завтра понедельник! 28.02. - у нас новые замеры!

Вот они мои любимые,надпись сделал муж.

Лена,привет.Думаю не стоит переплачивать.У меня електроные филипс,мне нравится.А сестра сначала купила себе с анализатором,они такие замороченные.Ей не понравились,пришлось поменять.

ямамулечка ,я писала про уксус.Пью два дня по утрам.КАК будет рез-т напишу.Ещё купила клетчатку сибирскую.Ем второй день.Нравится.Ещё хочу купить электр.напольные весы.У меня механические.Мне кажется когда реальные граммы видишь ,+ или -,то реагируешь сразу.Короче не знаю как объяснить,но сравнила и хочу электронные.Только есть простые,а есть с анализатором каким-то.ПОДСКАЖ�ТЕ КАК�Е ЛУЧШЕ?с анализатором в 2 раза дороже,стоит ли переплачивать?

Разгружаться перед сбалансированным питанием это тоже самое, что и есть мороженное с больным горлом, перед тем, как пойти его лечить горячим чаем!

Человеческий организм тысячелетиями был приучен жить РІ постоянных условиях стресса. Питание еще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ давалось столь легко, как РЅР° протяжении последних ста лет. Естественно, Р·Р° такой «РєРѕСЂРѕС‚РєРёР№» период сытости человечества, наш организм еще РЅРµ сумел выработать защитных механизмов против ожирения. Потому что тысячи лет для наших предков отложение жира было единственной возможностью выжить! Попробуем рассмотреть, что же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ нашим организмом, если РјС‹ начинаем морить его голодом. Пусть РѕРЅ РЅР° время станет одушевленным персонажем Рё расскажет нам СЃРІРѕРё мысли.

«РћРіРѕ-РіРѕ! Что-то пища перестала поступать РІ привычном количестве! Это начало голода или РјРѕСЂР°! Кошмар! Нужно срочно снизить потребление энергии. Для начала возьмем РІСЃРµ, что можно съесть РёР· запасов РєСЂРѕРІРё – быстрые сахара, углеводы… Уже РІСЃРµ кончилось? РќРµ-Рµ-ет, так быстро СЏ РЅРµ сдамся! РЇ сумею замедлить темп обмена веществ Рё перейду РЅР° режим строжайшей СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё расходов. Сердце – медленнее, процесс выведения лишнего – остановить! Р’ голодные времена лишнего РЅРµ бывает! РҐРѕР·СЏР№РєР° отказывается меня кормить. Значит, дело совсем туго. Придется расходовать «Р»РёС€РЅСЋСЋ» мышечную ткань. РќСѓ РЅРµ трогать же РќР—, то есть самые сокровенные жировые запасы! Как! РЎРЅРѕРІР° нет еды? Значит, настал наш смертный час. Придется РІСЃРµ же приступать Рє употреблению накопленного жира, потому что РІСЃРµ остальные ресурсы исчерпаны. РЇ измотан! РЇ кричу, что РјРЅРµ плохо! РЇ требую еды! РќРѕ РІ целях сохранения жизни готов расстаться СЃ самым РґРѕСЂРѕРіРёРј, что Сѓ меня есть – отложенным жиром!»

Как вам понравился монолог нашего организма, насмерть перепуганного сознательным отказом РѕС‚ еды? Р’СЃРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ именно так Рё никак иначе. РџСЂРёСЂРѕРґР° запрограммировала нас РЅР° такую схему обмена веществ РІ случаях внезапного наступления голода. РћРЅР° веками совершенствовала этот механизм, Рё бороться СЃ РЅРёРј Сѓ современной медицины РїРѕРєР° нет средств. Что же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° наша сила воли перестает действовать, Рё РјС‹ РІ очередной раз срываемся Рё начинаем удовлетворять СЃРІРѕР№ разыгравшийся аппетит? РЎРЅРѕРІР° послушаем наше внутреннее «РЇ».

«Рћ, Чудо! РЇ Р±СѓРґСѓ жить! Голод закончился, нам перепало столько всего вкусненького! РћС…, как хорошо! Первым делом напитаем РєСЂРѕРІСЊ, это совсем быстро. Рђ РІСЃРµ остальное, безо РІСЃСЏРєРёС… урезаний Рё сортировки, немедленно пускаем РЅР° жир! Р–РёР·РЅСЊ – непростая штука, Рё СЏ больше РЅРµ хочу испытывать такой голодный стресс, как РІ прошлый раз. РЇ отложу РІ РґРІР° раза больше жира РЅР° случай, если голод повторится! Р� СѓР¶ РІ следующий раз СЏ его так просто РЅРµ отдам! РЇ уже научился расходовать РјРёРЅРёРјСѓРј РІ тяжелые времена, Рё теперь РјРѕРіСѓ выдержать голод, РЅРµ худея, РІ РґРІР° раза дольше!»

РќСѓ, как объяснить нашему телу, что РІС‹ сами, РїРѕ собственной воле отказываетесь РѕС‚ пищи, которой РІРѕРєСЂСѓРі вас более чем предостаточно? Как помочь ему РЅРµ бояться голодной смерти? Наверное, люди будущего найдут средства передачи такой информации РЅР° генный уровень. Рђ РїРѕРєР° для нас, живущих РІ сытости Рё достатке Рё отчаянно мечтающих похудеть, есть лишь РѕРґРёРЅ действенный СЃРїРѕСЃРѕР± – отказаться РѕС‚ крайностей! РњСѓРєРё голода так же категорически нам запрещены, как Рё потакание собственному аппетиту. Только «Р·РѕР»РѕС‚ая середина» Рё правильно, раз Рё навсегда сбалансированное питание РїРѕРјРѕРіСѓС‚ нам оставаться РІ форме. Успокойте СЃРІРѕР№ организм регулярным Рё умеренным потреблением Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи, заставьте его активно трудиться РІ спортивном зале. РћРЅ будет только рад избавиться РѕС‚ лишних запасов, РЅРµ чувствуя опасности голода. Ему очень тяжело Рё плохо носить РЅР° себе жировой костюм.

Только сумев уважительно договориться с собой, мы сможем оставаться стройными и красивыми. Любите себя!

Решительный бой целлюлиту.

Работать над собой - задача непростая, она требует серьезного подхода и надлежащей организации. � справиться с ней самостоятельно по силам далеко не каждой. Мы решили тебе помочь и разработали подробную стратегию борьбы с главным врагом девушек - целлюлитом! �спользуя рекомендации и сверяя свою жизнь с календарем в течение четырех недель, ты сможешь минимум на три месяца забыть о противной апельсиновой корке. Победа будет за нами!

Чередование горячей Рё холодной РІРѕРґС‹ стимулирует кровообращение, выводит токсины, укрепляет тело. Начинать лучше СЃ небольшого перепада (теплая 38°, прохладная около 28°) Рё коротких промежутков (полторы минуты РїРѕРґ теплой Рё полминуты РїРѕРґ прохладной РІРѕРґРѕР№). Постепенно увеличивай Рё контраст (20°- 40°), Рё продолжительность (3 минуты горячей Рё 1 минута холодной). Повторяй цикл три-четыре раза, заканчивая процедуру прохладной РІРѕРґРѕР№ утром либо теплой вечером.

Контрастный душ можно иногда заменять контрастной же ванной: немного полежать в горячей воде, а потом окатиться ледяной из ведра. Дополнит процедуру в душе антицеллюлитный массаж щеткой для купания или жесткой рукавицей: энергичными круговыми движениями снизу вверх массируй область бедер, живота, спины, ягодиц. Усилит эффект применение специальных скрабов. Также под душем можно провести сеанс гидромассажа, направляя сильную струю воды на проблемные участки.

Обычно антицеллюлитные ванны делаются РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли (1 РєРі РЅР° стандартную ванну) РІ сочетании СЃ аромамаслами (мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, можжевельник) либо настоями трав (ромашка, крапива). Продается морская соль РІ аптеке Рё стоит совсем недорого. Там же можно подобрать Рё готовые антицеллюлитные составы РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ растительных экстрактов, РјРѕСЂСЃРєРёС… водорослей Рё органических соединений Р№РѕРґР°, способствующие мобилизации жира РёР· подкожно-жировой клетчатки Рё повышению эластичности тканей. Для достижения желаемого результата следует делать такие ванны РїРѕ 25-30 РјРёРЅ. через день. Температура РІРѕРґС‹ - около 40°. После окончания процедуры желательно РЅРµ ополаскиваться.

полезная информация

Алена,мы прям одинаково мыслим только хотела поискать про массаж льдом,захожу и вижу статью.Я читала в дневничке, девочка делает массаж-обтирание 2стаканами кубиков льда.Тело и лицо,хочу попробовать.Я тут еще начиталась про такой крем, ним можно и обертывания делать.

Девочки, давно собиралась проделать эту процедуру, Рё РІРѕС‚ наткнулась РЅР° советы РїРѕ ее проведению - теперь придеться начать делать!  наши мысли,  девочки, точно материализуются! РІРѕС‚ что Р·Р° процедура:

странно как-то вчера писала сообщение про уксус, а сегодня его нет... где ты ау, ау?

�нна, я тебя поздравляю! ты умничка! продолжай в том же духе!!!

          Р�

Девочки,доброе утро!!!Это вам всем за поддержку!!!Сегодня у меня отвес в 1.6кг.

девочки,приветик!!!!в моем дневничке очень много полезного,кому интересно заходите.у меня просто очень сухая кожа на руках и лице,рука в трещинках,а там я нашла маски увлажняющие и ваночки делать можно,так что прошу в гости

Елена_одуванчик, я тоже читала о яблочном уксусе. только вот тот, который в магазине не очень подходит. Уксус надо делать самому. Даже в нете было описано как он делается.

РОЗМАР�НЧ�К. не переживай, у тебя все получится. Не обращай внимание на замечания сотрудниц. Ты себя чувствуешь хорошо? А они еще завидовать будут. Вспомнишь мои слова. Спасибо за упражнения.

Девочки, сейчас авитаминоз. Не грустим, не впадаем в панику. У нас до лета еще 3 месяца. � все у нас получится.

Cпасибо.

/community/post.php?topic_id=17276&page=102   РўСѓС‚ РјРЅРѕРіРѕ ссылок,РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№.

РОЗМАР�НЧ�К не нужно благодарностей.Сама такая.Порой чужой человек поймёт лучше,чем родной.

КЛАСНО,ЧТО НА РУССКОМ.Может ,кто подскажет как перекинуть.Девочки.А таймер не нужен?

Лена,спасибо огромное за поддержку,вами только и мотивируюсь.

Лена,я спрошу у мужа если получится скинуть,я обязательно скину.Я не особо зазбираюсь в этом.На русском.

РОЗМАР�НЧ�К я считаю лучше спортом заниматься.Ты сама,что чувствуешь.Знаю одно жир точно за неделю не вырастит на 4кг.А Джил на рус.языке .Я не очень разбираюсь но мне кажется,по электр.почте можно передать бы было.Скачать с диска в комп и передать файлом.Я давно хочу её,но она не на русском,а ведь то,что объясняет дыхание и т.д. очень важно.Я так хочу заниматься,но ленюсь(((((.Настраиваюсь тем,что лазею по спорт.сайтам,а результат видно уже через 4-5 занятий.Сейчас техника занятий обсалютно другая.Это раньше до опупения можно было пресс качать,а в итоге 0.

РОЗМАР�НЧ�К за помни- ты лучшая!!!� наплюй на них и их семечки.

Девы,что т Джулии и бэби не видно,где она потерялась?АУ,НЕ УХОД�!

ямамулечка я в суши буду ложить слабосолён.сёмгу.Навряд ли где найдёшь качествен.свежую,не хватало травануться.Насчёт сна из своего опыта: если сплю днём - толстею,надо ночью высыпаться.Но ничего не могу поделать , если не н а работе,то сплю целыми днями.Думаю,что значит организму это надо.

Всем!РњРЅРµ кажется,что РЅРµ худеем РјС‹ потому.что идёт конец  Р·РёРјС‹.( Р’ начале ведь худели РїРѕ чуть-чуть ).Организм Рё так истощён без тепла,без солнца,без витаминов Рё РґСЂСѓРіРѕР№ лёгкой пищи,что если ещё Рё РєРі будет отдавать,то РјС‹ воощё рухнем.Рђ РІРѕС‚ как придёт настоящая весна,РґР° влюбимся РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ РІ наших мужей,снимем СЃ себя эту кучу шмоток тяжёлых Рё РАСЦВЕТЁМ ))))))))))).

Звонила врачу ,ее нет,не скем посоветоваться,Девочки может бросить Джил и сесть на диету?

алена,правильно делаешь!!!!когда мой кирюша спал днем,я часто с ним прикладывалась,а сейчас он не спит днем и мне тоже не до сна.а вечером в основном я ложусь пол первого,иногда бывает что и в 11засыпаю и немного пораньше,когда кирюшку ложу спасть,с ним прилягу и все,до утра.а утром в основном просыпаемся с ним 8.30,иногда бывает,но очень редко в 9-9.30.

а я что опять не написала????я что-то болтаю с вами ,а отчитываться совсем перестала!!!!

Оля, Р° СЏ РЅРµ ем суши потому: РІРѕ-первых   Сѓ нас РёС… РІ РіРѕСЂРѕРґРµ свежих просто нет, Р° РІРѕ-вторых - там же сырая рыба...Р±СЂ...Р±СЂ.. может СЏ конечно РЅРµ права, РЅРµ знаю...

Оля, скинь замерчики! уже пора, завтра - голосование!

вот, кстати, нашла информацию о сне и похудении:

девченки,приветик!!!!да скоро 8марта,а вес какой был такой и остался,больше всего злит,что на новый год уже была 58.5кг и вот приплыли 61.5кг и не сбавляется.хорошо хоть не прибавляется,а то уже несколько дней в гостях был жорик,но я его уже сегодня выгнала пенделем,советую и вам так сделать!!

про суши,я тоже все присматриваюсь ко всему этому и все никак не куплю.я тоже никогда не пробовала,что-то мне кажется,как они будут вкусными если рис без ничего никакой на вкус,но надо пробовать.

девченки,жду вас в гости в мой дневничек

Девочки, помните: до 8 марта осталось 10 дней, и одна неделя!!!

завтра - суббота 26.02.2011 - голосование!

девочки, всем привет! СЏ что-то совсем потерялась: РЅР° меня напала дрема - Рё СЏ РІСЃРµ сплю Рё сплю, Рё днем сплю Рё вечером сплю, поэтому РІ инет совсем  почти РЅРµ выхожу, успеваю только почитать ваши диалоги, советы Рё рекомендации. Р° СЏ РІРѕС‚,девочки, Рє своему РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРјСѓ сожелению - суши СЏ РЅРµ разу РЅРµ ела. РІРѕС‚!

�нна, классно ты тут про черепаху написала! ухахочешься!

Галия, мне понравились длинные юбки и мода 70-х. белый цвет я боюсь носить - марковито, и не стройнит. а ты что для себя выбрала?

Елена, про уксус я тоже очень много слышала положительного, но сама не пробовала, использую его для ополаскивания волос, а еще для уборки квартиры. Правда один раз была передача "Здорово жить", где Е.Малышева, сказала, что все это чушь про влияние уксуса на процесс похудения. так вот и не знаешь: кому верить?

Приветик!

У меня дома есть и рисовый уксус, и нори, и васаби, и гари, и палочки, и коврик для закатывая роллов, но у меня всег-да как-то долго получается. Мы делали с лососем, авокадо, огурцом, и филадельфией, в разный комбинациях, но у меня как-то всегда долго выходит... Эх, хочу суши, надо рис купить, а то мама мой суши-рис засунула в плов нечаянно... Но ниче, завтра с подругой идем в оперу, по пути зайдем в суши бар, схомячим суши...

�нна, мне тоже кажется, что просто мышцы у тебя увеличиваются, они ж тяжелее жира. Я тоже боюсь, что будет привес, мне надо 8 марта показать мужу на весах 60 кг, чтоб духи какие надо подарил, это его обещанный приз!

Елена, я слышала про свойства уксуса, даже купила себе как-то давно бутылку яблочного, но забывала пить... :( Есть даже капсулы с уксусом, для похудения, но я не пила... Кстати, недавно читала, что кто-то из звезд так худел - ложка разведенная в воде с утра, забыла кто...

РОЗМАР�НЧ�К мне кажется это мышцы растут.а это здорово.скажи,где скачать Джил?Она на рус.языке?ты с таймером занимаешься?

Galliya я купила продукты для суши.Тоже буду делать,но не знаю когда(завтра у сестры ДР,а в понедельник у мамы,во вторник на работу на неделю).Может есть какие-то нюансы,секреты,советы,а то я в первый раз буду делать.

Девочки,я купила яблочный уксус.Буду с утра его в воду добавлять и пить.ВОТ про него,что нашла.

Все свои полезные свойства яблочный уксус взял у яблок. Польза яблок известна всем, и уж конечно любителям здорового питания. "Если съедать хотя бы одно яблоко в день, забудешь дорогу к врачу". В яблочном уксусе содержатся 20 важнейших минеральных веществ и микроэлементов, а также уксусная, молочная и лимонная кислоты, ценные балластные вещества, целый ряд ферментов и аминокислот.

Большую роль РІ оздоровлении организма играет содержащийся РІ яблочном СѓРєСЃСѓСЃРµ пектин – балластное вещество, которое способствует процессу пищеварения Рё выполняет СЂСЏРґ полезных для организма функций: снижает уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, улучшает состояние кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, предупреждает развитие атеросклероза, гипертонии.

При добавлении яблочного уксуса в пищу, он стимулирует сокоотделение и синтез пищеварительных ферментов. Он обладает свойством выводить шлаки из организма и расщеплять жир, что способствует снижению веса.

Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму (т. е. расщеплению) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям.

Яблочный уксус содержит бета-каротин (провитамин А). Бета-каротин один из самых сильных антиоксидантов. Он нейтрализует негативное влияние свободных радикалов на организм. Тем самым прием яблочного уксуса препятствует преждевременному старению. Он активно стимулирует иммунную систему, является отличным профилактическим средством при сердечно-сосудистых заболеваниях. Предупреждает развитие катаракты и онкологических процессов.

Для того, чтобы похудеть при помощи яблочного уксуса, нужно 2 раза в день пить за полчаса до еды стакан воды, в которую добавлены две чайных ложки яблочного уксуса и половина чайной ложки меда.

Еще рекомендуют добавить в стакан минеральной воды по две чайных ложки яблочного уксуса и меда. Пить утром на голодный желудок.

Конечно тем, у кого гастрит и повышенная кислотность, вряд ли стоит ли пить яблочный уксус.

Поэтому прежде, чем принимать яблочный уксус внутрь, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не навредить себе.

После принятия раствора яблочного уксуса не забывайте прополоскать рот, так как уксус разъедает эмаль зубов так же, как и любая другая кислота.

По поводу результатов применения яблочного уксуса для похудания мнения противоречивые.

РЎ помощью яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° некоторые женщины сбрасывали РїРѕ несколько РєРі Р·Р° месяц: разумеется РїСЂРё условии разумного калоража Рё исключения СЃРґРѕР±С‹ Рё жирного РјСЏСЃР°. РЈ некоторых даже после пары недель приема яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° очень улучшалась кожа лица. РќРѕ есть женщины, выпившие его литров десять – Рё безрезультатно.

Также советует использовать СѓРєСЃСѓСЃ для растирания: "Яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј полезно растирать тело снаружи – области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть Рё гладкость, помогают уменьшить объемы".

Органические кислоты (лимонная, гликолевая, уксусная) РїСЂРё наружном использовании разглаживают морщинки. РљСЂРѕРјРµ того, яблочный СѓРєСЃСѓСЃ – это эффективное противогрибковое Рё противовоспалительное средство. Р’ военное время СѓРєСЃСѓСЃ использовался для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃРѕ вшами.

Еще один рецепт наружного использования яблочного уксуса:

Если вы сильно устали, разведите 2 столовые ложки яблочного уксуса в большом стакане холодной воды. Разотрите этим раствором все тело, одновременно массируя руками.

Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ полезен Рё РІ качестве добавок РїСЂРё принятии ванн. Хорошо помогает яблочный СѓРєСЃСѓСЃ против тяжести РІ ногах, если набрав его РІ ладонь (неразбавленным), растереть РёРј РЅРѕРіРё. Слабый раствор яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° – хорошее средство для ополаскивания волос Рё вагинального душа. РќРѕ слабый раствор!

РќСѓ что Р¶, если ваша кожа СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ переносит СѓРєСЃСѓСЃ – растирайтесь. РќРѕ Сѓ лиц СЃ чувствительной кожей это может вызвать раздражения. Р� помните: СЂРќ нормальной кожи – 5, 5, С‚. Рµ. слабокислый, Рё сильнокислые длительные притирания ему неполезны. Рђ Сѓ некоторых яблочных СѓРєСЃСѓСЃРѕРІ (РѕРЅРё же разные, РІ зависимости РѕС‚ метода получения) СЂРќ ниже, чем Сѓ желудочного СЃРѕРєР° (Сѓ желудочного СЃРѕРєР° СЂРќ 2).

Также яблочный уксус рекомендуется употреблять вместе с кислым молоком (в этом случае он наиболее эффективно выводит из организма токсины и шлаки).

�сторическая справка:

Лечебные свойства яблочного уксуса известны давно. Римские легионеры во время походов заменяли чистую воду для питья смесью ее с уксусом. Этот напиток прекрасно удалял жажду и служил средством профилактики заразных болезней.

Знали уксус и в древнем Египте. Он был обязательным препаратом в сумке древнеегипетского лекаря. Египтяне обрабатывали яблочным уксусом раны, давали пить при инфекционных заболеваниях. Широко использовали его в кулинарных целях. Красивая египетская царица (фараонша):-) Клеопатра считала яблочный уксус важнейшим средством сохранения здоровья и красоты. Во время трапезы царица не отказывала себе ни в чем. Но в конце трапезы всегда выпивала наполовину разбавленный уксус для улучшения усвоения пищи.

Р’ начале РҐIРҐ века отдал должное СѓРєСЃСѓСЃСѓ Рё гениальный английский РїРѕСЌС‚ Джордж Байрон. Утомившись Рё пресытившись постоянным перееданием, РѕРЅ перешел РЅР° простую крестьянскую пищу – черные сухари Рё разбавленный яблочный СѓРєСЃСѓСЃ. Такая диета пошла ему РЅР° пользу – РѕРЅ заметно сбавил РІ весе Рё написал своего знаменитого "Чайлд Гарольда", вероятно, подтверждая золотое правило, что истинный талант должен быть голоден.


�сточник: www.eco-rus.ru/stat3/index.21.php

Мне интересно ваше мнение.

Доброе утро девочки.Я совсем отчаялась,за эти дни с Джил набрала 4.1кг.Галия,спасибо,попробую если в нашем городке найду такие продукты.Галия,почему я не могу найти твой дневник?Дай сылку пожалуйста

Доброе утро, девчата!

Рђ можно рецептик, как приготовить суши. Р�РЅРЅР°, РІРѕС‚ ссылочку лови! РќРµ пугайся, что столько РІСЃСЏРєРёС… ингридиентов! Для начала можно просто купить васаби, РЅРѕСЂРё (водоросли), СЂРёСЃ для суши (специальный - РѕРЅ более клейкий Рё мелкий), рыбу красную (РјС‹ семгу копченую РїРѕРєСѓРїР°Р»Рё), РЅСѓ Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· овощей (РјС‹ ложили Рё огурчики солененькие Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ корейскую) Рё рисовый СѓРєСЃСѓСЃ. РќСѓ, Р° дальше РїРѕ инструкции!)))

Так, РІРѕС‚ еще РѕРґРЅР° ссылочка РЅР° то, как делать роллы! Более легко описано! Р� написано, чем можно заменить рисовый СѓРєСЃСѓСЃ!  Рђ еще желательно, чтоб был специальный РєРѕРІСЂРёРє бамбуковый (типа циновочки маленькой)! Так будет легче свернуть роллы!

РОЗМАР�НЧ�К, ты где это выкопала? Приколюха.