разгруз не удался, или не надо было в гости идти, или не надо разгруз было делать.

вот так. завтра опять в бой!

Привет Наталья!

Давай хотеть вместе

я уж как то притомилась на месте топтаться. очень надеюсь на разгруз!

Привет Оксана..СЏ тоже так мечтаю уже увидеть  цыфру 79

сегодня -300, итого 82.9

начался разгруз!

27/01/11

для того чтоб весить 53.800 к 5 июню 2011 года, мне надо:

1. худеть по 214 г за сутки. +100(итого 83.2) (интервалл19.01-29.01

83.2-81.1)не влезла, буду догонять(19.01-29.01/ 2100/81.1)

2. за 10 дней терять по 2100 г. осталось 2100

3. не есть после 18.00. ужин был в 19.00

4. соблюдать коридор 1600 ккал вписалась

5. есть фрукты и овощи н менее 500 г в день. добрала

6. заниматься физ. нагрузкой 2 раза в неделю. сальса

привет. уже хочу другую цифру увидеть. надоело одно и то же. а как я мечтаю увидеть 79,оооооооооо, мечтам моим нет предела. как тут увидишь если застряла.

Привет Оксан! РўС‹ Р·СЂСЏ переживаешь, что вес стоит, СЏ щитаю) РЈ тебя Р·Р° 2 РґРЅСЏ 2,3 РєРі ушло, это Р¶ РјРЅРѕРіРѕ) 2,5 недели, согласно темпу -1РєРі, рекоммендованному Дионом   Организм немного очухается, Рё вес дальше РІРЅРёР· пойдет) Просто нужно РЅРµ сдаваться Рё РЅРµ нарушать Рё дальше.

Не переживай, все будет ок!

завтра точно разгруз!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

чет я застряла, и ни туда и ни сюда. опять гнтущее постоянство.

Я думаю единого мнения по поводу всех твоих вопросов среди ДиОновцев не будет.

Я считаю так:

1.

1) Разгрузы нужны для: потренировать силу воли; дать организму возможность отдохнуть от пищи, которая даже при макс. страниях не всегда полезна;приятно обрадовать хозяйку тела утром, поле разгруза; вывести лишнюю жидкость; "подстрессить" организм, легкий стресс очеь полезно. С разгрузами надо быть осторожными ибо потом можно изголодаться за день и впасть в жор. �ли возместить все на следующий день. Все старания пойдут в никуда.

2) разгрузы можно делать не чаще 2 раза в неделю, я даже считаю 1 раз достаточно.

3) Самый распростороненный разгруз на ДиОне - молокочай. Делать его росто: берешь нежирное молоко 1-1.5 литра и добавляешь его в зеленый чай по вкусу. Я беру 0.5 литра. Плюс много водички выпить, так как все это дело очень мочегонное. Осторожно надо быть тем, у кого мочекаменная болезнь или мочекислый диатез. Желательно спросить у доктора, не вредно ли?

4) Есть разгрузы на гречке: варенную гречку без соли кушать надо. Есть на твороге нежирном. Есть яблочные. �х очень много разных. Надо выбирать по состоянию здоровья и по пищевым приоритетам.

2.

Калории тебе считает ДиОн. Я тебе советую подсчитать твой калораж рациона и умньшить его на 30%. Если процесс пойдет хорошо, то кушай на здоровье. Если не пойдет тогда выбирай ДиОновский интервал 1200-1550, но не меньше ибо меньше это вредно.

В отношении физ. нагрузки: она должна быть регулярной, для начале не очень интенсивной, длее будешь наращивать обороты. Подбери себе програму чтоб ты не падала после нее ибо организм потребует еды, будет жор и все пропало.

3.

Я ем макароны только из твердых сортов пшеницы.

В отношении риса: считаю рис полезным продуктом, не смотря на то, что в нем много углеводов. Рис бурый и красный необработанный, в нем остается болше полезных веществ. Плюс эффект ощищения кишечника. думаю иногда на ужин можно его позволить(я ужинаю до 18.00), но лучше кушать в первой половине дня.

Все калорийное и легкоусваиваемое лучше употребить утром. Эти калории быстро израсходуются на повседневную деятельность, которая максимальна в первой половине дня. Во второй половине дня оранизму уже не столь необходимо снабжение калориями(жиры, углеводы).

Оксана, подскажи, пожалуйста,
1) зачем нужны разгрузочные дни и как часто их надо делать, и на чем лучше
2) сначала лучше начинать с бОльшего количества калорий и меньшей физич. нагрузки?
3) и значит углеводы можно только в первой половине дня (а рис то можно, а то кто пишет, что он вреден, кто полезен, имею ввиду бурый и красный; а макарошки из твердых сортов пшеницы?) ?

Спасибо Наташа.

А сегодня без изменений. Хорошо что вообще не плюс!

Взаимно

Поздравляю с отвесиком!

сегодня минус 400

итого 83.1

Наташа, приятно познакомиться!

на ужин лучше всего чего-нибудь белкового(яйцо оварное, мяско отварное или тушенное) или клетчатка (салат, клетчатку с йогуртом), просто кефирчика или йогурта нежирного.

у меня ужин полноценный прием пищи, я могу съесть что хочу, то же что и на обед, но стараюсь не есть сильно углеводное (конфеты, каши, булки и т.д.), и жирное.

Меня зовут Наталья. Планирую утром встать на весы, чтобы увидеть эти страшные цифры в последний раз) Обмерить свои "роскошные формы" и сварить себе кашку на низкокалорийном молоке, пока вот так...

А подскажите, пожалуйста, а углеводы на ужин нельзя? Что должно быть на ужин?

для того чтоб весить 53.800 к 5 июню 2011 года, мне надо:

1. худеть по 214 г за сутки. -1900 (итого 83.5) (интервалл 09.01-19.01 2100г итог

85.3-83.2)не влезла, буду догонять(19.01-29.01/ 2100/81.1)

2. за 10 дней терять по 2100 г. осталось 2400г

3. не есть после 18.00. не ем.

4. соблюдать коридор 1800 ккал. вписалась

5. есть фрукты и овощи н менее 500 г в день. трохи недобрала

6. заниматься физ. нагрузкой 2 раза в неделю. хочу еще позаниматься немного.

Туся_Тула а как тебя зовут?

и что напланировалал на завтра?

Завтра утром взвешусь, все померяю и начну, а пока начну составлять меню на завтра...

У нас такая красота сегодня! тепло, меленький, аж кажется теплый, снежок! и все белым бело. и на улице все ходят так спокойно и неторопливо, и все так безмятежно мило.

итак, мой разгруз закончился в -1900.

в принципе, вполене реально. учитывая сколько солененького я съела. ну а теперь интересно сколько вернется?

не хочу чтоб возвращалось. сегодня буду интенсивно заниматься.

хочу завтра 83 с чем то, но толко цифру 3 хочу!!!

хочу!хочу!хочу!хочу!

РјРѕРіСѓ!РјРѕРіСѓ!РјРѕРіСѓ!РјРѕРіСѓ!

Р±СѓРґСѓ!Р±СѓРґСѓ!Р±СѓРґСѓ!Р±СѓРґСѓ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я вообще вечером не взвешиваюсь. это только в честь разгруза.

Пока я писала, ты уже успела результатами дня похвастаться) Поздравляю! Воду лишнюю тоже надо сгонять. А потом и за жирок примешься.

Смотрю, ты тоже грешишь вставанием на весы к концу дня?)) Я ваще что-то часто на весы встаю в это свое похудение. Прям неймется мне. Еще вечером встану, и прикидываю стою - скока ж мне завтра весы с утра покажут.. Надо отучаться от этой зависимости от весов, но у меня не получается пока

Маладца! Ты держись там, перед сном самое критическое время)) А завтра желаю тебе хорошего отвеса!))

вот и подошел к концу день, в котором я немного приблизилась к своей мечте. уже -1200. знаю что все это водичка. но все-таки приятно.посмотрим что возьмет сон.

спокойной ночи.

пока не сорвалась.

и надеюсь завтра буду кушать только заланированное.

сегодня сбе разрешила 10 гр изюма и 10 гр орехов

а так все по плану.

Оксан, а после разгрузов срывы не случаются??? Я в декабре попыталась разгрузиться, но только с перепугу есть начала. Организм всего боится особенно, что лишате его еды:-))) В общем работаю над собой. Надеюсь завтра у меня все получится и я войду в режим.

РњРЅРѕРіРѕ - это СЃРєРѕРєР°?) РўС‹ там осторожнее СЃ кофе, РІРѕС‚ тут -  /articles/article.php?id=844 Рє примеру говорится Рѕ том, что кофе диуретик, Рё что потерю жидкости надо компенсировать. Так что тебе РЅРµ 8 стаканов РІРѕРґС‹ пить, Р° еще больше)

Как прошел твой разгруз, кстати? Без срывов, надеюсь?

просто я кофе часто пью. не могу постоянно чай с молоком. я вообще чай редко пью зимой. только если надо

может это неправильно.

В смысле - кофе?) Ты на кофе разгружаешься??

на молокочае(кофе)+ 2 грепфрута

На чем разгружаешься?

итак разгруз.

Оксан, я хотела тоже завтра на разгруз, но точнее утром скажу) Вроде вес и так ничо уходит) А в вскр у меня сауна, она тоже лишнюю воду выгоняет.. Я, кстати, уже из брюк, что купила когда 82 кг была, выпадаю! Натурально прям. Щас ладно еще холодно на улице, надеваю на теплые колготки - держатся.. А так точно бы потеряла их где-нить по пути на работу))