Привет, красавицы как успехи в весе?

ну, у нас так то тоже все по две недели гуляют. одна я по неделе беру, из-за специфики работы и потому что на 100% меня ни кто не может заменить (((

не, если дни сгорают - это конечно не дело. у нас с этим все строго: заявил отпуск - гуляй. Причем наоборот заставляют брать не меньше двух недель. все по закону)

СЏ раньше тоже так думала. Р° теперь считаю, что если накидать себе интересный план, РЅР° неделю. заняться тем, чем СЂСѓРєРё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ доходили заняться Рё С‚.Рї., то это тоже отдых.  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЏ хожу РІ отпуск подстраиваясь РЅР° работе РїРѕРґ разные обстоятельства, Р° РЅРµ  С‚РѕРіРґР°, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется, Рё отпускают только РЅР° неделю, РЅРµ больше. РёР·-Р·Р° этого копится неотгуленный отпуск. Сѓ нас тут так устроено, что эти РґРЅРё РјРѕРіСѓС‚ "сгореть" Рё никто тебе РёС… РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ зачтет Рё РЅРµ оплатит :(

Мне кажется, что если никуда не едешь, то и отпуск брать бессмысленно) скукота же)

У меня есть машина, которую я мечтаю продать уже пол года... Вот свершится и уеду в какой-нить египет))) или в турляндию недельки на 2))) и будет мне счастье)

а дома поваляться хотябы? для себя что-нибудь поделать? ведь не обязательно куда-то ехать! просто отдохнуть от работы, побаловать себя чем-нибудь.

Я в этом году похоже без отпуска(( денег нет(((

а кто и когда у нас тут в отпуск идет?

пара дней на огурцах и твороге и возможно даже отвес увидим)))

привет)))

вроде все пучком)) вес только опять застыл, но это ерунда)

девочки, привет. как успехи?

я тоже девочки кашки люблю.....

Овсяночка - самое то))) главное кашки подольше поесть, тогда эффект будет)

Маш, спасиб за информацию. надо попробовать перейти на каши. у меня завтраки как-то периодами. я какое то время ем одно и тоже, достаточно длительное время, потом хочется чего-то другого и я переключаюсь на другое. т.е. у меня нет каждый день разнообразного завтрака. не так давно это были мюсли с соком (молоко, кефир и проч. не пью вообще), сейчас это йогурт и сыр. и главное, ничего другого не хочется и не можется. попробую с завтра овсянку запаривать с фруктами свежими (или это не сойдет за кашу?).

Татьяна, а я совсем не мясоед. не вегетерианка, т.к. иногда ем, когда захочется, но постоянной тяги нет. уж лучше мясо и рыбу трескать, чем булки ))))

Девочки, привет!!!

Вот у меня со сладким нет проблем, а мясо постоянно хочу.....ну очень часто

мне кажется тут все дело в количестве шоколада) тем более это не самый вредный продукт (я имею в виду горький).. бывало я съедала по плитке шоколада в день. Вот в этом случае да - все на боках оседает и кожа сразу портится. А если съедаешь грамм по 20 в день, то вообще никакого влияния на вес не увидишь.

Кстати, я слышала от очень хорошего фитнес тренера вот какую штуку - если ты каждый день завтракаешь кашами, то через месяц твоя потребность в сладком уменьшится естественным образом. Т.е. шоколада и конфет не будет хотеться. Лично у меня такой проблемы со сладким нет и поэтому на себе не проверяла, но моя подруга-сладкоежка говорит, что это работает)))

т.е., я хочу сказать, что шоколадки и конфеты, я ем на протяжении всего моего здорового образа жизни. может, если бы не ела, то и вес быстрее уходил.

иногда на меня нападает, я убираю с глаз весь шоколад, заменяю сухофруктами и прочими полезными вкусностями, но надолго не хватате. возвращаюсь к шоколаду всё равно.

вот меня и беспокоит, что нормальных то колорий у меня мало.

ну, вес, в основном, только на печеньки и прочее мучное реагирует (хорошо, что зажоры не постоянно). и в животике постоянно ощущение забитого кишечника, тяжесть.

а от шоколада ничего, вродь. тем более, что я, как правило, горький стараюсь покупать. сегодня, вот, твиксом угостили, съела, даж не заметила ))))))

не, тут как раз разница есть.

белок и сложные углеводы - лучший источник ккал, чем простые сахара и жир..

а как вес на это реагирует?

я вот думаю, а на сколько это вобще вредно для организма? или ему без разницы откуда колории поступают, главное успевать их потратить? или как вобще?

Сѓ меня колорий РјРЅРѕРіРѕ выходит, правда, СЏ уже недели три точно РЅРµ веду питание. РЅРѕ колории выходят РёР·-Р·Р° сладкого.  РєРѕРіРґР° полненькой была, совсем сладкого РЅРµ ела, РЅРµ хотелось. Р° как только начала заниматься здоровым питанием Рё образом жизни вообще, то сладкое стала поглащать РІ больших количествах. РїРѕРєР° РЅРµ знаю, как СЃ этим бороться. 

кстати, раньше СЏ РІСЃС‘ пила СЃ сахаром (чай, кофе), как заинтересовалась здоровым питание, сразу РѕС‚ сахара отказалась. может это как то взаимосвязано? ))))) СЏ ем шоколад 7 дней РІ неделю. Р° РІ период РїРјСЃ еще Рё печение РІСЃСЏРєРѕРµ.   Рё получается, что РѕС‚ 40 РґРѕ 60 % количество колорий Сѓ меня именно РёР·-Р·Р° сладкого.

Да уж на бедрах....есть над чем работать

ударим же маятником коридора по наростам жира на бедрах!))))

Мне кажется, что везде динамика нужна, чтобы процесс не останавливался. Сначала скидывать коридор постепенно, а после набирать, но в пределах расчитанного. Тогда организм не привыкает.

я сама очень долго была на маленьком калораже, но потом был ступор, а далее подъем веса, даже на снижении еще калорий, наверно делала что-то не так

РђРіР°) РІРѕС‚ поэтому Рё РЅРµ тороплюсь повышать РєРє))) зачем, если РїРѕРєР° работает Рё так?))))

Килограмм? Круто.....

бывает конечно очень голодно. тогда повышаю как раз на 100-200 ккал)) а так вроде ровненько все идет. В неделю килограмм уходит почти..

Ну если тебе так комфортно, то конечно же так и кушай, главное свой организм слушать

А я как раз слышала, что наоборот - завтрак должен быть плотнее, чем обед и ужин. Вечером вырабатываются гормоны, способствующие накоплению энергии во время сна, поэтому большинство диетологов и против поздних ужинов. На самом деле тут кто как себя чувствует. По факту у меня на обед в основном идет омлета грамм 150, маленький кусочек сыра, небольшой кусочек куриной нежирной ветчины и все. В этот день я еще съела 2 банана плюсом ко всему, т.к. у меня постоянно не добирались углеводы. Да, получается завтрак насыщенный, плотненький, но не "противозаконный"))) и после него я себя хорошо чувствую)

Если честно, мне лень расписывать еду, которую я ем по времени суток) т.е. я условно все делю на 3 приема пищи, но на самом деле питаюсь немного иначе. В 7 утра описанный выше завтрак, в 9 - кофе, в 11 - овощь или фрукт (или пара), в 13 - обед из творога и овоща или из супа, в 15 - еще пара овощей, в 17 - тоже овощ или фрукт и на ужин салат или рыба или яйцо или омлет.

Ем часто и в основном огурцы, яблоки или морковь. �ногда персики и нектарины.

РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный или маложирный. Так Рё получается, что жую СЏ постоянно, РЅРѕ продукты сами РїРѕ себе легкие. РўР°Рє Рё натекает 1200-1300, РёРЅРѕРіРґР° 1100. 

Машуль у меня парадокс был когда я на 800ккал поправлялась, а стала кормить организм нормально, он и начал меня благодарить отвесами

У тебя за завтрак получается 50% от всего рациона......я думаю это не очень правильно

как-то неправильно выложилось((

вроде даже красиво скопировалось и вставилось, а как отправила формат почему-то изменился(

да, обратила... но вот парадокс - у меня вес растет, если так есть(

ты обратила внимание на калораж и вес?

Посмотрела)

В принципе я конечно не сторонник голодания. Сейчас попробую выложить мое обычное меню. Еды там очень много))) килограммы можно сказать)

Машуль выдели ссылку и правой кнопочкой щелкни и ввойти по ссылке, вот и все