Оля, РЅСѓ ты РїСЂСЏРјРѕ герой! РЇ была РІ самой лучшей РІ жизни форме, РєРѕРіРґР° приступила Рє Р�нсаньке. Бегала РїРѕ 10 РєРј (Р° это примерно час без перерывов) РІСЃРµ лето, СЃ Джил занималась 4 месяца, самые ее сложные треньки выполняла без проблем. РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ приступила Рє Р�нсанити, думала, что СЃРґРѕС…РЅСѓ.  РўРѕР»СЊРєРѕ ослиное упрямство Рё понимание того, что через это РјРЅРѕРіРёРµ прошли, помогло РјРЅРµ продолжить.

Но как ты, нетренированная, смогла это сделать, вообще не представляю, честно. Респект и уважуха!

Рђ РђРЅСЊ, давай!))) РЇ уже РЅР° работе коллегу подсадила! Рђ ей 38 Рё Сѓ нее 3 детей!) Так что нам-то чего бояться?!

так так так))у меня тут такие мозговые процессы идут:):) мама не горюй!!!!!

ага, вот прям так) � не жалею. Нет, не скрою, вначале возникали мысли, что я не потяну, но в конце второй недели я заметила явный прогресс, и понеслось)))

т.е вот так вот сразу в омут с головой?:)

Нет, я могла сходить в бассейн, или на йогу, но мышц было 0

:) Оль, Р° ты перед Insanity, выполняла раньше какой то РґСЂСѓРіРѕР№ комплекс упражнений? занималась РїРѕ РєРѕРјСѓ РЅРёР±СѓРґСЊ? РЇ просто думаю может РјРЅРµ месяц пройти СЃ Джиллиан, Р° потом перейти РЅР° Insanity 

Так значит, первая Аня))) С 6 утра до 23 по будним дням ты имеешь право шуметь, как хочешь, пусть зовут!

Вторая Аня, кушаю хорошо))) Ну первый месяц не следила за питанием, ела как обычна, ну может, белка побольше. Потом решила посчитать калории и увидела, что наедаю только 1000 в день! Что очень мало для таких нагрузок. Поэтому потихоньку, по 30-50 кк в день стала повышать коридор. Сейчас ем 1500-1700 кк, из них около 90-120 гр белка, около 200 гр углеводов и около 20-40 грамм жира. Перекусываю фруктами, ем часто по 5-6 раз в день) Занимаюсь либо вечером после работы (2 раза в неделю), либо утром перед универом (4 раза в неделю). Если есть возможность, лучше заниматься утром, разгонять ОВ. Заниматься, да, по 6 раз в неделю. Про аэробику не скажу, смотри по самочувствию. Если будет слабость, то добавь еще 300 кк в коридор за счет сложных углеводов и белка. Вообще белка старайся кушать по формуле 1,5 грамма на кг веса

нуссс программа качается:) страшненько даже начинать!

расскажи по подробнее как ты кушаешь? 6 раз в неделю надо заниматься? в какое время дня занимаешься? А если я помимо этого еще так на аэробику хожу?:))...

ты просто наших соседей не знаешь! это просто чудо, а не люди. я раньше прыгала под музыку. получались такие африканские танцымне так нравилось!(хотя со стороны наверное ужасно смотрелось))) ) � все на ковре! так они пришли к нам домой, начали возмущаться, вплоть до милиции...мне правда интересно, что бы они сказали участковому...может попрыгать еще?)))

ну вот, пришлось прекратить. а эта соседка поет у нас за стенкой целыми днями ужасным голосом...и в репертуаре всего 2 песни. А как ей в потолок стучат...вообщем у нас милейшие соседи)))

Ахаха) Сумасшествие заразительно) Ну если тебе физической нагрузки хватает, то домашние упражнения вроде и не нужны) Но просто �нсэнити это такой заряд эмоций!)

простите, что вмешиваюсь, но вот, блин, читаю вас и думаю, а не начать ли мне инсэнити снова?) я позанималась меньше недели и бросила - вместе с тренировками в спортзале и капоэйрой для меня это было нереально)

Да там не одни прыжки, просто там они есть)) а ты коврик подстели!) Просто программа очень действенная! Если с самого начала вытянешь, настроишься, позаставляешь себя немного, то пойдет! � результат будет потрясающий!

Привееет)))) ну вот, теперь и у тебя дневничок есть))

эх если там одни прыжки...то соседи мне этого не простят...они у нас нежныеа так прям загорелась))

хмм... я скачивала бесплатно. Может, не с этого треккера, я не помню уже

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955   РІРѕС‚ тут точно бесплатно будет)

Оль, я попыталась скачать программу по ссылке что ты скинула, а при распаковке файла он просит отослать смс)))они правда бесплатные (я наивная)?...

Девчонки, а какие у вас хобби?

я вот не знаю, как сказать. Бедра да, за месяц занятий каждое бедро у меня потеряло 3 см в объеме! А икры вроде не особо напрягают... Хотя блин, первую неделю занятий больше болели именно икры, прям адски, еле передвигалась( но я просто была вообще от спорта далека-далека

Сильно ноги напрягают???

нет, мы, может, иногда и lazy, но мы все равно идем и делаем!)

Катя, не пожалеешь!) Правда, если ты говоришь, что тебе нельзя ноги перенапрягать... Там прыжков много! Не основная часть программы, но все-таки

Вас наслушавшись, я тоже хочу приобрести эту программу!!!

Мне тоже так показалось, во всяком случае по фото я увидела только положительные изменения! Ну да ладно, как говорит Шоня "This is program is not for lazy", думаю мы к таким не относимся!

эммм... не поняла... У нее здорово подтянулись живот, колени, бедра... Вообще нет увеличения в объемах, абсолютно даже минимума накаченности, не то что перекаченности( бред какой-то! Просто человек ищет себе оправдания, чтобы не делать второй раз программу, которая оказалась слишком сложной!

Это точно!!! РЈ меня сегодня такая же мысля была Думаю блин, раньше боялась больше съесть Р° сейчас думаю что еще затолкать РІ себя! РќСѓ РЅРµ виноватая СЏ что РјРЅРµ 1500 СЃ головой хватает))) Чего РЅР° 2РѕРј месяце делать Р±СѓРґСѓ вообще СѓРјР° РЅРµ приложу! 

Сейчас приглашение вышлю

блин, вот никогда не думала, что 1700 кк это так много еды!!! Я не знаю, чем добрать коридор))

я не могу зайти, это закрытая группа((( но ты можешь прислать мне приглашение!

Оль, РѕРЅР° РІРѕС‚ здесь отчитывалась, РІ РіСЂСѓРїРїРµ РїРѕ Р�нсаньке. 

/community/post.php?topic_id=27120,

а вот ссылка на дневник ее /community/post.php?topic_id=27120.

Скажешь потом свое мнение? Прост странно как-то, что такие отзывы. Хотя насколько правильно я поняла, то там с питанием не лады были.

мышцы РЅРµ качала)) СЃР°РјРё пусть качаются)

а что за дневник? Ссылки нет, я тоже почитаю) ну если делать в полсилы и обжираться или наоборот ничего не есть, то не стоит ждать чудес!

Кстати, читала дневник одной Дионщицы, которая не так давно закончила �нсаньку. Так вот она была жутко разочарована в этой программе. Столько негатива написала она, аж обидно как-то за державу стало! Но я почему-то интуитивно верю в то, что если при этих занятиях соблюдать правильное питание, то результаты обязательно будут! Я считаю, если уж �нсанька не может помочь, то уже ничто не поможет!

Спасибо) ага, нам всем выделят отдельную палату

ох, спасибо, я большие надежды возлагаю на �нсэнити.... � если честно, уже мечтаю занова пойти по второму кругу))))

Поздравляю с дневничком, Оль!

Как увидела его название, так сразу зашла  Р­С‚Рѕ реально попахивает клиникой 

Что сказать,РЅР° фотографиях ты действительно просто супер! Рђ что будет после Р�нсанити Рё представить РЅРµ РјРѕРіСѓ! 

РќР° счет РґСЂСѓРіР° кстати, так часто бывает, вспомнишь Рѕ РєРѕРј-то, Р° потом бац Рё "случайно" пересекаетесь))) 

Все, я закончила третий день 2 месяца)

Ну что я могу сказать, попроще, чем предыдущие два дня, понятно, почему после нее ставят Insane abs. Я уже жду не дождусь, когда они начнутся, живот для меня самая проблемная зона

РџРѕ середине тренировки правда РїРѕР·РІРѕРЅРёР» старый РґСЂСѓРі, сегодня только его вспоминала, забавно) 

мяско это мышцы)) ты качала мышцы?

РјСЏСЃРєРѕ

А что у тебя там ?

да я не думала просто, что у меня там жир))

Lloret, спасибо) правда на фотке летом во мне килограмм 56-57, а на 2 последних уже около 53-54)

да, у худых есть жир!) Вот объем талии 61-61,5, но это 61 см жира без единой мышцы был))

Анжел, от тебя странно слышать такой вопрос! У тебя меньше же вес, чем у меня, а ты чегой-то там еще худеешь)

РђРЅСЊ, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, станешь такой же больной, как РјС‹) РІ психушке будем вместе РІ покер играть РџСЂРѕСЃС‚Рѕ это реально затягивает

�нсэнити - �нсэнити, надо уже попробовать:))