|
|
|
|
|
|
 |
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.2.2015 10:28
|
КОГДА ПИТЬ ВОДУ СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА. Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно. Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела: ✔ 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов ✔ 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению ✔ 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление ✔ 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.2.2015 10:26
|
°•○●Наш организм и его сигналы.●○•°
Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает. И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так… Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.
•●• Потрескавшиеся губы Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина). Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста.
•●• Белый налет на языке Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. Но если на фоне обволакивающего белого налета отчетливо проявляется покраснение краев языка, то весьма вероятен гастрит. Бледно-серый налет на языке Нарушена работа желудочно-кишечного тракта. При одновременной припухлости губ и сухости кожи организму скорее всего не хватает железа. Срочные контрмеры: меньше черного кофе и чая (они блокируют усвоение ценного элемента), больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и намного больше яблок и цитрусовых.
•●• Сухость во рту Нормальная реакция на стрессы и переживания. Если сухость длиться долго и ей сопутствует раздражительность, то вам не хватает витамина В3 (никотиновой кислоты). Этого витамина много в мясе птицы, орехах, говядине, пророщенных пшеничных зародышах. К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а так же начальные проявления сахарного диабета.
•●• Запах изо рта Если он не связан с вчерашним бурным застольем или нечищеными зубами, то стоит проверить уровень сахара в крови (диабет), «просветить» печень, почки (аммиачный запах), вылечить хронический бронхит (гнилостный запах). •●• Шелушащаяся кожа Нередко чешуйки – сигнал о недостатке витаминов А и В2. Полноценное питание быстро приведет кожу в норму. Если шелушение сопровождается сильным зудом, то без раздумий надо обращаться к врачу – серьезная опасность грибкового заболевания. Синеватые пятна, когда они возникают даже от слабого нажатия на кожу, означают, что есть проблемы со свертываемостью крови или с работой печени. Ясность могут внести только лабораторные анализы.
•●• Припухлые веки Нередко организм сигнализирует о проблемах с почками, особенно при ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже. •●• Болезненная чувствительность глаз к яркому свету Расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Пора прекращать! Иногда это симптом «сенной лихорадки» (поллиноза – аллергии на цветение растений), еще чаще – признак недостатка витамина А, и тогда надо больше есть сыра, моркови и томатов. •●• Увеличение лимфатических узлов В организме идет воспалительный процесс: от обычной простуды до более серьезного, когда необходимо вмешательства медиков.
•●• Темная моча Скорее всего, вы просто недопиваете жидкости до нужного количества. Но если выход темной мочи сопровождается высокой температурой и слабостью, то вполне вероятны более опасные заболевания мочеполовой системы, разобраться в которых может только уролог.
•●• Частые кровотечения из носа Пора регулярно измерять артериальное давление. Если повышено – причина найдена и надо лечить гипертонию. Если давление в норме, то значит вам не хватает витамина К. Придется подналечь на капусту, шпинат и суп из крапивы.
•●• Повышенная потливость Обследуйте щитовидную железу. Если обильно потеете ночью – это признак нервного истощения.
•●• Медленное заживление ран У вас дефицит цинка, который восполняется морепродуктами и бобовыми.
•●• Поперечная бороздка на ногте (одна) Была повреждена зона роста ногтя. Множественные бороздки возникают из-за авитаминоза или тяжелого хронического стресса.
•●• Продольные бороздки на ногте Почти всегда признак плохого пищеварения. Если бороздки сохраняются долгое время, обязательно обследуйте поджелудочную железу.
•●• Изменение цвета белков глаз, синяки и темные круги под глазами Если белки глаз (склеры) покраснели – измерьте давление, скорее всего, оно повышено. Желтизна говорит о высоком содержании билирубина в печени и нарушении ее ферментативной функции. Синяки и темные круги под глазами чаще бывают от усталости и недосыпания, но все же врачи рекомендуют проверить сердце. Очень часто эти признаки оказываются первым симптомом сердечной патологии. Если доктора заболевания исключили, с синяками и мешками можно побороться. Самый лучший способ избавления от мешков под глазами ….мази от геморроя. Но этот способ косметологи не рекомендуют применять часто, такая мазь сильно сужает сосуды: хотя мешки пропадают мгновенно, нежной коже вокруг глаз достается сполна. Еще один способ — массаж. Каждое утро по 5 минут делайте круговые движения вокруг глаз безымянными пальцами, слегка надавливая. Главное правило – делать это очень медленно. Мешки и темные круги под глазами появляются из-за застоя лимфы, ее-то мы и «выгоняем» массажем. А так как течет лимфа очень неторопливо, толку от быстрых круговых движений не будет.
•●• Прыщи и угри на лице Наша кожа для внутренних органов, словно «записная книжка». И если они не справляются со своими обязанностями, то «пишут» нам об этом высыпаниями. Что удивительно, в этой «книжке» у каждого органа своя страничка, а точнее - свой участок тела. Если в легких скопилась лишняя слизь и жидкость, мелкие красноватые прыщи непременно зацветут у вас на щеках. Что делать: приготовить коктейль: 0, 5 стакана измельченного листа алоэ, 0,5 стакана измельченной корки свежего лимона и 2 стакана меда, настоять неделю. Принимать по 3 столовых ложки перед каждой едой не менее 40 дней. Затем сделать перерыв на 10 дней и повторить курс. Максимально сократите потребление молочных продуктов, насыщенных жиров и сахара на время лечения. Если там же, на щеках, появились не красные прыщики, а «гнойнички» с белыми головками, знайте, это «бастует» кишечник, можно смело настаивать и принимать целебный коктейль. Постоянное высыпание красных угрей на висках - сигнал бедствия от печени и желчного пузыря. Что делать: чистить печень и желчный пузырь (эта процедура не помешает никому, даже людям с чистой кожей). Наливаем в один стакан оливковое или любое другое растительное масло, в другой стакан выдавливаем сок из лимона. Делаем 2-3 глотка масла, запиваем таким же количеством сока, через 15 минут повторяем, и так далее. Когда стаканы опустеют, привязываем горячую грелку на область печени и ложимся на правый бок, прижимая колени к животу. Захотелось в туалет? Грелка больше не понадобится. Посетив WC, вы всё увидите своими глазами. Любые высыпания на лобовой и волосистой части головы - сигнал от желудка. Что делать: устроить разгрузочный день. Выберите один из этих продуктов: кефир, сок, гречка, рис, огурец или любой фрукт. И ешьте только его целый день в неограниченном количестве. Хорошо бы давать такой «выходной» желудку хотя бы раз в неделю. Красные угри на подбородке и нижней челюсти свидетельствуют о нарушении в выработке половых гормонов или воспалениях и инфекциях мочеполовой системы. Эту проблему может корректировать только врач, но до визита к нему лучше отказаться от горячей ванны и бани. Тепловые процедуры могут усугубить ситуацию.
•●• Прыщи и угри на спине Крупные красные высыпания на лопатках и спине, если они идут вдоль позвоночного столба, сигналы проблем с позвоночником, а если такие же прыщи располагаются вдоль ребер - это первый признак мышечной невралгии. Что делать: выпрямиться! От неправильной осанки расстояние между позвоночными дисками уменьшается, позвонки давят на нервные окончания - кровоснабжение ухудшается, результат –на коже. Скручивания, массаж, упражнения на вытяжение позвоночника и плавание не только приведут кожу спины в порядок, но и прибавят 2-3 сантиметра в росте. •●• Отеки Утром кольцо не налезает на палец и разношенные туфли жмут? Причиной мог стать ужин – соленые продукты, алкоголь, углеводы, консервированные и копченые продукты задерживают воду в организме, или же более серьезные проблемы. Почечные отеки появляются на лице с утра, а к вечеру спадают. Как правило, они бледные, рыхлые и надолго сохраняют след от нажатия. Сердечные отеки появляются ближе к вечеру в области живота, поясницы и половых органов - они часто сопровождаются одышкой, синюшностью губ, пальцев стоп и кистей, набуханием шейных вен. Печеночные отеки «приходят» в область живота с сосудистыми звездочками, зудом и желтушностью кожи в области отека. Что делать: приготовить мочегонный отвар. Равные части листьев толокнянки, березовых почек, листьев брусники, измельченных плодов можжевельника залейте кипятком и подержите 15 минут на медленном огне. Отвар остудите, процедите и употребляйте по 2 столовые ложки 5-6 раз в день. Если отек покраснел и зудит – это аллергический отек, отвар не поможет. Что делать: врачи советуют не рисковать - не ждать пока все само пройдет, а принять противоаллергический препарат.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.2.2015 10:10
|
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ!
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит.
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.2.2015 10:09
|
1. Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.
2. То, что думают о тебе другие – это их дело! Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и моделируют их. У них нет времени на осуждение. Осуждение других – удел неудачников, которые топчутся на месте и боятся действовать. Разве тебе интересно мнение неудачников?
3. Осознай, что ты делаешь! Кто ты, где ты находишься и чем ты именно сейчас занимаешься - эти простые вопросы помогут тебе выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом. Это состояние не дает нам изменить свое комфортное и привычнее существование, тормозит наше развитие.
4. Нет неудач, есть опыт! Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.
5. Просто начни делать! Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.2.2015 10:09
|
СИЛЬНЫЕ И ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ ...
всего за 1 месяц +15 см !
Каждая женщина, которая мечтает о здоровых волосах, должна делать такую маску ;)
1 ампула витамина В6;
1 ампула витамина В12;
1гр. витамина С (продаётся в пакетах);
2 ст. л. касторового или репейного масла;
2 ст. л. мёда (разогреваем на водяной бане);
2 ст. л. любого бальзама для волос. Всё смешиваем. Наносим на волосы за 1 час до мытья сначала на корни, а затем равномерно распределяем по всей длине.
Надеваем на голову чепчик и укутываем полотенцем (добиваемся эффекта "сауны"). Смывается эта маска очень хорошо, масло легко вымывается за счёт того, что в состав входит бальзам.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.2.2015 10:08
|
Чистка лица. Проверено!!!
1. Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.
2. Готовим смесь №1. Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.
3. Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки.
Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.
4. На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.
Идем в ванную, открываем кран с горячей водой. Под струю воды кладем мягкую зубную щетку. Нужна именно мягкая.
Хотя есть и специальная щеточка для лица, но можно обойтись и зубной.
Затем, мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу.
Смываем водой.
5. Смотрим в зеркало. Черных точек нет. Их просто нет. Поры все чистые. Лицо очень гладкое.
6. Готовим смесь №2. Мешаем глину, подходящую вашему типу кожи, + мирамистин (или хлоргексидин, разницы нет, только дешевле).
Смесь должна быть как каша. Наносим на чистое влажное лицо, избегая области глаз и губ.
Оставляем на лице 15-20 минут, независимо от высыхания смеси.
7. Смываем смесь, промакиваем лицо полотенцем, наносим крем. Все.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.2.2015 10:04
|
ДИЕТА МЕЧТЫ
Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются! Результат: От 5 кг за неделю
День 1. Очищение организма настрой на диету Утро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп) Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко) Ужин : Стакан кефира
День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг) Утро: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимоном Через 15 минут кушаем фрукты любые,но лучше грейпфрут или любые цитрусовые. Чай без сахара (Или кофе - кофе даже лучше) обед : Суп (1 поварешку) пол тарелочки, и второго пол тарелочки(Лучше если это будут малокалорийные блюда) Ужин : 1/2 стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)
День 3. Голодно-очищающий день Утро : 1/2 стакана кефира и фрукт День : Любые овощи(можно салат) и кефир в любом количестве Ужин: Стакан чая или воды с лимоном
День 4. Сбалансированный день. Утро : Кушайте, то что и обычно едите на завтрак День: 1 - 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день
День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр) Утро : Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой) День : Кушаем суп (целая тарелка) и овощи(пример салат) Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир
День 6. Предпоследний день ( потеря 2-3 кг) Утро: 1/2 стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок) День : Греча не более 250 гр Ужин: По возможности отруби или злаки В этот день пьем много воды до еды - обязательно
День 7.Закрепление Утро : Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона День : Греча, не более 300 гр, и фрукт Ужин : нет ужина
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
11.1.2015 23:11
|
62.6 новогодние праздники не прошли зря + 3 кг....
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
28.9.2014 19:44
|
ox88, приветики!У меня тож какая-то осенняя хандра, прям ну никак не могу себя взять в руки и стать на путь постройнения, разъелаь я как-то и не могу остановится, опять не хватает волшебного пинка)
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
28.9.2014 19:38
|
Идеи для полезных завтраков
Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.
1. Собираем ингредиенты:
●нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
●обычный йогурт, без наполнителей;
●молоко, обезжиренное;
●стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 столовая ложка апельсинового джема;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с бананом и какао.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 столовая ложка какао-порошка;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком и корицей.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1/2 чайной ложки корицы;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 чайная ложка мёда;
●1/2 чайной ложки ванилина;
●1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
●¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Мокко-овсянка в банке.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 чайная ложка мёда;
●1 чайная ложка какао-порошка;
●½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.
Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.
Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.
Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.
Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).
Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!
Приятного аппетита!
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
28.9.2014 19:34
|
как-то такое настроение после очередных выходных....
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
28.9.2014 19:29
|
Жирные отмазки.
-Живем один раз!
-У меня кость широкая!
-Здоровое питание дорогое!
-Штангу девушке нельзя жать!
-У меня плохой обмен веществ!
-Хочешь, чтобы детей не было?
-Все полезно, что в рот полезло!
-От бега может случится инфаркт!
-Ребенок не доел, не выкидывать же..
-Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
-Тебе повезло, ты стройная от природы!
-Хорошего человека должно быть мнооого!
-Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
-Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
-Можно есть все, что хочешь, главное до 18:00!
-Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
-У меня совсем нет времени на спорт: работа, семья и дети!
-У меня все в семье полные. Гены! Против природы не попрешь!
-Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
-Если я похудею – меня муж разлюбит – ему тощие и мышцастые не нравятся!
-Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия и завал на работе.
-Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
-Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь - тогда посмотрю на тебя!
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
28.9.2014 19:28
|
6 правил быстрого похудения
Следуй этим простым правилам, чтобы добиться отличных результатов и надолго сохранить красивую фигуру.
1. Клетчатка
Употребляй не менее 20 грамм клетчатки ежедневно, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Доказано, что это вещество снижает риск появления лишнего веса и помогает дольше сохранять чувство сытости.
2. Кальций и витамин D
Уделяй этим веществам особую роль в любой диете. Взаимодействуя, они укрепляют кости и способствуют потере веса. Лучший источник этих веществ – молочные продукты.
3. «Хорошие» жиры
К ним относятся мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3, которые содержатся в различных орехах, маслах, рыбе и даже в шоколаде. Многочисленные исследования подтвердили тот факт, что эти жиры продлевают чувство сытости. Эксперименты же австралийских ученых доказали, что любители орехов более склонны к потере веса.
4. Белок
На один килограмм тела должно приходиться не менее 2 грамм белка в день. В случае его нехватки, организм начинает медленнее сжигать жиры.
5. Вода
Она ускоряет обмен веществ, способствует потере веса и сдерживает аппетит, потому один стакан воды пере едой поможет избежать переедания.
6. Зеленый чай
Как оказалось, зеленый чай не только предотвращает ожирение, а и помогает сбросить лишние килограммы. А все благодаря веществу эпигаллокатехин-3-галлат, которое способно замедлять процесс появления лишнего веса, даже при регулярном употреблении жирной пищи. Чтобы похудеть, диетологи советуют выпивать хотя бы 3 чашки этого чая в день
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
8.9.2014 11:36
|
Nastyk_b, Привет! дела как сажа бела забросила....подсчет сегодня с новыми силами на старт!!!! |
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.9.2014 15:30
|
ox88, приветик, с началом осени!Как дела? Как проходят постройняшки?
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.9.2014 15:29
|
Ну вот мы и приехали -отдохнувшие и потяжелевшие на кило)))
С понедельника на разгруз и правильное питание!!!!
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
24.8.2014 9:48
|
ну вот 3 дня до отпуска а вес 58.9 (первый раз в своей жизни я не добилась нужного результата в желаемом весе, перед планируемой датой,хоть и времени было достаточно, была физ нагрузка (пробежки и йога), но мои зажоры "победили"меня((( стыдно.....
как приеду надо будет пересмотреть свою тактику в правильном питании и поработать над силой воли.
Вот одно обидно, раньше всегда получалось привести себя в форму к определёной дате, а тут сама от себя в шоке, я поняла что очень зависема от еды.
Есть сила воли на занятие спортом, а сила воли, чтоб не есть как слон-нет(((((((
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
19.8.2014 14:42
|
Nastyk_b, вот вот поем персиков привес 800 г так точно или овощей то же привес что делать не знаю..а не есть их то же как бы нельзя надо набираться витаминов пока лето. |
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
19.8.2014 8:24
|
ox88, вот ерунда какая, многие летом худеют -преимущественно на овощах и фруктах, а у меня наоборот, вес ползёт выше(((
Как будем бороться?
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
18.8.2014 22:29
|
У меня после кормления грудью реально стала проблема с "перекусами" перед сном, раньше (во время ГВ) это был чаёк на ночь с печеньками или хлебушек с маслом и сыром, а счс тоже не лучше поглощаю фрукты и не всегда полезные перед сном (виноград, банан) или может фрукт и полезный, но моЖко....
такие дела((( может статейка поможет переосмыслить режим питания)
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
18.8.2014 22:26
|
Ночной дожор: как перестать есть на ночь
Чай с печенькой или бутербродами перед сном, ночные вылазки на кухню… знакомо? Как остановить постоянные попытки перекусить в темное время суток? Оказывается, существует специальная система питания, которую называют «диета на ночь». Она не о том, что есть перед сном, а о том, как питаться днем, чтобы не хотелось разорять холодильник после полуночи.
Альберт Станкард – вот человек, который предложил диету на ночь еще в середине прошлого века. Психолог из Америки проанализировал, почему люди едят после захода солнца. Он понял, кому это свойственно, а кому нет. Ученый утверждает, что любители «ночного дожора» бегают на кухню не из-за слабой силы воли. Их проблема – гормональный сбой. Уровень мелатонина и лептина (гормоны сна и сытости) вместо того, чтобы повышаться, ночью у них понижается. Чтобы решить проблему, психолог предложил специальную диету, которая нормализует уровень гормонов и спасет кухню от набегов.
Сосредоточьте внимание на дневном питании. Главное правило – есть надо часто и понемногу.Наверняка, вы не раз слышали это правило, но соблюдали ли? Итак, попробуйте кушать каждые два-три часа небольшими порциями грамм по двести. Главная трапеза в течение дня – конечно, завтрак. Он может быть больше остальных приемов пищи. С утра порадуйте себя яйцами, творогом, птицей, сыром, орехами, сухофруктами, бананами. Каждый следующий прием пищи должен быть все легче и меньше. Такой режим питания будет плодотворно влиять на уровень гормонов.
Перестать есть нужно не в шесть часов, как говорят многие, а за три часа до сна. Только не наедайтесь, пусть поздним ужином станет стакан кефира. Если ночью вы все же проснулись от голода, выпейте минеральной воды, заранее оставленной у кровати.
Теперь самое сложное – продукты, которые находятся под запретом. Здесь сладости, мучное, полуфабрикаты, конечно же, фастфуд, лимонады, алкоголь (правда, бокал красного сухого вполне допустим). Так же в «черном» списке некоторые фрукты: дыня, виноград, манго.
Вот еще несколько простых советов:
Начиная питаться по системе Станкарда, постарайтесь не готовить за три часа до сна, иначе вы не устоите и попробуете свою стряпню.
Чистите зубы за три часа до еды. Возможно вы не станете есть кусочек сыра, помня, что придется вновь идти на водные процедуры.
Не пропускайте приемы пищи. На работу берите с собой контейнер с едой – присмотрите для себя самую красивую модель, чтобы есть было вдвойне приятней.
Ходите дома не в свободном халате, а в леггинсах и обтягивающей майке. Лишние складки будут напоминать о диете.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
18.8.2014 13:25
|
Nastyk_b, У меня то же зажоры 61 сегодня на весах ужас!!! наддо попробывать любимую диету может скину пару кило |
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
18.8.2014 8:58
|
Диета Любимая: меню на 7 дней
Главный принцип этой диеты – в течение 7 дней строго следовать предложенному рациону питания:
День первый. Только пьем: соки, компоты, бульоны.
День второй. Кушаем овощи и только их в любом виде. Обязательна капуста.
День третий. Снова только пьем.
День четвертый: употребляем в пищу фрукты в любом количестве и виде. Грейпфрут обязателен.
День пятый. Белковые продукты: яйца, отварная куриная грудка.
День шестой. Питьевой.
День седьмой. Аккуратно выходим из диеты.
На протяжении всех семи дней можно и нужно пить воду и чай без сахара в любых количествах, но не менее, чем 2 литра в день.
А самое важное – правильно завершить эту диету и не набрать весь тот вес, что с таким трудом ушел, заново.
Диета любимая на 7
 дней
В питьевые дни очень хорошо очищается организм и уходит лишняя жидкость, выводя за собой все шлаки. В такие дни не стоит заниматься физическим трудом и спортом, так как может возникать головокружение и слабость из-за недостатка белка. Пить можно все, что угодно: минеральную воду, соки, компоты, кисели, бульоны, а также нежирные кефир и молоко. Исключить надо, конечно же, то, что содержит сахар и алкоголь.
В овощной день можно есть любые овощи: огурцы, лук, помидоры, морковь, перец как в сыром, так и в тушеном, вареном, печеном виде, а также в салатах, которые можно заправить небольшим количеством растительного масла. Обязательно в рационе этого дня должна присутствовать капуста, которая славится своими жиросжигающими свойствами. Лучше отказаться от картофеля в этот день. Он содержит крахмал, который замедлит ваше похудение.
Фруктовый день должен быть наполнен употреблением в пищу только фруктов в любом виде общим объемом до 3 килограмм. Обязательно в этот день кушать грейпфруты, также желательно ананасы и хурму. Все они помогают побыстрее сжечь жир. Исключите бананы и виноград, они весьма калорийны.
Белковый день – это день, когда нужно есть только продукты, в которых содержатся белки. Это яйца, сваренные вкрутую или всмятку, отварное куриное мясо и нежирная рыба. Можно есть и морепродукты, фасоль. Подойдет также нежирный кефир, творог и несладкий йогурт.
 В завершающий день диеты нужно очень осторожно выйти из нее, не наевшись до отвала, ведь это сведет на нет все усилия, к тому же может вызвать проблемы с желудком. В этот день лучше съесть пару вареных яиц, несколько овощей и фруктов, несоленый бульон или кефир.
Любимая диета на 7 дней имеет свои особенности:
- не следует прибегать к этой диете чаще, чем раз в два месяца;
- эффективной такая диета окажется только в том случае, если соблюдать ее все 7 дней;
- в первые дни возможны легкие головокружения, иногда слабость и даже тошнота. Это состояние пройдет на третий день, но лучше всего в начале диеты находиться в домашней обстановке.
Категорически не рекомендуется соблюдать эту диету людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно органов пищеварения, а также тем, чей организм ослаблен после перенесенного общего заболевания или отравления.
Уже задумываюсь, может есть смысл попробовать????
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
18.8.2014 8:55
|
результат зажоров 59 кг на сегодня
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
17.8.2014 11:45
|
3 дня зажора, и это за 10 дней до отпуска, явно не хватает пинков(((
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
11.8.2014 22:19
|
Эту неделю не будет занятий по йоге (тренер уехала) прийдётся что-то придумывать из физ.нагрузки, и вот предумала с утра 5 кругов на школьном стадионе)))
вес сегодня 57.8
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
10.8.2014 11:53
|
вчера купили арбуз и всем семейством до него дорвались, и всю ночь "Белый брат "(унитаз) был наш, вот так покушали фруктиков,капец в наше время как страшно что-то без опаски кушать, разве что не страшно выращеное собой, но такой возможности нет...
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
8.8.2014 9:28
|
ox88, всё в принципе так же))) счс кстати смотрю сериал "отчаянные домохозяйки", уже немного устала от него, но хочу "добить"( там 8 сезонов по 23 серии)как раз начала смотреть 8 сезон, забавный сериальчик)))
А ты что смотришь?
Как дела с похудалками? Я вчера за 2 года наелась арбуза (в том году летом не ела-была с малышкой на ГВ)так вроде и отвесик нарисовался, надолго ли?!))))
Сегодня 57,8
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
7.8.2014 20:04
|
Nastyk_b, Да особо ничем серьезно, люблю готовить, сейчас закатки пошли, люблю смотреть сериалы, занимаюсь сыном, ну короче всего понемножку |
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
7.8.2014 14:39
|
ox88, А чем ты занимаешся в свободное время, есть ли какие-нибуть интересы, хобби?
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
7.8.2014 8:28
|
Серая-мышка, Спасибо за добрые слова!Пусть НАС всех Господь убережет, так хочется Мира в Мире!И чтоб этого ужаса не знали и не видели наши дети....
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Серая-мышка
Diet-Баллов: 868
Сообщений: 59
7.8.2014 0:42
|
Nastyk_b, так страшно, за вас за нас. Спаси Господи Украину и Россию! |
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
6.8.2014 22:32
|
ox88, если честно, я очень рада, просто поток дезинформации в сми Украины- трубят обратное и естественно уже от всего ужаса происходящего в нашей стране в голове КАША(((
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
6.8.2014 18:31
|
Nastyk_b, У нас отлично стало лучше намного чем в Украине! Мы чувстыуем себя в поддержке чего раньше небыло никогда! Льгот много стало , зарплаты выросли в трое и пенсии. Моя мама получает пенсию 10000 руб это примерно 3000 грн. а в Украине пенсия была 1200грн. есть разница. |
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
6.8.2014 13:56
|
ox88, Я смотрю ты с Симферополя, а я из Запорожской области.
Как вам счс живётся под правительством РФ? (говорю сразу я за мир во всём мире и на политические темы не ругаюсь))) просто интересно твоё мнение?
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
6.8.2014 13:51
|
ox88,Приветик!
да, согласна!те кто выглядят подтянутей в плане фигуры, и если внешне ухоженное лицо, то однозначно и выглядят всегда моложе.Так что всё в наших руках)))
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
6.8.2014 9:23
|
Nastyk_b, Приветик! Какая молодец двое деток! Я так хотела вторую дочку но не вышло. Я тоже люблю вкусненько покушать с бокальчиком вина а это + калории. На йогу пойду обязательно. наверно с сентября. сын пойдет в школу бубу посвободней и пойду. У меня подруга 10 лет занимается йогой и сейчас сама припадает у нее 3 детей возрост как у меня выглядит как девочка двадцатилетняя. Жилаю удачи |
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
5.8.2014 11:58
|
ox88, Приветик!Приятно узнать о тебе!Мне почти 30 лет я мама двух девчёнок 11 лет и 1г.3 мес. второй)))Работала бухгалтером, но счс в декрете. Поэтому понимаю, как не всегда легко худеется дома)))
А йога, ооо она мне оооочень нравится я занимаюсь всего 5 месяцев, но очень довольна, тело стало намного подтянутей, я стала более гибкой, еслиб ещё я правильно питалась, вообще было бы идеально)))
ноооо, я очень люблю вкусно покушать и моя семья тоже, особенно когда муж выходной очень что-то хочется вкусное и необыденное приготовить, и посмаковать с бокальчиком вина, от этого и лишний вес)))
Так что если есть желание заняться йогой , непременно попробуй, у нас в группе есть женщины за 50 и они смело дадут фору любым молодым девушкам, стройные, пластичные,энергичные и все очень приятные внешне и внутренне)
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
5.8.2014 10:32
|
Nastyk_b, А как тебе йога, мне предлагает подруга..все ни как не осилюсь |
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
5.8.2014 10:30
|
Nastyk_b мне 42 года, я домохозяйка, сыну 9 лет. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
