о и еще придумала) раз уж я здесь, накидаю вечером фоток своей морды с последней фотосессии)

Моя вчерашняя едаааа:

Мой вчерашний спорт: бег 4 км (для меня позорно мало), силовые 40 минут.

Сашк, это не целик, это отечность. Это ваще не критично и пройдет. Щас лето, диплом сдашь, будешь больше двигаться и всю дряблость как рукой снимет. А в ТЦ такое адовое освещение (особенно во всяких зарах) что там ваще весь целлюлит, прыщи и прочие радости жизни, о которых даже не догадывался, высвечивает. В естественном свете такого ада нет.

Ну и тем более как подзагоришь немного, то ваще ничо видно не будет. Не переживай. Все ок =)

Привет, с возвращением!

У меня все совсем не так весело, как ты думаешь. С диплом действительно более-менее, а вот все остальное, и в особенности пляжный сезон...

Вчера мерила купальник в ТЦ, чуть не долбанула кулаком по зеркалу - что за бесформенное чудовище? Объемы и вес вроде чутка уменьшился, но выглядит все это... дрябло и отвратительно, в особенности после принятия пищи, у меня магическим образом пропадает напрочь талия, как это происходит?))) Может в моем чудесном организме процесс пищеварения проходит в боках?) На самом деле все это совсем не весело, доходит вплоть до истерик, когда я представляю, что позвонит кто-то из друзей и предложит поехать на пляж, думаю вместо купальника купить себе паранжу.

А по поводу пляжного сезона я тебя понимаю, он у нас тоже очень маловероятен, ибо я не работаю пока, а МЧ уволился, и получается, что чтобы ехать нужны деньги = нужно устраиваться на работу = никакого отпуска летом уже не будет, в общем замкнутый круг. =)

Ой ну и раз уж я тут появилась, поною ка я в честь этого. Все готовятся к пляжному сезону, а мне он не грозит. Все лето буду в Москве, тк меняю работу и в отпуск меня никто не пустит =(. Отстой.

Саш, по Мэтьюс я пару жней упры поделала и забила ((. Насколько помню, там фишка в том что за счет упражнений мышцы не увеличиваются, а наоборот уменьшаются. Ну, например, тем у кого бока перекачены это полезно. Но если есть жирок на животе, то особого эффекта не заметно.

Привет Саш) мне чот совсем не до диеты онлайн было - меняла работу. Да и достало, если честно ((.

Но так как щас жру гормональные таблетки, то придется снова считать кк. �бо у меняя за месяц привес +1кг. Жру как слон и на спорт почти забила((

Пошла читать твой дневник)

Ты где? С головой в работу окунулась?

Ну вот, а говорила нажрешь много ;)

Тань, расскажи если не сложно про пресс по методу Мэтьюса (или как-то так). Сколько ты им занималась? Были ли результаты? Он идет только как мышечная нагрузка или на сжигание жира тоже?

отчет за 17.05

РљРљ: 1388  Р–: 30  РЈ: 211  Р‘: 67

СЃРїРѕСЂС‚: 0

Все болиииит) после треньки. Долго мне еще в форму приходить)

Тань, как успехи? Приходишь в форму после отпуска? ;)

РќСѓ поскольку СЏ вернулась РёР· отпуска, РїРѕСЂР° наконец  взяться Р·Р° дело. Рё всетаки возобновить ежедневные отчеты.

Мои успехи на сегодня:

РљРљ: 934  Р–: 23  РЈ: 135  Р‘: 43

Спорт: 20 минут бег + 60 минут силовые.

мда, с питанием я седня крута. Ничо, завтра наверстаем упущенное как нефиг делать .

Кстати, вес после отпуска 49,1. Думала будет хуже.

Мы тоже так думали Они нам глазки строили и все спрашивали близняшки мы или нет ))) Ну в общем-то оно и понятно было, что мы не первые и не последние такие, но настроение они нам подняли ))

ахаха) нет это на проспекте мира было) видимо у них такая корпоративная политика)))

чооорт) а я думала я им понравилась

Слушай, я тут твой дневник листала и наткнулась на сообщение:

/community/post.php?topic_id=29420&page=5#post_4678940

Это не в Атриуме на Курской случайно было? Я посмеялась про консультантов и вдруг вспомнила, что где-то через неделю после твоего поста я там с младшей сестрой была в адидасе как раз и тоже на нас консультанты набросились и все улыбались и пытались втюхать нам мужские высокие кеды 42 размера

(ну кеды-то были ох*енные, поэтому за ними я в итоге с парнем поехала, правда уже в другой адидас безопасности ради)))))

Таня, привет!

Ты здесь еще бываешь? В общем если да, то заходи ко мне, я тут пытаюсь начать заново )

/community/post.php?topic_id=34357

Мои итоги на сегодня:

РљРљ: 1105 Р‘: 60 Р–: 34 РЈ: 137

Спорт: 60 минут тренажерный зал

По кк немножечко не доползла, но есть после тренировки, а тем более на ночь - зло.

РЎРїРѕСЂС‚ плаинровала полтора часа, РЅРѕ СЏ сейчас болею, РґР° Рё 2 недели РЅРµ занималась РїРѕ личным причинам, так что больше  просто РЅРµ выдержала.. Чую завтра РјРѕРµ тело РјРЅРµ покажет РіРґРµ раки Р·РёРјСѓСЋС‚). Главное помнить, что завтрашний привес - крепатура, Р° РЅРµ наплыв жиров)

�так, пост кончился, пора взяться за дело и снова считать БЖУ. Но прежде о моих успехах:

7.03             25.04

Вес 51         48.6

РћР“ 87          85

РћРў 67          66

РћР– 81        79

РћР‘ 88         88

РћРќ 52        51

для меня это оч хороший результат. Вообще пост прошел замечательно, появилось желание соблюдать его и в след. году. а в этом думаю еще и Петровский продержать.

В физическом плане полностью порпала тяга к мясу, думаю его я так и не начну есть. Полюбились овощи-фрукты и гречневая крупа =)

спасибо)

loomoo , уверена в москве есть куча мест где можно сделать этот тест. На сайте www.takzdorovo.ru есть список центров, где тебе это сделаю бесплатно ;)

Cucamonga, привет) да сладкое это мое проклятие))

Вес пока на месте все теже 50-51. Это оч много для меня кто спорит, но хотя бы не набираю. Насчет анализа состава тела - в моем зале его не делают. Да и знаешь, по объемам я примерно как и пол года назад. Замеры делаю регулярно.

Ой не представляю, как ты можешь есть гречку. Я вчера всетаки сорвалась на печеньки причем оч изрядно.

� спасибо за позитивный камент) порой мне этого не хватает =)

loomoo, приветик! Начала читать твой дневник. Смотрю прекрасные слова написаны, что РјРѕР» питаюсь правильно, сладкого РЅРµ ем. Рђ дальше РёРґСѓС‚ фразы типо: наелась печенья, ещё печенье, РїРёСЂРѕРі СЃ курагой, медок  РёРїСЂРѕС‡РµРµ. Просто хочу обратить твоё внимание, РјРЅРµ бросильсь РІ глаза, что сладенькое ты любишь Рё ... (возможно это Рё есть часть причины почему весь стоит)

Р� ещё, ты занимаешься РІ зале 4 раза РІ неделю, ещё Рё СЃ тренером, которые РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј работают РЅР° построение силуета, С‚.Рµ мышцы РЅР° место жира. РќСѓ Р° как тут РЅРµ набирать вес? Порадуй себя Рё сделай анализ РЅР° соотношение мышцы-жир -РІРѕРґР°. Рё повтори через пару месяцев. РџСЂРё таких же тренировках уверена, что резльтат тебя оочень порадует Рё воодушевит РЅР° дальнейшие РїРѕРґРІРёРіРё. РџРѕ началу жир трансформируется (РЅР° самом деле заменяется) мышцами, Рё РЅР° весах результат РЅРµ очень заметен. Рђ потом, РєРѕРіРґР° мышцы накачаны Рё начинают "есть" РІ 2 раза  Р±РѕР»СЊС€Рµ то суточное сгорание энергии увеличивается. С‚.Рµ РїСЂРё полном отсутствие двидения ты будешь тратить гораздо больше ккал. Что Рё РІ перспективе СѓРґРѕР±РЅРѕ.

Так что выше нос, спортсменка, и меньше печенек! ;) Терпение и труд всё перетрут!

п.с я уже 2 месяц ем гречу на завтрак и обед как гарнир. � она всё ещё прекрасна для меня (это не диета). Главное занть как приготовить;) ГречкаФанатик я=)

с завтрашнего дня сажусь на гречку и овощи, надеюсь неделю продержаться на кк 1000, потом постепенно повышая дойти до своих 1300.

Кстати, решила отметить положительные стороны моего ЗОЖ, не смотря на то что в течении полугода я безуспешно борюсь со своим весом, есть наверняка и плюсы:

1. Я слежу за тем что я ем, в связи с чем порпали проблемы с желудком.

2. Вес не снижается, но я больше и не набираю его.

3. РЇ получаю удовольствие РѕС‚ более полезной пищи (если раньше это были тортики Рё шоклад, то теперь  это РјРѕСЂРєРѕРІСЊ СЃ медом, бананы, зефир, творог).

4. Я с удовольствием занимаюсь спортом на протяжении 6 месяцев. 4 раза в неделю практически без пропусков.

5. Я перестала болеть (тьфу-тьфу)

6. Я часто просыпаюсь без будильника и в течении дня чувствую себя бодрой.

Возможно, я еще что то дополню если вспомню.

вчера на ночь не сдержалась и съела: 100г вареников с вишней, 70г морковного пирога с курагой, 100г постного печенья. Мне было очень вкусно)))) и мне не стыдно. С утра, конечно, привес +600г, но ничо поделать не могу. КД просят простых углеводов.

ну вот, поела рис, вроде стало веселей на душе, но всеравно еще 6 часов я не продержусь(( итак чувствую, что не наелась. блин(

�ра, спасибо за поддержку, но от апельсинки на ночь, я могу утром получить очень большой привес, даже если она укладывается в стандартный коридор 1550.

Тренер йоги у нас странный.. Я с ним не могу сосредоточиться на занятиях и более того, в последнее время они меня просто БЕСЯТ. Хотя всегда любила йогу, но выбора у меня пока особо нет.

jradk7, привет) обязательно почитаю

Меня удручают мои результаты - минус 2кг за пол года. Даже тренер с которым я занимаюсь удивлен, ибо физ подготовка у меня хорошая, за питанием я слежу, а толку 0.

Сейчас сижу и мечтаю о морковке с медом, ибо другого сладкого вообще опосаюсь, но понимаю что реально не могу запихать ее в коридокр 1350...

Мне кажется я уже просто с ничего пухну(( так расстроена. Боюсь что брошу все это нафиг. Не могу я так. Это уже издевательство.

Вчера на йоге снова чуть не ревела - связки не тянутся, постоянные привесы, с кожей проблемы. Мб это пмс, конечно..

� насчет темы, конечно ты неудачник! Раз сама себя так называешь. Смени название темы, например, на "Я удачник, помощь повсюду", и сразу заметишь улучшения)) Успехов!

Р� РЅР° счет Р№РѕРіРё, что ты творишь! Р� что Р·Р° тренер, который допускает такое! РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ принцип Р№РѕРіРё - РЅРµ навреди себе. Р’СЃС‘ делается РїРѕ мере собственных возможностей! РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ выполняю те упражнения, которые видятся рискованными для меня. Р� зачем так "карячиться". Йога РІ первую очередь - РґСѓС…РѕРІРЅРѕРµ развитие. Йога помогает обрести гармонию души  Рё тела.  Рђ Сѓ тебя похоже РІСЃС‘ наоборот Успехов!

Татьяна! Хватит ныть, соберись! Мы же команда! Съешь апельсинку и не учитывай её. Нельзя себе отказывать ни в чем! Успехов!

Привет, Р° ты РЅРµ пробовала РІ каких-то гоночках здесь поучаствовать? РњРЅРѕРіРёРј помогает. 

Р’ твоем дневнике РІ самом первом посте было написано "Месяц Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№ ". Где-то здесь есть статья РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ. Рђ РІРѕС‚ РѕРЅР° /articles/article.php?id=485&page=1 , Р° также РјРЅРµ помогла РІРѕС‚ эта /articles/article.php?id=32&page=1. РЇ пришла сама РЅР° Р”Р�РћРќ СЃРѕ скептической мыслью что РѕРЅ РЅРµ работает Рё переубедилась полностью РІ обратном. РўС‹ что-то РЅРµ так делаешь, возможно внутренне что-то РЅРµ так настроено. Меня, кстати, Р№РѕРіР° вообще РґРёРєРѕ напрянает Рё после нее хочется плакать. Рђ почему РЅРµ знаю, РЅРµ занимаюсь Р№РѕРіРѕР№.

� тебе не нужно заниматься спортом через силу. Найди то свое единственное что тебе будет делать легко и радостно. Почитай мой дневничек, возможно подчерпнешь что-то позитивно-интересное для себя, я не идеал, но возможно именно такого взгляда на себя как у меня тебе не хватает. �звини за нескромность.

и никто мне не пишет((( ну чо за фигняяяяя мне нужна поддержкааааа

блиин, так хочется сладкого второй день.. кд приближается. Вчера съела на ночь одну печеньку в 25г, седня с утра привес 200г.

Нельзяя.. а так хочца. Хотя бы апельсинку или яблочко((( ааааа. у меня щас коридор 1350кк, иначе жирею. � апельсинка туда уже никак не влезет, иначе вечером я без салата останусь(((

еще на йоге со мной случилдся ппц непонятный приступ. Ваще с растяжкой у меня все ок, и на всяких йогах, стрейчингах и проч я обычно жгу. Седня мы делали особо сложную позу - ниипическое скручивание во всех трех плоскостях. Все делали нормально, но у меня ничо не получалось, как тока я скрутилась в бараний рог мне стало жарко, я покрулась дурацким холодным потом (брррр) и мне катострофически стало не хватать воздуха. Я не могла раскуртиться, и мне было адски больно. Тут же со мной приключилась паника и я начала реветь причем не то чтобы от того что мне было плохо, а какая то не произвольная реакция. Еще и тренер по йоге у нас мужик. Позор кароче.

После тренировки решила пойти побегать, ибо я жир и мне не повредит. Но бегать тоже не смогла, опять таки задыхалась. Бред какой то, надо бросать эти тупые отмазы с нехваткой воздуха и начать нормально заниматься.

Естественно, СЃ такими "успехами" нихрена РЅРµ худеется,  Рё ваще РІСЃРµ вермя хочется есть, хотя ем РІСЃРєСѓСЋ РґСЂСЏРЅСЊ типа каши РЅР° РІРѕРґРµ Рё овощей. Седня, РЅРµ поверите, СЏ ела тертую РјРѕСЂРєРѕРІСЊ))) Р° вам слабо?))

Седня ходила на англ в новую группу - препод отстой, группа отстой. Два бесячих выпендрежных мужика, две девочки и я. Меня так седня все стебало там, что на вопросы из разряда "назовите действие которое мы можем применить к животным" я отвечала "мы можем их есть". Народ наверное решил что я психически не уравновешенная. Надеюсь веганов в группе не было)

�так, мои успехи за неделю:

Если кто РІРґСЂСѓРі СѓРІРёРґРёС‚, белков РЅРµ пугайтесь, СЏ соблюдаю РїРѕСЃС‚. Кто соблюдал его хоть раз, знает, что  для того что Р±С‹ добирать белок надо РІ день съедать РїРѕ кастрюле отварной фасоли.

� да, это только я знаю как превысить коридор до 2009 ккалорий, сохранив жиры в районе 40 и не добрав белок)))))

по теме зож:

К 8 марта весить 49кг я не стала ((. С понедельника соблюдаю пост, начала в весе 50 кг. � за 2 дня поста поправилась на килограмм (офигеть!!) интересно с чего? с каш на воде и овощей ? О_О.

Кроме того таки выкупила 3 персональных тренировки в тренажерке, надеюсь мне напишут нормальную программу и я всетаки смогу похудеть.

Чесс слово, я уже в это не верю, ибо пытаюсь похудеть с октября, а это 5 месяцев!!! дак вот за 5 месяцев я сборсила 2кг. Шикарно не правдали?

Саш, все ок. Я занялась делами до которых раньше не доходили руки. У тебя все нормально?