Вот и прошли выходные, снова на работу, а значит к более здоровому образу жизни))) Учитывая, что у Всех уже предпраздничное настроение, а директор уезжает в отпуск, есть чему порадоваться)))

Недавно я купила себе гантельки, так что планирую начать заниматься по чуть-чуть.

А еще я купила эфирные масла, вчера муж делал мне массаж с маслом апельсина, так здорово! � в арома-лампу я наливала масла можжевельника и апельсина - очень поднимает настроение! Теперь планирую еще ванную с эфирными маслами принимать.

Приветик!

Меня можно поругать(

Во-первых, в пятницу любимый пригласил мня в суши... итог: перебор коридора на 300 кал.

Во-вторых, вчера мы ездили по магазинам, покупали подарки, елочку, целый день никакой еды, кроме творога на завтрак, а потом купили бутылочку шампанского, конфеток вкусненьких... Хорошо хоть рыбки поела) �тог: коридор в норме, но большая часть еды - гадости, вредности...

РћР№-РѕР№...

Согласна на 100%, Неподарок)))) Мы все сюда пришли худеть. � этот процесс, кроме результатов, должен приносить и удовольствие, чтоб привить привычку вести ЗОЖ и не срываться в дальнейшем. � если не учесть лишние 10-15 калорий, ничего ужасного не случится.

Я вот чай тоже не считаю, потому что пью его без сахара, молока, меда и... с чем его там еще пьют... А кофе считаю, потому что пью его много и с молоком)))

Викусь, меня очень и очень радует твой спокойный и разумный подход к "нашему делу". Я тоже против того, чтобы маниакально подсчитывать каждую калорию или каждый час вставать на весы. Планировщик-удобная вещь, но это только инструмент (причем, не идельно точный) для того, чтобы научиться правильно питаться. Потом все-равно придется от него отойти, просто к тому времени уже привычки сформируются и можно будет свой рацион "на глаз" определять.

Худеть-это хорошо (особенно, когда это делаешь правильно), но надо еще и жить не забывать!)))

Так что, ты умничка!

А вот и мое питание сегодня:

Сейчас только шесть часов, а я уже все возможные калории потратила))) Так что буду теперь голодать))) Яблочки покушаю, если проголодаюсь.

Катя, я только что посмотрела все свои коробочки с чаем - в них нет калорий. Калории есть только в чае с кусочками фруктов, по-моему. От кофе я сейчас отучаюсь, последнее время пью его редко - чашка кофе всего 7 калорий, иногда я могу их и не забить. Если пью много тогда вношу все. Другие напитки я пью редко, чаще всего просто воду. Если я пью какой-то кампот или морс, обязательно вношу в планировщик. � Н�КАК�Х Л�МОНАДОВ, СОКОВ �З КОРОБК�, ХОЛОДНЫХ ЧАЕВ � Т.Д.

Кроме того, я не трясусь над каждой калорией - это просто не реально посчитать все до копеечки. Мне нужна общая картина моего питания.

� я, вообще, не люблю слово "НАДО". Я вторую неделю придерживаюсь коридора без срывов и обжорства, при этом чувствую себя счастливой и воодушевленной именно потому, что нет в моем лексиконе слова "НАДО". Не хочу я напрягаться, я хочу ХУДЕТЬ С УДОВОЛЬСТВ�ЕМ!

Вика, скажи, а почему ты в планировщик не забиваешь чай, кофе и т.д.??? В питье тоже есть ккал., и их надо учитывать!

А я сегодня впихнула себе в коридор кусочек шоколада, еще и молочного))) Но мне легче... Я вообще равнодушна к сладкому, хочется примерно раз в месяц и именно шоколада...� муж абсолютно равнодушен к сладкому и печеному. Поэтому и пеку редко, и домой че-нибудь покупаю нечасто)))

Что-то я вставила картинку с девушкой в сереневом платье, вчера ночью оно мне наравилось, а сегодня уже как-то не очень... Наверное, вчера меня привлек цвет.

Я легла пораньше, пол второго, но только потому что было нужно, еще полночи вертелась... Сегодня чувствую себе скверно( Завтрак еле впихнула... В такие дни как раз турднее всего удержаться от сладенького, так хочется поднять себе настороение плиточкой шоколада))) Но я себя настраиваю на мандаринки. Вот приду домой и буду кушать оранжевые позитивные мандаринки)))

Вчера легла спать в 3 часа))) Смотрела телек, а сама о многом думала... Хотя и думать-то вроде не о чем. Копалась-копалась в своих ощущениях и легла спать с мыслью, что все-таки я счастливая женщина... Вот бы еще стать стройной Слава богу, мой ребенок сегодня спал до 10, а мне вообще дал поспать до 11. Так что я свои 8 часов урвала

Это мне мотивашка в виде платья)))

Сегодня я полуночник... Чувствую, что не смогу заснуть. Выпила настойку пиона, надеюсь, поможет. У меня бывают такие вот бессонные ночи, когда хочется побыть одной, помечтать...

Ежик, спасибо за рецепт соуса - очень актуально, т.к. я просто не могу без соусов, но тоже стараюсь делать их сама, а не покупать жирнющие магазинные.

А я и не знала, что завтракать нужно не больше чем через 14 часов после ужина. Теперь буду стараться придерживаться. Завтракаю я обычно в 8.00, значит ужинать буду тоже в 8.00. Как раз спать я ложусь не раньше двенадцати)

А вот макароны я люблю. Правда ем их не часто и один раз в день. � чаще всего как гарнир) Правда, я очень люблю макароны с сыром.

    РЈ меня тоже СЃ завтраками проблемы были всегда, наверно Рё проблемы СЃ весом отсюда... РќРѕ сейчас привыкла. Теперь, если РЅР° ночь РЅРµ ем, утром встаю СЃ ощутимым чувством голода. Тем более завтракать обязательно надо. Надо привыкнуть Рє мысли, что это как закон - РЅРµ есть ничего тяжелого Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° Рё завтракать РЅРµ более чем через 14 часов после ужина... Р�наче затормозишь обменку Рё РІСЃРµ усилия Р±СѓРґСѓС‚ напрасными.

 Р� РјСѓР¶ Сѓ меня очень правильно относится Рє еде. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ест РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ обязательно завтрак-обед-ужин. Даже если РЅРµ хочется, хоть немного, РЅРѕ поешь, потому что это топливо для организма. Р� РІ итоге, РѕРЅ даже СЃ редкими ночными набегами РЅР° холодильник, поедая РІСЃСЏРєРёРµ колбасы Рё печенья, РїСЂРё сидячей работе Рё постоянно Р·Р° рулем РІ СЃРІРѕРё 47 весит 65РєРі РїСЂРё росте 180СЃРј. так что РјРЅРµ есть СЃ РєРѕРіРѕ брать пример

Да, ягоды - это наше все... Я вот стараюсь поменьше макарон есть, тем более в качестве гарнира. �ли пустые, или с соусом легким... Я вообще обожаю итальянскую кухню и пасты, каннеллонни и лазаньи, но... Недавно вот открыла для себя соус легчайший и вкусный. Туда можно добавлять еще че-нибудь по вкусу. Еще кладу туда орегано и базилик ( сушеный или свежий), почему-то в рецепт не внесла

Автор: Ежик81
Количество порций: 10

Лук репчатый (100.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (10.0 грамм)
Масло подсолнечное (20.0 грамм)
Вода, в бутылке, негазированная, Калистога (500.0 грамм)
Помидоры, красные, спелые, консервированные, в соковой заливке, без добавления соли (400.0 грамм)

Р�зменить Состав РќР° 1 порцию (103 Рі.): Калории:  28.9 Р–РёСЂС‹:  2.1 Рі. Углеводы:  2.4 Рі. Белки:  0.5 Рі. полный состав

Лук мелко нарезать и обжарить на подсолнечном масле до прозрачности. Добавить томаты ( можно размять предварительно), посолить. Добавить специи по вкусу. В таком соусе можно тушить тефтели, а можно подавать к пасте.

� еще. Я очень люблю за просмотром фильма съесть мисочку клубнички или других ягод, можно слив или винограда. В такие дни проблем с углеводами не бывает. Но сейчас так трудно найти вкусные ягоды... я их больше люблю, чем фрукты.

Неподарок, точно! Я посмотрела свои планы питания и поняла, что углеводов достаточно тогда, когда на гарнир я ем макароны или крупы, а тут последине несколько дней овощи!!!

Ежик, у меня как только я пришла на Дион тоже была проблема с белками, а углеводы в норме. Теперь белков много (я стараюсь их ближе к 100 набирать), жиров мало (тоже до 40 стараюсь), но и с углеводами проблемка. Кстати, в первой половине дня я просто жутко не хочу есть... Завтракать себя приучила, но каждое утро борюсь с собой, чтобы не поспать подольше за счет времени потраченного на завтрак))) � чего-то очень питательного всегда хочется вечером, я в 18.00 приезжаю с работы и начинается праздник живота)))))

Но попробую поступисть по твоему совету и брать с собой на работу, хотя бы одно яблочко или апельсинчик)

Р’РёРє, СЏ тоже (как Ежик81) углеводы фруктами добираю, люблю РёС… оччччень!

Рђ еще можно понемногу нежирных сладостей. Пастила, мармелад, зефир (жира 0%). Правда это РІСЃРµ источники быстрых углеводов (как, впрочем, Рё фрукты). Так что РІ любом случае нужно добавлять зерновой хлеб, РєСЂСѓРїС‹, макарончики РёР· тв. сортов пшеницы. РќСѓ это уже РЅР° твой РІРєСѓСЃ, что больше любишь!

Р’РёРєР°, РЇ обязательно ем фрукты РЅР° полдник: яблоки, РєРёРІРё, обожаю персики, РёРЅРѕРіРґР° бананы.  Каша РЅР° завтрак, фрукты РЅР° полдник, Рё углеводы РІ РЅРѕСЂРјРµ. РЈ меня раньше СЃ белками проблемы были, сейчас научилась питаться так, чтобы весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был зеленый, Р° жиры РґРѕ 40. РўС‹ забей РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРє интернета что-то типа "источники углеводов", найди продукты, которые любишь Рё старайся есть РёС… РІ первой половине РґРЅСЏ... Ведь зеленый РєРѕСЂРёРґРѕРє, конечно, хорошо, РЅРѕ добирать его вредностями Рё РїРёРІРѕРј - РЅРµ самая лучшая идея)))

Ежик, у меня вечная проблема с углеводами. Я либо их набираю сладостями/вредностями, но тогда много калорий и мало белка; либо мне их трудно добрать...

А вчера добрала углеводы пивом

А еще я вчера делала овсяное печенье, не сладкое, но оооочень жирное... Ну и наелась его вечером, перед сном...

Ежик и Неподарок, приветик

Конечно, всесте веселей))) Я вот вчера не выдержала и все таки взвесилась. Правда на весах, которые слегка привирают... Но все же они мне показали минус 1,3 кг, это после 1,5 недели.

Неподарок, твой девиз РёР· РїРѕРґРїРёСЃРё очень РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, именно так  СЏ Рё решила действовать РЅР° этот раз) Буду худеть, как худеется. Р� радоваться жизни!!!

Неподарок, да я уже тут)))

Вика, привет!

Кажется, СЏ нашла своего "приятеля РїРѕ несчастью"  РЈ меня такая же проблема. РћРЅР° называется - "быстропроходящий энтузиазм". Р’ делах правильного питания Рё похудения меня РЅРµ хватает надолго...

Думаю, что вместе будет легче и интереснее двигаться вперед!!! Правда ведь???

Ежик 81, присоединяйся! ))))

Ну если вечером проблема с углеводами, я фруктами добираю,... Хотя фрукты стараюсь есть на полдник всегда.

Сегодня у меня проблема с углеводами, нужно как-то их добрать, а я не знаю как...

Да, с интересом я на нем ездила только первый месяц после покупки. Зато все гости первым делом на велотренажер залезают, причем все себе сразу же 8 уровень нагрузки ставят))) А у сестры моей на даче есть беговая дорожка (сейчас служит вешалкой для одежды), я, когда в гости приезжаю, тоже люблю немного походить)))

У меня тоже велотренажер сейчас простаивает, раньше каталась...

Так, отчитаюсь-ка я за вчерашний день. Чтоб мне стыдно было за мороженое, колбасу и шоколад... Хорошо хоть в коридор влезла.

Привет, Ежик) Беговая дорожка - это здорово! Конечно, если на ней заниматься. У меня вот велотренажер дома стоит, пылится))) Когда в гоночках участвовала, ездила, а сейчас что-то не до него.

Да СЏ сейчас тоже Рѕ таком РјРѕРіСѓ только мечтать))) РќРѕ, РєРѕРіРґР° СЏ начинаю, втягиваюсь... Рђ если еще Рё РіРѕРЅРєРё - то вообще. РќСѓ надо РјРЅРµ обязательно быть первой! Так обычно Рё было. Сейчас даже РІ гонках РЅРµ учавствую, знаю, что РїРѕРєР° РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ себя заставить, Р° плестись РІ хвосте коллоны всей - РЅРµ для меня! Р’РѕС‚ РЅР° Новый РіРѕРґ хочу купить себе дорожку беговую,  тогда думаю Рё начну ходить, Р° там Рё силовые постепенно добавлю.

Привет, Ежик. Спасибо, что заглянула.

2-2,5 часа спорта...ммм... мне об этом только мечтать. Так много я, конечно, никогда не смогу заниматься, просто не получится выкроить столько времени. Хотя сейчас я, вообще, не хочу себя нагружать. Только питание! Стараюсь не ставить никаких рамок, не ставить определенных целей в весе; моя цель - научиться питаться правильно без усилий. Даже не взвешиваюсь, решила взвесится 30 декабря, будет новогодний подарок (я надеюсь).

Приветик))) С дневничком тебя. Читала, будто сама писала. У меня сейчас 71кг при росте 162см, на Дион пришла давно и гораздо стройнее... Похудела, а потом забросила все и разъелась. Теперь вот намерена не сдаваться. Сейчас питаюсь в коридоре, а вот спортом начать заниматься... ну никак не могу себя заставить. Но мне главное, начать, раньше занималась по 2-2,5 часа в день. Так что удачи нам))) Заходи в гости)))

Вчерашний день в плане питания не удался. А сегодня пока был только завтрак. 100 грамм творога и 100 грам Биобаланса 0%.

Пока вставлю сюда табличку моего питания за прошлую неделю. В общем-то, она меня вполне устраивает. В воскресенье с питанием тоже было все в порядке, просто не было времени занести все в планировщик.

Меня зовут Вика. Мне 24 года. Рост 163 см. Вес 72 кг.

Я уже достаточно давно на ДиОне, но не достигла особых успехов. В какой-то момент мой вес был 65 кг, благодаря гоночкам с девочками из группы "Гонка к стройности". Но все достигнутое - растрачено(((� это уже не в первый раз. Я каждый раз начинаю сначала, но никак не могу сделать ЗОЖ - СВО�М образом жизни.

Мой главный противник - это лень. Работа, домашние дела... вот и вся моя активность.

Вся проблема в том, что я быстро загораюсь идеей, вкладываю в нее много сил, взваливаю непосильную ношу и быстро перегораю. �менно поэтому я решила себя не перегружать, не менять свой образ жизни, а пока раз и навсегда изменить привычки питания.

В этом деле я уже многого достигла: у меня есть пароварка, кухоные весы (и я ими пользуюсь), я готовлю еду в духовке, никогда ничего не жарю, не ем свинину (только очень редко), стараюсь есть больше рыбы, чем мяса; каждое утро ем обезжиренный творог...

Неделю назад я в настройках своего профиля на ДиОне нажала кнопочку "Удалить все" и начала все сначала. � на этот раз я не остановлюсь пока не достигну желаемого результат. Для этого я и завела дневник, чтобы иметь какой-то контроль за собой. Возможно, он мне поможет.