Zveruga, Да так и делаю. Большущей порцией салата тарелку занимаю, и оставшееся место относительно более калорийным чем-нибудь (там, внизу на фотке с пловом как раз такой пример ). Но это ж, блин, самообман!)) Нужно же приучаться именно к маленьким порциям, сужать желудок свой растянутый надо!!!)))

А самое главное физ.нагрузок очень мало, ну очень сложно мне это дается((( На роликах можно было бы кататься, так окружение все такое ленивое, что ужасть... не поддаются на мои приглашения)))

З.Ы. А кекс и правда удивительный)))

кексик, обязательно попробую

ооо, классный рецепт. быстро и просто. и с какао, что ценно: у меня его целая пачка (порошка) стоит без толку...

а ты заменять продукты на объемные, но менее калорийные, не пыталась? овощи "набивают" желудок, а калорий не несут я могу две большие помидорины за раз съесть. а потом еще и основное блюдо, но в меньшем чем раньше количестве. пока так приучилась омлет делать не из трех, а их двух яиц))) это прогресс

Zveruga, Тигровая_Лилия, привет))

Выпадаю периодически на неделю-две-бывает три))) Но и в это время стараюсь соблюдать правила, поэтому +- 2 кг гуляют туда-сюда. Ну если ориентироваться по утрам разгрузочных дней, то напрочь ушли 2 лишних кг... А должны были все 7 уже уйти давно!!!...))) Но! Спортом я вплотную так и не занялась... Позволяю себе многое... Никак не могу уменьшить порции (без объема не получается)... � на ночь ем больше, чем в первой половине дня...

Вобщем, не отличница...(((

А фото этой штуки - это у одной из девочек в дневничке нашла рецептик КЕКСА в КРУЖКЕ. До сих пор удивляюсь, что за 5 минут можно приготовить вкуснятинку, да еще и БЕЗ яиц. При этом и не слишком каллорийная эта штука...)))

приветик!

как твои успехи за время отсутствия?

и что это за аппетитная штука тобой приготовлена, расскажи пожалуйста...

КЕКС в КРУЖКЕ

Мураш, привет! С дневничком тебя:) Мы такие пельмешки покупали. Не разочаровались.

Ой, еще спешу поделиться положительными впечатлениями!

Р’РћРў, нашла РІ Ашане рыбные чудо-пельмени! Калорий РІ РЅРёС… меньше, чем РІ мясных почти РІ 2 раза!) Вобщем, порадовали РѕРЅРё меня вчера)  Рекомендую!

Ну вот) Я молодец уже 4 дня) � все, что наела за праздники, вроде, уходит)))

Еще ходила на аквааэробику, мне не понравилось, буду другую искать, завтра куда-нибудь пойду позанимаюсь)

А вото фото моего обеда (3 дня он уже одинаковый, приготовила овощи, которые ем только я , вот и приходится доедать))))

овощная смесь тушеная

К ней макароны из муки грубого помола "ЛОСЬ" (из �КЕ�), тертый пармезан и огурчик. Полезные углеводы с овощами!))

Соль никуда не добавляла, в пармезане ее хватает))

НЕеет, РЅСѓ это просто невозможно!!! Как же можно так любить ЕДУ?... (это СЏ Сѓ себя спрашиваю...))) Просто ужас какой-то, СЏ РІ расстроенных чувствах, вернулась почти Рє тому же, СЃ чего Рё начинала больше месяца назад. Р’СЃРµ эти праздники РЅРµ дают себя  держать РІ руках...) Да еще Рё фотки посмотрела СЃРІРѕРё новые Рё вообще аж РІ холодный РїРѕС‚ бросило! СЃРѕ стороны - вообще заметны лишние килограммы!(вернула, сброшенные Р·Р° 2 недели, 2 РєРі)

Начинаю все сначала!) (вернее утром уже начала...).

ЗЫ. Девочки, а Вы как справляетесь с аппетитом? Подскажите!

Всем привет)))

На две недели выпадала из режима, и не бывала тут... Вес остался на прежнем месте. Скачет то вниз, то вверх. Но ! у меня достижение: Я Пошла На Йогу!!! Кто хочет со мной? Ростовчанки, вот тут позже опишу где я была и как все прошло:

/community/post.php?topic_id=15156

А пока я настраиваюсь войти снова в правильный режим, выложу тут Творожно-свекольную запеканку (97 ккал/100гр.):

Запеканочка на любителя) Мне лично нравится, вес от нее не прибавляется вообще) На фото она полита домашним йогуртом, а вообще, в нее можно орешки добавлять и проч...

Приятного аппетита)))

Выходные - есть выходные))) СБ и ВС ровно по 250 ккал больше нормы))) Ну надо же, какой точный аппетит у меня)))

Надо срочно разгружаться............

Да, проблемы с желудком - аргумент) У меня тоже они есть - гастрит, молокочай не вызывает дискомфорта, кефир, а из фруктов - бананы)

на фруктах-овощах может? или на салатах(без масла)?на твороге?

мне кажется,что это легче.. хотя я никогда их не устраиваю,с желудком проблемы,да и работоспособность нулевая будет

Обдумываю как бы завтра разгрузочный день себе устроить)))

поищи программу по фитнесу,подходящую именно тебе. для меня,например,это танцы,йога и пилатес

каждый может найти своё,только захотеть надо!

вот он у меня уже и пропадает... сложно все не бросить...

если идти маааааленькими шажочками,то всё получится

главное не рвать!не пытаться сделать всё и сразу,особенно это тренировок касается,энтузиазм может быстро пропасть..

Спасибо)))

Ой, знаете, что-то у меня энтузиазм совсем к нулю стремится... Прям вера в успех куда-то пропадает... Думаю, а вдруг я не смогу до нужного веса постройнеть... Первые 2 кг ушли за 10 дней, но ж я понимаю, что они наеденные за праздники, а у меня есть еще мои 8кг, которые прижились уже... с ними будет тяжело расставаться (в смысле тяжело их заставить со мной расстаться)))...

спасибо)

Как у вас тут интересненько))))))))))Молодец какая!!!!!!!!!!

улыбнись_мне, да точно))) теперь смотри)))

улыбнись_мне, в списке он красненьким выделен, прям на него нажимай) у меня открывается... но на всякий случай вот еще ссыль:

/recipes/recipes.php?recipe_id=176768

хотела почитать рецепт твоего плова,а он не открывается.опубликуй может?)

а овощей же можно много кушать,они перевариваются моментом)

А вот и сегодняшний мой обед. Кстати, объемный очень уж! Но, я подумала, что если капусту и салат спрессовать (как-будто), то будет не так уж и объемно. Благополучно убедила себя, и совесть мне еще ни разу о том объеме не напомнила)))

Салат-латук, зеленые листья, необработанный, 45.0×грамм: 7 ккал

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 57.0×грамм: 9 ккал

РЈРєСЃСѓСЃ, бальзамический, 3.0×грамм: 3 ккал

Масло оливковое, 3.0×грамм: 27 ккал

Хлеб подовый (РёР· РјСѓРєРё 2 сорта), 18.0×грамм: 41 ккал

[+] Рецепт: ПЛОВ диетический (СЃ курицей), 203.0×грамм: 203 ккал

Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 105.0×грамм: 17 ккал

Всего Р·Р° обед: 306 

Приветик всем)))

alenenok-led, скажу тебе, что не всем так кажется) Муж мой, например, такое бы дважды съесть не смог... а я кайфую))) Мне нравится))) Это ж для меня) Это ж полезно)))

________________________

Вечера у меня тяжеловато проходят... Прям ни минуты с пустым ртом не могу просидеть... то и дело на кухню шныряю, потом считаю ккал, вижу, что к пределу приближаюсь и перехожу на воду/чай. После такого кол-ва воды, вместо кухни в другую комнату, чуть поменьше, начинаю бегать))) В одном уверенна, раньше, когда все мои следования диете заключались в бумажке на холодильнике, выжержать неделю было мучением... А сейчас неделя пролетела незаметно))) Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить))))))

привет! как у тебя все вкусно!

успехов тебе!!!

Привет всем, спасибо большое за комплименты))) Дружить буду с удовольствием)))

___________________________

А вот и моя сегодняшняя иллюстрация с СУПЕР-ЛЕГКОМУ (но очень полезному) супчику-пюре с пророщенной пшеницей (в нем всего 31 ккал на 100 гр!!!).

 РЎСЃС‹Р»РѕС‡РєР° РЅР° него: /recipes/recipes.php?recipe_id=176722

Благодаря дуэту этого супчика со вчерашним (в смысле порядка добавления) пирогом, я уложилась вот в такие цифры за обедом:

[?]  [+] Рецепт: РЎРЈРџ-ПЮРЕ овощной ПОЛЕЗНЫЙ!!!, 223.8×грамм = 68 ккал

[?]  [+] Рецепт: РџР�Р РћР“ СЃ грибами Рё поеем (166РєРє/100РіСЂ), 70.0×грамм = 116 ккал

Всего за обед: 184 ккал

Выглядит вкусно

Привет! С Дневничком тебя!!!

Пирог просто загляденье!!!!

Привет! Давай дружить! Я тоже хочу - 10, правда с 74 до 64:-)

Забегай в гости!

Женечка, спасибо за комплименты пирогу) А мне после таких похвал хочется стараться)))

красивенький такой)молодчина)люблю такие пирожки,надо сделать)

Ну вот и первый рецепт, мною приготовленный!

П�РОГ с грибами и пореем (166 кк/100 гр)

ссылочка на него: /recipes/recipes.php?&recipe_id=176757

В этом кусочке на фото 135 грамм и 224 ккал.

Готовится не слишком сложно, особенных навыков и умений не требуется. Только что замечательно пообедала кусочком (70 гр) такого пирога и чашечкой супа-пюре (в 184 ккал мой обед ДиОн посчитал))).

Ну, я сейчас попробую... если добавится, то хорошо.

Вот вчера, например, меня забанили...

УРА!!! Получилось!!!

Все, завтра начинаю!!!

Р—Р«.

Нектарины + чистая вода!)))))))))

а их должны разрешать добавлять?...

Женечка, спасибо большое!) Буду верить))) Пока процесс захватил, надеюсь не охладеть к нему в ближайшие 3-4 месяца!)))... где бы взять такую мотивацию...?)))

А еще вопрос у меня, может, кто знает: Когда мне картинки разрешат добавлять? А то я же пока новичок... Подскажите, а?

привет)жду твоих рецептиков)всё обязательно получится,главное-верить!без веры и мотивации смысла начинать даже нет!

Сегодня поняла: я такая эгоистичная эгоистка!))...

...что даже своим гостям сегодня понаготовила исключительно диетических блюд (это все под впечатлением ДиОна! Вот, прям, здоровье в массы))). �, что самое, интересное, съедено было больше, чем я ожидала! А некоторое даже оценено высоко)))

К чему я все это...

У меня всегда было особенное отношение к "столовской" и, тем более, "санаторно-столовской" кухне. Я ее очень люблю, и часто, даже не соблюдая диет (чего я больше не делаю... теперь Я ВЕДУ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ Ж�ЗН�!!!все мы это помним...))), готовлю дома что-нибудь очень уж ее напоминающее всякие запеканочки, суфлешечки, зразочки, все припущенное или отварное, на пару и т.д и т.п.... Очень нравится!

Здесь я уже несколько дней, считать калории и все такое - тоже очень мне по вкусу (осталось фитнес внедрить только) и считаю очень удобной штукой Мою Поваренную Книгу (МПК)!

Так что, я здесь, помимо просто впечатлений, мыслей и переживаний(на что жду Вашей поддержки), буду давать ссылочки на мои рецепты (разумеется не все они мои, многое чужое, которое я присвоила, а потом испробовала))))) и так же их фото, чтоб, если решитесь их приготовить, было не так страшно)))

____________________________

Рђ вообще сомнения РёРЅРѕРіРґР° закрадываются... Сколько СЏ, человек только лишь соблюдавший кратковременные (5-20) дней диеты, СЃРјРѕРіСѓ соблюдать правила сайта? Р� придерживаться именно правильного питания (Р° РІ  последующем делать это, РЅРµ задумываясь, С‚.Рµ. как-будто РґСЂСѓРіРѕРіРѕ Рё быть РЅРµ может)?

Очень неуверенна я в себе...

________________________________________

Вот еще:

Начала я

24.01.11 Рі.

СЃ 65.7 РєРі

хочу 56 кг летом.