Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Я беременна!)))Но запускать себя не
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Yulia_2010, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Болталка!)

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки! Возьмете к себе? 30 неделек сегодня. Мне 23 года. Рост 160. Вес до этой беременности 65, сейчас 75. Кормлю грудью первую малышку, детки будут с разницей год и пять. =) Дважды мама, дважды счастлива. Вес до первой б. 64, рожать шла 84, к сентябрю и второй б была 65, правда в июле была 62, но расслабилась, хотя ко второй б планировала стать 57. Шашлык сгубил меня. =)

Теперь хочу родить в том весе, в котором сейчас, т.е. 75, а там к НГ хочу 50. =) Хотя первый важный барьер для меня, конечно, 57, будет, столько я весила за год до свадьбы.

ссылка

Послать личное сообщение

привет девченки! возьмите и меня в свои ряды.

беременность 25 недель, 26ая пошла, а я уже +10 кг.

рост у меня 174 см.

вес до беременности 60 кг.

а сейчас уже 70!!!

беременность 2-ая, в первую набрала 18, правда потом 17 скинула. Но в этот раз такое впечатление, что всё в бёдра и попу идёт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

гуляют еще все по праздникам)))я уже закончила это дело)у ма 1го ДР был,так что облопаться только в НГ ночь не получилось.да еще и у меня самой 12го января ДР)))сложно мне в январе держать себя в руках)))еще и у бабушки 30го января ДР)))мы все январские)

у меня сегодня 16 неделек!)урра!так время быстро идет!))

вот думаю нужно бы уже купить масло или крем для тела от растяжек.а то дотяну)))

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!)))

Все готовятся к Новому году!)))а кто нибудь следит за фигурой?

у меня плохо получается...все лопаю)))

а как у вас делишки,девочки?))

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем приветик!))))

каку вас делишки?а как детишки?)))

у меня внутри все как то шевелится что ли...я понять не могу,толи мелкий толкается,толи колики...)))в понед будет уже 15 неделек!))уиии!))

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

=))))))))))))

смешные они становятся!)))да,у меня вообще бесится если видит что хочу что то поднять!бежит даже если сильно занят!)))я ему уже пригрозила что разбалует меня и будет потом постоянно за меня все делать...не слушает))хотя я уже замечаю что мне все чаще хочется сказать - Зай,помоги мне здесь,принеси вот то,сделай вот это ит.д.)))))добалует какжется)

хотя мой говорит что это я смешная,как медвежонок,говорит.и да,про плавность тоже что то говорил.точнее чтоя медлительная стала...и ленивая)))мне бы только спать да валятся)))

Кать,а как он тебя контролирует?))

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

))))))

Нас папа выборочно воспитывает.

Одним вечером запрещает мне есть не очень полезные вещи, а другим настаивает, чтобы я себе заказала дополнительную порцию десерта.

Одеваться постоянно заставляет тепло, потому что я вечно мерзну, как на улицу выхожу, и ною, что хочу домой. 

Тяжести не дает носить, даже стул себе придвинуть, хотя я же регулярно поднимаю на руки сына, который весит в 5 раз больше.

А вообще умиляется с того, что когда я беременнею, становлюсь "плавная" - никаких резких движений, никуда не тороплюсь. И за другими беременными такие тенденции замечает. Однажды рассказал, как наблюдал за одной мамочкой на большом сроке в магазине - она полчаса продукты в сумку складывала, тоже очень "плавно".)))

 

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш,спасибо!)думаю тоже создать.но попозже чуток.пока времени мало совсем)))эта неделя и зачеты закончатся!и наконец то закончатся пары,просиживания попы на этих ужасных лавках!!!))появится больше свободного времени и смогу заниматься собой и малышом)))

папа у нас оказывается очень строгий!колготки обязательны под штаны,телефон сотовый к животу подносить нельзя,за питанием следить(но сам же и балует постоянно!),спать обязательно 8 часов,дома носки теплые на ноги,проветривать комнаты,плохие слова говорить нельзя(хотя я не матерюсь никогда,для него плохие слова-жрать и подобные...)...

ваши милки такие же?или это у меня с ума сошел?))))))

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жми:

общение - личные журналы - создать новый, и будет тебе дневник!)))

 

Ты умничка, немного набрала совсем для 14 недель. Так  держать!

Я ем тоже маленькими порциями, но очень часто. Честнее будет сказать, что я все время что-то жую.)))

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

взвесилась...ну не очень как то))) вес 65,2 кг.но это только только после обеда...плотного))получается набрала около 2,5 кг,14 неделек.

кстати у меня милый заметил что я первое время,после того как узнала что беремена-кушала очень много!порции были очнь большие.а сейчас уже пару недель вернулась к тому,как кушала раньше(когда не занималась весом,а кушала на глаз, сколько хочу).

единственное что я хотела бы изменить в своем питании-больше полезного и меньше сладкого,хотя бы на ночь...)))

а где у нас все остальные!?

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать,а как дневник создать?чет я так и не нашла где это...

как у тебя успехи в удержании веса?я уже недели две не взвешивалась)))кстати...надо бы...

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, я решила дневник завести для той цели. Очередной.)))

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш,приветик!)))клевые статейки!)

Кать,а как ты будешь отслеживать все это?здесь будешь отписывать?

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Чтобы привить себе привычку питаться с пользой для кожи и волос, особенно во время беременности, буду с завтрашнего дня отчитываться в темке для планировщиков по пунктам:

Для красивой кожи:

- салаты из красных и оранжевых овощей с маслом - для гладкой и эластичной кожи

- зеленый салат, брокколи, морковь, зелёный лук, помидоры, болгарский перец и оливки, а также красные ягоды и зеленый чай - для нестареющей кожи

- отруби, зерновые, каши из натуральной крупы - для вывода шлаков и токсинов

- лосось, скумбрия, сельдь, тунец, орехи, кунжутное семя, семечки тыквы, растительные масла прямого отжима - для избежания воспалений на коже и морщин

- свежие орехи, яйца (желток), печень, молоко - чтобы избежать дрябллости и вернуть коже здоровый цвет

 

Для здоровых волос:

- яйца, молоко, мясо, рыба, сыр, злаки - строительный материал для волос

- дрожжи, творог, сыр, молоко, пророщенные зерна, печень, почки,  морковь, отруби, яйца, бобовые, цветную капусту, соевые продукты, орехи - витамины группы В, отвечающие за рост волос

- рыбий жир, печень, морепродукты, молочные продукты, капуста, бобовые, орехи, овсянка и кукуруза, проросшие зародыши пшеницы, миндаль - источник витаминов групп А и Е (против перхоти и выпадения) 

- красное мясо, печень, птица, рыба, крупы, яичный желток, хлеб с отрубями, овощи и фрукты - источник железа (против истончения волос)

- творог, молочные продукты, овсянка, чеснок, грибы - источник кальция, цинка, селена и серы

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стырила статью из другой темки:

Питание для роста волос

Мечта каждой женщины – густые, шелковистые, красивые волосы. Чтобы добиться этого, мы активно применяем разные шампуни, бальзамы, маски для волос, ополаскиваем голову   настоями трав и втираем масла. Но иногда, несмотря на все ухищрения, волосы продолжают оставаться вялыми, тусклыми, безжизненными, выпадают и плохо растут. Особенно это заметно после  отдыха на море, когда волосы страдают от интенсивного солнца и  морской воды.

Составляем правильный рацион  питания для  роста волос

Возможно, вы замечали, что после длительного сидения на диетах волосы капризничают: то остаются пучками на расческе, то не желают укладываться, то выглядят тусклыми. Объяснение простое: волосы получают питание из крови, поэтому  пока вы сидите на диете,  им не хватает необходимых витаминов и микроэлементов.

Белок – основа питания для роста волос

Начнем с самого начала.  Волос на 70-80%  состоит из белкового вещества, называемого кератином. Как следствие, для роста и здоровья волос необходимо обеспечить постоянное насыщение организма белком. Без поступления в организм белков (например, в результате безбелковых диет)  волосы постепенно начинают выпадать.

При переваривании в желудке белки расщепляются на аминокислоты – незаменимый строительный материал для волос.

Наиболее ценными источниками белка являются яйца, молоко, мясо, рыба, сыр, злаки. В питании для роста волос они должны быть обязательно!

Незаменимые  витаминчики

Витамины группы В отвечают за рост волос. Помните, что их дефицит может привести к такой проблеме, как частичное облысение!   Больше всего витаминов группы B содержится в дрожжах, твороге, сыре, молоке, пророщенных зернах, печени, почках. Не забывайте, что питание для роста волос должно обязательно включать и  другие их источники –   морковь, отруби, яйца, бобовые, цветную капусту, соевые продукты, орехи.

Среди витаминов этой группы особо выделим фолиевую кислоту (витамин В9). Все знают о ее важности для беременных женщин. А мы напомним, что   фолиевая кислота еще способствует росту волос, помогая организму продуцировать новые клетки.

Внимание! Витамины группы В нельзя накопить в организме, их поступление должно быть постоянным, при этом они легко разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином!

Правильное питание для роста волос обязательно включает известные «витамины красоты» – А и Е.

При недостатке витамина А волосы легко выпадают, усыпаны перхотью. Его основные источники – всем известный с детства  рыбий жир, печень, морепродукты. Чуть меньше витамина А в  молочных продуктах,

Растительные масла – кладезь витамина Е. Он отвечает за увлажнение волос (а значит, за их естественный блеск и пышность), защищает от УФ-излучения.  Он также содержится в   капусте, бобовых, орехах, овсянке и кукурузе, проросших зародышах пшеницы, миндале.

«Железная» леди

Пожалуй, одним из самых главных микроэлементов в питании для  роста и нормального состояния  волос является железо. При недостатке железа в организме волосы становятся тусклыми и ломкими, выпадают и секутся.

А знаете ли вы, что один из симптомов  железодефицитной анемии - это истончение и выпадение волос?

Добавьте в рацион питания для роста волос такие источники железа, как  красное мясо, печень, птица, рыба. Богаты железом практически все крупы, яичный желток, хлеб с отрубями. В меньшем количестве железо содержится в овощах и фруктах.

Свой вклад в рост волос вносят и такие важные микроэлементы, как кальций, цинк, селен, сера. А это весомый повод постоянно обогащать свой рацион творогом, молочными продуктами, овсянкой, чесноком, грибами.

Правильное питание для роста волос: главное – сбалансированность

Примерно на 15% волос состоит из воды, поэтому не менее важен правильный питьевой режим. Выпивайте до 2 литров чистой воды в день, чтобы обеспечить необходимое увлажнение организма и волос изнутри. Кстати, хорошим решением будет водная диета!

Итак, подведем итог: основная характеристика питания для роста и хорошего состояния волос – это его сбалансированность.  Хит-парад продуктов, имеющих наиболее важное значение для роста волос, возглавляют нежирное мясо, яйца, творог, рыба и морепродукты, цельное зерно, зеленые листовые овощи, фрукты.

А вот избыток углеводов, которыми так богаты кондитерские изделия,  может привести к повышению сальности кожи головы и возникновению перхоти.

Составляйте свой режим питания разумно, не переедайте, откажитесь от «нездоровой», тяжелой пищи – и ваши волосы порадуют вас силой, густотой и шелковистостью!

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю, сколько у вас стоит запись на диск, я в прошлую беременность делала. Смонтировала фильм из этих маленьких обрывков, музыку наложила. С тех пор ни разу не смотрела. С двойняшками делать не буду, скорее всего. Ну, как-то меня УЗИ впечатляет только вживую, а пересматривать запись - уже немного не то.))

 

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое,Катюш!))даа,такие ощущения!незабываемо!)и действительно-как прозрение!как в полете находишься!)))папочке дома рассказала,дак он сам чуть не прослезился!)))жаль со мной не ходил,работал.но в след раз сказал обязательно со мной пойдет!)))

а кто нибудь знает по поводу записи видео узи и звуков?дорого ли это удовольствие и делал ли кто уже?

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, поздравляю с УЗИ! Это всегда незабываемые ощущения. Так вроде ходишь беременная и ходишь, а когда видишь на экране, как в этот момент в тебе чеолвечек шевелится, словно прозрение наступает. И так и в первое узи, и во второе, и в шестое... ))))

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик!Катенька,ох,сколько классных статей ты нам опять дала!очень люблю за воликами ухаживать!теперь надо и за кожей полюбить)))

а я сегодня на узи ходила!!!уииии!)))так классно!я там чуть не разревелась!мы уже 12,5 см))показали сердечко,ножки, ручки, пальчики(фиги какие то мне показывал)))проверили все что нужно))шевелится там,дергает попой)))

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Уход за волосами во время беременности.

Время беременности – удивительный период, но одним женщинам он дарит красоту и расцвет сил, а другие замечают не совсем положительные изменения в своем организме. Часто верный путь к красоте преграждают проблемы с волосами, которые появляются во время беременности. Густая пышная шевелюра превращается в мышиный хвостик, волосы секутся и ломаются. Самый простой способ сохранить красоту волос – это обеспечить им правильный уход.

Важным моментом ухода за волосами является мытье головы. Правильно подобранные средства должны не только очищать, но и ухаживать за волосами. Косметику нужно выбирать в соответствии с типом волос, т.е. пользоваться средствами для жирных волос, если у Вас сухие, очень вредно. Они могут стать еще суше. Шампунь и кондиционер (бальзам) непременно должны быть одной марки.

Техника мытья головы проста, но очень важна для волос. Наберите в ладошку шампуня, немного разбавьте водой или разотрите в руках и далее наносите на влажные волосы. Во время мытья нежно массируйте кожу головы, это улучшит ее кровообращение и укрепит волосяные луковицы. Ополаскивать волосы необходимо до полной чистоты, если Вы проведете пальцами по влажной пряди и услышите характерный скрип, значит, волосы промыты. После шампуня обычно принято наносить бальзам. Он смягчает и питает волосяной покров. Средство наносят по всей длине волос, не доходя 2-3 сантиметра до корней.

После ополаскивания бальзама можно воспользоваться специальной маской. Здоровые волосы нуждаются в таком усиленном уходе лишь время от времени, в то время как для ослабленных волос маска будет спасительным средством. Волосы можно ополаскивать прохладной водой, благодаря чему они будут блестеть и легко расчесываться. Отвары различных трав (ромашки) также отлично споласкивают и, питают и освежают волосы.

Большой вред волосам приносит неправильное расчесывание. Мокрые волосы очень хрупкие. После мытья их достаточно промокнуть махровым полотенцем и дать им самостоятельно высохнуть. В условиях обычной комнатной температуры волосы сохнут около 40 минут. Настоятельно не рекомендуется спать с мокрой головой и заплетать такие волосы в косу. Не следует выходить с влажными волосами на улицу. Волосяные луковицы могут сильно повредиться, и качество волос резко ухудшится.

Сушка феном, к сожалению, пагубно влияет на волосы. Но, если Вы используете этот способ, постарайтесь минимизировать риски. Очень горячий воздух приводит к быстрому испарению естественной влаги волос, в результате чего разрушается их внутренняя структура. Настройте режим сушки на теплый или прохладный воздух. Держите фен на расстоянии 30-40 см от поверхности волос. Струю воздуха направляйте от корней к кончикам.

Правильное и регулярное расчесывание укрепляет волосы, так как во время этой процедуры происходит массаж головы и равномерно распределяется кожный жир, служащий естественной смазкой для волос. Щетку лучше выбирать из натуральных материалов. Очень опасно пользоваться сломанными и старыми расческами. Они способны повредить волосы, а в их щелках и трещинках быстро заводятся и размножаются вредные микробы. Все расчески следует регулярно раз в 1-2 недели мыть, для этого не потребуется специальное средство. Можно воспользоваться тем же шампунем, которым Вы моете голову. Сушить расчески удобно на махровом полотенце около отопительных приборов в зимнее время, и под прямыми солнечными лучами летом. Идеальный вариант для массажной щетки – натуральный материал и резиновая основа с гладкими шариками. Такая расческа массирует голову и одновременно легко распутывает непослушные пряди.

Погодные условия оказывают интенсивное влияние на состояние волос. От холода (при температуре 0-2°С) могут повредиться волосяные луковицы, поэтому при выходе на улицу обязательно нужно одевать головной убор, а в помещении и на улице снимать, чтобы сохранить тепловой баланс. На сегодняшний день имеется огромный выбор различных шапок, шляпок, платков, бандан, а также курток, дубленок и шубок с шикарными теплыми капюшонами. Они не только украсят Вас, но и спасут голову от переохлаждения. Солнечный день также не столь безобиден для внешнего вида и самочувствия волос. Для их защиты в теплое время года используют муссы, лаки, гели, спреи, в которых содержатся различные УФ-фильтры.. Под палящими лучами солнца на помощь придет летняя шляпка или платок.

Соблюдая правила ухода за волосами, Вы не только предотвращаете их повреждение, но и питаете, массируете, ухаживаете за ними. Беременные женщины могут использовать современные средства ухода за волосами без абсолютного вреда для здоровья их будущего малыша. Лечащий врач поможет Вам подобрать специальный комплекс витаминов и минеральных веществ, благодаря которым Вы будете получать уход за кожей и волосами изнутри. Очень важно избегать распространенных ошибок и заблуждений относительно Ваших волос. Разнообразные косметические средства, специализированные салоны красоты окажут Вам всестороннюю помощь, а врач-трихолог даст полезные рекомендации и проконсультирует по любому вопросу, касающемуся Ваших волос.

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, чтобы сохранить красивую кожу в течение беременности и после нее надо есть:

- салаты из красных и оранжевых овощей с маслом - для гладкой и эластичной кожи

- зеленый салат, брокколи, морковь, зелёный лук, помидоры, болгарский перец и оливки, а также красные ягоды и зеленый чай - для нестареющей кожи

- отруби, зерновые, каши из натуральной крупы - для вывода шлаков и токсинов

- лосось, скумбрия, сельдь, тунец, орехи, кунжутное семя, семечки тыквы, растительные масла прямого отжима - для избежания воспалений на коже и морщин

- свежие орехи, яйца (желток), печень, молоко - чтобы избежать дрябллости и вернуть коже здоровый цвет

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Классная статья про питание для красивой кожи:

Бывает так, что наша кожа просто умирает от голода, а мы этого не видим, или не понимаем, что происходит. А между тем кожа настойчиво старается дать нам понять, что ей плохо, сигналя об этом всеми возможными способами. Как же разобраться в этих сигналах и понять «язык» нашей кожи?

Питание для красивой кожи

В принципе, ничего сложного нет. Чем питаются клетки нашего организма – любые, какие угодно? Правильно – витаминами и минералами. А чем питаются клетки кожи? Тем же самым! И если кожа начинает шелушиться, становится сухой, дряблой, склонной к воспалениям, раздражениям и преждевременному старению – ясно, что она испытывает дефицит, причём часто катастрофический, витаминов и микроэлементов.

Так что сбалансированное и достаточное питание зачастую может стать решением проблемы, конечно, если нет каких-либо серьёзных заболеваний.

 

А чем чаще всего вызваны проблемы со здоровьем? Опять же неправильным питанием, поэтому пересмотреть свой рацион и скорректировать привычки в приготовлении пищи никому не помешает.

Иногда достаточно добавить одни продукты, исключить другие, изменить способы кулинарной обработки пищи – и здоровье улучшается. А если вы привыкли баловать свой аппетит всякими вредными «вкусняшками», подумайте о том, что для вас важнее – пятиминутное удовольствие или молодая красивая кожа?

Что вредно для кожи

Что из продуктов следует отвергнуть без сомнений? Прежде всего, консервы, продукты долгого хранения, полуфабрикаты, содержащие различные красители и консерванты, слишком солёные и острые блюда. Даже любимые консервированные фрукты, компоты, хрустящие маринованные огурчики и другие овощи в лучшем случае являются бесполезным лакомством, а при частом употреблении разрушают нашу молодость и красоту.

Кожа сухая и шелушиться: еда для кожи

Кожа может начать сохнуть и шелушиться, если в питании не хватает углеводов, а недостаток жиров лишает кожу гладкости и эластичности. Ведь жиры помогают усвоению витамина А; если его не хватает, то даже весеннее солнце не делает кожу лучше, а только старит. Главными источниками витамина А являются яркие (красные, оранжевые) овощи и фрукты.

При сильном шелушении и сухости кожи можно воспользоваться питательным кремом, в котором много витамина А, или даже масляным раствором этого витамина, продающимся в аптеке. Однако привести кожу в порядок сможет только сбалансированное и правильное питание, причём постоянное, а не от случая к случаю.

Почему кожа стареет: антиоксиданты, адсорбенты

Почему наша кожа быстро стареет? Согласно свободнорадикальной теории старения, популярной сегодня и у медиков, и у косметологов, это происходит из-за попадающих в наш организм радиоактивных веществ и тяжёлых металлов, разрушающих все клетки и ткани. Образующиеся под действием этих веществ свободные радикалы выводятся из организма антиоксидантами, содержащимися в ярких и тёмно-зелёных овощах и фруктах.

Антиоксидантной активностью обладают витамины А, Е, С и РР. Они защищают кожу от окисления и пересушивания, воздействия агрессивной окружающей среды, повышают устойчивость кожи к ультрафиолетовому излучению. Больше всего этих витаминов содержится в зелёном салате, брокколи, моркови, зелёном луке, помидорах, болгарском перце и оливках, а также красных ягодах. Помогают бороться со свободными радикалами также мёд и зелёный чай.

Продукты-адсорбенты тоже могут помочь замедлить старение. Богатые клетчаткой овощи и фрукты (лучше в сыром виде), отруби, зерновые, каши из натуральной крупы способны помочь избавиться от шлаков в кишечнике, улучшить пищеварение и обмен веществ. Когда шлаки и токсины выводятся, кожа становится заметно лучше. Однако не следует потреблять слишком много клетчатки, особенно с непривычки, иначе можно заработать расстройства желудка и кишечника.

Если кожа подвержена частым воспалениям, а морщины появляются слишком быстро, это может означать дефицит полиненасыщенных жирных кислот в организме. Содержащиеся в них жиры необходимы нашей коже – без них она остаётся беззащитной перед негативными воздействиями, и быстро теряет упругость.

Много полиненасыщенных жирных кислот в жирной рыбе: лососе, скумбрии, сельди, тунце; орехах, кунжутном семени, семечках тыквы, растительных маслах прямого отжима. Недостаток живой аскорбиновой кислоты (витамина С) тоже может вызвать преждевременное появление морщин.

Витамины для улучшения кожи

Если вовремя увеличить в своём рационе количество витамина С, то это задержит появление глубоких морщин, а мелкие морщинки начнут разглаживаться. Известно, что при любой тепловой обработке витамин С полностью разрушается, поэтому ешьте овощи свежими или квашеными (не консервированными!), фрукты – свежими или мочёными, а соки пейте свежевыжатые.

Избежать дряблости и вернуть коже здоровый цвет помогает витамин Н (биотин). Этот витамин содержится в свежих орехах и яйцах (желтке), печени, молоке и пивных дрожжах. Только не надо пить теперешнее пиво, тем более с консервантами. Найдите рецепт дрожжевого напитка, и готовьте для себя и своей семьи: такой напиток полезен и детям.

Если кожа трескается, легко ранится, а ранки и трещинки долго не заживают – вам не хватает белка. Ешьте свежую рыбу, индейку, курицу, домашний и соевый сыр – тофу. Эти продукты являются не только источником белка, но и помогают восполнить в организме запас аминокислот, без которых невозможно обновление клеток кожи.

Недостаток ферментов (энзимов) тоже может привести к подобным проблемам. Энзимы – это жизненно важные белковые молекулы, без которых невозможен нормальный процесс пищеварения, а также другие процессы в организме. Без этих ферментов не смогут работать органы и системы, перестанет вырабатываться энергия, резко замедлится восстановление клеток и тканей. Фактически, дефицит энзимов рано или поздно приводит к застою, тяжёлым заболеваниям, и вообще сильно сокращает жизнь.

Что убивает энзимы в нашем организме? Агрессивная экология, стрессы, алкоголь, а также неумеренное употребление кофе и чёрного чая.

В продуктах энзимы разрушаются во время тепловой обработки, поэтому в приготовленной пище их просто нет. Только сырые продукты могут быть источником этих необходимых нам белковых соединений.

Частое покраснение кожи может быть вызвано пристрастием к острым, копчёным и жареным блюдам. Перестаньте есть копчёное мясо, колбасу и окорока (по крайней мере, из магазина), откажитесь от десертных вин. Эти продукты не приносят пользы, зато могут стать причиной гипертонии и ухудшения цвета лица.

Откуда берутся сосудистые звёздочки? Здесь опять налицо дефицит витамина С, необходимого для выработки коллагена. Без него кожа становится шероховатой, и часто происходят подкожные кровоизлияния.

Как обеспечить себя витамином С, хотя бы частично? В настоящее время его нам не хватает не только зимой и весной, а практически постоянно, так как мы питаемся полуфабрикатами и фаст-фудом, особенно на работе. Готовьте блюда из продуктов, богатых витамином С, хотя бы дома – и проблемы кожи решатся.

Рецепты красивой кожи

Салат из помидоров и сладкого перца

3 помидора и 5 болгарских перцев нарезать, добавить оливки, свежую зелень (укроп, сельдерей), выдавить чеснок, полить оливковым маслом. Солить салаты не рекомендуется – лучше добавить любой кислый сок и приправы (пряные травы).

Салат из квашеной (или свежей) капусты с крапивой

100г квашеной капусты, 70г крапивы, яйцо, оливковое масло. Крапиву (бланшированную) мелко нарезать, добавить в квашеную капусту, туда же положить нарубленное крутое яйцо, полить оливковым маслом и перемешать.

Чёрная смородина в сахарной пудре

Возьмите 2 стакана чёрной смородины, 2 яичных белка, 6 ложек сахарной пудры. Взбейте белки в пену, потом смешайте с остывшей кипячёной водой. Смочите в полученной массе смородину, обваляйте в сахарной пудре и высыпьте на противень. Обсушите в духовке при самой низкой температуре. Получится вкусно, наподобие цукатов, однако лучше всего съесть смородину в свежем виде, как и любые фрукты и овощи. Главное, чтобы все продукты, которые делают нас красивее и здоровее, были свежими, чистыми и натуральными.

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кожа во время беременности

Каждая женщина хочет хорошо выглядеть. Всегда. И период беременности - не исключение. Однако именно в это время - чудесное время ожидания ребенка - будущая мама порой сталкивается с новыми для себя проблемами: кожа легко воспаляется и раздражается, появляются угревые высыпания, темные пятна на лице, на животе - растяжки, а бедра <украшаются> ненавистным целлюлитом. Естественно, возникает вопрос, как этого избежать и как с этим бороться. За ответом мы обратились в Институт красоты. Проконсультировать наших читательниц любезно согласилась заместитель генерального директора Института красоты к.м.н. Елена Шугинина.

Какие особенности приобретает кожа во время беременности и каких изменений внешности можно ожидать в разные сроки беременности?

В первом триместре беременности в организме женщины увеличивается содержание прогестерона - гормона, который отвечает за сохранение беременности. В связи с этим относительное содержание женских половых гормонов эстрогенового ряда (эстрогенов) уменьшается. Это может существенно повлиять на состояние кожи. Почему? Дело в том, что при нормальном содержании эстрогенов в организме продукты сальных и потовых желез (находящихся в верхнем слое кожи - эпидермисе) вместе со слущенными роговыми чешуйками образуют на поверхности кожи так называемую защитную мантию (она защищает кожу от высыхания, проникновения болезнетворных бактерий и т.п.). А вот дефицит эстрогенов приводит к недостаточному образованию защитной мантии. (Среди множества функций эстрогенов - регуляция деятельности сальных и потовых желез и образования роговых чешуек.) В результате повышается чувствительность кожи к внешним раздражителям: метеорологическим факторам, бактериям и т.п. Особенно это выражено в тех областях, где мало сальных желез: кожа становится сухой, появляется зуд и воспаление. Кроме того, есть данные, свидетельствующие о том, что повышенное содержание прогестерона провоцирует развитие так называемого аутоиммунного прогестеронового дерматита - его внешние проявления также сводятся к раздражению, покраснению и шелушению кожи.

Во втором триместре малыш активно растет, соответственно, выделяются вещества, стимулирующие всяческий рост, в том числе и образований на коже (родинок, бородавок). В этот период очень важно внимательно относиться к быстрорастущим родинкам, бородавкам, пигментным пятнам, особенно если они вдруг изменили свой цвет. При любых подобных изменениях проконсультируйтесь с врачом-дерматологом (лучше дерматологом-онкологом). Помните, что ультрафиолетовое излучение способствует развитию новообразований! Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами!

В третьем триместре часто на коже развивается пигментация (на верхней губе, в углах лба), вследствие изменений в иммунной системе появляется так называемый <герпес беременных> - пузырьковые высыпания на коже (по происхождению никак не связанные с вирусом герпеса!). Сосудистый рисунок кожи становится контрастнее, могут появиться сосудистые звездочки. С ослаблением иммунной защиты связано развитие грибковых инфекций, появление бородавок и остроконечных кондилом (проявления вирусных инфекций), гнойничковой сыпи.

Можно ли предотвратить или уменьшить негативные изменения?

Разумеется, нельзя снижать содержание прогестерона во время беременности, но можно помочь коже справиться с дерматитом. Прежде всего диетой. В реакции воспаления и иммунного ответа организма одну из основных ролей играет вещество, называемое гистамин. Необходимо исключить из пищевого рациона продукты, провоцирующие выброс гистамина: кофе, шоколад, вино. Напротив, продукты, содержащие пектин (например, зеленые яблоки), и продукты, богатые растительной клетчаткой, способствуют очищению организма и ослаблению проявлений дерматита.
Косметические средства, применяемые в этот период, должны восполнять недостаточные функции защитной мантии. Для очищения кожи используйте неспиртовые лосьоны, косметическое молочко; для ухода за кожей лица - эмульсионные, нежирные, увлажняющие кремы, желательно без особенных активных добавок (типа <против морщин>).

В конце второго триместра резко возрастает вероятность возникновения растяжек и целлюлита. Конечно, степень эластичности кожи определяется прежде всего генетическими особенностями конкретного человека: если растяжки были у вашей мамы, велика вероятность того, что они будут и у вас. Средств, изменяющих наследственность, пока в нашем распоряжении нет. Первая стадия изменений кожи при целлюлите - это задержка в ней избыточного количества воды, поэтому прежде всего для профилактики целлюлита во время беременности следует избегать отеков и задержки жидкости в организме. Кроме того, лучше пользоваться косметическими средствами (кремами, крем-масками, гелями), в состав которых входит витамин Е (он способствует повышению эластичности кожи) и препаратами, улучшающими микроциркуляцию (кровообращение в мельчайших сосудах - капиллярах). Будьте внимательны! В состав некоторых антицеллюлитных средств входят так называемые фитоэстрогены (полученные из растений вещества, действие которых подобно действию женских половых гормонов). Дополнительное количество эстрогенов не всегда безвредно во время беременности, а вот повредит ли оно вашему организму - может решить только наблюдающий вас врач. Помимо специальных косметических средств, микроциркуляцию улучшает массаж, причем более эффективным считается массаж с использованием специальных антицеллюлитных щеток и массажеров. Такой массаж вполне можно проделывать самостоятельно, следуя инструкциям, прилагаемым к соответствующему товару. Впрочем, борьба с целлюлитом - тема для отдельного разговора. (Надеюсь, у нас с вами еще будет возможность подробно поговорить об этом!)

В третьем триместре беременности кожа особенно нуждается в очищении и защите. Используйте только мягкие моющие средства, при появлении гнойниковой сыпи - лосьоны и мыла, содержащие антисептики. Желательно создавать на поверхности кожи кислую среду (например, протирать кожу - причем не только лица, но и всего тела - лосьоном собственного приготовления, состоящим из сока одного лимона, половины стакана воды и половины стакана водки). По-прежнему обязательно использование солнцезащитных средств. Можно делать слабоотбеливающие маски (из тертого огурца, кабачка). Естественно, продолжайте использовать средства от растяжек и целлюлита.

И, наконец, на всем протяжении беременности следите за своим здоровьем. Потеря необходимых организму веществ (например, вследствие токсикоза первой половины беременности): витаминов, микроэлементов, воды; повышенная потребность в перечисленных веществах, связанная с ростом малыша, обязательно должны компенсироваться полноценным питанием, дополнительным приемом витаминов (из которых для кожи особенно важны витамины С, А и Е)

Есть ли стандартный набор средств для ухода за кожей во время беременности? Надо ли менять привычные кремы, мыло и шампунь на какие-то особенные, подходящие для беременных?

Кожа будущей мамы, как уже говорилось, становится более чувствительной к внешним воздействиям. Поэтому вам подойдут средства, на которых указано: <для чувствительной кожи>. Лучше, чтобы шампунь был предназначен для сухих и поврежденных волос, можно - для нормальных. От шампуня для жирных волос лучше отказаться, так как в этот период волосы, лишенные, подобно коже, защитной мантии, чаще всего страдают от сухости.

Как должен измениться макияж во время беременности? Безопасно ли использовать тушь, пудру, помаду и пр.? Можно ли красить волосы? Пользоваться лаком для ногтей?
Все косметические изыски, которые вы использовали до беременности, вполне подойдут и во время беременности - с теми же оговорками (скажем, окраска волос - мероприятие не всегда безвредное для ваших волос, однако беременность как таковая не накладывает никаких ограничений на проведение этой процедуры). Единственное, что следует учесть: на все виды косметики должно иметься гигиеническое заключение (его требуют от поставщиков все солидные магазины). В гигиеническом заключении должно быть указано, что никакие компоненты данного косметического средства не всасываются и не оказывают системного действия.

 

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня здесь на Дионе опять наткнулась на темку про обвисший живот после двойни. Что-то до сих пор, сколько копаюсь во всяких форумах и блогах, не читала ни одного поста о том, как женщина родила двойню, а потом привела в форму кожу на животе. У всех или фартук, или абдоминопластика. Не очень утешает...

Буду стараться не набрать большой вес и увлажнять кожу, как снаружи, так и изнутри. Правда, с питьем воды у меня трудности. Последнее время выпиваю только два стакана по 400 мл в день. И три кружки зеленого чая, довольно крепкого. И стакан молока максимум. Вот и вся жидкость. Какие уж там 2 литра простой воды...

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надя, я спортом не занимаюсь. Честно говоря, времени не хватает. Или мотивации...)))

Меня йога и пилатес устраивают как спорт на 100% и в небеременной жизни. Однако, в первый триместр я прекратила занятия, потому что еще до беременности у меня иногда возникала спонтанная мазня, я подозревала, что это скручивания в йоге могут как-то влиять на женские органы, и решила перестраховаться. Но со следующей недели очень хочу снова начать заниматься. У меня где-то валяется диск, который я покупала после первых родов. Там щадащие упражнения для беременных и недавно родивших (такие, которые не могут вызвать смещение малого таза или еще какой ужас). Вот найду его, и сразу буду заниматься.

А еще скачала какую-то программу гимнастики для беременных, но, во-первых, сам фильм как-то коряво перезаписан, а во-вторых, я промотала и увидела там упражнения на пресс. Как-то мне страшно пресс качать, тем более, что беременность двойней считается сама по себе осложнением, и по-хорошему я должна все время расслабленно лежать на диване. У меня еще и плацента низко расположена. На следующей неделе на УЗИ увижу, подросла ли она наверх. В любом случае, пресс - пока не мое.)))

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Юль, я в курсе про то что в первые 12 недель лучше не рисковать. Ведь если что-то произойдет, буду потом себя винить всю жизнь. Главное сейчас выносить и родить здорового детёнка, а потом сколько угодно приводить себя в форму. Ну или какие-то щадящие тренировки, но после 12-й недельки.

Надя, 26 лет,
173 см, вес до беременности - 58
5-я неделька - 59,1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем приветик!))

Надя,я занималась до беременности то в тренажерке то на аэробике.сейчас...я попробовала на беговой дорожке-шагом.но больше не хочется,как то не то.я вот тоже думаю теперь что нить для беременных скачать и заниматься,хотя бы периодически.по поводу энергичных тренеровок лучше с врачом поговори.мне одна уже родившая женщина-тренер по фитнесу-сказала что первые 12 недель не стоит заниматься спортом-это период основного образования малыша...как то так)))

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а расскажите, как у вас обстоят дела с физическими нагрузками? Занимались ли вы до беременности? Занимаетесь ли сейчас? Видела множество программ на DVD для беременных, думаю попробовать. Но мне кажется, что все они основаны на йоге и пилатесе. А я как-то больше предпочитаю энергичные тренировки.

Надя, 26 лет,
173 см, вес до беременности - 58
5-я неделька - 59,1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, обмен веществ у меня видимо неплохой, т.к. стоит немного расслабиться (новогодние праздники, например или поездки на отдых) и моментально могу набрать от 3 до 5 кг. за 10 дней. Но как только снова берусь за ум и начинаю следить за питанием, набранные кг. уходят достаточно быстро. Но беременность все-таки особенное состояние, боюсь, что будет зверский аппетит из-за гармональных изменений. Например, во время ПМС у меня бывают такие 1-2-3 дня, в которые я ну просто никак не могу себя контролировать, вообще никак!!!!!

Надя, 26 лет,
173 см, вес до беременности - 58
5-я неделька - 59,1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя,нам очень полезно!)и очень интересно!)я видимо не по тем сайтам ползаю.

хотя у меня сейщас и времени мало,сессия пришла и надо все сдавать,вот бегаю теперь)

Надя,присоединяйся!очень рады что ты с нами!)

странно,может конечно это потому что у меня первая беременность,но я раполнеть не так боюсь.точнее боюсь но надеюсь на свою благоразумность в питании.я больше всего боюсь растяжек...их уже никак не убрать будет.а с весом можно бороться))

Катя,я тоже думала на счет разгрузов.но видимо пока сессия не закончится-я их делать не начну)))

Юлия 21год рост 170 63,1кг
я беременна!!!)))))
теперь моя цель не набрать лишнего!)
к НГ хочу 60кг

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надя, очень приятно!))) Я думаю, все зависит от обмена веществ, какой коридор у тебя был до беременности. Я сейчас съедаю где-то 1800 ккал. Первые три месяца почти не поправлялась, сейчас вот за 10 дней + 1кг.((( Так боюсь слишком много набрать... У меня двойня, живот и так огромный будет. Боюсь растяяжек и "фартука" после родов. Поэтому сегодня у меня разгруз на кефире и йогуртах. Буду есть их, сколько влезет. Ну, может пару фруктиков еще.))

 

Юль, я просто перелопачиваю интернет в поисках информации, кторая меня волнует. Сейчас это как не остаться с "фартуком" из растянутой кожи после родов. Буду копировать сюда все, что мне кажется более-менее адекватным. Рада, что вам, девчонки, тоже полезно почитать.)))

Катя, 165см.
Двойняшкам 3, сыну 6 лет.

От 66 к 52 кг.



id=29631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, спасибо за ответ, а Кате - за статью. Я даже видела ее на каком-то из "беременных" сайтов, но она там была не до конца опубликована, а только первая часть, и там не было самого главного -  описания меню по триместрам.

Девочки, теперь я с вами. Очень боюсь располнеть за время беременности.

 

Надя, 26 лет,
173 см, вес до беременности - 58
5-я неделька - 59,1
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика