Привет тезка. СЏ Рє тебе РЅР° огнек!!!ничего РљР” такое дело, девушки РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ РѕС‚ РЅРёС… избавится,,,разве  только РЅР° 9 месяцев))))СЏ РІРѕС‚ вообще такая сластенка,Р° РІ эти РґРЅРё ем, то что раньше терпеть РЅРµ могла.РЈ мення РІРѕС‚ ртоже поменялся ритм жизни, РёР· Р·Р° своей лени расползлась РґРѕ 70 РєРі, сейчас уже 66, Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ ночным желанием поесть(((

Машааа, все фигооовааапришли "веселые женские деньки"....мету все подряд(((((((((ааааа пните меня!!!!!!!!!!!!((((((((

Машуль,привет!как дела?как питание?

ну как лучше??я соблюдаю конечно все а отвесов пока нет(((((((меня это очень расстраивает!!!

Хихи, уже добрый вечер)))

С питанием...с переменным успехом вообщем)))стараюсь держаться, но вчера все-таки был срыв...навалилось много всего, работу не найти никак, везде опыт работы нужен, а откуда его студентке взять???да и в семье не все гладко...но сегодня уже бодрячком, попрыгала, в коридор вписалась)))завтра в универ пойду, чем меня мой научный руководитель на этот раз удивит даже боюсь себе представить))))

А у тебя как?Уверена, что дела лучше чем у меня!)))

доброе утро,Машуль.спасибочки!))приятно!

как у тебя с питанием дела обстоят??

Машуль привет! Что-то я опять тут не появлялась второй день...обещаю исправиться!!!

Маш, не нужно стесняться! Знаешь, когда я чего-то стесняюсь или боюсь что обо мне скажут другие если я чтото сделаю, то думаю следующее: во-первых, представляю, допустим вижу на улице кто-то занимается пробежкой. Лично я подумаю: какой(ая) молодец, а я все отговорки какие-то нахожу, а люди берут и делают! А иногда и вообще не замечаю бегунов, иду вся в своих мыслях...Люди хоть все и разные, но в тоже время и одинаковые, что ни говори, прежде всего каждый думает в первую очередь о себе, заморочен на своих тараканах и проблемах!:))

После таких рассуждений мне становиться легче:))Я так стеснялась в прошлом году в первый раз на велике поехать...Казалось бы что такого, а такие заморочки были...только таким методом и откатала все лето на своем двухколесном друге:))

Какая ты красоточка на авке, просто супер!!!Ты на мою знакомую одну кстати похожа с универа!

Мне что-то в последнее время все в кучу не собраться...Лезут мысли мол я не похудею, буду такой же всегда и ничего мне не поможет...надо себя настраивать а то лето скоро а я не форме!!!

привет,Машуль.а я стесняюсь бегать

Очень хочу начать бегать по утрам, но для начала нужно себе купить кроссовки специальные:)

Насмотрела себе такие:Кроссовки женские Asics Gel-Enduro 6

Если у нас в городе таких не будет то придется гнать в Питер:)Но лучше купить хорошие кроссовки, чтобы спокойной и безопасно бегать, а то можно так коленки и суставы ухайдокать что мама не горюй...

А бегать так хочется, уже мысленно представляю...6 утра, народу на улице никого, ты бежишь, музыка в плеере, весна, лето, тепло, настроение отличное, ты худеешь....кааайф

Машуль,у меня дела неплохо.объемы продолжают по-тихоньку уходить!))ты давай не срывайся!продолжай все то,что начала!

Маш, привет:)

Пропала на время из-за учебы...ужас какой то навалился, но вроде с первой волной проблем справилась))Как у тебя дела?

Похудательный процесс у меня пока не очень...спорт из-за учебы пока забросила, вчера папа привез ящик мандарин, следовательно норма углеводов превышена на n-ное кол-во)))точно не считала, боюсь)))))))

с завтрашнего дня снова в строю!!!�з-за пропущенных дней добавлю 5 дней первого уровня Джиллиан, а потом второй начну:)

Машуль,привет!как дела?давно ты что-то не пишешь

да главное настрой!!и все тогда получится!!

РћРѕРѕ РґР°, давно СЏ так РЅРµ бегала, пришла РґРѕРјРѕР№ совсем без РЅРѕРі:))очень радостно, что вчера, хоть РІСЃСЏ Рё РЅР° нервняке была РёР·-Р·Р° отчета, РЅРµ ела ничего запретного, хотя РґРѕРјР° Рё печенье, Рё конфеты, Рё колбаса Рё СЃРѕСЃРёСЃРєРё...вообщем РїСЂРѕРіРЅР°Р»Р° РґСЏРґСЋ Р–РѕСЂСѓ:))хотя раньше, допустим РїСЂРё подготовке Рє экзамену, мела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ что РІ холодильнике было...такое чувство было что СЏ больше жру, чем учу РІРѕРїСЂРѕСЃС‹)))

Погода в городе просто чудо! Прям чувствуется весна пришла!!!С таким настроением готова горы свернуть!!!

да успехов нет особых.не знаю может см уходят.

умничка что все успела!))да ты сегодня видно и так набегалась,так что спорт был у тебя!))

Привееет Машуль!!! Да, я это сделала!!!сделала отчет, подписала его на предприятии, осталось защитить, но главное что с предприятием все дела закончила!:)))Сидела вчера до 2 ночи, но все-таки доканала его))

Успехи...РїРѕРєР° незнаю, взвешиваться Р±СѓРґСѓ после всего РєСѓСЂСЃР° Джиллиан:)))РЅРѕ вчера БЖУ зеленое, РЅРѕ калорий превысила РЅР° 100, РЅРѕ думаю ничего страшного:)Р° РІРѕС‚ сегодня белков РЅРµ добрала, носилась весь день как сумашедшая, РІ качестве питания только РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ утра, Р№РѕРіСѓСЂС‚ РІ бутылочке РЅР° весь день, пара яблочек Рё хлебцы:)РќРѕ сегодня Рё спорта, Рє сожалению, РЅРµ было...Р° сейчас прыгать-скакать совсем нет СЃРёР»...

Завтра еду в Питер на один день по делам, наверно только в субботу тут отпишусь!

А у тебя как делишки???какие успехи, поделись?

Привет,Машуль.сделала отчет??как успехи в похудении??все соблюдаешь?

Лена,привет!спасибки!я тоже теперь в этом уверена!тем более 8 кг уже позади!)))

Машуль,я на педагога-психолога учусь(госы у меня в мае).буду с детками может работать если понравится

Блин, обожаю Джиллиан!!!Хоть и устала но такая легкость во всем теле!!!

Эх, как бы за учебу то сесть...завтра отчет сдавать по практике а я даже его не начала делать

Пойду в магазин, надо купить мусс творожный, прекрасная замена сладкому когда очень хочется))Там еще варенье есть, ммм...

Привет Лена!!!

Вот такие истории очень вдохновляют!!!Просто умница!!!Сейчас я думаю, что надо было раньше браться за это дело, могу к лету не успеть...

Пойду поскачу, подрастрясу жирок под Джиллиан

Приветик Машенька!!!

Я делаю украшения на заказ из пластики)))Нравиться лепить, а когда еще и денюжку небольшую приносит вообще здорово!!!:))

А учусь я на технолога пищевых производств))Хочу на следующий год поступать на заочное дополнительно (экономическое), а то по моей специальности на которую я сейчас учусь работы не найти:(

А ты на кого учишься? У нас госы в начале апреля, у меня уже волосы на голове шевелюЦа

Маша, привет!

У меня рост такой же как у тебя.

Так вот, я с середины января похудела с 67 до 62-63 кг.

Просто соблюдала кбжу (не всегда ) и занималась с Джиллиан.

Так что думаю у тебя све тобе обязательно получится!

Удачи!

Машуль,привет!результат будет,главное РЅРµ сдаваться!СЏ  С‚оже РЅР° последнем РєСѓСЂСЃРµ учусь.Р° что Р·Р° заказ?чем ты занимаешься?РЅР° РєРѕРіРѕ учишься?

Сегодня день прошел хорошо!!!Даже очень!!!

Доделала сегодня с утра заказ, получила денюжку, купила себе книгу по изучению английского языка! Очень хочу выучить, базовые знания есть, но хочется знать язык в совершенстве! Пока времени нет на посещение курсов (учусь на последнем курсе института, диплом, госы все дела), так что пока буду дома заниматься а там дальше как пойдет:))Но настроена я решительно!!!:))

Коридор зеленый, позанималась от души! Вообщем дела идут!!!:))

Контрольный замер сделала, следующий замер через месяц, очень хочется увидеть хоть какой-нибудь результат!

да конечно продолжай!это личное дело каждого и если есть лишний вес с ним нужно бороться,а то так и до 100 кг можно дойти!((

От родных совсем никакой поддержки...Вот кого я трогаю?Пошла делать себе овсянку, папа начал "Что это за извращение, тебе заняться нечем???"...ппц короче, ладно, я ж все это делаю для себя а не для других, так что иду дальше к своей цели!:)

Всем доброе утро!!!Обожаю герберы, самые мои любимые цветы!

Приветик Маш!!!С добрым утром!!:)

Сегодня буду второй день, но я уже пробовала заниматься, но дальше первого этапа дело не доходило((

да удачки!))ты сегодня какой день уже как занимаешься по Джиллиан?я сегодня попробовала.сложновато!но ничего привыкну!вот еще сегодня куплю глину и обертывания хочу начать делать

Все равно молодец!!! Ведь ты же поняла, что нужно чтото менять в жизни! Неважно когда это проихошло, главное сам факт!!! Некоторые живут и не думают о том, что если заняться собой можно не только лучше выглядеть внешне, но и здоровье улучшить! � это печально...сама такой была до недавнего времени - постоянная апатия, недовольство собой и жизнью...как только раньше я не взяла себя в руки, не понимаю...))

Тоже себя распустила сильно, поглощала конфеты как будто я их в первый раз в жизни видела...и потом раз - с 62 до 68 кг. Главное не думать об УЖЕ упущенных возможностях, а думать о том, что если не поменяешься то еще столько же упустишь, возможно даже больше!:)

Удачки нам!!!Мы уже умницы хотя бы потому, что находимся на этом сайте!

да без спорта вообще.эх была б умничкой если б не запустила себя!))а так надо возвращать себя в норму.

да конечно главное не торопиться,а то и обмен веществ нарушишь и только хуже будет

Привет, тезка!!!

Ты похудела от 88 до 80 без спорта?Умничка какая!!!!А я вот хочу попробовать понемногу потом спорта прибавлять чтобы плато не наступило:)В этом деле главное не торопиться, а то будет только хуже...

Маша,привет!я вот тоже завтра начинаю по Джллиан заниматься!попробую.до этого худела без спорта(только много ходила)теперь и тренировки решила включить!успехов тебе!все обязательно получится!))

10 способов как полюбить свое тело

ВЫ УН�КАЛЬНЫ

Вопреки массовым преувеличениям, ваше тело особенное, и оно индивидуально. Чем скорее вы полюбите себя такой, как вы есть, тем скорее это сделают люди, которые вас окружают.

�СПОЛЬЗУЙТЕ ЛУЧШЕЕ В СЕБЕ

Вы можете ощутить счастье от своего тела, когда вы знаете, что представляете миру самую лучшую часть себя. � это требует не таких больших усилий. �спользуйте косметику, чтобы подчеркнуть ваши достоинства, потратьте необходимую сумму на действительно хорошую и качественную стрижку и одежду, чтобы усилить эффект ваших сильных сторон. -->-->

СЛЕД�ТЕ ЗА СВОЕЙ ОСАНКОЙ

Если вы ходите с опущенной головой или поникшими плечами, не замечая ничего и никого вокруг, то какое, как вы думаете, впечатление вы можете оказать на окружающих вас людей? Да, не самое лучшее. Показывайте своё тело всамом выгодном свете. Ходите прямо, распрямим плечи и втянув живот. Вы сразу же почувствуете ощущение подтянутости и собранности. Это добавит несколько сантиметров вашему росту и значительно улучшит настроение.

БУДЬТЕ РЕАЛ�СТКОЙ

Перестаньте думать, что если вы потеряете лишние килограммы, будете ходить регулярно в тренажёрный зал, у вас будет замечательная работа, то всё само по себе изменится к лучшему. Подумайте над тем, что вы никогда не примете своё тело, если будете ждать, что только после всех этих действий наступит время, когда вы полюбите свой тело. Если вы будете думать именно так, то на самом деле оно не наступит никогда. Ваше тело сейчас прекрасно только потому, что оно такое, какое есть и оно ваше.

ПР�М�ТЕ СЕБЯ

Вместо того, чтобы избегать осознания в себе недостатков, которые присущи любому человеку (помните, идеальных людей не бывает!), найдите в себе то, что делает вас отличным от других людей и тогда вы найдёте в себе ключ к тому, что делает вас особенной и уникальной. Сделайте свои недостатки своими достоинствами. Примите это, потому что это делает вас уникальным.

РАДУЙТЕ СВОЁ ТЕЛО

Доставляйте своему телу радость: принимайте ароматические ванны, делайте массаж СЃ маслами. Для этого РІРѕРІСЃРµ нет необходимости посещать массажиста – РІС‹ сами можете справиться СЃ этим. РћСЃРѕР±РѕРµ время уделяйте массажу РЅРѕРі, ведь нагрузка РІ течение РґРЅСЏ РЅР° РЅРёС… приходится колоссальная. Пусть СѓС…РѕРґ Р·Р° телом станет вашей привычкой – для этого нужно РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ времени.

ВАШЕЙ КРАСОТЕ НЕОБХОД�М ЗДОРОВЫЙ СОН

Приучите себя Рє тому, что спать вам необходимо РЅРµ менее 8-9 часов. Это именно то количество времени, которое необходимо для восстановления СЃРёР», затраченных женским организмом РІ течение РґРЅСЏ. Только после полноценного СЃРЅР° женщина может чувствовать себя отдохнувшей, Р° это, СЃ РІРѕСЋ очередь, влияет РЅР° настроение Рё отношение Рє себе. Уделяйте должное внимание приготовлению РєРѕ СЃРЅСѓ: ароматическая расслабляющая ванна, втирание масел РІ кожу – это то, что улучшит восстановление организма РІРѕ время СЃРЅР°. Рђ благоухание вашей кожи РІ тёплой, РјСЏРіРєРѕР№ постели только усилит чувство неги Рё удовлетворения СЃРІРѕРёРј телом.

БОЛЬШЕ ДВ�ГАЙТЕСЬ

Р�спользуйте любую возможность, чтобы ваше тело двигалось. Р’С‹ примеряете перед зеркалом РЅРѕРІРѕРµ платье? Отлично! Покружитесь, посмотрите, как РІС‹ хороши РІ нём, изобразите несколько РїР°, полюбуйтесь СЃРѕР±РѕР№. Р’С‹ слушаете музыку? Подвигайтесь РІ такт музыке, Рё РЅРµ важно, умеете ли РІС‹ танцевать. Просто двигайтесь. Движение способствует выработке положительных РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ – эндорфинов, которые, улучшая наше настроение, тем самым влияют РЅР° самоуважение Рё принятие нашего образа тела.

ЛЮБ�ТЕ СЕБЯ

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Сравнивая себя с эталонами (весьма спорными, между прочим), вы будете чувствовать себя постоянно напуганной невозможностью соответствовать идеалу. Какая чушь все эти идеалы! Любите себя и цените всё, что делает ваше тело для вас и помните, что это только начало пути. Не требуйте от своего тела слишком много.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ФАНТАЗ�РОВАТЬ

Что вы можете думать, что ваш нос слишком длинный, а ноги недостаточно длинные, На самом деле, всё это фантазии вашего сознания, окружающие вас люди необязательно замечают это и придают этому значение. Много ли вы замечаете недостатков в других людях, которые вам хочется осудить? Если вы не замечаете этих недостатков, то с чего вы решили, что другие люди замечают их в вас?! Даже если они и думают так, кто вам сказал, что вы должны думать о себе плохо?! Не зацикливайтесь на недостатках, любите себя, какая вы есть.

�так, отчет за сегодняшний день:)

Полет нормальный, вписалась в коридор, позанималась с утра:)

Только РІРѕС‚ СЃ учебой проблемы, РІ универе РІСЃРµ СЃ СѓРјР° посходили, РІСЃРµ СЃСЂРѕРєРё сдачи сдвинули((возможно ничего РЅРµ успею...главное РЅРµ начать заедать стресс, Р° просто РїРѕ мере поступления проблем решать РёС…!!!:)

Маша, заходи в любое время)) Чем смогу... :)

Приветик!!!

Ооо, это очень мотивирует!!! Главное не лениться а нацелиться на результат!!!

Посмотрела твою подпись, супер результат!!!с 82 до 65!!!Понеслась к тебе в дневничок, уверенна там все подробно расписано что да как!))

Приветик! С Дневничком тебя!

От тренировок с Джилл результаты есть, даже если питаться не правильно, все равно будут (это я про свой первый опыт)))

Я так полагаю, что ты начинаешь заниматься "похудей за 30 дней", это отличный комплекс для того, что бы привести свои мышцы в тонус и заниматься уже более интенсивными тренировками. На многих форумах видела, что девушки худеют от 3 до 5 кг за время занятий, с правильным питанием.

Так, расписание тренировки с Джиллиан:

14.03-23.03 - первая часть

24.03-2.04 - вторая часть

3.04-13.04 - третья часть

Завтра делаю контрольные замеры и дальше замер будет 14 апреля! Очнь надеюсь что результат будет!

Девушки, если кто зайдет в мой дневничок, поделитесь, есть ли вообше результаты от этих занятий и какие, очень интересно послушать для мотивации!:)

Еще завтра с утра сфотографируюсь во всех ракурсах, выкладывать правда пока не буду, 14 апреля еще раз сфотографируюсь и выложу все сразу:)

Еще мысли вслух:)

Мне надоела моя пассивная жизнь! Буду стараться делать чтото новое каждый день, те вещи, за которые в конце дня я смогла бы себя похватить и сказать какая же я молодец! Пусть другие люди, возможно, будут не понимать моих поступков, считать их какой-то глупостью, но это не их жизнь, а только МОЯ!!! � Я БУДУ РЕШАТЬ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ!!!

Р’РѕС‚, планирую такой настрой РЅРµСЃС‚Рё СЃ СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ жизни всегда!!!РЈ меня РІСЃРµ получится, сейчас СЏ РІ этом уверена как РЅРёРєРѕРіРґР°!!!

Всем добрый вечер!

Нервы, стресс...в большинстве своем эти два слова являются причиной набора веса...Как и в моем случае)) Конечно обидно, досадно, но лучше не заедать свои проблемы, а решать их! Да, я поправилась, это уже случилось, и мне теперь решать - заедать опять это "горе" или пытаться избавиться от лишнего веса. Собственно тот факт, что я сейчас нахожусь здесь, а не поглощаю булочки, подразумевает что я выбрала второй вариант!))

Р’ начале своего нелегкого пути Рє мечте хочу возратиться Рє школьному РєСѓСЂСЃСѓ математики,Рє  РјРѕРёРј ненавистным задачкам))Попытаюсь ее решить Рє лету))

�так, условие задачи:в городе N живет девушка Маша (приятно познакомиться!), рост 176см, вес 69 кг. Желание Маши - к лету похудеть до 61-62кг. Вопрос - сможет ли она осуществить свою мечту?

Конечно сможет!!!Подробный алгоритм решения этой задачки я буду выкладывать здесь!

Всем добро пожаловать!