Алён, привет)) а вечером куришь тоже просто так или вечером хочется, если просто так, то бросай нафик это гиблое дело))) у меня пока 4 кг, но месяца ещё не прошло, неверное жидкость лишняя выходит... заходи в мой днев в гости)

РѕРѕРѕРѕ, знакомые лица )) Наташа, привет! ))) РџСЂРѕ курение - Сѓ меня зависимости впринципе нет, хотя СЏ начала курить лет РІ 13, СЏ Р±С‹ сказала, что СЏ покуривала всегда, Р° РЅРµ курила )) Вотэтот РіРѕРґ ообще РЅРµ курила, решили СЃ молодым человеком просто категорически бросить - бросили РЅР° РіРѕРґ, потом РѕРЅ опять начал, РЅСѓ Р° РјРЅРµ РєСѓРґР° деваться - РЅРµ РёР· квартиры же выходить )) Р’ общем теперь СЏ РєСѓСЂСЋ только СЃ РЅРёРј РґРѕРјР° вечером, Р° РЅР° работе вообще нет Рё РЅРµ хочется даже )) Понимаю, что лучше СѓР¶ совсем бросить, чем РІРѕС‚ так вечером себя травить )) 

Р—Р° чуть больше месяца пребывания РЅР° ДиОне СЏ скинула всего 2 РєРі... Рё РІСЃС‘! ((( Это ужасно, потому что это РЅРµ вписывается  РІ РјРѕРё планы ))) РњРЅРµ РІСЃС‘ таки кажется, что СЏ ленивая чересчур .

РўРђРљ! Р’РЎРЃ! Сегодня РёРґСѓ СЃ подружками РІ кафе, предварительно РЅР° сайте выберу РёР· меню то, что РјРЅРµ можно съесть Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ отступать! Рђ РІРѕ вторник РїРѕР№РґСѓ РЅР° фитнес, обещаю. 

Юлёна_Мурнева,к сожалению главное не сбросить вес,а именно его сохранить!и это очень сложно!придется всю жизнь идти по выбранному пути(поэтому легче сразу кушать все но по чуть-чуть-я например калории и жиры ограничиваю)и после того как похудею,тоже буду это делать!потому что больше не хочу быть такой как сейчас!а насчет воды-8 стаканов это именно чистая вода.приучай себя к ней постепенно(например 4 чашки чая,4 воды)потом 3 чашки чая 5 воды и т.д.

хм.... я вчера два сообщения писала, в сегодня почему-то только одно...

рассказываю ещо раз =))) сикнула за месяц хорошо, с 72 до 67! ))) но! на неделю расслабилась , чуток вылезала из коридора и бац 68.9 !! =((у меня паника. это что получается, когда достигнешь желаемого веса, то всю жизнь потом калории считать придется ??!!

 Рё ещо РІРѕРїСЂРѕСЃ ! 8 стаканов жидкости РІ день - это только РІРѕРґР° или можно зеленый чай употребить РІ количестве 8 стаканов ))СЏ его обожаю)) Р° РЅР° чистую РІРѕРґСѓ РЅРµ тянет...

Юлёна_Мурнева, ты себе представить не можешь сколько раз я уже бросала))))))) я курю 13 лет, максимум без сигарет обходилась год, это лет пять назад, зачем закурила опять не знаю, второй раз бросила когда забеременела, не курила опять год(пока ходила и пока кормила), но кормила мало, примерно 2 месяца, как молоко ушло снова закурила...д...у...р...а...жалею!!!

не знаю у кого как, но я когда бросаю, жор такой находит, что хоть рот суперклеем заклеивай... у меня муж сейчас бросает, третью неделю не курит, поправился уже и ест много очень, раньше наоборот я удивлялась как он так мало ест))))))) подруга у меня бросала и не поправилась и ела как обычно...

venaryt!  РїСЂРёРІРµС‚=))) Р° ты РЅРµ планируешь бросить??? СЏ РІСЃРµ собираюсь Рё РїРѕРєР° никак ))

девчонки, может кто в курсе, а курение мешает худению или наоборот способствует?

Лучше всего худеть медленно, но верно, что б потом возврата не было к прежним "формам". У на с с мужем сегодня годовщина свадьбы, как не сорваться?

Доброе время суток, девочки! я к ВАМ!

прямо тема для меня!

вес около 72, рост 175. за год набрала 15, и все ем-ем-ем.. не могу смотреть на себя в зеркало, но руки так и тянуться к вредностям. не влезаю в одежду свою.. противно, фу!

знаете, я вот с завтрашнего дня начинаю, да ЗАВТРА! сегодня я уже нарушила все границы..

я уже устала. устала от того что выгляжу как пуфик, что одежда мне мала, что набрасываюсь на еду.

девочки, давайте друг друга поддержим, я знаю, если захотеть сильно-сильно-все получится.

я уже худела до 57, трудно только первую неделю..

а там-по накатанной)

впред!

Привет девочки!Что-то я как-то расслабилась...перестала следить за питанием,стало лень делать упражнения...надо ка мне "волшебный пендель" выписать=))))

Я на этой недельке ходила на душ Шарко...незабываемые впечатления,очень советую!С первого раза особых изменений нет,но мне кажется что кожа становиться более гладкой!А ещё я купила банки для массажа ,где достаю-там сама делаю,а вот на попе-мужа прошу...больно ужасно,даже просто проводит баночкой всё равно больно...я плачу и кричу на весь дом...всё таки красота требует жертв=)))

Привет всем! Нашла этот сайт и вот решилась наконец-то... Сложно конечно начинать. Однажды попробовала, ела через 3 часа, не ела совсем сладкого и мучного и уже через неделю скинула 3,5 кг, но потом снова сорвалась и все вернулось и еще один лишний килограммчик. Раньше вес всегда был 50 кг, после первых родов 65 стала весить, а после вторых совсем кошмар 75 кг. Вот неделю себя ограничиваю немного и сынулька заболел еще потеряла 800 грамм. Надо дальше идти не останавливаться. Вот поэтому я с вами. Я так рада за ваши успехи. Молодцы!!! Я обязательно тоже поделюсь своими достижениями, как только будет результат.

mary_katz11, желательно скидывать не более 900г в неделю, а 500г ещё лучше, как говорится медленно,но верно))

Хочу спросить: сколько кг рекомендуется сбрасывть в месяц? при оптимальном здоровье, ну и чтоб без фанатизма...???

Привет, присоединяйся :) вместе всегда легче и веселее

Вечер добрый!!! Сегодня СЏ тут первый день, РїРѕРєР° осматриваюсь,  РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ нравится....РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ своего веса....2 РіРѕРґР° назад весила  РѕРєРѕР»Рѕ 56-57 РєРі РїСЂРё росте 170 СЃРј....РІСЃРµ устраивало, РЅРѕ потом как то незаметно для меня, СЏ начала как РЅР° дрожжах расти  РІ ширь!!! Р� таким темпом набрала 75 РєРі...сейчас РЅР° своей собственной диете сижу...РЅСѓ Рё конечно плюс физические упражния, РЅРѕ РѕРЅРё самые элементарные: пресс РїРѕ 10-15 РјРёРЅ РІ день, РѕР±СЂСѓС‡, С…РѕРґСЊР±Р° Рё бег через день получается...Р’ общем планы Рё настрой оптимистичные

Спасибочки, надо будет поискать у нас такую рыбку попробовать, а то впервые слышу.

Бессонница, терпуг - это белая рыба, очень вкусная, маложирная, я её солю и в пароварке на решотке готовлю)

Юль,я тоже 2 года назад весила 55 кг,а потом отёк квинке,крапивница и гормоны внутривенно....эх,где мои 16 лет=)

P.S  РЇ тоже фанатка Sailor Moon=)))

Бессонница, насчёт диет - С‚оже против, Рё тяжело Рё толку мало, сколько сидела РІСЃС‘ вернулось(

привет!

Юлёна_Мурнева, Я КУРЯГА))

я вписываюсь в ЗК пока, сегодня недобор, но и физ упражнениями не занималась, больше 1400кал не получается скушать, ем молочку (творог, каши, кефирчик), рыбу, овощи, мяско, птичку на пару или в фольге (полностью исключила растительное и другие виды масла, обожаю курицу в банке и терпуг на пару), фрукты, зелёный чай, воду, хлебцы... также исключила всё сладкое, все виды хлеба, сдобу, кофе...ещё бы курить бросить и будет настоящий ЗОЖ))

девчонки! СЏ хотела Сѓ вас спросить.. РІС‹ выполняете план РїРѕ количеству съедаемых калорий (Р° также белков,жиров Рё углеводов)...Сѓ меня постоянно недобор калорий..=( хотя РІ еде СЏ себя РЅРµ ограничиваю..просто убрала РІСЃС‘ лишнее РёР· рациона, оставив кашки, супчики Рё молочку ! 

хотела так же спросить ,есть ли в группе куряги? )

_kotya_ ! привет! слышала РїСЂРѕ диету Протасова , ты молодец  СЏ тоже пропобава РЅР° ней сидеть, РЅРѕ это было давно.. морально РЅРµ была готова, поэтому как села РЅР° диету , так через день СЃ нее встала)))))

расскажи подробнеее Рѕ диете ) может СЃРЅРѕРІР° СЃСЏРґСѓ 

Привет!

Рђ СЏ противница РІСЃСЏРєРёС… диет. Был личный печальный опыт СЃ диетами, РєРѕРіРґР° худела после первых СЂРѕРґРѕРІ - шаг вперед Рё РґРІР° назад, как говорится. РџРѕРєР° РЅРµ стала есть  РїРѕРЅРµРјРЅРѕРіСѓ, исключила сладкое, мучное Рё С‚.Рї + СЃРїРѕСЂС‚  СЂР°Р·Р° РІ неделю (аквааэробика или спортзал). Р� Р·Р°  6 месяцев 18 РєРі ушли безвозвратно, заодно Рё самочувствие улучшилось. Потом постепенно начала кушать Рё сладкое Рё мучное (без фанатизма) Рё СЃРїРѕСЂС‚ забросила - Рё ничего, вес держался...аж РґРѕ следующих СЂРѕРґРѕРІ, так что СЏ сейчас опять РІ строю похудышек :))) 

Привет всем худеющим!!!

Я вот сижу на диете Кима Протасова. Она расчитана на 5 недель, я уже на третьей пока потеряла 4 кг, ну и обьёмы значительно уменьшились. Кушаю сколько хочу, да и вообще это моя первая диета, которую я выдержала и не сорвалась...

Всем привет, СЏ недавно СЃ вами Рё РјРЅРµ Сѓ вас оооочень нравиться!!! Р’СЃРµ девочки такие молодцы))). Немного Рѕ себе - СЂРѕСЃС‚ 169, вес - РЅР° сегодня 56.7. Хочу 50 РєРі., просто потому что  РјРЅРµ РІ нем комфортно... Р’ августе прошлого 2010 РіРѕРґР° весила 61 РєРі. РєРѕРіРґР° поняла, что так дальше нельзя - решила РїРѕСЂР°, что-то предпринять. РќР° диетах РґРѕ этого РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела, Р° посокольку РЅР° улице стояла невыносимая жара - решила, что вывести лишнюю РІРѕРґСѓ будет как нельзя кстати))) Выбрала гречневую диету Рё стойко продержалась РЅР° ней три РґРЅСЏ - результат появился сразу, хотя СЏ была уверена, что такой небольшой СЃСЂРѕРє "поста" обернеться для меня плачевно Рё СЏ сразу наберу намного больше... РќРѕ вопреки РјРѕРёРј оиданиям вес СЃ тех РїРѕСЂ РЅРµ ползет вверх - тоесть для меня эта диета стала так-называемым толчком для организма. Целюллита стало меньше, РґР° Рё кожа стала почище.  Естественно физические упражнения СЏ РЅРµ бросила, только добавила себе три раза РІ неделю 40 РјРёРЅСѓС‚ эллипса.  РќСѓ РІРѕС‚ сейчас вес остановился РІ пределах Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ РЅРѕСЂРјС‹ - Р° РјРЅРµ нужно меньше, поэтому СЏ СЃ вами)))) РќРѕ гречку сейчас РЅРµ выдержу... Поэтому просто отказалась РѕС‚ жирного, мучного, сладкого Рё опять же активная физ нагрузка СЃ удвоенной аэробной!

всем привет))СЏ новичок  весила 85 РєРі СЃРїСЂРё росте 177!!сбросила РґРѕ 63 РєРі Рё РЅРµ знаю как ,РЅРѕ осталась РѕРґРЅР° проблема Сѓ меня РІСЃРµ еще есть Р±РѕРєР° Рё живот((фу ужас!!!Хочу сбросить еще 8 РєРі РЅРѕ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться РґР° Рё РЅРµ знаю СЃ чего начать)))

-2 кг ))) но я себе позволяла лишнее ) нет у меня силы воли )

_Yuka_Nek_ !  РєР°РєРѕРІ  СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат твоей экспресс-диеты ?)

Ну вот сегодня первый день ) полет нормальный ) только пообедала )

Хорошо ) завтра попробую ее )

Yurf_Neka! диета такая иетересная)РЅРѕ СЏ опасаюсь эксперементировать,РІРґСЂСѓРі вернутся кило РґР° ещо СЃ СЃРѕР±РѕР№ дополнительные 2-3 РєРі принесут 

но ты напиши как всё прошло))и как самочуствие было .

Девочки! кто пробовал вот эту диету:

5 РєРі Р·Р° 3 РґРЅСЏ экстремальная диета! 

На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 грамм).

Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм белокочанной капусты РІ 150 РјР» РІРѕРґС‹ без соли РІ течение 15-20 РјРёРЅСѓС‚. Готовый отвар выпейте РІ течение 30-40 РјРёРЅСѓС‚. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как Рё ее СЃРѕРє, используют РїСЂРё лечении ожирения. Однако калорий РІ таком «СѓР¶РёРЅРµ» практически нет, поэтому придется тяжко.

Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

Просто очень нужно к 25 января сбросить как можно больше (((

Это точно! Набрать легко, Р° РІРѕС‚ сбросить (((( СЏ 2 РіРѕРґР° назад весила 55, Р° сейчас 72 

это в принципе правильно, этому то ДиОн и учит...

просто соблюдать коридор, добавить спорт и вуаля! ты красотка!

но легко сказать и трдно сделать... мы набираем годами лишние кг, а избавится стремимся за пару недель.. так нельзя...

Приветик всем!!!! А я вот вообще против всяких диетических экспериментов! Лучше всего просто стараться не есть жирную пищу и обязательно в СПОРТ ЗАЛ!!!

а сейчас на чем?

Базируется на 12-ти группах продуктов.

  Журнал NewDiet. Лучший источник информации Рѕ диетах, фитнесе Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании.

Кому из нас не хочется иметь плоский живот? А кому реально удается достичь этой цели? Дело в том, что далеко не все диеты годятся, чтобы бороться с жиром в области живота, и даже фанатичные занятия спортом не всегда способны избавить нас от некрасивых жировых складок, так портящих силуэт. �нновационную систему питания, призванную раз и навсегда решить проблему, разработал главный редактор американского издания журнала "Men's Health" Дэвид Зинченко.

Принципы ABS-диеты доступны и просты в исполнении. Чувство голода - последнее, что грозит решившимся следовать этой системе. Заметный результат обещается уже через 6 недель.

�так, подойдем к самой сути:

ABS-диета базируется на 12-ти группах продуктов, которые и помогут тебе достигнуть оптимальных результатов. Весь твой рацион должен основываться именно на них - и уж, по крайней мере, в каждый из приемов пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО съедать 2 вида продуктов из этого списка. Постарайся отказаться от алкоголя или хотя бы ограничить употребление оного 2-3 бокалами в неделю. Кроме того, под запретом сладкие газированные напитки и соки из пакетиков с добавленным сахаром. Всего кушать надо 6 раз в день - завтрак, обед, ужин и три перекуса примерно через два часа после основного приема пищи. Размер порций регулирует исключительно твой здравый смысл. Голодать и недоедать нельзя ни в коем случае, но и объедаться тоже не стоит. Все-таки это диета, хотя вполне возможно, ты этого даже не заметишь. �, в заключение, хорошая новость. Один раз в неделю, за обедом или ужином, ты совершенно официально можешь позволить себе полностью забыть про правила и есть все, что тебе угодно!

Основные продукты ABS-диеты

1. Миндаль и другие орехи.

Альтернатива: семечки подсолнуха, тыквы; авокадо.

Под запретом: соленые и засахаренные орехи.

Продукты этой группы помогают в борьбе с ожирением, сердечными болезнями, раком и даже морщинами. Являются поставщиками белка, мононасыщенных жиров, витамина Е, магния и фосфора. В день рекомендуется съедать до двух пригоршней орехов.

2. Бобовые (фасоль, горох, соя).

Альтернатива: турецкий горох (хумус), чечевица.

Под запретом: жареная фасоль

Способствуют сжиганию жиров и строительству мускулов, противодействуют раку кишечника, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и ожирению.

3. Шпинат и зеленые овощи.

Альтернатива: желтые, красные и оранжевые овощи, такие как помидоры, сладкий перец.

Под запретом: овощи, жаренные в масле или под жирным сливочным соусом.

Овощи, как известно, кладезь витаминов, клетчатки, кальция и магния. Зеленые овощи помогают к тому же нетрайлизовать свободные радикалы, вызывающие старение.

4. Обезжиренные и нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, сыр).

Альтернатива: домашний сыр, нежирная сметана.

Под запретом: цельное молоко, замороженный йогурт.

Кальций, витамины А и В, фосфор, потассиум - далеко не полный список полезных веществ, содержащихся в молочных продуктах. Тем, кто их ест, не грозит остеопороз, высокое давление, предохраняют они и от рака.

5. Овсянка (без добавок и сахара).

Альтернатива: другие богатые клетчаткой крупы.

Под запретом: моментальные каши с добавками.

Каши содержат огромное количество клетчатки и сложных углеводов, которые питают наш организм энергией и являются отличной профилактикой сердечных заболеваний, рака кишечника, диабета.

6. Яйца.

Белок, содержащийся в яйцах, имеет высокую биологическую ценность. Он незаменим в строительстве мускульной системы и при сжигании жиров. Также в яйцах есть витамины А и В12.

7. �ндейка и другое нежирное мясо.

Альтернатива: рыба и морепродукты.

Под запретом: сосиски, бекон, ветчина, жирные куски мяса.

Мясо, что бы ни говорили вегетарианцы, это важнейшая составляющая рациона человека. В нем есть белок, железо, цинк, фосфор, потассиум. Рыба, кроме всего прочего, незаменимый источник омега-3 насыщенных жиров.

8. Арахисовое масло.

Альтернатива: масло из кешью и миндаля.

Под запретом: масла с добавлением сахара и трансгенных жиров массового производства.

К сожалению, арахисовое масло (да еще и в чистом виде, без добавок) - продукт крайне редкий на наших прилавках. Если тебе не удалось его найти - ничего страшного, значит, в твоей диете будет только 11 пунктов.

9. Оливковое масло.

Альтернатива: арахисовое, подсолнечное масла.

Под запретом: маргарин, гидрированные растительные масла, масла, содержащие трансгенные жиры.

О пользе оливкового масла можно писать книги. Это важнейший элемент любой сбалансированной диеты. Масло снабжает организм витамином Е и ненасыщенными жирами, предотвращает рак, сердечные заболевания, ожирение.

10. Цельнозерновой хлеб и крупы.

Альтернатива: коричневый рис, цельнозерновая паста.

Под запретом: продукты из белой муки, выпечка, продукты с зерновыми добавками.

Цельнозерновые крупы мешают организму накапливать жиры, содержат клетчатку, белок, и массу необходимых человеку витаминов. Помогают бороться с ожирением, раком, высоким давлением, сердечными заболеваниями.

11. Малина и другие ягоды.

Альтернатива: большинство фруктов, особенно яблоки и грейпфруты.

Под запретом: различные варенья и джемы.

Ягоды и фрукты изобилуют витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Они защищают твое сердце, улучшают зрение, координацию движений и память.

12. Протеиновый порошок.

Альтернатива: нет.

Под запретом: соевый протеин.

Единственный продукт из нашего списка, который ты не найдешь в супермаркете. Тем не менее, в любом спортивном магазине тебе помогут выбрать из нескольких видов порошка. К примеру, отличный продукт предлагает компания Easy Body. "Protein Powder" от Easy Body содержит 85% молочного белка высокой биологической ценности. Существует восемь вкусов "Protein Powder": шоколад, ваниль, каппучино, клубника, банан (холодного приготовления) и горячий шоколад, томатный суп и овощной суп (горячего приготовления). Протеиновый порошок лучше всего добавлять в молочные коктейли, которые идеально подойдут для послеобеденного перекуса. Значение протеина сложно переоценить - он помогает сжигать жир и наращивать мускульную массу.

Как видишь, список продуктов, из которых ты можешь выбирать, составляя свое меню, весьма обширный. Для того чтобы диета работала наиболее эффективно, придерживайся следующих правил. Старайся тренироваться хотя бы три раза в неделю. Первые две недели, пока организм перестраивается под новую систему питания, можно дать себе послабление, но затем тренировки желательно не пропускать. Обязательно включи в программу спортивных занятий упражнения на пресс.

Эстонская диета


Первые три РґРЅСЏ этой диеты – белковые. Тем, Сѓ РєРѕРіРѕ тяга Рє сладкому Рё мучному, такой режим позволит значительно снизить зависимость. Если сложно жевать РјСЏСЃРѕ или СЂРёСЃ без добавок, разнообразьте РёС… зелеными некрахмалистыми овощами (РґРѕ 500 Рі). Это РјРѕРіСѓС‚ быть огурцы, листовой салат, капуста, РЅРѕ без соли, масла Рё РґСЂСѓРіРёС… заправок Рё специй. Р’ результате диеты РІС‹ сможете похудеть РЅР° 3-6 РєРі, однако РЅРµ надейтесь РЅР° чудо – большая часть веса вернется РІ первые же РґРЅРё после перехода Рє обычному питанию.

1 день.

6 сваренных всмятку яиц.

2 день.

500 г обезжиренного творога.

3 день.

700 Рі РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё.

4 день.

200 г вареного риса.

5 день.

6 средних вареных картофелин.

6 день.

Яблоки в любом количестве.

Сидела на ней один раз результат -4 кг

Предлагаю в эту тему размещать рецепты диет, схемы питания и обсуждать их на предмет эффективности!