Теперь только простой йогурт!

Да, белковые действительно помогают долго не проголодаться.

Есть мнение, что РЅР° ужин лучше есть белки... Впринципе, это СѓРґРѕР±РЅРѕ, РЅРѕ белковых продуктов РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ (Р° СЏ РјСЏСЃРѕ Рє тому же РЅРµ ем), поэтому РєРѕРіРґР°-как получается. Зато, после белковой пищи РІ 18  даже если РґРѕ 5 утра бодрствовать нет РЅРё намека РЅР° голод.

Не худеется -это точно!

Я тоже последний раз плотненько так ем в обед 13-14ч. На ужин редко бывает или кефир или йогурт обезжиренный. с голодом помогает справиться вечерний фитнес (когда его нет сложнее), можно яблочко еще поесть. Но, блин, что то не худеется до нужного!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Рђ СЏ  РІРµС‡РµСЂРѕРј есть РЅРµ хочу.РњРѕРіСѓ Рµ 17-поужинать кефиром или РІ 18.Разница РІ принципе РЅРµ большая,если обед был сытный.Обед РІ 13-14 часов Сѓ меня.

А я вообще не ужинаю и чувствую себя замечательно.Последний приём пищи в 17:00.

оксана-п, лучше на ужин не есть отруби и специи тоже не надо добавлять. т.к. отруби- это защищенные углеводы, а углеводы, сьеденные после обеда в любом случае откладываются на попе :///

а специи повышают аппетит :/

Я ем суп-пюре, чаще всего овощной, иногда с курицей! Очень полезно и сытно!

Уже какой день пью йогурт без добавок ,добавляю немного отрубей, специи и сушеную зелень.Вполне даже сытно и вкусно получается.

Ничего=)

%)  РЅР° ужин максимум кефир обезжиренный!

обычно просто крепкий чай :( красота требует жертв :)

Дела ужасно....муж оч любит вкусно поужинать...а дома оказываемся поздно...вот и лупимся на ночь....эх.....

Вот интересно,кто как ужинает? Я вдруг задумалась, что утром и в обед могу ,что угодно есть(ну в пределах разумного конечно),а вот если что не то съем на ужин(имеется в виду что-то кроме кефира или тому подобного),с утра мне весы сюрприз препоносят в виде невозмутимой цифры,которую я уже вчера имела честь лицезреть.Хотя в пределах 1300 я всегда теперь стараюсь держаться.А как у кого дела в этом вопросе?