Девочки, мне вот в голову вчера что-то ударило) поймала себя на том, что даже не знаю, сколько по официальной версии сжигается калорий за одну тренировку с Джиллиан. Может, кто-нибудь знает? Помогите! Сколько за одну первого, второго и третьего уровня соосветственно?

kamilla713. Если бы я знала. ) предполагаю, что как всегда: диетой, кардио и силовыми.

По мне так лишь бы дряблости не было. Как у Джил руки не хочу, но если совсем немного подкачать, то смотрится неплохо.

Как всегда РІСЃС‘ дело РІ пропорциях..)  РҐСѓРґС‹Рµ СЂСѓРєРё Рё массивный РЅРёР·, Рє примеру, совсем некрасиво.

Тэль, а как сделать чтоб руки схуднули немного???? )

kamilla713

Говорят женщинам трудно что-то себе перекачать. Там у неё в NMTZ есть хорошие упражнения для задней части рук и они действительно помогают, у меня ручки стали крепче.

nellineo

А по поводу крема. Если бы он бы... Нельзя похудеть в отдельных местах к сожалению.

 РЇ слышала мнение, что РѕС‚ такого жирка Р№РѕРіР° хорошо помогает. Йогу Джилл СЏ пробовала РѕРґРёРЅ раз, РЅРѕ делала РІСЃС‘ СЃРёРєРѕСЃСЊ-накось, ещё толком РЅРµ разобралась как правильно. Буду дальше пробовать)))

 РЅР° СЂСѓРєРё РјРЅРѕРіРѕ???? Сѓ меня верх итак нормально развит, РЅРµ массивный, РЅРѕ Рё РЅРµ как Сѓ С…СЂСѓРїРєРѕР№ мадам СЏ РІСЃРµ Р¶ таки люблю поплавать)))) значит сделаю легенькие гантельки. спасибо вам Р·Р° совет. 

девочки, РЅРµ бросайте Джилл. результаты потрясные)))) сегодня пришла после каникул первый день РІ универ))) очень РјРЅРѕРіРёРµ заметили изменения РІ моей фигуре)))  РЅРёРєРѕРіРґР° ее РЅРµ брошу потому что помогает

Тэль, вот и у меня с животом никак. Чувствую уже практически стальной пресс под жиром, а эта прослойка никак не сходит. Может крем какой есть, чтобы в нужных местах подсушить?

kamilla713

Я тоже часто не взвешиваюсь сейчас. Специально избавляюсь от дурацкой привычки взвешиваться по 150 раз в день.

Насчёт NMTZ. Мне кажется её не чаще 2-х раз в неделю лучше делать, а лучше попробовать подходит ли она вам. В Слимдауне 2 она вообще всего раз в неделю стоит. � на руки там много. У меня всё фобия, руки перекачать, хотя верх стал намного красивее. А вот бедра и животик никак сдаваться не хотят.)))

Наконец-то получила ответы на свои вопросы) я вот всего несколько дней занимаюсь по этой программе, испугалась привесов, но на всякий случай решила не бросать. значит, результаты хорошие?)) тогда буду продолжать с сделаю, наконец, замеры. а то ориентируюсь только на весы обычно))

От нее результаты потрясающие...тело подтягивается супер и жир уходит...сделайте фотку до и через месяц...ну и конечно правильное питание...это 80% успеха

РѕС…С… СЏ РѕР± этих цифрах РїРѕРєР° РЅРµ мечтаю))) сейчас РіРґРµ то наверное 57, давно РЅРµ взвешивалась))) надеюсь Рє лету быть 53, Рё удерживать вес))) Р° если чувствуете что вес стоит  - может разгруз день устроите, СЏ РЅРµ сторонник, РЅРѕ раз РІ РґРІРµ три недели сама делаю, РїРѕ необходимости..

Рј-Рј, ясненько, СЏ подумаю,  РЅРѕ РјРЅРµ правда Рё РєРі скинуть хочется.... РїРѕРјРЅСЋ - РєРѕРіРґР° есила 47-48, нравилось

СЏ РЅРµ люблю часто взвешиваться, СЏ делаю раз РІ неделю замеры, сантиметры Сѓ меня уже после первой недели начали улетать, причем РІ самых проблемных для меня местах.  Р¶РёРІРѕС‚ Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ висел, зато теперь появились РєСѓР±РёРєРё Рё косые мышцы (нижний пресс, РІСЂРѕРґРµ это так называется) , РЅР° ногах ( ляжки - РјРѕСЏ беда ) ушло уже РїРѕ 5 СЃРј. Отвеса большого РЅРµ ждите ( его может вообще РЅРµ быть) так как это физическая нагрузка, Рё мышцы укрепляются. зато сантиметры Р±СѓРґСѓС‚ улетать, так что Р·СЂСЏ РІС‹ бросили. Сѓ меня осталось 7 занятий 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Рё СЏ начну проходить новый РєСѓСЂСЃ))) так как безумно довольна результатами, РЅРµ хочу терять заработанное

Всем привет.

У меня вопрос к тем, кто занимался по Джил или отзанимался длит. время. Ушел ли именно вес, есл ида, то сколько?

Я делала несколько раз ее тренировки, и у меня после нее всегда плюс 500-600 грамм. Я испугалась и бросила.

РѕРѕРѕ спасибо Тэль)) СЏ скачиваю РІРѕС‚ сейчас n m t z, СЏ еще хотела спросить,   СЏ РІРѕС‚ РЅР° плавание после окончания 30дневки ходить Р±СѓРґСѓ, хочу Джилл чередовать СЃ плаванием, день то, день РґСЂСѓРіРѕРµ,  Р”жилл Р±СѓРґСѓ делать 40 РјРёРЅСѓС‚ NMTZ, как думаешь, нормальный план нагрузок?

kamilla713

Привет!

 РЈ неё есть программы Slimdown Рё Slimdown 2. РўСѓРґР° добавляются РґСЂСѓРіРёРµ её тренировки: No More Trouble Zone, Banish Fat Boost Metabolism, Yoga Meltown. РЇ после шредов чередовала NMTZ b BFBM, потом решила Slimdown сделать.

Я первый Slimdown не делала у меня не хватало тренировок, а скачать не было возможности, сразу стала делать второй.

план есть тут /community/post.php?topic_id=19464

Делать 2 уровня за раз мне по-прежнему сложновато. не умираю, но нагрузка чувствуется. А там есть дни, где сразу за раз нужно сделать 1,2,3. Я пока до этого эпохального дня ещё не дошла.))))

Ну а на Banish Fat Boost Metabolism я каждый раз весь день с духом собираюсь. Это нечто, доделываю на последнем дыхании всегда.

А я уже скачала 6 недель/6Pack, но думаю еще парочку треннировок качну, чтобы на неделе разные делать, треннировать разные группы мышц.

Девочки, я после прохождения 30 дневки от Джил,хочу позаниматься с ней же, но над проблемными зонами, уже скачала, осталось дело за малым ))

Тэль, привет) СЏ РІРѕС‚ тоже думаю что делать дальше, РЅРµ хочутся бросать Джилл после окончания 30-ти дней, как РІС‹ сказали результат действительно налицо.  РљР°Рє посоветуете

Я уже прошла её 30-дневную программу.

Но сейчас по Slimdown 2 занимаюсь и там часть тренировок оттуда. Только уже в различных комбинациях, например 1 и 2 уровни или 3 и 2. Это я вам скажу жесть, но Джиллиан лучшая. Я уже больше двух месяцев занимаюсь по её программам. Результаты налицо, да и привыкла настолько, что без тренировок уже не могу.

Вес несильно уходит, но зато объёмы влёт, да и подтягивается всё просто супер.

А мне первый день всегда легче, чем последующие. �нтересно, с чем это может быть связано?

1 день 3 уровня))) это что то...

Да, Ань, спасибо, наверно так и сделаю )))

nellineo, привет! Начни с начала второго уровня, так на мой взгляд надежнее будет :) Я прервалась в конце первого уровня, вот решила заново начать.

незнаю.смотри как тебе удобнее

Я бы может тоже свами начала, хотя остановилась в самом конце 2 уровня, на пару дней. Вот и думаю: продолжать или заново начать????

love_you_much, я только за! Создавай тогда темку, пиши что будем соблюдать кроме спорта :) � сроки гоночки за одно обсудим! Кинь мне в дневник потом ссылку, ладно?

_Милка_,давай.Буду только рада!!!

Давай тогда я еще создам что-то типа гоночки в двоём?

Там нужно будет уделять спорту каждый день внимание,красоте,позитивным мыслям,выноситьчто-то из каждого дня,соблюдать коридор...

Ты не против?

love_you_much, еще нет, планирую с завтрашнего дня! У меня эта неделя была очень напряженной, я занималась только в понедельник, теперь корю себя! Решила начать курс заново, давай вместе?

love_you_much, я в гонках ни когда не участвовала.. даже не знаю как это :) Но если ты хочешь начать заниматься с Джил и отчитываться о резульатах, то я с тобой!

Девочки!!!

Я хочу гоночки...Никто не хочет устроить это дело?

 Р° Сѓ меня СЃ животом проблем РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, жир скапливается РІ нижней части - РІ ногах ("ляжки"), ушло РїРѕ 4 СЃРј, последний раз обмерялась неделю назад, сейчас надеюсь побольше ушло))) так приятно)) Удачи вам, девочки)

Evgeni81, привет!!!!

Конечно можно, вернее нужно!!! Рада, что не одна теперь! Когда планируешь начать?

kamilla713, да я с тобой соглашусь во всем! � брать себя в руки надо и результат отличный! Мои 6 тренеровок тому подтверждение, - 5 см с живота и талии, это хороший результат за неделю + правильное питание, конечно же!

А занимаюсь я с Джил с утреца, в 6ть перед завтраком.

Милка, РІРѕС‚ видишь, уже Рё подельница нашлась    !!!! вместе делать веселее!

 Р° брать себя РІ СЂСѓРєРё надо, Сѓ нас как раз СЃ тобой почти одинаковые параметры, поэтому РІРѕС‚ что РјРѕРіСѓ сказать РїРѕ собственному небольшому опыту  СЃ Джилл - РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1000-1200 Рё ежедневных занятиях вес СѓС…РѕРґРёС‚ РЅРµ быстро РЅРѕ верно, фигура подтянутая уже РЅР° 7-8 занятие, РґР° Рё чувствуешь себя отлично (Рё РІРѕРєСЂСѓРі РІСЃРµ замечают)).  

Самое тяжелое РЅР° втором СѓСЂРѕРІРЅРµ это первое занятие - потом намнооого легче)  

далее - как СЏ себя мотивирую : РєРѕРіРґР° лень делать Джилл сразу бери какой РЅРёР±СѓРґСЊ глянцевый журнал, или включай рекламу - почему РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ Р° РјС‹ нет???  Рё сразу вставай лепить СЃРІРѕРµ тело))) Рё самое главное РЅРµ откладывай РЅР° РїРѕР·РґРЅРёР№ вечер - РјРЅРµ чем позднее тем тяжелее даются нагрузки. 

и все будет супер

Девочки привет!можно к вам???в прошлом году в это время занималась 30дневкой!Хочу опять начать...

_Милка_можно с тобой?

kamilla713, спасибо тебе за совет! Я тоже больше к началу склоняюсь, найти бы себе еще пару, что бы вдвоем первый уровень начать... но если не найду, то начну сама. Как же взять себя в руки, что бы начать прямо сегодня? Я совсем аппатийная какя то.. (((

А я вот с коленкой 1 день сделаю перерыв, и придется 2 уровень продлить, но до лета время еще есть, успею тело себе сделать отпадное

сегодня сделала 8-Рµ занятие 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ )  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Люда, СЏ  РїРѕРґС…ожу Рє концу второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ, думала делать передых или нет - РЅРµ Р±СѓРґСѓ, после первого РЅРµ делала, добросовестно занимаюсь каждый день) изменения заметны всем РјРѕРёРј РґСЂСѓР·СЊСЏРј С‚ак приятно чувствовать себя схуднувшей Рё подтянутой ))) хоть  Рё РЅРµ намного, РЅРѕ РІСЃРµ же)))

РђРЅСЊ, думаю РІСЃРµ же стоит начать сначала С‚ем более 1 уровень совсем СѓР¶ несложный) удачи вам!

Девочки, привет!!!!!

Кто стартует в ближайшее время? Я занимаюсь с Джил (6 дней 1го уровня отзанималась), но прервала тренировки уже на 2 дня (((( Сейчас думаю либо продлить курс на 3 дня, что бы компенсировать, либо начать за ново 1 уровень... Как вы думаете, как лучше поступить?

По-моему передышки нельзя делать, нужно чтобы мышцы были в максимальном тонусе для след.этапа, а то с начала придется начинать ((