющий крем.

Будет результат и от простейшей маски из банана, вернее из его кожуры. Кожуру банана накладывают белой стороной на лицо на 20-30 минут.

3. 1 растёртый яичный желток смешать с 1 чайной ложкой виноградного сока. Нанести на лицо на 15 минут. Умыться водой комнатной температуры и нанести питательный крем для сухой кожи.

4. из 1-2 картофелин сделать тёплое пюре, добавить немного сливок, полученную смесь нанести на лицо на 15-20 минут.

Эта маска хорошо освежает, снимает усталость и разглаживает морщинки.

5. 1 яичный желток смешать с 1 чайной ложкой оливкового масла и нанести массу кисточкой на лицо минут на 15-20.

Смыть тёплым отваром петрушки или тёплой водой, потом умыться холодной и нанести увлажняющий крем.

6. Хорошо размять 1 киви и добавить 1 чайную ложку мёда. Нанести на 10-15 минут. Смыть водой комнатной температуры.

7. 1 СЃС‚. ложку семени льна залить 1 стаканом горячей РІРѕРґС‹, довести РґРѕ кипения, убавить РѕРіРѕРЅСЊ Рё РЅР° медленном РѕРіРЅРµ варить, РїРѕРєР° РЅРµ будет достигнуто слабое «Р·Р°РіСѓСЃС‚ение».

Нанести на лицо на 15-20 минут. Смыть водой комнатной температуры и нанести увлажняющий крем.

8. �змельчить и истолочь пучок петрушки и добавить немного сметаны до образования негустой кашицы. Нанести её на лицо на 15-20 минут, затем смыть тёплым отваром петрушки или тёплой водой и умыться прохладной водой, после чего нанести увлажняющий крем.

После РєСѓСЂСЃР° таких масок сухая кожа заметно смягчается, исчезают ощущение стягивания, шелушение, пигментные пятна. Р� кожа приобретает свежий РІРёРґ СЃ эффектом «СЃРІРµС‡РµРЅРёСЏ изнутри».

Но прежде чем наносить на кожу любую из масок, нужно умыться и смазать лицо тонким слоем жирного крема.

Следует попробовать на сгибе локтя ингредиенты маски: нет ли у вас аллергии на тот или иной продукт.

Ощутимый результат от любых масок заметен только в случае, если делать их курсом: 15-20 масок через день-два.

Лена, привет!!!

Можно к тебе в гости?

Напиши, пожалуйста, какие у тебя параметры, а то я при таком же росте и 47 кг полнее выгляжу (или мне кажется)

мотивашечка

Для чего нужны пивные дрожжи

Пивные дрожжи состоят РёР· автолизата пивных дрожжей СЃ добавлением витаминов Рё ремикса, минералов, растительных компонентов. Автолизат пивных дрожжей – РїСЂРѕРґСѓРєС‚, получаемый РІ результате автолиза (самопереваривания) дрожжевых клеток. Р’ результате получается уникальный для организма человека РїСЂРѕРґСѓРєС‚ СЃ высоким содержанием необходимых веществ, Рё, что самое главное, инициирующий активное образование новых клеток РІ организме, что есть главное условие омолаживания организма человека. Благодаря пивным дрожжам, РІС‹ сможете поставить заслон РјРЅРѕРіРёРј болезням Рё руководить развитием Рё работоспособностью вашего организма. РџСЂРё употреблении пивных дрожжей возможно:

- устранение угревой сыпи, фурункулёза;

- оздоровление кожи, волос, ногтей;

- улучшение обменных процессов в Вашем организме;

- защита Вашего организма от преждевременного старения;

- улучшение пищеварительных функций в организме;

- повышение иммунитета;

- оказание общеукрепляющего действия на весь Ваш организм;

- улучшение настроения и повышение работоспособности.

Виды и свойства пивных дрожжей:

«РќР°С‚уральные»

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ, улучшения умственной и физической работоспособности, при повышенных и психоэмоциональных нагрузках, быстрой утомляемости (синдром хронической усталости), людям, которые работают в экспериментальных условиях, спортсменам. Как профилактическое средство при диабете, ожирении, сердечнососудистых заболеваниях.

РЎ железом «Fe»

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ, обогащения пищевого рациона железом. Железо способствует росту, повышению сопротивляемости организма заболеваниям и снижению утомляемости. Для профилактики железно-дефицитной анемии, улучшению умственной и физической работоспособности, при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках.

РЎ серой «S»

Рекомендовано РІ качестве общеукрепляющего средства для поддержания РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системы организма, нормализации обмена веществ, для поддержки кислородного баланса, который необходим для нормальной работы РјРѕР·РіР°, для замедления процессов старения РІ организме. Как дополнительное средство РїСЂРё лечении сахарного диабета (сера принимает участие РІ синтезе РіРѕСЂРјРѕРЅР° поджелудочной железы – инсулина). Для обеспечения Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё красивой кожи, волос, ногтей.

РЎ цинком «Zn»

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ и дополнительного источника цинка. Цинк повышает стойкость организма к стрессам, простудным заболеваниям, имеет антивирусные и антитоксичные свойства, защищает печень от повреждения химическими веществами.

РЎ калием «Рљ»

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ, обогащения пищевого рациона калием. Калий способствует улучшению снабжения головного мозга кислородом, что улучшает умственную работоспособность, снижает артериальное давление, принимает участие в регуляции водно-солевого обмена, необходим для нормальной деятельности мышц, за исключением сердечных.

РЎ Р№РѕРґРѕРј «I»

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ, как дополнительный источник йода.

С кальцием и железом

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ, умственной и физической работоспособности и как дополнительный источник кальция и железа. Способствует росту и нормализации деятельности мышц, повышенной сопротивляемости организма заболеваниям и снижению утомляемости. Как профилактическое средство при железодефицитной анемии, аллергии, кариесе, пародонтозе, травмах костей.

С кальцием и магнием

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ, и как дополнительный источник кальция и магния. Оказывает кардиопротекторное действие и нормализующее действие на состояние нервной системы при нервном напряжении, депрессивных состояниях, неврозах. Способствует росту, нормализации действия мышц, повышению сопротивляемости организма заболеваниям и утомляемости. Как дополнительное средство при аллергии, кариесе, пародонтозе, остеопорозе, травмах костей, повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках.

С кальцием, магнием, и железом

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ, и как дополнительный источник кальция, магния и железа. Оказывает кардиопротекторное действие и нормализующее действие на состояние нервной системы при нервном напряжении, депрессивных состояниях, неврозах. Способствует росту, нормализации действия мышц, повышению сопротивляемости организма заболеваниям и утомляемости. Профилактическое средство при железодефицитной анемии. Как дополнительное средство при аллергии, кариесе, пародонтозе, остеопорозе, травмах костей.

Косметические

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ. Как средство для очищения и улучшения состояния кожи при фурункулёзе, угрях, для улучшения состояния ногтей, волос. Кожа будет чистой, волосы красивыми, ногти крепкими тогда, когда они постоянно и достаточно обеспечиваются важными и необходимыми для них витаминами группы В.

С витамином С

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства при повещенных физических и психоэмоциональных нагрузках, быстрой утомляемости (синдром хронической усталости) и дополнительным источником витамина С. Способствуют укреплению стенок сосудов, улучшают процессы роста и обновления клеток организма, повышению работоспособности и стойкости к неблагоприятным факторам окружающей среды.

С расторопшей

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ. Оказывает противовоспалительное, противоослабляющее, мочегонное, и гепатопротекторное действие. Рекомендовано при заболеваниях печени, мочекаменной болезни, геморрое, заболевании поджелудочной железы, органов сердечнососудистой и дыхательной систем.

РЎ «СЏРЅС‚арной кислотой»

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ. Янтарная кислота улучшает процессы энергетического обмена в клетках головного мозга, сердца, печёнки, оказывает антитоксическое действие. Для поддержки физической активности и замедляет процессы старения, при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках.

РЎ РјСѓРјРёРµ

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ, и как дополнительный источник минеральных веществ и витаминов. Мумие положительно влияет на регенеративные процессы в тканях и способствует ускорению заживления ран, ожогов, язв, повышению умственной и физической работоспособности, а также обладает противоспалительным, антитоксичным, тонизирующим действием.

С зародышами пшеницы

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ. Способствует улучшению процессов обновления упругости кожи и повышению умственной и физической работоспособности.

С чебрецом

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ. Как вспомогательное средство при плохом пищеварении, а также как потогонное, ветрогонное и желчегонное средство.

РЎ селеном «Se»

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ, улучшения умственной и физической работоспособности. Обладает антиоксидантными, противовоспалительными, кардиовазоротекторными свойствами. Селен принимает участие в процессе нормального функционирования щитовидной железы.

РЎ кальцием «Ca»

Рекомендовано в качестве общеукрепляющего средства для поддержания иммунной системы организма, нормализации обмена веществ. Является дополнительным источником кальция. �спользуется как вспомогательное средство при нервном напряжении, неврозах, остеопорозе, травмах костей. Способствует росту, нормализации деятельности мышц.

Сегодня что-то опять есть РЅРµ хотелось. Наверное РёР·-Р·Р° вчерашнего осознания!  

Р�Р·-Р·Р° перевода часов, сбился РјРѕР№ ритм. Раньше сама просыпалась РІ 7.15, ложилась РІ 23. Рђ теперь РІСЃРµ сдвинулось РЅР° час  РћРїСЏС‚СЊ придется перестраиваться!!!

РЈ меня радостная новость - Стадион СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј почти оттаял, СЃРєРѕСЂРѕ можно бегать!!! РЈСЂР°!!!!

Сегодняшний отчетик:

питание: РљРєР°Р» 1219 Р‘ 92 Р– 47 РЈ 122 (углеводов РЅРµ добрала)

спорт: стрейчинг, экспресс-фитнес

косметические процедуры: АЦ массаж живота и боков, позже ноги сделаю

РІРѕРґР°: 8

фрукты/овощи: 5

Привет, �рина! Очень рада, что зашла ко мне!!! Давай, вместе веселее!

Приветик еще раз, вот зашла на твой дневничок!!Давай вместе к идеалу стремиться!!!

Доброе утро! Вчера пришло наконец осознание, что ХВАТ�Т ДЕЛАТЬ СЕБЕ ПОБЛАЖК�! Задала себе вопрос ХОЧУ Я �МЕТЬ КРАС�ВОЕ ТЕЛО? Ответ конечно же ДА!!!! Сколько можно настраиваться?!?! Все в моих руках и только в моих!!! Я могу и сделаю! Я уже делаю.

Сегодня все зелёненькое

питание: Ккал 1453 Р‘ 85 Р– 51 РЈ 155

спорт: стречинг, экспресс-аэробика

мотивашка

А я сама тянусь каждый день

У меня 8 апреля коференция, на которой с первой главой выступать надо. Предзащита в мае и защита 2 июня. Ох, страшновато!

Не, я боюсь всякие добавки пить, от них как вред так и польза может быть, все индивидуально

то что недобираешь ккал плохо, питайся хотя бы по нижне границе иначе тормознешь обменку и тогда будет плохо(

Предзащиту поставили на конец апреля, защита в конце мая-начале июня будет, с ужасом жду(

Я где-то прочитала, что хром избовляет от тяги к мучному и сладкому, и что пивные дрожжи содержат хром. Купила себе их, так как я большая любительница всяких мучных гадостей. Вчера попробовала. Уж не знаю от чего, но вчера правда ничего не хотелось вредного. Может кто-нибудь пробовал их пить?

Привет! Вчера купила кросовочки для треньки  Рё очки заказала. Вчеа такой насыщенный день был, что даже ккал РЅРµ добрала. Р� даже кушать РЅРµ хотелось. 

питание Ккал 994 Р‘ 77 Р– 26 РЈ 109 Только беки зеленые, остальное черное. 

спорт: покрутила обруч и много ходила.

Мари, я живу в Бурятии и учусь в Бурятском Государственном университете. У нас во всех университетах принято проводить Послени звонок. А у тебя когда предзащита и защита?

�руся, спасибо большое! Конечно заходи, буду очень рада! Я по видео занимаюсь с телеканала Живи. А ты?

Привет красотка! Обратила внимание на твой дневник т.к. у нас похожие названия! Удачи тебе в твоих всех начинанияхБуду заходить к тебе в гости и поддерживать тебя!Я вот сейчас тоже начала заниматься стрейчингомТак что давай делится опытом:)))) Ты по видео занимаешься или сама?

Лена)) хорошенькая такая, худенькая)) а где ты учишься, у меня последний звонок только в школе был, в универе не дождешься торжеств, диплом уже выжал все соки, решила писать хотя бы по три страницы в день иначе о предзащиты 100 страниц не вымучаю(

Рђ это СЏ.   РҐРѕРґРёР»Р° так РЅР° последний Р·РІРѕРЅРѕРє. Только прическа была конечно лучше. Это фото РґРѕ укладки. После забыла сфотать - торопилась. 

Мотивашка на сегодня

Спасибо, Мари, Р·Р° советы! Действительно надо найти С…РѕР±Р±Рё себе. Еще СЏ СЃ нетерпением жду, РєРѕРіРґР° снег растает, чтобы начать бегать. 

� конечно же главное сейчас - диплом!

Привет! Вчера был Последний звонок. Все так прямо торжественно было! я не ожидала =))

после официальной части пошли СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ РІ китайскую РєСѓС…РЅСЋ. Хотела выбрать что-РЅРёР±СѓРґСЊ легкое, РЅРѕ там такого нет =(( РІСЃРµ жаренной, жаренное. Р­С…, Р° кушать хотелось. Ккал РЅРµ считала вчера. Зато повеселились хорошо Рё натанцевалась 

Сегодня РїРѕР№РґСѓ покупать тренировочные РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё!!! РЈСЂР°! 

Ленок, просто не надо зацикливаться на еде, идельно если ты можешь сразу расписать заранее в планировщик на день еду, и заниматься своими делами не думаю о том что бы такого схесть, ну а вообще спорт, учеба, книжки , фильмы помогают отвлечься, хобби всевозможные) так что попробуй) я иногда за книжкой пропускаю пару приемов пищи))

Ну вот почему, как начинаю правильно питаться, только о еде и думаю. Как отвлечься от этих постоянных мыслей?!? Только поем и думаю, что бы в следующий прием покушать. Что делать???

Вечером что-то голод какой-то одолел, не удержалась поела(ЗОЖно), но ккал и Ж перебрала.

ККал 1645 Б 67 Ж 68 У 187

Спорт: стретчинг

Косметические процедуры: нет

Позанималась стретчингом. Люблю это чувство, РєРѕРіРґР° мышцы тянутся! 

Завтра последний Р·РІРѕРЅРѕРє РІ универе 

мотивашка

Витамины для кожи

РўРѕ, что начало весны – период витаминного дефицита, знают РјРЅРѕРіРёРµ. РќРѕ то, что РёС… нужно РЅРµ только глотать, РЅРѕ Рё наносить снаружи, РјРЅРѕРіРёРµ забывают. «Р’СЃРµ дело РІ том, что РЅР° коже Рё волосах гиповитаминоз отражается так же сильно, как Рё РЅР° нервной системе.Р’ это время РѕРЅР° теряет тонус, бледнеет, пересушивается или, наоборот, жирнеет, РЅР° ней часто появляются высыпания.Как правило, для того чтобы избавиться РѕС‚ этих проблем, тех витаминов, которые РјС‹ принимаем внутрь, недостаточно. Поэтому нужно дополнительно доставлять РёС… коже снаружи». 

ДЛЯ Л�ЦА

Дрожжевая

Разотрите на терке кусочек дрожжей, добавьте к нему такое количестве молока (если кожа сухая) или кефира (если кожа жирная), чтобы получилась паста. Нанесите ее на лицо. Оставьте ее на лице, пока масса не высохнет, после чего смойте водой. Практикуйте такую процедуру 2-3 раза в неделю. Кожа тонизируется, подтянется, станет глаже и мягче. Маска подходит для любого типа кожи, но если кожа очень сухая, то добавьте в нее 5 капель оливкового масла. Противопоказаний нет.

Картофельно-капустная

Возьмите одну-две сырые картофелины и сделайте из них пюре с помощью блендера. Добавьте в него горсть обычной квашеной капусты и перемешайте. Нанесите смесь на лицо (можно также и на шею) на 20 мин., после чего снимите ее и промойте кожу водой. После такой маски кожа подтягивается, становится шелковистой, очищается от ороговевших частичек, исчезает шелушение. Подходит для всех видов кожи (особенно для жирного) за исключением очень сухого. Противопоказаний нет.

Яично-сметанная

Разотрите желток РѕРґРЅРѕРіРѕ яйца Рё добавьте Рє нему половину стакана сметаны. Затем, помешивая, влейте РІ него СЃРѕРє половины лимона. Протирайте этим лосьоном кожу лица утром, каждый день – РѕРЅР° очистит, подпитает, смягчит кожу. РџРѕРґС…РѕРґРёС‚ для СЃСѓС…РѕРіРѕ Рё нормального типа. Р—Р° исключением аллергии РЅР° цитрусовые, противопоказаний нет.

ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

Молочно-медово-морская

Добавьте в ванну с теплой водой и размешайте 1 чашку меда, 1-2 литра теплого молока и 1-2 горсти морской соли. Полежите в такой ванне 20 мин., после чего потрите все тело щеткой. Кожа станет мягкой, румяной, подтянется, очистится от ороговевших клеток. Если на коже есть мелкие прыщики, они заживут быстрее. Принимайте такую ванну дважды в неделю. Процедура противопоказана при аллергии на мед.

Цитрусово-оливковая

С помощью блендера сделайте пюре из трех апельсинов или пяти мандаринов. Залейте его 100 мл оливкового масла и дайте настояться несколько часов. Затем вылейте коктейль в ванну с теплой водой. В такой эмульсии достаточно находиться 15-20 мин, после нее вы почувствуете прилив сил, а кожа станет мягкой и шелковистой. Ванну можно принимать 2-3 раза в неделю. Учтите, что она противопоказана при аллергии на цитрусовые.

Р�сточник thewomans.ru

Доброе утро! 

Вчера по питанию: Ккал 1265 Б 65 Ж 34 У 170

Спорта и косметических процедур не было =((

Дробное питание – сколько вешать РІ граммах

Дробное питание нельзя считать диетой РІ том смысле, РІ котором РјС‹ привыкли понимать это слово. Здесь нет жестких ограничений РІ выборе продуктов, нет строгих правил питания. Единственное, РѕС‚ чего РїСЂРё такой диете можно устать – РѕС‚ необходимости двигать челюстями через каждые несколько часов. Женский журнал JustLady сегодня расскажет Рѕ сути РґСЂРѕР±РЅРѕРіРѕ питания.

Для начала несколько слов Рѕ том, РєРѕРјСѓ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ такая диета. Р”СЂРѕР±РЅРѕРµ питание разработано для людей терпеливых, пунктуальных, волевых, дисциплинированных. Если питание строго РїРѕ часам вам РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ – то эта диета РЅРµ для вас. Если РІС‹ РЅРµ терпеливы, РЅРµ выдержаны Рё РЅРµ можете следовать установленным самой себе правилам – это диета РЅРµ для вас.

Если вы знаете, что вы натура очень увлекающаяся, способны за раз съесть тортик, а потом долго удивляться-возмущаться над тем, какое такое могло произойти, то вам тоже не подойдет такая диета. Ну, а если вы склонны к педантизму и любите ритуалы, то дробное питание обязательно придется вам по душе.

Дробное питание непривычно тем, С‡С‚Рѕ придется отказаться РѕС‚ традиционной схемы – завтрак, обед, ужин. Вместо этого нужно есть маленькими порциями РЅРµ меньше пяти раз РІ день. Что касается рациона питания, то исключать какой-то определенный тип продуктов РЅРµ нужно, просто следует сделать СѓРїРѕСЂ РЅР° потребление только здоровых продуктов. Рђ так вам РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно отказываться РѕС‚ СЃРІРѕРёС… кулинарных пристрастий.

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ преимущество такого рациона – снижение количества калорий, потребляемых РІ сутки. Дело РІ том, что чем больше времени РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ между приемами пищи, тем сильнее становится голод человека. Соответственно, тем больше РѕРЅ съест. Точнее, переедает, потому что РёР·-Р·Р° сильного голода человек просто РЅРµ РІ состоянии остановиться.

спасибо! =)

Леночка, молодчина)) забежала почитать) молодец настрой правильный)) поздравляю со сдачей госов)

А я как то в плане зож расслабилась целыми днями пропадаю в Ленинке с дипломом(

Мой кумир и идеал!!!

С завтрашнего дня начинаю заниматься стретчингом каждый день и тренировки с Джиллиан 3 раза в неделю.

Каждый день контрастный душ, АЦ массаж, АЦ-е крема. Пройти курс АЦ обертываний, и медового массажа.

БОдрый настрой, так держать)

Привет!

Сегодня у меня очень радостное событие - я сдала гос.экзамен. Теперь могу с чистой совестью и спокойной нервной системой плотно взяться за свой внешний вид!

Цель: Стать стройнее до 52 кг, уменьшить объемы, подтянуть мышцы, избавиться от проявлений целлюлита

План действий: правильное питание, спорт, косметические процедуры для достижения цели

Период времени: до июня, привить привычки ЗОЖ на всю жизнь