АУ!!! Неужели я тут совсем одна??? Обидно. Девчонки, отзовитесь

Девчонки привет, РєРѕРіРґР° зарегистрировалась РЅР° этом славном сайте, вступила РІ вашу РіСЂСѓРїРїСѓ, следила Р·Р° РіРѕРЅРєРѕР№, РЅРѕ  учавствовать РЅРµ решалась. Рђ тут заглянула РІ надежде принять участие Рё... РІРёРґРёРјРѕ упустила СЏ СЃРІРѕР№ шанс...

Девчонки, давайте возобновим гоночку, ну уж очень охота себя подстегнуть!!!

alenka_vic, спасибо!

Вот так я вообще из гонки и вылетела. Провалялась в больнице ((

Сейчас всё хорошо, ттт!

Алёна_Алёна, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

как по мне, так главное это "особое положение", а уж фигура и вес так все потом...

мне как то боязно было напрягать организм, когда там живут пузожители....

Алёна_Алёна, береги себя!!!! если буешь качать пресс, то лучше ограничить себя в количесте и подходах очень сильно, дело то не шутка!

P.S. Поздравляю!!!!

Ой, девочки, я вчера точно узнала, что в положении.

Поэтому пока филоню - пресс не качаю.

Сейчас выжду чуток. Начну снова фитнес и с коридором калорий определюсь :)

Ура!!!!!!!! сайт, милый сайт!!!!!!!!!!!!!!!

не думала что так без него трудно будет на начале пути, чуть было не сорвалась.....

herbalife пишет 08.02.2015 в 08:18 (ссылка):

да, только при условии, что была сделана норма в 150 упр

Приветики всем :)

Все заработало наконец-то :)

Про отчеты - сдаем за неделю, кто что делал, а т.к. сайт не работал то за отчеты с 7 по 14 февраля +5 :)

ой спасибо

Оля-лёля пишет 06.02.2015 в 15:09 (ссылка):

Присоединяйся, мы же только начали :)

Оля-лёля, РІ РіРѕРЅРєСѓ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ. РўС‹ же РЅРµ для РєРѕРіРѕ-то, для себя, любимой стараешься. 

mauglea, спасибо.  РЎС‡РёС‚ать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, раз РЅРѕСЂРјСѓ РЅРµ выполнил. РњС‹ же РЅРµ ради баллов стараемся. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ для..

привет. РІРѕС‚ беда..опоздала РЅР° РіРѕРЅРєСѓ. 

herbalife пишет 03.02.2015 в 09:23 (ссылка):

делай сколько ты можешь :) если надо помочь СЃ подсчетом - обращайся, РЅРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃ :) Р° формула-то простая ;) (всего сделанных упражнений (если больше 150 конечно) - 150) / 10  * 2, Р° потом Рє +5 (Р·Р° первые 150 сделанных) добавляем, что получилось РїРѕ формуле :)

Лен - конечно когда перерыв, большой или маленький, в спорте не надо резко начинать пресс качать... постепенно надо начинать и по самочуствию делать :) цель гонки - подтянуться и стать здоровее, но не надорваться :) и к тому же 150 это же за день можно сделать :) молодец - так держать!!!!

"mauglea, РґРѕР±СЂС‹ день. Рђ если СЏ РЅРѕСЂРјСѓ РЅРµ выполнил,  СЃРґРµР»Р°Р» РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ 50 раз? Потом просто Сѓ сына ДР начался. "

Р’РѕРІР° (если можно конечно )  - если был сделан РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ РІ 50 СѓРїСЂ, то Р·Р° СѓРїСЂ 0, Р° РІРѕС‚ Р·Р° РїРѕРґС…РѕРґ +5 :)

Vladimir68 пишет 04.02.2015 в 14:37 (ссылка):

 Р·РЅР°С‡РёС‚ РІСЃРµ таки спортивное прошлое дает Рѕ себе знать, РјРЅРµ тренер РіРѕРІРѕСЂРёР», что есть мышечная память, Рё Сѓ тренированного человека мышцы более восприимчивы Рє работе, что РёРј меньше времени надо для того что Р±С‹ адаптироваться Рє нагрузкам. Рђ имея первый разряд РїРѕ художественной гимнастике, мышцы преса Сѓ меня были очень хорошие, сегодня уже 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 50 сделала РЅРµ скажу что РІ легкую РЅРѕ РІСЃРµ же. 

Я рада что я присоединилась к вам, спасибо за поддержку.

вот еще задумалась о приседаниях, может их добавлю, во время правильных приседаний идет тренировка большого количества мышц, в том числе и спины и ног и ягодиц и преса и делать можно в ограниченном пространстве.

Во как. А я месяц целенаправленно не качал пресс, после 50 начало сводить. Понял, что надо постоянно заниматься.

вечером 2 подхода сделала 50 и 30, добила норму 150, а сегодня думала болеть будет пресс, ан нет, практически не болит, так чуть чуть заметно что вчера понапрягалась. Удивилась.

elenbry, Лена, добрый день. Конечно доберешь. Через 30 лет отдыхаспортивное прошлое РЅРµ поможет. РћРЅРѕ уже через РіРѕРґ-РґРІР° перестает помогать. Это мастерство трудно "пропить", Р° РІРѕС‚ силу, выносливость Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - запросто. Будем восстанавливать кондиции. 

РўС‹ молодец, такой прогресс РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом. 

Vladimir68 пишет 03.02.2015 в 17:29 (ссылка):

 РќР°С‡Р°Р»Р°, РІ обед сделала 30+20+20, так что вечером думаю РґРѕ 150 доберу, что будет завтра  поживем СѓРІРёРґРёРј, первые 30 сделала очень легко, отвлекла доча, РІ школу уходила пришлось прерваться, думаю что спортивное прошлое поможет (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае Р±СѓРґСѓ РЅР° это надеяться).

NatWista, привет. Сомневаюсь, что Лена через 2 дня начнет по 50 раз за подход делать, да и по 30 будет сложновато. По себе правда сужу. В новогодней гонке только после второй недели начал делать один подход на 50. Остальное добирал меньшими усилиями по 20-30-40. Оговорюсь: делал упражнения вечером в один заход, лежа перед телевизором. Если разбить на весь день, то наверное можно.

mauglea, РґРѕР±СЂС‹ день. Рђ если СЏ РЅРѕСЂРјСѓ РЅРµ выполнил,  СЃРґРµР»Р°Р» РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ 50 раз? Потом просто Сѓ сына ДР начался. 

elenbry пишет 03.02.2015 в 11:24 (ссылка):

elenbry, Лена, если давно не делала пресс, лучше дозировать, сначала по 20, и в течение дня набирай до 150 и более, затем через день по 30, через день уже можно 50. Сразу в один присест сделать 150 очень трудно

Девочки, а вы пресс постоянно и до этого качали?, просто я очень давно пресс не качала, когда то был разряд по художественной гимнастике вот там да пресс был, а после этогоуже лет 30 наверное пресом совсем не занималась, я не скажу что он у меня очень слабый, но все же если сразу 150 сделаю за день, плоховато не будет? Скажите по опыту.

Еще один вопрос как пресс качаете полное поднятие, отрыв верхней части спины, с прямыми ногами, с согнутыми ногами, поднятие ног, перекрестный на косые мышцы? принципиально или нет? Можно ли комбинировать и будет ли это считаться за общий объем?

mauglea, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ.можно  РЅР° первых обращаться.или Р±СѓРґСѓ делать РЅРµ больше 300 для удобства

herbalife пишет 02.02.2015 в 23:37 (ссылка):

у тебя всего 2*150 = 300 упр

за первые 150 упр +5 баллов

зе доп 150 упр = 150/10 = 15 * 2 = + 30 баллов

Всего за упражнения +35 баллов

1 - РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ расчета баллов Р·Р° упражнения:

если сделали норму 150 раз, то +5 баллов,

за каждые 10 упражнений дополнительных +2 балла,

С‚.Рµ. если сделали 200 упражнений, то баллы расчитываем так: 

150 СѓРїСЂ                  +5

(200-150)/10 *2      +10 баллов,

Р�того                     +15 баллов