Кать, алкоголь пью сейчас ооочень радко - не хочется. А польза от него довольно сомнительная, я считаю, - в стакане свежевыжатого виноградного сока те же вещества, но нет той отравы, что называется алкоголем :)

Я стараюсь не занудствовать на эту тему. Было и время, когда я пила достаточно много всякого, потом просто расхотелось.

хорошее меню для праздника ))))))))))))))))))) Р° почему алкоголь РЅРµ пьешь? хорошее СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ еще РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ повредило  РїРѕ ккал почти тоже самое, Р° РїРѕ полезности...хотя, смотря какой СЃРѕРє, конечно 

спокойной ночи)

Сегодня праздновали 23е.

Получилось: по жирам - верхняя граница, но все-таки все зеленое. Как обычно праздничный стол. Мои победы - отказалась от алкоголя, пила сок; отказалась от добавки мяса; в одиночку съела все блюдо со свежими овощами; съела меньше сыра, чем обычно. Ну и вообще вполне прилично вела себя за столом. Все время ловила себя на мысли, что не хочется напихивать в себя еду, как будто сегодня - последняя возможность попробовать что-то вкусное.

РЎРѕРЅ - больше 10 часов  - блаженствооо)))!

Но сейчас организм все-равно хочет спать в предвкушении двух недель работы/учебы, поэтому без лишних слов выложу рацион и сразу пойду баиньки.

Всем - спокойной ночки!

да, главное выглядеть отлично__))))0мне вот сантиметры больше важны, чем вес! и то, как эти сантиметры выглядят

:))) Ага, Катюш! Вот и я хочу не просто быть худой, тобы кости торчали или между ног кулак можно было просунуть (как многие девчонки), мне важно скорее оздоровление организма. Ну и, конечно, чувствовать себя гармонично. Помню, что в 60 мне было очень даже хорошо. А если бы в той фигуре еще и спортом позаниматься, то ваще)))) Тем более, что у меня такой тип фигуры, что даже при 75 - ребра и ключицы торчат, как у узника Освенцима, а при 58 и подумать страшно. Все это - навязанные стереотипы.

Тоже думаю, что посмотрю ближе к делу. Вообще интересная особенность, если во все предыдущие разы-попытки похудения, я цеплялась именно за вес. Вот ровно столько и ни грамма больше! � все. А хорошо это для организма или нет, красиво это или уже не очень, вообще зачем мне именно ЭТОТ вес, так жестко ограниченный - я и не задумывалась. А теперь все по-другому. Вес - не на первом месте, это точно :)

привет-привет!

хорошо как ты РІСЃРµ написала))))))))СЏ РІРѕС‚ как раз Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ желанием (нет, РЅРµ то - пытаюсь понять, почему через 2 часа после ужина РјРЅРµ опять хочется есть....причем физического голода нет))))Рё СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ РјРЅРѕР№ печеньки, Рё СЏ  Р·РЅР°СЋ, что сегодня есть РёС… РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РґР° Рё завтра тоже...РЅРѕ сам факт, что такое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚....РЅСѓ РґР° ладно, РјС‹ прорвемся)))))

правильно, что торты не ела! лучше сыыыыыру съесть

а про цели правильно.....нам не нужен лишний жир, но и худыми быть не дело) я так вообще цель поставила пока 65 )))))а там посмотрю на себя в зеркало - и решу, как жить дальше

Всем привет и доброго вечера!

Я сегодня боролась с искушением и так и не съела ни одного кусочка из трех тортов, ни конфетки - ничего. Хотя меня активно провоцировали коллеги.

А потом приехала домой и задумалась. У меня второй день подряд был страшный жор, который сегодня я сдерживала с трудом, а вчера вообще не сдержала. Причем я ровно месяц брала с собой на обед примерно одинаковую по калорийности и сытности еду и все меня устраивало - даже казалось много. Сегодня я смела все за 10 минут и как будто вообще не ела. Ланч и полдник съела раньше обычного на час-два. Зная себя я поняла, что если так будет продолжаться (а так оно и бывало раньше - всегда), то я просто сорвусь и потом уже не выкарабкаюсь из этого обжорного состояния. Тем более скоро масленица, а там и пасха, а потом дни рождения, майские и т.д., и т.п.

Короче, села я за компьютер, открыла Дион и подумала - а почему бы мне не пересчитать программу. Ведь составляла я ее с учетом практически полного отсутствия спорта - это раз. � два - уже давно меня не покидает мысль, что 58-59 кг, которые я запланировала в качестве цели - недостаточны для моего роста. Я совершенно не хочу быть скелетиной, мне нравятся подтянутые, спортивные фигуры, с более или менее выраженным рельефом мышц. А 58-ми килограммовых барышень с мышцами я что-то не видела ни одной (разумеется, все это учитывая рост).

�зменила я в программе практически все - теперь моя цель ориентировочно 60 кг. Хотя как пойдет - я постараюсь объективно оценить свою внешность и когда результат меня устроит (возможно и раньше 60ти), остановлюсь, буду только поддерживать вес и лепить мышцы. Раньше срок я себе давала - до осени, т.е. к 1 сент, я должна была весить свои 58-59 кг. Сейчас ограничивать себя не хочется и срок отодвигаю - до НГ2012. Тем более, что наращивать мышцы и строить красивую фигуру намного тяжелее, чем просто худеть.

Хочу уточнить, что эти изменения связаны не с тем, что мне тяжело или не нравится так как есть - нет. Просто я точнее определила для себя цель, поняла, чего же я хочу конкретно. � от "похудеть" пришла к "построить красивое, сильное, гибкое тело".

Ну, я что-то разболталась :) Мой сегодняшний рациончик (уже с учетом изменений добирала жиры сыром):

Доброе, Катюша!

Хорошо началось - особенно сознание того, что сегодня укороченный день, а завтра выходной! :)))

На работе весь день борюсь с соблазнами - отказалась от трех тортов, стараюсь даже не смотреть в сторону коробки трюфелей) Борюсь успешно, сейчас уже почти не тянет.

Вот осталось отработать три часика и домой!!! Завтра по-полной программе отдыхать, а то потом выходной только 8 марта будет.

покажите мне человека, который ест этого по чуть-чуть)))))ему памятник можно ставить за выдержку

доброе утро, красавица! как день начался? :)

Девчонки, спасибо за поддержку! Обнимаю всех вас крепко!

Катюш, не помешала, это точно. Единчтвенное, что меня встревожило, что я их есть не хотела, но съела. :)

Элл, буду думать, что позволила себе расслабиться на денек :) Дальше не собираюсь продолжать))) А вечером еще часа полтора позанималась так хорошо! Стретчинг и НМС - просто чудо!

Хахаха, да уж, это такая зараза, которую пока не доешь - не успокоишься! Ну по чуть-чуть в принципе даже полезно :)

Р�СЂ, РІСЃС‘ равно Сѓ тебя образцово-показательная неделя была!  Р”Р° Рє тому же РЅР° работе был праздник - почему Р±С‹ РЅРµ позволить себе расслабиться?

На мой взгляд, не надо держать себя в ежовых рукавицах. Ну поела маленько, ну и хватит. Правда ведь?

Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ перебор РёР·-Р·Р° семечек Рё орехов теперь.  РќРµ знаю, как РѕС‚ РЅРёС… отделаться. Надо поскорее РёС… съесть.

ой, пара-тройка конфеток еще никому не помешала

все равно ты молодец-))))

Р° РїСЂРѕ СЃРѕРЅ - СЏ тоже заметила, если РЅРµ выспалась, то как РјСѓС…Р° вареная Рё мысли только Рѕ сладком..... 

Сегодня у меня был зажор!

Не скажу, что прямо неконтролируемый, но все же. На работе у глав. буха день рождения и она принесла тортик. Я думала-думала и решила взять маленький кусочек еще до того, как меня начнуть усиленно уговаривать. А после тортика как-то сами собой съелись (ага, сами, конечно :)) четыре (а может и больше) конфетки. А когда приехала домой, поняла, что или я остаюсь без ужина и с зеленым коридором, или позволю себе оторваться. Съела за ужином еще 4 конфетищи (они здоровенные). Причем я отлавливала мысль, что по вкусу - что одна, что килограмм, но как будто кто-то заставлял меня есть их еще и еще.

А днем читала я одну книжку - что-то типа исповеди анорексички. Много эмоций вызывает книга, тем более, что там подробно все расписано, все психологические аспекты и прочее. Видимо организм мой запаниковал от одного упоминания и решил с испугу съесть побольше! Причем не салатика, а именно сладкого.

Ну что ж, ничего страшного. Сейчас сделаю НМС и растяжечку, в душик и спать. Кстати, заметила взаимосвязь - если я сплю 6 часов и меньше - возможность сорваться на зажор значительно выше, чем если поспать 8-9 часов. Завтра короткий день и потом выходной. А потом уже весна!

___________

Катюш, у меня в марте две недели отпуска - планирую усиленно заняться собой - спорт, питание, ЗОЖ, прогулки и т.д.

 РЅСѓ так, РєРѕРіРґР° есть Р·Р° что хвалить - грех РЅРµ похвалить!

РЅСѓ СЏ уже давно РїСЂСЏРј так РЅРµ объедаюсь, РЅРѕ РІСЃРµ равно Р·Р° день набегает...СЏ Сѓ себя написала, что ела РЅСѓ ниче, Сѓ меня РІ марте неделя РґРѕРјР° - Р±СѓРґСѓ объедаться СЂСѓСЃСЃРєРёРј творогом СЃ вареньем ))))Рё ничего РјРЅРµ больше РЅРµ надо будет))))))))))))))гыгы

Спасибо, дорогая!!!

Если честно, сама не знаю - как это получается. Наверное, в этот раз я очень настроена на успех =) � не по килошкам, а именно акцент на ЗОЖ делаю. А раньшеее - все выходные и вечера будних объедалась, сладким, жирным, углеводистым))

приветик!!!РѕРѕРѕРѕ, какая же ты молодец!!!!!! РїСЂРѕСЃС‚Рѕ вау!!!! РјРЅРµ Р±С‹ твои результаты))))))как Сѓ тебя так выходит?? :_))))))

Сѓ меня РІРѕС‚ ваще никак......РЅР° выхах СЃ любимым то РґРѕРјР°, то РІ гостях, то еще что, Рё РІСЃРµ только пьем Рё кушаем С…РёС…РёС…Рё

Сегодня я наверстывала упущеное вчера - отсыпалась и занималась спортом.

Когда проснулась и выпила горячей водички (ежеутренний ритуал) пошла заниматься НМС (хотя жуть, как не хотелось), вспомнила, что накануне я скачала подборку занятий по стретчингу (обожаю растяжку!). Там каждой занятие минут по 15, на отдельные зоны.

Выполнила первое попавшееся - как раз на ноги. Потом час примерно делала НМС поработала хорошо, вспотела. Походила-подумала и сделала еще одну растяжку (второе занятие, на боковые мышцы туловища).

После чего с чувством удовлетворения хорошенько так позавтракала. Собственно вот:

В плане питания день образцовый: ооочень плотный завтрак, довольно плотный обед и легкий ужин. Получилось так не специально, просто после завтрака и обеда, да еще и чая с черносливом, места на ужин почти не оставалось

Да, в перерыве между едой я еще успела походить с шагомером. А сейчас вот только из душа - был кофейный скраб, массаж и антицеллилютное масло.

Ну и в довершение, неделька:

Отчитываюсь за два дня сразу - вчера приехали уже к часу ночи ближе и не в состоянии делать что либо.

Опера ооооочень понравилась - великолепная музыка и волшебные голоса, и все-все-все!

По еде день получился не самый здоровый, хотя и зеленый. Утром завтрак, потом в 13 обед, два чайника чая - в 16 и в 17:30 и плотный ужин в час)))

Спорта почти не было. Хотя нет, вспомнила, что утром хорошенько выложилась, делая НМС. До сих пор мышцы болят.

Элл, спасибо большое! РђРіР°, СЏ тоже заметила  - первые РґРІРµ-три недели уходили талия Рё бедра, Р° сейчас РЅРѕРіРё пошли. РЈ меня РЅРѕРіРё, ниже колена еще ничего, РЅРѕ выше - РѕРґРЅР° большая проблемная Р·РѕРЅР° :)

Делаю НМС все еще комплекс первой недели (по книжке) и много хожу. На работу, с работы, в выходные гуляю по лесу. Специально стараюсь ходить там, где неровно, снега больше, чтобы сопротивление было.

Р�рочка, РјРѕРё поздравления, Сѓ тебя отлично СѓС…РѕРґСЏС‚ объёмы!  РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЃ РЅРѕРі!

У меня ноги тож проблемы (которые выше коленей).

Ты делаешь НМС? �ли другой комплекс?

оу)))супер!!поздравляю)))))стройнеешь на глазах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Катюшааа, спасибооо!

ваааааау!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ, Красавица!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Замеры за прошедшую неделю:

ОТ - 70 (70) - так же

РћР– - 89 (87) - РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј

ОБ - 107 (107) - так же

ОНоги - 64 (61) - минус 3 см с каждой ноги

Оплеча - 32(31,5) - минус 0,5 см с каждой руки

РћРїР“ - 79 (78) - РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј

ОГ - 98 (98) - так же

ОШ -32 (32) - так же

ОЗ - 17 (17) - так же

� новый замер - над коленом (самая проблемная часть) - ОнК - 44

_____________

Спасибо, Элл!!! Поддержка очень нужна в нашем деле!

 Р Р°РґСѓСЋСЃСЊ вместе СЃ тобой!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Отвееес!!! Рубеж в 75 кг пройден! Ура, ура, ураааааа!

Вес сегодня утром - 74,8, т.е. минус 400 грамм со вчерашнего дняяяяя!

Прям петь и прыгать хочется от радости

Спасибо!!! Эти выходные должны быть супер, а то потом только 8 марта отдых =)))

супер-супер!!! молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

а жиры они нам, девушкам, очень даже нужны )))))))))))))))))))))))))))))))

в Большой это здорово!!!! хороших тебе выходных, стройняшка!!!!!!

Белок набираю, Кать! :))) Вместо творога, РЅР° денек отдохнуть РѕС‚ него надо. Да, меню сегодня  - сама горжусь =) особенно после вчерашнего =))) Хотя жира получилось больше.

какое меню)))так много рыбы))))здоров))полезно главное и вкусно))молодец))

Ура-ура-урааааа!!! Выходные! Завтра идем с родителями в Большой на "Тоску", а перед этим с друзьями встречаюсь. Насыщенный день предстоит. В воскресенье тоже друзья)))

Неделя прошла хорошо, вторая рабочая неделя далась мне значительно легче, тем более что в среду был почти выходной.

По питанию - был один перебор (не зажор!) вчера, но после утреннего отвеса, я почти перестала переживать по этому поводу. Главное теперь не расслабляться, не бросать все, а методично идти дальше.

Сегодня я умничка! Все зеленое и сбалансированное.

_________

Катриша, спасибочки!! Сама рада безмерно!

Ольчик, спасибо!!! Да вот тут как раз парадокс - после красного дня такой отвес! :) Ну я все равно радуюсь и надеюсь на большее)))))

Ух ты, 900 грамм это вам не хухры-мухры!)) поздравляю с отвесом, зеленый коридор, видать, даром не проходит!)

Приветик))))

ого))900 гр))злорово позравляю)))

как неделя прогшла??ура выходные))))))))))))

Спасиб, Кать!!

Вот не знаю, думаю не так уж и много - он же легкий.

вот сколько калорий в горсти попкорна соленого ?

РґРѕР±СЂРѕРµ утречкпоздравляяяяяяю СЃ РјРёРЅСѓСЃРѕРј!!!!!!!класс!!!!

ага, Р° что поделать.....РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё киношка))))))СЏ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ  СЃСЉРµРј, так - РІРєСѓСЃ ощутить, РЅРѕ РІСЃРµ равно- сам факт 

Спасибо, Эллочка!

А я уверена, что именно из-за воды. Я как раз на кануне ела соленое карпаччо и вот результат. А сейчас вода лишняя ушла и сразу реальный вес показывает.

Р�СЂРёС€,  СЏ тут пропала ненадолго. Теперь вижу, что Сѓ тебя РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ сегодня - даже после вчерашнего маленького переборчика.

ПОЗДРАВЛЯЮ с таким отвесищем! Вот так задумаешься - наешься за день, а утром ещё больше отвес. Странно, однако. Но от этого не менее радостно. Знаешь, я точно теперь знаю, если поем накануне солёного, то точно будет привес. Вот и у тебя видимо из-за этого был тогда. Вода или что-то там ещё задерживается. � не выходит. Я не уверена, но так думаю.)))

Хаха, Катюш, на ночь - это круто))) Главное, что худеется пока что :)

Кстати, у меня утром 75,2, т.е. минус 900 г со вчерашнего дня