Это опять не зажорный день, а скажем так - голодный почти. Ну то праздник был, 9мая. поэтому малюсенький кусочек тортика (о чем сильно пожалела - не люблю торты).

Фрукты-овощи ем килограммами, причем часто на ночь. Группа крови 3-я.

Бывает метеоризм от яблок и от капусты, но если много съесть, да еще и с хлебом.

От больших перерывов в еде худела лучше, чем от маленьких, хотя и большими порциями ела. Может, режим много значит?

Я тебя поддержу, Олесь, насчет соли - я и рыбку, и креветки, да и вообще столь любимые мной морепродукты ем без соли!

� мясо я не люблю, и не ем его- только курицу, и то в виде шашлыка, либо как ингридиент в салате и всё))

 Р·Р°РІС‚рак

Возможно, оно зависит от разных причин, от исходного веса и т.д., но я пока запросто худею в коридоре 1800-2100...

Согласна с Наташей, мне кажется сначалла надо выровнять рацион чтобы не поправляться, а уже после задумываться о похудении...

РіСЂСѓРїРїР° РєСЂРѕРІРё какая Сѓ тебя это Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рѕ молочке  Рё еще  РЅРµ есть после часа РҐ  (18-20)  грешила?  Были большие перерывы РІ еде.  Рё что СЃ овощами Рё фруктами как СЃ РЅРёРјРё РІСЃРµ легко Рё просто перевариваеться?

� вообще ты сова или жаворонок? Во сколько ешь в последний раз?

нет бессолевое питание  подразумевает вообще без  соли-даже сыр нельзя там соль-Р° без сахара-даже яблока там пектин Рё фруктоза...Рё как раз  5  дней Рё потом еда солью внути РЅРµ важно какой ---даже РІ РїРёРІРµ...это уже СЃ солью

РќРѕ  знаешь раз ты РЅР° эту тему РЅРµ заморачиваль раньше-то значит Сѓ тебя СЃ этим пунктом хорошо....РЅРѕ бессолевую диету СЃ большим калоражем ты наверно РЅРµ потянешь пускай там даже будет 2000 калорий

просто сейчас надо найти схему-диету РЅРµ важно как это обозвать как Р±С‹ тебя привести РЅР° 1600-2100 калорий Рё чтоб ты РїСЂРё этом РЅРµ толстела Рё что самое  главное чтоб  даже мысли РЅРµ было  срываться  РЅР° любую  еду...чтоб  ты РІ этом коридорчике хоть Рё без отвесов Рё без привесов-почуствовала комфорт Рё радость....чтоб ты сказала Сѓ меня РІСЃРµ хорошо СЃ питанием Рё нет проблем....

потому С‚ иакие РґРѕРїСЂРѕСЃС‹ СЃ пристрасием  давай еще  менюшек...чтоб понять что ты обычноешь.

кстати РІ этом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ  без стресов 2-4 РєРі сами РїРѕ себе отваляться-РѕРЅРё Сѓ тебя  свежие Рё РѕС‚ несбаланстрованости...

Так, по порядку (я прям как на приеме у диетолога):

Больше 6 месяцев держалась,бывало,без соли, кроме выходных зажоров в виде сыра и хлеба (а кто-то это и солью не считает, а только маринованные огурчики-помидорчики, к коим я равнодушна).

На мой вопрос подружке: ест ли она соль: она ответила огруглив глаза: конечно же нет, только кубики Магги в супе!!!

На фрукты и молочку организм реагирует нормально, если без фанатизма. Ну а если с фанатизмом, то ночую в другой комнате, отдельно от мужа

Вообще, ни молочку, ни сыры и всякий там творог не ела до 7-го месяца беременности. Потом как очнулась: начала мести ее, и во время ГВ. � вот уже продолжается любовь к молочке 3 года, правда в небольших объемах.

За недостаток ее в юношестве поплатилась ВСЕМ� зубами. Отказ от молочки не предлагать, кальций в таблетках не прокатит, �МХО.

homkamoh

СЏ тоже присоединяюсь Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ РїСЂРѕ калорийность СЏ Рё РЅР° 1500 РЅРµ худею  вес держу РѕС‚ 1500-2200  Р° дальше привес если меньше 1200 неделю отвес-только РІРѕС‚ неделю меньше 1200  тяжко без голода продержаться.

и с голодомтоже тяжко

РЎ солью Рё глутаминкой РЅРµ убедила- РёР±Рѕ опыта РЅРµ есть РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ 1-6 мес Сѓ тебя нет...так что РїРѕРєР° РїРѕРґ ?  Возможно РґР° вожможно Рё нет....

так  любовь  Рє хлебу???

что Сѓ тебя СЃ пищеварением-как РЅР° фрукты, молочку  или еще что организмаа  реагирует?  как СЃ овощами как СЃРѕ сливами, кефиром (молоко) так  литр выпьешь ?  Рё что потом будет?

зацени басик  РІ которых хочу ...клубная система СЃ 7-24 часов.

ВолгинаАлёна (тьфу, т.е. Наташа), от маринадов, соусов и соли не завишу.

�з соленого предпочитаю сыр и хлеб. Редко - селедку. Всё ела без соли во время похудения, но не испытывала острой в ней потребности, т.к. сдабривала пищу черным перцем, тмином, иногда кориандром. Но не всегда. Нравится вкус натуральной пищи. Не представляю, как можно есть рыбу (особенно морскую) с солью!

Насчет глутаминовой: это не наркотик, слава богу, разве что иногда китайку захочется, или корейского салатика, где ее полно. Но это редко. Раз в полгода.

С мясом: не люблю, честно. Заставляю съесть курицу 2 раза в неделю, телятину 2 раза в неделю. � только с хлебом (везде он, любимый). �з мяса всё.

Рыбу люблю, но дорого по деньгам, не всегда получается. 2 раза в неделю в лучшем случае. Мы не в Японии живем.

homkamoh, и как, на 1900 худеется? Я сыта только на 1800 Кк. Все что меньше - для меня голод! (проверено).

Но на таком КК и не похудеешь (а как худеть без голода????)

Привет:)

Увидила тему, решила не проходи ть мимо:)

Была булимия, с переменными успехами, с лет11-13. Возникло это на фоне постоянного стремления похудеть, ибо всегда была пухлым ребенком.

Наедалась до одури - бежала к белому другу, и так по кругу.

В один прекрасный день поняла, что это маразм и надо отучаться прежде всего освобождаться от пищи и начать ее переваривать нормально. Просто стала есть, и усилием воли останавливать порыв.

С переменным успехом с этим справилась. Потом было еще несколько событий неприятных, связаных со здоровьем, что меня окончательно отрезвило. Потом нашла ДиОн и перегнула палку в другую сторону - слишком мало ела и слишком сильно похудела. Пришлось поправляться, ибо опять начались проблемы (КД пропали). Методом проб, подобрала для себя сбалансированный рацион.

Главный секрет борьбы сос рывами - отказаться от всех диет и жить спокойно. При этом соблюдая умеренность каждый день. Я каждый день ем на 1900-2500 КК и срывов нет, уже год.

Я не ем сладкое, кроме сухофруктов, меда и черного шоколада, 1-2 раза в месяц. сахар не ем вообще. Белок люблю, как и угли:) Думаю от давления это не зависит, т.к. у меня тож 90 на 60 и особой тяги к углеводной пище (кроме каш поутрам:) не испытываю. Люблю мясо, творог, рыбу - это моя любовь и СЫРРРР:)))

Р� еще надо выяснить твои отношения СЃ РјСЏСЃРѕРј. 

Как ты с птицей, свининой, говядиной и бараниной-что любишь и в каком виде и кк часто ешь-и как бы часто хотела есть.

Олесь  называй РїРѕ имени Наташа. РґР° надо можно просто копировать Рё вставлять без радикала-

НАДО ФЕДЯ НАДО

нужно выявить тво пищевые пристрастия и привычки

СЃСѓР±СЏ РїРѕ зажорам ты РЅР° бессолевой диете сидела СЃ ограничением жира-срывы РёРґСѓС‚ РЅР° то чего РЅРµ хватает организму...Рё еще ты обжорка)) 

менюшка то жесткачу отличная-  скажи ты специями Рё солью РЅР° диете РЅРµ пользовалась???  принципиальный РІРѕРїСЂРѕСЃ...

вообще как Рє копченому Рё маринадам-соленое вижу  любишь...

Р° РЅР° тему  РЅРµ хватки Глутаминовой РЅРµ думала???  СЏ Сѓ себя выявила  зависимость РѕС‚ усилителя РІРєСѓСЃР°-если его долго РЅРµ есть-срываюсь РЅР° РІСЃРµ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё СЏСЂРєРѕРµ...Р° если есть СЃСѓРї РёР· пакетика типа чашка СЃСѓРїР° СЃ РґСЂСЏРЅСЊСЋ Рё сухариками-то вообще шоколадками Рё копченой колбасой РЅРµ интересуюсь-Р° Сѓ меня как раз  это больные темы...подумай  проанализируй---знаешь какой РїСЂРёРєРѕР» был СЏ после сидения РЅР° бессолевой Рё специй Рё калоражем РІ 1800-2400 Рё спортом СЃ инструктором индивидуально  похудела значительно---РЅРѕ  потом СЏ еле украдкой приправу для пицы ПЕПЕРОНР� СЃ каменной солью Рё лизала соль для ванны РёР· ванны

приправу ела просто так РёР· пакетика-пакетик РЅР° день-запивала РІРѕРґРѕР№...Рё РјРЅРµ это было важнее всего-Р° РІ пакетике глутомат  шел второй строкой после соли

так РІРѕС‚ твое меню для похудания  напоминает то РјРѕРµ меню-РєРѕРіРґР°  СЏ РґРѕ пакетиков приправ докатилась

Вообщем, Алён или Наташа (ты скажи, как лучше тебя называть?)

Я еще кучу таких менюшек выложу, примерно на 1300-1500 Кк, но надо ли?

Ладно, попробую не через радикал, а просто копированием.

Моя диета заключалась:

утро: овсянка (30-40 гр) на молоке + 1/2 яблока / либо творог 100 гр + 15-20 гр сухофруктов

обед: брокколи 100 гр + горбуша/семга 50-100 гр. В июне-июле были еще и ягоды на обед, но я начала хорошо худеть, как только закончила их есть.

ужин: творог 100 РіСЂ+1/2 яблока (если РЅРµ ела творог РЅР° завтрак) Р»РёР±Рѕ 1 яйцо вареное + овощи РІ размере 200 РіСЂ.

Как видите, углеводы были полностью (или почти) исключены. О жирах я молчу, не в них моя проблема.

А на выходных: 2-3 литра пива, бутерброды с сыром, бутерброды с подсолнечным маслом и солью (да, я еще та извращенка), гречка с майонезом (иногда просто с солью, майонез я не особо жалую).

Вот так и похудела.

Особенно когда на пару выходных пришлось уехать на шашлыки, а там только была кура гриль и пиво, то сбросила даже больше, чем нажрала. Вот так.

Олесь Р° РіСЂСѓРїРїР° РєСЂРѕРІРё Сѓ тебя какая?  Может РІ этом ключ.

РћРћРћ наконец-есть что  посмотреть...

РґР° вообще  РѕРґРЅРё каши РґР° угли-Рё яйцо....Рё хлеб  хлеб  хлеб....

давай еще меню-РґР° можно Рё без  радикала  просто строкой-нав РІСЃРµ равно как читать-СЏ понимаю что через радикал красивее РЅРѕ заморачиваться так постоянно лично РјРЅРµ лень....

да �рин питание с уклоном на углеводы))

Олесь Р° РЅР° чем ты худела   напиши меню  РЅР° похуделки??? там что было?

давай  еще менюшек  особенно меня интересуют ужины

У меня просто рецепты такие, неоднозначные.

Каждый раз предпочитаю считать по-новому. Хотя насчет макарон удостоверилась - сколько раз их не вари, КК одно и то же.

А вот насчет гороха и чечевицы разные показатели: то не доваришь, то переваришь, то воды не столько добавишь - совсем другая калорийность!

Поэтому не удивляйтесть моему планировщику: если в обед я поела "фарш мой с луком и морковкой", то это не значит, что я съела его сырым в таком кол-ве. Нет, я съела его приготовленным в м/в, но только весил он в 2 раза меньше, чем исходный продукт. � чтоб не заморачиваться с коэффициентами, я просто занесла его как сырой. Вот и всЁ!!!!

�звини фарш не заметила.

А мясо мне совсем не хочется: ни курицу, ни говядину, ни тем более свинину (не ем свинину уже 3 года). А мясо ем потому что надо, через силу, чтобы углеводами не объесться.

А тянет - на макароны, картошку, хлеб. Хотя активность у меня низкая (сидячая работа). Может, это от давления зависит, что на углеводы тянет? У меня всегда 90/60.

Ну почему же? На обед говядинка (фарш). плюс белок яйца на завтрак и на ужин. � еще творог на полдник - итого 87 гр!

А белок где? мяско-я тут не увидела.Ты поэтому все время есть хочешь, что мясо не кушаешь.

Это мой незажорный день. Обычо так и питаюсь (2-3 раза в неделю). А в остальные дни к этому прибавляется хлеб в кол-ве 400-500 гр, и сыр в кол-ве 100-150 гр. Плюс гречка бывает, иногда с майонезом. Макароны с подсолнечным маслом (много) с хлебом.

Сладкое не люблю. Расхотелось резко, когда началась половая жизнь, с тех пор к нему не возвращаюсь.

Насчет хлеба: 40 г - это же так мало!!!! Я даже и не почувствую. А белый не ем, ем ржаной, бородинский, отрубной, с кунжутом, фитнесс-батончики и т.д.

С хлебцами действительно, не ощутишь такой кайф, как с хлебом, поэтому и не съешь много, все равно потянет на хлеб. Самообман, лишние калории.

хочешь простой совет РѕС‚ аппетита  сокращай РЅРµ еду

Р° соль, специи, маринады, острое, копченое-ОСОБЕННО Рё СѓРєСЃСѓСЃ Рё РїСЂСЏРЅРѕРµ Рё еще сильно приторно сладкое. Вообщем старайся избегать продуктов СЃ СЏСЂРєРѕ выраженным РІРєСѓСЃРѕРј-РЅРµ то чтобы совсем исключить-РЅРѕ уменьшить Рё контролировать себя-после поедания этого-РІСЃРµ  эти вкусняшки провацируют жор как Рё яблоки СЃ кислинкой съеденые РЅР° голодный желудок. 

РљРѕРіРґР°  начнешь ловить себя Р·Р° СЂСѓРєСѓ-РЅР° греховной еде-начнешь лучше себя понимать-Рё Сѓ тебя начнет вырабатываться твоя безболененая стратегия похудания.

Олесь Рё практика показывает-что 2 раза РїРѕРґСЂСЏРґ низкокалорийка РЅРµ работает-тело тоже РЅРµ РґСѓСЂРЅРѕРµ-умеет приспособиться.  Рђ той схемой питания-ты методично убивала СЃРІРѕР№ метаболизм.

Тебе надо найти те цифры калорийности Рё ПРОДУКТЫ  РЅР° которых ты перестанешь поправляться!!! перевести РґСѓС… успокоить себя Рё обменку-Рё начинать худеть-как потом РІРёРґРЅРѕ будет. Сейчас надо перестать толстеть.

привет девочки-привет Олесь. 

РўС‹ меня вообще слышишь? РіРґРµ меню  любые  зажорные, РЅРµ зажорные-показывай-РґР° РЅРµ возможно РЅРё чего советовать РЅРµ РІРёРґСЏ-анамнеза  жратвы  хочу Рё хотим понять как ты ешь-или Сѓ тебя  это СЃСѓРіСѓР±Рѕ интимное  дело?

РџСЂРѕ  то чтобы сейчас отказаться РѕС‚ хлеба-РѕР№ РЅРµ советую-  хлеб  это такая  сложная тема. 

 Р±РµР· хлеба начнешь голодать Рё съедать еще больше еды просто -психоогически РЅРµ  получая сигнал РѕС‚ центра насыщения...РЅР° это РјРЅРѕРіРёРµ напарывались-объективно хлеб  это РЅРµ фонтан-РЅРѕ Рё без него очень холодно.

потому хлеб  РїРѕРєР° оставь РІ РїРѕРєРѕРµ-РЅРѕ РЅРѕ РЅРѕ   .... оставь себе только черный хлеб----белого РЅРё-РЅРё!!! строго  РЅСѓ или граммами как РїСЂРёР·  чтоб- РЅРµ нарушать психологического равновесия запретами....

Р° РІРѕС‚ черный РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Бородинский Рё Столичный пожалуйста---  для чая  РґР°  можно использовать хлебцы-РёС…  РјРЅРѕРіРѕ-почти любые-главное РЅРµ очень вкусные...Рё так жить...теперь только Рѕ себе-  РјРЅРµ удалось привыкныть...РЅРµ есть белый хлеб  как правило-Рё РЅРµ ем РЅРѕ бывает-что РЅРµ критично Рё чуть чуть. Рђ хлебцы-РґР° РЅСѓ РёС… РёС…  только РЅР° голод-потому РЅР° РЅРёС… можно переходить запросто -РІСЃРµ равно  РЅРѕРґРѕ быть извращенкой чтоб полюбить РёС… ольше  хлеба.

Рђ вообще такое прием пищи как чай СЃ хлебом Рё сахаром -это РЅРµ айс-   РґР° возможно РЅРѕ только РїРѕ утрам  или 1 раз  РІ день-РІ противном случае-опять РїРѕ себе-или РІ еоридор РЅРµ попадешь или голодной останешься. 

Р’СЃРµ же эта РЅРµ та еда-РЅР° которую  надо оринтироваться.

Р’РѕС‚ такое мнение Рѕ хлебе. 

РЅРѕСЂРјР° черного РІ день это около 40 Рі.  без ущерба для РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° это 1 СЃРј  РІ нарезке. 2 кусочка длинненьких. 

может у кого как по другому сложилась-но обычно в меню у многих фигурирует Бородинский по 20-40 гр.

его калорийность примерно 210кал РЅРѕ еще РѕРЅ тяжелый---белый весит легче  его РєСѓСЃРѕРє значительнее-РЅРѕ Сѓ меня нет тормозов РЅР° белый свежий хлеб-потому СЏ решила РЅРµ рисковать Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ем черный-РјРЅРµ так спокойнее.

СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ обходится без хлеба РєРѕРіРґР° чай РїСЊСЋ,РЅСѓ ненапиваюсь СЏ РёРј просто без булки или печенья - СЏ стала брать вместо него РІСЃСЏРєРёРµ диетические хлебцы,РѕРЅРё пресновытые,РЅРѕ зато  калорийность совсем маленькая.

ВолгинаАлёна:

доставать по 1 проблеме: проблема №1 - ХЛЕБ!!! Может, стоит заменить его на неделю крупами (гречкой там или овсянкой) и даже макаронами? А там посмотрим, как организм отреагирует. Потому что я за раз могу булку умять. А таких разов за день может быть 3 (((

Девчонки, спасибо, что откликнулись.

Я вот сейчас просмотрела весь свой планировщик за все то время, пока на ДиОне, и не нашла ни одного дня зажора. Я Н� РАЗУ не считала калории, когда обжиралась!

Теперь даже интересно.

"Корректировать пищевое поведение". Это большая работа над собой! Можно ли на всю жизнь поменять свое пищевое поведение? Я даже ни очем не думаю, когда запихиваю в себя еду. а очень часто даже не вспомню на следующий день, что и сколько съела.

ЗОЖ с ограничениями не нужен, да, убедилась. А ведь иногда так хочется вернуться к той схеме, на которой похудела в прошлый раз: 5 дней ЗОЖа, и 2 дня ОТРЫВ по полной. Но знаю, что это ведет к возвращению кг с "друзьями".

А насчет того, что не вижу результатов: где-то в голове у меня сидит неопровержимое мнение, что на 1500 Кк похудеть невозможно, не говоря уж о 1800, на которых я не чувствую голода. Правда, сама не пыталась еще. Может, действительно работает, только медленней. У всех ведь по-разному. Потому что сразу хочется на низкокалорийку, чтобы время не терять!

Через 1-2 дня низкокалорийки я чувствую результат по отражению лица в зеркале, и потому, как джинсы застегиваются. На 1300-1500 я этого и через 5 дней не увидела, потому и терпения не хватило. Сорвалась с данным себе обещанием завтра же сесть на строгую диету.

Олесь  твое начало  -это контроль аппетита Рё порций...Рё выкладка менюшек каждый день-РІ итоге выработаеться твоя стратегия Рё твоя диета РЅР° месяцы----РІСЃРµ остальное -что насоветуют-РёР·РІРёРЅРё, РЅРѕ лабуда-РІСЃРµ равно РІ итоге придешь Рє этому же---РґР° тебе любой тоже самое скажет.

РњРЅРµ РІ принципе РІСЃРµ РїСЂРѕ тебя понятно-РІ течении будней РЅРµ доедаешь-РЅР° выходных обжираешься. 

Р’ итоге  РЅР° выходных  холодильник близко- Рё звезды РЅРµ так светят.  РќР° диету ты сейчас РЅРё какую РЅРµ сядешь сорвешься-Сѓ твоего тела  психологический страх  голода Рё диет---диета реально может закончиться РґСѓСЂРєРѕР№

Да Рё РЅРµ нужно тебе  это РІСЃРµ намного проще--- несколько маленьких изменений РІ меню-Рё распорядок РґРЅСЏ Рё глядишь уже нет проблемы выходного РґРЅСЏ, Рё так шаг Р·Р° шагом  идти дальше.

Рђ ты хочешь, РІСЃРµ сразу---Рё еще чтоб  50 РєРі Рё РІ конце пути-чтоб выдали РЅРѕРІРѕРµ  тело-СЃ охренительными ногами---РЅСѓ сама понимаешь --- придеться  СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё  делать изящными Рё красивыми.

Р� еще РІРѕРїСЂРѕСЃ  Р—РћР–  то тебе  зачем?  Рђ ты больна, РІ тебе 120РєРі, Сѓ тебя РЅРѕРіРё отекают Рё отдышка как Сѓ слона РїСЂРё подъеме РЅР° 2 этаж. 

Р’РѕС‚ именно тебе Р—РћР–  СЃ ограничениями РЅРµ нужен Рё еще будет абсолютно РЅРµ нужен несколько месяцев  РјРёРЅРёРјСѓРј-Сѓ тебя Рё так РІСЃРµ хорошо-Сѓ тебя тараканы РЅРµ РІ желудке-Р° РІ РґСЂСѓРіРѕРј месте. 

Р� Р—РћР–  для тебя  это лишние  закрученные гайки.  Тебе  это РЅРµ нужно. 

Тебе надо корректировать пищевое поведение.  РџРѕРєР° РЅРё чего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ тебе РЅРµ надо

твое СѓРјРЅРѕРµ тело сделает РІСЃРµ само ---РѕРЅРѕ лучше  знает---ты его просто тренируй вовремя Рё правильно Рё РІСЃРµ.

-РЅРµ бери РЅР° себя РЅРµ посильную ношу-бери сколько сможешь унести.  Тело  Афродиты- Рё придумала  -себе Р—РћР–??? зачем???  ты СЃРїСЂРѕСЃРё  Сѓ  бывалых что такое  Р—РћР– РЅР° практике-Рё какие привесы потом  Р±СѓРґСѓС‚ Р·Р° 1 мороженое или Р·Р° РѕРґРЅСѓ копченую РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ ножку или пакетик картошки фри? 

Если  скажут что РЅРё каких  -просто РЅРµ верь, значит РїРѕРєР° нет-посмотрим что будет через 5-10 лет такого питания.

РќР° самом деле как таковой большой Рё сташной беды Сѓ тебя нет- ты ее сама себе придумала Рё ее пугаешься-Сѓ страха  глаза велики.

РќСѓ  было схуднула-почти РЅР° голоде-теперь РЅР° низкокалорийку присесть РЅРµ можешь-разум пугаеться-Рё ты начинаешь жрать зажорами-конечно-его завтра  РЅР° 500-800 кал как посадят-тут  любое  тело 5000  навернет СЃ перепугу  Р·Р° сегодня Рё Р·Р° завтра  как раз  РїРѕ 2500  Рё получиться. РќРѕСЂРјР° 

Так что РЅРё чего удивительного-Р° страшные привесы Сѓ тебя получаються РѕС‚ голода)) СЃРїСЂРѕСЃРё Сѓ девочек  тебе  механизм РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏС‚-РІСЃРµ прросто-РІСЃРµ очень просто-давай РЅРµ усложнять простое-давай доставать РїСЂ 1 проблеме обсуждать Рё решать-Сѓ тебя РёС… всего штук 5  будет-то.

Олесь,  СЏ тебе скажу СЃРІРѕРµ личное Р�РњРҐРћ. Начать надо сейчас, СЃРёСЋ минуту, знаешь СЃ чего? Р’РѕС‚ небольшое отступление - Сѓ тебя РЅРёРєРѕРіРґР° такого РЅРµ было, что идешь ты РїРѕ улице, Р° РІРґСЂСѓРі встречный совершенно постороний человек тебе каааааак улыбнется! Р� даже если ты РЅРµ успеваешь этого осознать Рё ответить ему улыбкой Рё проходишь РјРёРјРѕ, РІСЃРµ-равно РЅР° душе как-то сразу хорошо делается, Рё РјРёСЂ РґСЂСѓРіРѕР№, Рё солнце радужное, Рё абсолютно неважно что это был Р·Р° человек, как РѕРЅ выглядел, какой был конфигурации, потом надолго поднимается настроение РѕС‚ того, что тебе улыбнулись - просто так! Это СЏ Рє чему, РїРѕРґРѕР№РґРё Рє зеркалу Рё РїРѕРґРјРёРіРЅРё себе! Пожалуйста, РІРѕС‚ РїСЂСЏРј сейчас! РЎС…РѕРґРё, Р° потом дочитывать будешь, давай!

Ну и чего??? Вы с этой улыбчивой обаяшкой горы не сможете своротить??? Я уж молчу про отринуть эту несчастную булку!

� еще разок попристальнее на себя посмотри, спинку выпрями, животик подбери, макушку повыше и посмотри!

� что, где ужас? Нет никакого ужаса! А есть что-то, что нужно маленько поправить (если найдешь, конечно). Вот над этим и надо работать, сей момент и начинать. Согласна с Азией, вес - ничто, работать надо над объемами. � еще когда-то у Камышки вычитала -

Между прочим, здесь обращаю внимание на концептуальный момент: бесполезно ругать себя. Этим ничего не изменишь. Мысли полезно перевернуть. Думать не о том, что не нравится, а о том, чего хочется. Не "фуууу, на мне - жир!", а "я хочу тонкую талию!" Таким образом, получаются цели. А когда есть цель, к ней можно шагнуть. Уже хорошо.

А по поводу "Я ведь (да как и многие наверно), если не вижу Н�КАК�Х результатов 1-2 дня, то на 3-ий день бросаю весь ЗОЖ к чертовой матери.", а каких ты результатов не видишь? На весах? Да и Христос с ними! Через пару дней нормального питания однозначно делается легче в животе и добавляется уважения к себе - я ЭТО могу! Это ли не результат??? � ЗОЖ - это не наказание - это кайф, клянусь! А уж ощущения после пробежек или бассейна!!! Это вообще как наркотик, отказаться невозможно, хочется еще и еще!

Что-то меня понесло...

В общем, Олесь, давай, заканчивай эту дурь с булками, ну их, они не стОят таких жертв, как твои слезы.

AlisaBan Не надо резкого ограничения, сначала посчитай что и сколько ты ешь, потом посмотри может что-то ограничить, и постепенно действуй, а то сегодня ты ограничешь еду, поголодаешь недельку, и все, а потом опять месяцы на отжиралово и мочегонное... зачем?

за 1-2 дня никто результатов не видит, это скорее самовнушение, результат видны после 4-5 сброшенных кг, а это по ДиОну 8-10 недель.

Betka, спасибо, я как раз понимаю - что это замечательно. Сама в прошлом году такой кайф ловила, глядя на не самых худеньких коллег, питающихся каждый день тортиками. У меня почти был вес мечты, который не сохранила... (не из-за коллег, к тортикам я равнодушна).

Я просто мучаюсь вопросом: С ЧЕГО НАЧАТЬ????

Люди, это правда самое сложное для меня. Реально, просто взять и с завтрашнего дня сесть на диету - и баста?

�ли постепенно, считать калории, сначала с большего коридора (т.к. желудок сильно растянут), а потом уменьшать?

Я ведь (да как и многие наверно), если не вижу Н�КАК�Х результатов 1-2 дня, то на 3-ий день бросаю весь ЗОЖ к чертовой матери.

Самое трудное - НАЧАТЬ, а там уж попрет, желудок и разум перестроятся на похудение, но только КАК?

Вот так, пока начинаю, вес и набираю помаленьку (а может, и не помаленьку - почти 15 кг за полгода).

Кто с чего начинал, подскажите плиз? � для кого какое самое действенное начало?

Может, молокочай какой-нить?

Рђ еще, РІСЃСЋ жизнь завидую девочкам, которые РЅРµ толстеют. Р� РёРЅРѕРіРґР° думаю: лучше сдохнуть, чем РІСЃСЋ жизнь либо держать себя РІ руках Рё облизываться РЅР° вкусности, либо быть толстой - Рё дальше жрать Рё страдать...  Р’ то время, как РґСЂСѓРіРёРµ живут полноценной жизнью, Рё РЅРµ задумываются Рѕ том, сколько, чего Рё РєРѕРіРґР° съели-выпили.

Олеся, Р° СЏ как раз РёР· таких, кто РІСЃСЋ жизнь держит себя РІ руках. Суперрезультатов РІ похудении Сѓ меня РЅРµ было, потому что всегда смотрела правде - зеркалу РІ глаза Рё незамедлительно решала проблемы своего тела, как только РѕРЅРё возникали. РЎ детства была очень толстой девочкой, худеть начала РІ 16 Рё Р·Р° тридцатилетний путь удержания веса только РґРІР° раза позволила себе разъесться РґРѕ 85, первый - Р·Р° беременность, второй - РєРѕРіРґР° сыну армия светила, РІ РѕР±РѕРёС… случаях сбросила эти лишние двадцатки достаточно быстро Рё легко - Сѓ меня была Цель. Сейчас РјРЅРµ 45 лет, 175 росту Рё 65 кило весу РїСЂРё прекрасной мышечной массе, СЏ прекрасно осознаю, что трескать каждый день бутерброды, пиццу Рё тортики РјРЅРµ РЅРµ дано - конституция Рё возраст РЅРµ позволяют, РЅРѕ несчастной себя чувствовать РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ даже Рё РЅРµ думаю, наоборот - СЏ этим выпендриваюсь РёР·Рѕ всех СЃРёР».Рђ СѓР¶ какой кайф наблюдать, как  дамочки РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ РІ теле запихивают РІ себя всяческую непотребность, Р° СЏ элегантно клюю салат СЃ любопытством РЅР° РЅРёС… поглядывая, РЅРµ передать!

Рђ вкусности - как без РЅРёС…, обязательно! Р� РЅРµ 100 РіСЂ, Р° РІСЃРµ 300, если РЅРµ 500, РЅРѕ РЅРµ чаще, чем раз РІ 2 недели, Рё то РїРѕ причине различных праздников Рё вечеринок СЃ родственниками или РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, тут СѓР¶ СЏ РѕС‚ всего отпробую, будьте уверены, Рё РЅРµ РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ разу. "РќРѕ  праздник наш закончился Рё РІРѕС‚..."(СЃ) - завтра СЏ опять РІ своем режиме. Р� это замечательно!

про себя точно могу сказать - пока была толстой - была дурой - столько времени пробыла клушей а могла быть такой конфеткой ,носить миниюбочки-маечки вместо балахонов.

ВолгинаАлёна С‚ак как РЅРµ злиться   блин  народ  РЅСѓ че РІС‹  считаете себя  умнее РґСЂСѓРіРёС…-Р° РІСЃРµ кто толстый РґСѓСЂС‹ что ли?

просто не злиться и всё, не тратить свою энергию впустую.

это нужно тренироваться )

СЏ РЅРµ верю РІ насильное похудение. 

говорю по своему опыту только )

Р�СЂ Сѓ меня это тоже сейчас порция РёР· разряда образцовых  )) Рє сожалению.   РЅРѕ ты знаешь есть прогресс  точно есть-раньше  прошлым летом читая твои посты РїСЂРѕ порции  Сѓ меня было   РІРѕС‚ так. Р° сейчас  знаешь это уже почти РЅРѕСЂРјР° жизни.  Так что прогресс есть Рё тебе как флагману спасибо.

Ну это другой вопрос 500, а то я даже испугалась, что можно накушать на 50 ккал и быть сытой?

Наташ! так порция у меня тоже не маленькая 200-250 грамм. Как всегда мясо 70 грамм+каша 70 грамм+салат 70+хлеб 10+конфета10грамм, иногда вместо салата и конфеты фрукт на 100 грамм. Выходит 200-250грамм на 200-250 ккал и сытость на 4-4.5 часа обеспечена, про еду можно забыть.

27 лет будет через пару недель

500 говоришь    Йоль Р° тебе наверняка меньше 30 лет?  Отличная обменка-мнеб  такую.