Блин... Р·СЂСЏ СЏ.. переела..( лишними были СЏРІРЅРѕ чокопайки или печенье после.. РјРґР°.... нажрала аж 700 ккал Р·Р° раз... РїРїС†. 

Умница! Сходила РЅР° СЂРѕРґСѓ, отдала справку РЅР° перевод, съездила Рє деду, была РЅР° физре, сдала норматив. 

Плохо - поссорилась СЃ парнем накануне отъезда(( 

Рё вообще - СЏ перестала быть похожей РЅР° девушку. растрепанная, некрашенная, РІ мешковатых джинсах, Р·РёРјРЅРёС… кроссах Рё вечных футболках СЃ рюкзаком... РЅР° РєРѕРіРѕ СЏ стала похожа?! 

задача поездки: вернуться свежей, отдохнувшей, СЃ огнем РІ глазах, Девушкой, СЏСЂРєРѕР№ Рё веселой. Солнцем. 

РЇ сегодня молодец, потому что: 

1. РќРµ превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, хоть Рё белки черные) 

2. РќРµ ем после 9 ти) 

3. Удержалась РѕС‚ сладостей.. почти. 

4. Отработала физру. 

Неделя - вступительная. Простое исключение сладостей. 

неделя 2 Рё 3  - БУЧ. выдержать Р±С‹)) 

неделя 4 СЃРЅРѕРІР° ограничение. 

РҐРјРј.... так. Правила следующей недели: 

1. 2 литра РІРѕРґС‹ РІ день. чая, кофе, РІРѕРґС‹ - неважно. 

2. Сладкое РґРѕ 12. РІСЃРµ. После этого - только мед РІ чай. 

3. В связи с ограничением молочного - кушаю мясо и овощи.

4. После 22.00 = РЅРµ кушаю. только РїСЊСЋ. 

5. Треньки РЅРµ пропускаю!!!! 

6. Слушаю себя. Кушаю только столько, сколько хочу. то есть как обычно 2 небольших пиалы в день))

7. Неделя))) потом- день углеводы, день белки))) ( 2 недели - месяц.) воскресенье - ем что хочу))

ну блин точно, ага, 62 стабильно(((( это в принципе не радует, хотя отдаленно понимаю что это куча мышц, )) но тем не менее.... надо перестать жрать.... или срываться, уж не знаю в чем тут дело.. но вес стоит. ((

Р’СЃРµ. Вернулась СЃ отдыха. +1,5 - РЅРµ катастрофа. Р�тоговый вес 62 РєРі. Рљ октябрю Р±СѓРґСѓ 58. Всего то - треньки 3 СЂ РІ неделю + танцы, нормальное питание, РІРѕРґР° - главное слушать себя, Р° РЅРµ желудок..... Страннно что СЏ еще РЅРµ достигла цели - РІРёРґРёРјРѕ РЅРµ сильно хотела(((( Чтож, теперь хочу. - 4 РєРі !. СЏ сделаю это, СЏ РІ этом уверена. 

хочу такую штуку научиться наконец

такк.. пишу цели еще раз: 

1. Примерно 60 кило РІ 20 июля. ( лагерь) 

2. талию РІ 64-63 СЃРј Рё РїРѕРїСѓ РІ 94 СЃРј ) 

3. РІ октябре - 58 РєРі. 

4. отсутствие жира РЅР° талии, бедрах, подтянутые СЂСѓРєРё , стройные РЅРѕРіРё.. 

отсюда вытекает : 

1. кушать только СКОЛЬКО ХОЧУ, точне сколько хочет организм, Рё РЅРё граммом больше. 

2. Физическая нагрузка. обязательн. РјРёРЅРёРјСѓРј - силовые РЅР° талию,пресс Рё РќРњРЎ (или ББЛ) 

3. прекращать лопать сладости в немеренных количествах. а еще лучше прекратить их готовить)))

4. пить больше РІРѕРґС‹. 

5. СТРОЙНОЕ ТЕЛО Рљ СЕНТЯБРЮ!!! 

 6. использую лагерь))) 

блииинн... не хватает физухи сильно... так хочется активности какой.(((( привес за неделю +300.. фиии( надо срочно что то в жизни менять))

ну если я щас сделаю НМС, упры на талию, пресс и руки, то я буду просто золотцем!)))

Вау))) РґР° РјРЅРµ как то стремно выкладывать..)) улучшений то нет, везде жирок проглядывает) 

Р° Сѓ меня РєСѓР±РёРєРё РїРѕРґ жиром(( 

печеньики... понимаешь, я напекла 4! противня овсяных - а мама с подругами их враз схомячили, хотя они были для моих подруг)) поэтому тебе будет проще приехать)) и ждать пока они сделаются))))

Хочу печенек!!!)  РџРµРєРё Рё отсылай РјРЅРµ)

Выкладывай фото сюда! � я тебе скажу, есть у тебя что-то лишнее или нет!)

РЈ меня приблизительно такие же упражнения РЅР° пресс, как ты выложила, РЅРѕ почему-то пресс Сѓ меня странный, РєСѓР±РёРєРё СЃ разных сторон разные Oo 

опять 25!!! второй день переедаю((( РЅРµ нравится РјРЅРµ это... надо завязывать СЃ этим делом. СЃ печеньем печенек))) 

СѓРїСЂС‹ для СЂСѓРє)) 

Эти РЅРµС…итрые упражнения РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам подтянуть такую проблемную часть тела РјРЅРѕРіРёС… женщин, как плечевой отдел СЂСѓРє, Рё РІС‹ сможете чувствовать себя более уверенно РІ открытых нарядах.

Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Упражнение 1

Р�так, начнем СЃ отжиманий. Самое простое Рё самое эффективное упражнение. Выполнять его надо СЃ чувством, СЃ толком, СЃ расстановкой. Примите СѓРїРѕСЂ лежа. Если физподготовка РЅРµ позволяет, тогда упритесь РІ РїРѕР» коленями. Кисти расположены непосредственно РїРѕРґ плечами, пальцы смотрят вперед. Р’РґРѕС…. РќР° выдохе сгибаем локти Рё опускаем РіСЂСѓРґСЊ. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя СЃРїРёРЅСѓ РїСЂСЏРјРѕР№, Р° РїРѕРїСѓ РЅРµ поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 – 15 раз. Количество устанавливайте РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· своей физической формы.

Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.

Упражнение 2

Подъем СЂСѓРє РІ стороны. Теперь возьмем РІ СЂСѓРєРё гантели. РќР° РІРґРѕС…Рµ - поднимите прямые СЂСѓРєРё РІ стороны. Задержитесь РІ этой позиции РЅР° 3 счета Рё опустите СЂСѓРєРё РІРЅРёР·. Сделайте 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить РЅР° кистях РіСЂСѓР·С‹. Р� выполнять как динамичные подъемы, так Рё статичные (С‚.Рµ. поднять СЂСѓРєРё Рё держать РѕС‚ 1 РґРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚).

Упражнение 3

Рђ далее будем выпрямлять СЂСѓРєСѓ назад. Для этого наклоните РєРѕСЂРїСѓСЃ вперед, так, чтобы РѕРЅ был параллелен полу. Можно, кстати, сесть РЅР° стул Рё опустить РєРѕСЂРїСѓСЃ РЅР° колени, Р° можно лечь РЅР° лавку Рё выпрямлять СЂСѓРєСѓ назад. Если РІС‹ выполняете упражнение РёР· положения стоя, тогда возьмите гантель РІ правую СЂСѓРєСѓ, правую РЅРѕРіСѓ отставьте слегка назад, левую РЅРѕРіСѓ согните Рё упритесь РІ нее левой СЂСѓРєРѕР№. РќР° РІРґРѕС…Рµ сгибайте, Р° РЅР° выдохе выпрямляйте правую СЂСѓРєСѓ. Сделайте 2 – 3 РїРѕРґС…РѕРґР° для каждой стороны РїРѕ 15 раз.

Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.

Упражнение 4

Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз и параллельны полу. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.

Упражнение 5

Лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, поднимаем прямые СЂСѓРєРё СЃ гантелями перед СЃРѕР±РѕР№ перпендикулярно полу. РќР° РІРґРѕС…Рµ сгибаем СЂСѓРєРё РІ локтях, гантели опускаем РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ ушей. Локоть РЅРµ должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно Р·Р° счет мышц СЂСѓРє. РќР° выдохе выпрямляем СЂСѓРєРё. Делает 2 – 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз.

Упражнение 6

Теперь встаньте Рё возьмите РІ СЂСѓРєРё гантели. Поднимите вверх. Пальцы СЂСѓРє касаются РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Согните СЂСѓРєРё так, чтобы гантели оказались Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№. РќР° РІРґРѕС…Рµ выпрямляем СЂСѓРєРё, РЅР° выдохе сгибаем. Повторите 15 – 20 раз.

упры на сгонения жира с талии))

Те девушки, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Упражнение 1.

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.

2а. �сходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3Р±. РќР° счет «СЂР°Р·» – наклониться РІРЅРёР·, дотрагиваясь пальцами СЂСѓРє РґРѕ правой, РѕРїРѕСЂРЅРѕР№ РЅРѕРіРё. РќР° счет «РґРІР°» – выпрямиться. РќР° счет «С‚СЂРё» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами СЂСѓРє РґРѕ левой стопы, которая опирается Рѕ стул. РќР° счет «С‡РµС‚ыре» – выпрямиться. Сменить РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, сделав РѕРїРѕСЂРЅРѕР№ левую РЅРѕРіСѓ.

Упражнение 4.

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

Р’ перерыве между подходами – лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

6Р°. Встаньте РЅР° колени, СЂСѓРєРё сцепите «Р·Р°РјРєРѕРј» Р·Р° головой.

6Р±. Перенести РєРѕСЂРїСѓСЃ Рё сядьте РЅР° РїРѕР», левее стоп. Затем через РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение «РїСЂРёР·РµРјР»РёС‚есь» РІ правую сторону.

СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс)) 

Начать тренировки - это РЅРµ сложно, сложно РЅРµ бросить РёС…! РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ, сделав первое волевое усилие, доведите дело РґРѕ конца Рё сделайте ваши регулярные занятия РЅРѕСЂРјРѕР№. РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРјС‹Рµ упражнения для мышц пресса рассчитаны для девушек. Последовательность комплекса предполагает увеличение сложности Рё нагрузки СЃ переходом РѕС‚ предыдущего упражнения Рє следующему. Рекомендуемый график занятий 3-4 раза РІ неделю. Любое упражнение выполняется Р·Р° 3-4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 12-20 повторений. 

Как девушке накачать пресс - упражнения:

1. Скручивания на пресс / Верхняя часть пресса, прямая мышца

Лягте на спину, согните ноги в коленях, разведите их на ширину плеч, стопы поставьте на пол, втяните живот. Поясница должна прижиматься к полу, кисти рук сложены за головой так, чтобы локти смотрели в стороны. Поднимайте плечи и голову к коленям, затем возвращайтесь в исходное положение. При этом поясница и стопы не должны отрываться от пола, а колени соприкасаться друг с другом. Обратите внимание на дыхание. Дышать надо ровно, поднимать плечи на выдохе, а опускать на вдохе.

2. Упражнение велосипед / прямая, поперечная, РІРЅСѓС‚ренние косые Рё наружные 

Лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Положите руки за голову, пальцы сомкнуты, локти разведены в стороны. Напрягая пресс, выпрямите правую ногу под углом 45 градусов к полу. Одновременно оторвите от пола голову, шею, лопатки и потянитесь правым плечом к левому колену. Медленно вернитесь в исходную позицию и выполните упражнение с другой ноги. Это и будет один повтор.

3. Подъем ног лежа / Нижняя часть пресса

Лягте на пол, руки лежат вдоль туловища. �з этого положения поднимите ноги вверх до прямого угла с туловищем. Ноги при этом полностью выпрямлены, либо немного согнуты в коленях. Медленно вернитесь в исходное положение.

4. Подъем коленей лежа / Прямая и косые мышцы живота

Лягте на спину, ноги вместе, согните их в коленях и подтяните к груди. Руки сложены за головой. На выдохе выпрямляйте ноги, опуская их к полу, и напрягая мышцы живота. На вдохе подтягивайте колени к груди.

5. Косые скручивания / Косые мышцы

Лягте на правый бок, прямую правую руку вытяните перед собой и положите на пол ладонью вниз, она будет опорной. Левую руку заложите за голову. Ноги соедините вместе и вытяните вперед, затем нижнюю правую ногу согните в колене, а левую так и оставьте прямой, бедра и колени при этом должны быть соединены. Максимально поднимите левое плечо и голову, зафиксируйте позицию тела, затем медленно опускайтесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы правое плечо не отрывалось от пола. Выполните упражнение необходимое количество раз, затем повернитесь на другой бок и повторите с другой опорной рукой.

Если РІС‹ хотите РЅР°РєР°С‡Р°С‚СЊ пресс, представленные здесь упражнения для мышц пресса обязательно РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам добиться поставленных целей.

аааа, Таня, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° совет СЃ натоптышами!!))) РѕРЅРё Сѓ меня просто уже болезнью какой то стали.. никак избавиться РЅРµ РјРѕРіСѓ(((( РїСЂСЏРј замучили уже..Р±СѓРґСѓ пробовать))) 

план выполнен!))) осталось только удовлетворить требование желудка поесть горячего, а то я что то весь день проходила с овсянкой в животе)))

и блин. сфотали меня .. оооо, сколько там еще жииирааа.... жесть(((

Привет, извини, что пропала-толстела у мальчика дома =/

Я реснички и брови мажу на 2 часа, когда мне удобно, если никуда не надо идти - оставляю еще дольше. Но с касторкой лучше не спать, глазки могут болеть утром

Мне вчера на маникюре для ног столько советов дали! Во первых посоветовали крутую пемзу для ног, а у меня она как раз есть) Ей ножки каждую неделю обрабатывать, потом, если есть трещинки на пяточках, не срезать/спиливать их до конца, а подержать минуточку ватный диск с перекисью (но очень осторожно, только там, где натоптыши!) Затем скрабом для ног ножку потереть и намазать жирным кремом(оч. подходит нивея в такой синей железной баночке) с каким-нибудь маслом(хоть растительным), обернуть пакетом и надеть носки теплые или махровое полотенце, держать полчаса, потом пакет снять и просто в носочках ходить. То же самое для рук можно делать)

РЇ сегодня решила заняться СЃРѕР±РѕР№ окончательно.. Р° то СЃ этими иностранцами... Рё учебу забросила, Рё фигуру.. нет, РЅСѓ РІ целом то СЏ держусь РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - РЅРѕ РєСѓРґР° то стали пропалдать белки. Р° еще опять проперло РЅР° торты - Р° значит СЏ едва сдерживаю себя РѕС‚ РёС… непоедания. 

РІ планах - РїСЂСЏРјРѕ сейчас, РїРѕРєР° утро - РќРњРЎ, 2-3 СЂРёСЃСѓРЅРєР° , РґСѓС€, РєСѓРґР° нить еще Р·Р° РґРІСѓРјСЏ тремя рисунками, депиляция, если успею - то зарядка) вечерняя. + силовая + еще что РЅРёР±СѓРґСЊ надо )) 

и ванночку для ног, срочно!))

Сегодня убойный день... куча событий Рё РІСЃРµ вместе))) РњРЅРѕРіРѕ С…РѕРґСЊР±С‹, разговоров Рё тренировка. Куча эмоций. Р’ конце РґРЅСЏ выяснился недобор каллорий Рё белка. НАела РјСЏСЃРѕРј Рё творогом. РџСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ чаяяя... РІРѕРґС‹.. ааа))) РЅР° силовую, РќРњРЎ или еще что то РєСЂРѕРјРµ душа меня РЅРµ хватит. ааа))) 

Р° СЏ Рё РІ сессию занималась)) силовую делала почти каждый день - РІРѕ время перерывов..))) 

Тань, Р° ты просто реснички мажешь?))) Рё РЅР° сколько оставляешь?)) 

Сѓ меня процедуры РЅРµ всегда выходят - РЅРѕ стараюс как РјРѕРіСѓ))) 

У всех есть практика, у нас одних нет =(

Мешает сессия) С 4ого чила, как домой приеду, у меня будет на каждый день по процедуре и спорту, ага! Ну и касторку я каждый день мажу, реснички супер! Жалко они от нее не темнеют, выросли светлые кончики. Дома покрашу реснички и не буду краситься вообще

Неа, щас, какие каникулы... СЏ РЅР° прааактике!)))) 

Р° что мешает РІСЃРµ это делать?)) 

СЏ тут РІ панике -  Сѓ меня последняя неделя тренировок.. СЏ Р¶ соскучусь!!(((( РґР° Рё привыкла Рє нагрузке такой.. ))) 

Лекс, ты все, на каникулах уже?) Я тоже хочу маски для волос, спорт и оооотдых!!!

КЛасс))) Р° РІ меня почему то РЅРµ лезет((( СЏ даже РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ недоедаю(( 

приготовила щас торт творожно-клубничный.. РЅРµ вышла зараза((((( зато крем РЅСѓ очень вкусный!))))) плюнула РЅР° РІСЃРµ Рё заморозила РІСЃРµ это дело)) будет торт-мороженое)) тем более что РІ нем всего 150 ккла)) 

РЈ тебя еще куча времени впереди чтобы исправиться))) 

РўС‹ Р±С‹ лучше выкинула РІСЃРµ  С„ены Рё плойки))так лучше будет) Рё чаще бывай РЅР° солнышке))) Рё кальций кушай)) воть))

Р° Сѓ меня отдых только начинется..)) 

РћР№, Алекса! Оторвалась - РЅРµ то слово))))  Рє маме заезжала - Р° там РЅР° маминых борщах, РЅР° СЃРІРёРЅРёРЅРєРµ, РЅР° сластинках РІСЃСЏРєРёС…  - кошмаррррр!!!  РњРѕСЏ сила воли РєСѓРґР°-то испарилась 

РќРѕ зато отдохнула РЅР° славу ))) 

Маски РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, нужно срочно что-то делать СЃ волосами!  

А я тоже клубники наелась и земляники еще ммммммм, вкуснота! :)

Привет, Наташа!!))) Давно тебя РЅРµ виднобыло))) 

Маски для волос?))) вариант первый - втираешь ( РЅРѕРЅРµ сильно) РІ РєРѕСЂРЅРё любой кисломолочный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ - РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј сыворотку, простоквашу ( СЃ ней осторожнее, РѕРЅР° сворачивается) , кефир Рё оставляешь РЅР° РјРёРЅ 30 -40)) потом тщательно смываешь)) 

вариант второй , используется вместо шампуня - берешь 100 РіСЂ кефира, 1 желток, полчайной ложки горчичного порошка, чуть чуть корицы - смешиваешь Рё наносишь РЅР° РєРѕСЂРЅРё. через РјРёРЅСѓС‚ 40 смоешь)) шампунь тогда вообще РЅРµ используй)) РІРѕС‚ так)) РІ принципе даже хватит кефира Рё яйца)) 

Оторвалась в отпуске, смотрю?)))

Алекса, привет! :) Что за маску для волос ты делаешь? мне бы очень пригодилась после отпуска. Волосы высушила совсем, и лезть начали ((

А я снова на Дион за боевым настроем! Надо опять бока скидывать!

Сегодня после РќРњРЎ болят какие то мышцы РЅР° РїРѕРїРµ.. РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ ощущаются)) значит, эффект есть)) 

РќР° треньке РїРѕ капе было аж РґРІР° экзамена... РЅСѓ типа того, РЅРѕ РІСЃРµ же)) РЅРѕ прошла РѕРЅР° довольно весело) 

сейчас надо заставить себя сделать маску для волос...))) иначе СЏ СѓСЃРЅСѓ)) 

РўСЌРєСЃ)) план процедур))) ( РљР” Рё скраб\гель + массаж - ежедневно\ 3 раза РІ неделю) 

Пн - ванночка с чистотелом для ног и рук

Вт - маска для волос с яйцом

РЎСЂ- ничего 

ЧТ - крапива\сыворотка ( волосы) 

РїС‚ - молочная ванночка для РЅРѕРі 

сб - маска для волос с яйцом

РІСЃ - ничего 

вес СЃ утра - 62, 4!!)) йеее!!)))) Рё РїРѕ РјРёРЅСѓСЃ РѕРґРёРЅ РЅР° объемах))) СЏ счастлива)) 

Съездила на дачу и сходила на тренировку)) мы как дети гонялись друг за другом и обливались из пистолетиков, ведер и бутылок!!)) ахха)) это тааак круто было!)) а потом было вкуснейшее в мире мясо... шашлык из курицы..мррр)) Правда повар чуть всех не убил, пок а готовил, потому как люди так и норовили стащить кусочек)) а еще и баня..)) ой, все, в общем все отлично)

если примерно на глаз - то я уложилась в коридор даже!)) просто кушала столько , сколько хочу)) а даже будучи голодной, кушать много не получилось))

правда с утра еды на даче не осталось - поехала к бабушке...))))

Рё еще -  РІ РЎРёР±РёСЂРё наконец то началась клубничная РїРѕСЂР°!!))) йеху!!!!

Вес с утра - 63 кило... это учитывая мое то пеердание вчера..(((( - 400 гр но все равно обидно как то... когда вспоминаешь раньше - когда -1,5 уходило..))

Заметила интересную вещь = если СЏ РІ течение РґРЅСЏ РЅРµ захожу РЅР° РґРёРѕРЅ - СЏ наедаю меньше, Рё РїСЂРѕ еду думаю меньше..))) 

РІРѕС‚ сегодня Р·Р° весь день - едва едва 1000, это учитывая РІСЃРµ карамельки Рё прочие сладости..))) 

Р�так, СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ гоночке!!) как раз РїРѕ 17 число Р° 20 РіРѕ РІ лаааагееерь!)) СѓСЂР° СѓСЂР° СѓСЂР°)) РІРѕС‚ там СЏ точно РЅРµ потостею - обещано РІ меню РѕРґРЅР° тушенка ( которую СЏ РЅРµ ем) Рё РјРёРЅРёРјСѓРј 4 часа тренировок ( РЅРµ считая речки Рё прочих радостей жизни!)))) жду жду жду!) 

    качаю мышцы потихоньку..) гулять больше РЅРµ получается, РёР· Р·Р° волдырей РЅР° стопах(( РЅРѕ СЏ РёС… усиленно лечу - Р° то столько времени Рё солнца пропадает!! Р° еще уселась Р·Р° вышивку))мыырр)) добралась таки)) так круто))

и нашла интересный дневник одного парня.. о путешествиях)) в итоге планирую свое потихоньку - на следующее лето)) а хочется уже сейчас..))

РѕС…С…Рѕ)) РЅСѓ никто Рё РЅРµ обещал что будет легко)) РІ любом случае питание Рё СЃРїРѕСЂС‚ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ отменяла)) Р° помоему вообще стала делать его чуть ли РЅРµ каждый день.. 

.. и долго будут понимать упавшую челюсь ! * )) хехех

2 дня хожу в кино) Одна и с бутылкой воды) Хорошо отучила себя жевать во время просмотра))