ну и последние цель. Замеры на сегодняшний день: кг 63.7

талия 79

бедра 93

живот 87

Цель: живот -3 см

          талия -2 СЃРј

           бедра - 1 СЃРј

Ух,вроде бы все! С меня ежедневный отчет о проделанной работе!!!

РќР°  март распишу РІ марте план тренировок.

Ккал 1800 макс,сделал по макс,так как кормлю грудью.

Конфеты и прочие сладости я не исключаю,просто стараюсь их есть только утром,днем и оставаться в своем коридоре. Я не могу себе запрещать,иначе будет ещё хуже!!!

Красота и прочие похудательные штучки: каждый день:1. крем д.рук,ног,лица,тела(это можно было и не писать:)

2. крем водорослево - иловый подтягивающий 3. массаж с кремом на проблемные зоны мин 10 макс 3.

контрастный душ(говорила с врачом,она сказала,что именно душ,одно из немногих средств,которые помогают)

                                                                       2 раза РІ неделю: 1. маска для лица 2. скраб антицеллюлитный

Ну,как говорится,начинаем жить с понедельника в очередной раз. На этот раз сто процентов.

�так, сегодня первый день моего сорокодневного забега. Что хочу: похудеть конечно. На 2 кг. Для меня даже 2 кг очень сложно даются. План какой? Увеличить тренировки с 2 раз в неделю дло трех,добавить эллипс. Не есть вечером,удавалось мне это долго. НГ все планы планы мне сбил...

Про красоту тоже ,конечно,не забудем. � будем к весне просто супер!!!

Участие в гонках обязательно.

План тренировок на февраль:

7.02 эллипс 60 мин +15 мин силовой комплекс

8.02 40 мин эллипс + 60 мин силовой комплекс на руки

10.02  40 РјРёРЅ эллипс + 60 РјСЂРёРЅ силовой комплекс

14.02 60 мин велотренажер + пилатес

16.02 40 мин эллипс + 60 мин силовой комлекс на ноги+ стрейч

17.02 40 мин эллипс +60 мин силовой комплекс

21.02 60 мин велотренажер + пилатес

23.02 40 мин эллипс + 60 мин силовой комплекс на ноги+ стрейч

24.02 40 мин эллипс + 60 мин силовойкомлекс

28. 60 мин велотренажер + пилатес

Привет,я из Екатеринбурга.я иногда раньше ходила на стриптиз,это действительно серьезная нагрузка! я хотела,кстати,своем умужу на 30 лет тоже танец подарить:)

Приветик! Будем!!!!А ты откуда территориально?

Хожу РЅР° стриптиз РћС‡РµРЅСЊ нравиться, нагрзука очень серьезная, так как часть танца выполняется СЃ элементами акробатики, РґР° Рё танце сам красивый. РќРѕ Сѓ меня еще РЅРµ очень хорошо получается, РјРЅРµ еще учитсья Рё учиться, Рё худеть - РёР·-Р·Р° лишнего веса РјРѕРіСѓ выполнять РЅРµ РІСЃРµ.

Оля,привет. Мой коридор 1500,чтобы худеть.Нужно же ещё прибавить300 ккал.�того1800.Мне кажется,даже когда грудью перестану кормить 1800 будет для меня нормально,а 1500 маловато.Кстати,ты на какие танцы ходишь?

БУДЕМ ДРУЖР�РўР¬ ДОМАМР�:)  ДНЕВНР�РљРђРњР�

Пивет! Спасибо за приглашение! оказывается, я здесь уже была))))С удовольствием полюбовалась еще раз на твои фото

так что в 1600 очень редко влажу. а 1800 самое то для меня.А сколько у тебя каридор? Я смотрю некоторые девочки по 1000 в день съедают,я бы умерла с голоду.Вот это 100% про меня. Меньше 1700 - хожу весь день голодная, хоть и стараюсь запхнуть в себя побольше воды и овощей

такое ощущение,что еду кто - то завтра заберет Рё нужно кушать кушать. типо РІСЃРµ равно завтра РЅРѕРІСѓСЋ жизнь начинаешь,Р° сегодня можно:)))),раньше всегда СЃРѕ РјРЅРѕР№ было именно так, ела РґРѕ боли РІ животе Рё пожирнее, Рё РїРѕ калорийнее, отрывалась перед диетой. Как-то подсчитала - ужаснулась, получилось РїРѕРґ 5000 ккал. Сейчас, после полутора месяцув РґРёРѕРЅР°, РїРѕС‡С‚Рё РІСЃРµ срывы запланированные, типа читинг, Рё РЅРµ более 3000 ккал, чаще 2500, без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ напряга СЃ моей стороны. Дион СЃ планировщиком - сила!))

Маша,у нас примерно и по см схожи параметры. Рост один!

Приветик. ну что первые два дня недели в пролете.Был др,зажор на два дня. Кстати я из-за этого приезда не поехала на треньку,пробок испугалась...

Сейчас я стараюсь считать ккал на дионе,не всегда получается,но я страюсь. Мне чтобы похудеть нужно потреблять около 1600,но при этом не учитывается,что ребенка своего я кормлю грудью пока.так что в 1600 очень редко влажу. а 1800 самое то для меня.А сколько у тебя каридор? Я смотрю некоторые девочки по 1000 в день съедают,я бы умерла с голоду.

как я худела раньше.переставала много есть,особенно вечером и занималась спортом. метаболизм был хороший. просто начинала вести ЗОЖ. А после родов сложнее похудеть,кило было много + живот растянулся. а фото 2008_ я худела перед свадьбой.Просто яуехала в Москву на месяц,ела на бизнес ланчах только в японских ресторанах,а ужинала клубникой и ананасами практически всегда. очень легко уйти от соблазна,когда живешь одна.вообще мои проблемы с лишним весом начались с началом совместиной жизни.До этого вообще таких проблем никогда не было,а кушала я много....

Привет землячка! Ну что первый день января нас радует снегом и прилётом президента))) Хочу посмотреть кстаи памятник ельцына который сегодня открыть должны...

Как твои дела с питанием?

Держишься?

А вообще я хотла бы знать, а ты считаешь ккал? если да, то сколько за день себе позволяешь?

� как раньше ,ну на тех фотках, в течении года тебе удавалось так мняться?

Привет! Фотки - отпад! РўС‹ красавица!  Рђ  СЏ только три недели назад бросила кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ. До этого кормила 1Рі. 10 Рј. Лишних кило было 10. Р—Р° РІСЃРµ это время пылась РёС… сбросить. Летом ела практически РІСЃРµ, РЅРѕ РЅРµ переедала,Рё  килограммы улетали СЃ такой скоростью! РќРѕ потом сорвалась (тоже любитель сладкого), набрала СЃРЅРѕРІР°. Стала худеть Р·РёРјРѕР№ - РЅРѕ  это так тяжело! РЇ РєРѕРµ-как сбрасываю РїРѕ 100 Рі. РІ день хотя питаюсь РЅР° 1200.  Вместо шоколада - финики - 2 шт. Рё РѕС‚ сладкого отбивает. Покушать СЏ тоже очень люблю, РЅРѕ ради стройного тела Рё кучи джинс 42 размера СЏ терплю!  Конечно для меня это пытка, РЅРѕ СЏ терплю как-то...

Маша,начну со вторника наш уговор. уменя в понедельник у папы 50 лет.

Людмила уж поверь , ты не одна))) но нужно в себе это бороть и изкоренять))

ой ну хоть я не одна такая

такое ощущение,что еду кто - то завтра заберет и нужно кушать кушать. типо все равно завтра новую жизнь начинаешь,а сегодня можно:)))),

да да и пытаешься в этот день запихнуть в себя как можно бооольше!!

Согласна на все 100. Буду писать.Кстати я начинала худеть по такой системе и не срывалась...

а ещё есть фишка: немного переешь и давай дальше. Вроде как и терять уже нечего...

Блин я читаю твои сообщения и себя в них вижу!!

Р�Р›Р� Р’РЎРЃ Р�Р›Р�  НЕЧЕГО!!!

Ну знаешь я думаю это всё со временем должно доходить до нас))

Давай так попробуем, мы не будем себе запрещать.. попробуем ограничить..

Например предлагаю так:

1) разрешаеться кушать сладкое , Но только до 12! После 12 дня только правильное и здоровое питание!

2) Не кушать ВООБЩЕ после 19!

Давай как бы такие обгонялки с понедельника устроим.. каждый день будем друг перед другом отчитываться.. я думаю это будет стимулировать и будет совесть мучить если захочиться что то в рот вредное после 12 отправить...ну как идея?

а ещё ведь какой то план себе писала на неделю...смешно теперь читать

ну когда,когда я за себя возьмусь. Это,наверное,риторический вопрос. Как всегда начинаю жить с понедельника,типо отказываюсь от сладкого и что??? Результать.НУЛЬ!

Может я не одна такая. моя проблема в том,что как только у мяен появляются реальные результаты я мгновенно расслабляюсь.вот ходила и хожу на спорт,подтянулась,кг не ушли,но все равно видно. � как то я для себя решила,что есть вечерм мне можно,сладкое тоже и т.д. Хотя вопрос то как раз в том,что ещё недостигнув идеала я возвращаюсь к старому. так было раньше. Худею худею,ем одни овощи,а потом еду на отдых и за 2 недели становлюсь на 3 -4 кг больше.

Конечно кто - то скажет мне бы твои проблемы...лишние 3-4 кг,но они как раз и уходят с трудом. Да и живот после родов очень растянут.Большой бебик у меня был. пресс под животом каменный , а кожа висит....

вообщем моя проблема в том,что я очень быстро расслабляюсь. Нужно научиться ЗОЖ раз и навсегда. � ещё: мне нельзя себе что - то запрещать. Вот запретила я есть себе сладкое и какой результат???? Я съела его намного больше обычного.

ВЫВОД:

нельзя что то себе запрещать,нужно научиться кушать вмеру и не есть вечером

нужно соблюдать баланс,спорт и количество съеденного каждый день. калькулятор должен быть в голове,а не на дионе.

Ох,поделитесь опытом. Может я одна такая слабохарактерная???? Кому удается долго соблюдать ЗОЖ??? Вот и вес у меян поэтому так коллеблиться,потому что не умею я жить вмеру. Либо все,либо ничего.

Маша,привет! Эх на той фото не 52 и 52 никогда у меня не будет.Мой минимальный вес 57 наверное. Я всегда так весила,может кость тяжелая....я излишним веслом впринципе никогда не страдала.

Люда ты не переживай! Вернёшь , и будешь даже лучше чем в 2008))А кстати а на той фоте какий вес? я думаю что не больше 52!?)

Я кстати тоже на сайкл хожу)) но он в неудобное время у меня, так что не постоянно, а эпизодически)) а так сама на дорожке бегаю, стараюсь минимум 5 км.))под настроение воообщем! я тоже хочу за 2 месяца столько сколько и ты сбросить..

Маша,спасибо большое за комплимент.Мне приятно. Сейчас бы вернуть 2008....

Люда привет!

Случайно тебя нашла)

Да ты ж наша красавица!!! Фотографии - просто супер!!! 2008г - БЛЕСК!!!

Рђ РІ марафон твой желаю РѕСЃРёР»РёС‚СЊ РЅРµ только 2.5, Р° Рё РІСЃРµ СЃРІРѕРё желаемые 3,5РєРі! Удачки!

Эх фот он первый день моего марафона. �зменила немного свои цели,решила худеть за 2 месца на 2.5 кг,3.5 мне не осилить.�з моих достижений ходила на фитнес - марафон забег на велике на час,причем в группе. Когда одна себя жалеешь. Вышла вся в поту. поработала ХОРОШО. Пока соблюдаю коридорчик.Но в сауну поленилась сходить,хотя нужно было....

Я хожу на силовые и сайкл,больше там ничего хорошего нет. Хочу ещё усиленно бегать начать

отлично! главное не забрасывать и не пропускать и всё ок будет)) а ты на какие тренировки ходищшь?

Здорово,я туда бы ходила,но для меня это далеко. Я хожу в NRGsport на шейкмана. Хожу туда давно,но делала большой перерыв из-за беременности. Сейчас вот после этого похудеть не могу:( А после беременности хожу всего 4 месяца с октября 2010

я занимаюсь в сити фитнес на первомайской 77, а ты?

Давно ходишь? на какие тренировки?

СЛАДОСТР� -  Р­РўРћ НЕВКУСНО

Спасибо за комплимент. Мне приятно. Но там где я толстела.фууууу.Ты мяен просто после родов не видела. Таких фото у меня нет. � слава богу:)

Привет,Маш. Я вот и хочу попробовать без сладкого. Совсем ломать будем,немного фиников съем. Хотя,когда себе слабину даешь,там и до шоколадки недалеко.А ты куда на фитнес ходишь?

Кстати РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ недели без сладкого)) это только начинать тяжело. первые 3 РґРЅСЏ РїСЂСЏРјРѕ лоомает, главное протянуть  Рё РЅРµ сорваться.. Р° если получиться то РІСЃС‘ РѕРєРё, ДАЛЬШЕ РЈР–Р• МОЖЕШЬ ЗАБЫТЬ РџР Рћ РќР�РҐ!

Приветик! ну посмотрела тови фото.. ну ты красотень просто! конечно 2006 и 2008 намного секси)) но на тех ты тоже миленькая))

У нас с тобой кстати похож сейчас рост и вес))

меня зовут мария)) я кстати тоже из ЕКБ!))

Посчитала. РЈ меня получилось 54 РґРЅСЏ РґРѕ желаемой даты Рё РѕС‚ начало моего похсудательного марафона. Для серьезных результатов,это маленький СЃСЂРѕРє. Обазначу СЏ сейчас 63.4 хочу 60.Надеюсь,что получится. Хотя почему надеюсь....Сѓ меян получится. Потом немного посушимся Рё Рє лету Р±СѓРґСѓ 58.РЈР Рђ Рљ НОВЫМ СВЕРШЕНР�РЇРњ!!!

Мои обещания:

1. Съедать до 1550 ккал в день. Один раз получилось,значит это реально!!!

2.Составлять план питания на день вперед,можно избежать переедания

3. Ходить на тренировки.Ну это я и так регулярно делаю,не пропускаю. НО добавить после силовых кардио нагрузку на вело,беговой дорожке и т.д. Вообщем к чему душа лежать будет в определенный день.

4. 2 раза в неделю делать скраб антицеллюлитный

5. каждый день крем антицеллюлитный

6. Конечно после 19 кушать не будем,только кефир!!! Ну и яблоко тоже можно!

7. Два раза в неделю масочку для лица

8. Ну и каждый день не забывать про кремики для всего:лица,ног и рук.

ВОЗВРАЩАЮСЬ В ГОНОЧКУ СВОЮ,В КОТОРОЙ ДО НГ БЫЛА. Мне там лучше всего!Попробую в очередной раз. так долго я держалась,даже не держалась,как то в образ жизни это вошло. и что...нг меня расслабил. До сих пор в колею вхожу. А я же себе обещала:буду стройной ко дню рождения сына. немного осталось. Ещё пару кг реально!!! Главное не кушать много и на кардио налегать.

ДАЕШЬ СТРОЙНУЮ МАМУ ЛЮДУ К 18 МАРТА

А � МОЁ САМОЕ ГЛАВНОЕ ОБЕЩАН�Е: Я НЕ ЕМ ШОКОЛАД � ДРУГ�Е СЛАДОСТ� В ТЕЧЕН�� НЕДЕЛ�.ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ,ПОРТЯНУ Л� Я ТАК.

Меня - Оля :) Сынульку - Ярослав. Заходи к нам в гости))

Летоооооооооо.........

Меня Люда зовут,а тебя?

thepump, да, сама схожу с ума... Но гулять стараемся каждый день, хотя бы часик... Ужасно хочу лета!!!