Спасибо,�ришка и Настюшка!

После вчерашнего разгруза (-1 кг), вес 56.4,все в норме

� вы не представлете,как я рада,сегодня начались нормальные КД Я,наверное,им никогда так рада не была,как сегодня Ведь это первые нормальные КД за ПОЛГОДА!!!!!!!!!!!!

Привет Ленуся, я сегодня тоже на разгрузе:) Так что будем с тобой завтра с отвесом

Ты когда качаешь пресс,переводи напряжение с шеи на мышцы пресса, контролируй каждое движение:)Просто напрягай только пресс:)

Выздоравливай скорее

Без лекарств и докторов
Я скажу, что ты здоров!
Ты здоров душой, а тело
Подлечи и прыгай смело!

молодечик, Лена)) ты герой!! с больной ногой и выполнять физ упры) я в шоке))

ты когда пресс качаешь, голову вверх прям тяни, нужно чтобы между подбородком и грудной клеткой помещался кулак примерно)

ХОЧУ ЛЕТО!!!!!!!!!

Спасибо девченочки мои любимые!!!!!!!!

Разгруз проходит неплохо,осталась кружечку кефира выпить и усе на сегодня:)

Сегодня я смогла покрутить обруч 10 мин.(стоя на одной ноге почти,это было зрелище )

Купила эластичный бинт,замотала голеностоп,поделала упражнения,какие смогла минут 20 лежа,не затрагивая ногу,хоть какое-то движение)))� пресс покачала по видео 8 мин.,только у меня шея пипец как напрягается((((

Лена,привет!!!! С прошедшим праздником!!! Желаю весеннего настроения!!!

Сочувствую по поводу связок на ноге.....знаю ..дело это такое больное......поправляйся скорее

Я щас тоже уже скоро месяц как без фитнеса и волейбола живу.....спасаюсь ходьбой и качаю нижний пресс дома...да упражнения на ноги и ягодицы делаю...т.к. на спине кое-чего вырезали и из-за шва как минимум на 2 мес. сказано забыть про фитнес и волейбол....чтоб шов не разошелся во все стороны,а остался аккуратным......так что я тебя понимаю.......сама уже привыкла.......что то делать......каждый вечер был раньше занят либо волейбол,либо фитнес.......тока два дня свободных на неделе были......Ну ты держись.....главное не отлынивать,взять себя в руки и заниматься дома......хоть по 20мин....я вот щас практикую хоть 1 раз в день но каждый день по 15-20мин. какие-либо упражнения делаю!!!! плюс ходьба!!!

Вообщем,Ленок, не расстраивайся.....как говорится "хвост держи пистолетом"!!!!! � все будет "океюшки"!!!!

я с нетерпением жду отчёта насчет этой имбирной "нямки" ))))

Привет Ленусь!

Легкого разгруза тебе и скорейшего выздоравления!!!

Выздоровления тебе! а качать можешь пресс и бицепсы-трицепсы с 2 литровыми бутылками воды))) посмотри упры мс гантелями

Сегодня у меня разгруз на гречке и кефире,так как зажорничала я по полной,даже описывать не буду сколько и чего съела.Попробую завтра начать выкладывать отчеты и уже наконец-то качать пресс)))

Настюшка,я даже и не знаю,как он до сих пор действует,вроде могегонного свойства я не заметила Я заваривала чай без чеснока,только имбирь,вкус получился кисло-горьковатый,но пить можно

Надо эффект проверить,когда я правильно начну питаться(т.е.с завтрашнего дня и посмотреть на результат!)

Олесечка,каблучки мне не разрешили одевать как минимум 2 месяца Так что придется сапожки осенние покупать без каблука(((А я так хотела красивенькие купить,чтобы с платьями,эх.....

Сегодня утром начала понемногу наступать на ногу,так походила минут 5 храмая,теперь жутко болит...(((Наверное,еще рано!Но я так быстрее хочу вылечиться!!!!!!!!!!!!

Доброе утро!

привет, Ленок :)

а вообще на вкус как тебе этот имбирный чай?)) он как мочегонный что ли действует?))

ТАК! ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ))) и выкладывать отчеты))) требуем-с))

Ой, Лен, приветик! эк тебя угораздило - то перед весной так упасть =((((((((((((((( надеюсь,что через недельку у нас все растает и ты сможешь одеть каблучкиа зажоры - ну я вот так полазила по форумам и посмотрела, с нашим ростом девочки и с 80-90 кг худеют!это, конечно, ни разу не мотивация, но и в общем-то расстраиваться нечего! А сейчас к весеннему авитаминозу да с нашими редкими солнечными днями надо еще сильнее дердать ся в руках

Так что все у нас получится!!!! и даже ни на грамм не сомневайся ;) а отчеты выкладывай, бум смотреть чем ты там объедаешься

______________________________________________________

Зы. у меня вот тоже чой то с КД, провожу мужа и пойду по врачам!

Да и по поводу КД: пропила я курс Дианы-35 21 день,закончила в субботу,месячных все нет,пипец какой-то!

Эх,хотела я сегодня уложиться в ккал,но думаю,что нифига не получится,я уже столько утром съела,просто ужас,причем я реально голодная,не то чтобы ем,когда сыта,а хочу есть и ем всякую бяку,но полезной пищи больше все-таки,белок больше 100 вот уже 2 дня подряд!

Доброе утро=)

Так,беру себя в руки после вчерашнего зажора и питаюсь в коридоре,тем более,что из гоночек решила не уходить)

Кстати вес сегодня 56,9 (-300 грамм),что очень странно,может действительно чай имбирный действует?

Сегодня проверю,буду кушать на 1600!

В планах сегодня:

- покачать пресс утром 20 минут и вечером

- сделать йодовую ванночку для ногтей

- скраб для лица и маска

У меня сегодня был ЗАЖОР, итог 2700 ккал,я в шоке!перебор по жирам и ккал(

Настроение отвратительное,устала уже лежать,заняться нечем,вот и ем целый день и телик смотрю!

Желаю быть любимой , счастливой и всегда красивой!!!

вот про меню ты молодец!!) так и нужно! очень организовывает

Спасибо,девочки за советы!Так и поробую на 1500-1600,побольше белков!

Каждый день буду выкладывать свое меню,для мотивации..)))

у тебя где-то 1350 ккал в состоянии покоя надо для организма. Я бы ела на 1500 счас и минимум жиров

с МЕЖДУНАРОДНЫМ ЖЕНСК�М ДНЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ленок, питайся пока на 1600) а то мало ли) и расскажешь про имбирный чаёк?)

Спасибо,Настюшка:)

Я буду в коридоре питаться и постраюсь побольше белков кушать,чтобы быстрее поправиться))

С завтрашнего дня буду пресс уже качать)

Сегодня заварила имбирный чай,буду пить перед едой,посмотрим,что из этого выйдет!Кушать буду на 1700-1800 ккал,но только полезными продуктами,хотя может это и много,я же мало двигаюсь,в основном лежу на диване

Спасибо,мои любимые девочки!!!!

Я вас тоже от всей души поздравляю с праздником!!!Пусть этот день будет будет только для вас!!!!

Ленусь, с празничком!!!

Лена,с праздничком!!

С ПРАЗДН�КОМ, ЛЕНОК!!!!

 РІС‹Р·РґРѕСЂР°РІР»РёРІР°Р№, солнце!!! как ты так-то?!(((( бедолажка! сейчас твоему организму РїРѕРєРѕР№ нужен! РЅРѕ РЅРµ утруждай себя шоколадками Рё пряниками))) Р° то потом нелегко будет скидывать после выздоровления 

сочувствую, хорошо что не перелом!!!! скоро все зарастет и будет как новенькое )

�ришечка,спасибо за теплые слова)))

Так надоела эта зима,я уже думала все-скоро шпильки одену,а теперь и не знаю когда смогу...

Я,наверное,в гоночках не смогу дальше учавствовать,а то мне одной ногой на весы не запрыгнуть будет,и из спорта-будет только пресс(

У меня столько планов было,а теперь....Самое для меня обидное,что про спорт придется забыть((((А я уже так привыкла к нему!!!Скачу теперь по квартире на одной ноге)

� все пытаются меня накормить!!!Тортиками,шоколадками.....)

Ленусик, бедняжка ты наша, как же это ты так упалаВыздоравливай скорее� не переживай сильно, хорошо , что не перелом

Приветик,девочки!!!

В общем,я уже вернулась,а вернулась я по той причине,что вчера днем,когда я довольная приехала к бабушке на дачу,идем с мамой мы по дороге,а она там ох извилистая и снег сверху от солнца подтаял и я подскользнулась и упала. Сразу почувствовала боль в голеностопе,ну думаю,ничего,просто ушиб!Встала и похромала до дома.Дома пришла,сразу легла,приложила холодное и начал нарастать отек!Вечером уже очень болела нога,решили,что папа за мной на машине приедет и поедем в травму.Ночь практически всю не спала,болела нога((((

Съездила сегодня РІ травму,сделала рентген,слава Р±РѕРіСѓ перелома Рё трещин нет,РЅРѕ зато разрыв СЃРІСЏР·РѕРє правого голеностопа. Врач прописал неделю РїРѕРєРѕСЏ РЅРѕРіРµ,через неделю можно немного наступать будет РЅР° РЅРѕРіСѓ.Тугая РїРѕРІСЏР·РєР° Рё мази. Р� теперь СЏ РЅР° больничном Р±СѓРґСѓ как РјРёРЅРёРјСѓРј 2 недели. Р� никакого спорта как РјРёРЅРёРјСѓРј 1-1,5  Р•РґРёРЅСЃС‚венное,что СЃРјРѕРіСѓ,так это пресс качать!Р—Р° питанием начну следить сзавтрашнего РґРЅСЏ,эти 2 РґРЅСЏ РЅРµ РґРѕ этого было,сильно нервничала РёР·-Р·Р° РЅРѕРіРё Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ еще РЅРµ отошла...

Так что не очень приятной получилась моя поездка(((((((((

Р° тебе удачной поездочки, Ленок :))) бабушки это дело тааакое 

я сама сегодня к своей иду :)) Дай Бог скушать только 3 блиночка и плова немножко :))))

Рё ты держи себя РІ ручонках!  

Свое слово я сдержала,больше ничего уже не кушала,только водичка:)

Покрутила обруч полчаса и полчаса позанималась по видео вконтакте,где по 10 минут бедра,попа и пресс)))

Так что в принципе,я молодец

Завтра уезжаю Рє бабушке РІ гости РЅР° 3 РґРЅСЏ,РІРѕС‚ РѕРЅРѕ испытание!!!РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вести Р—РћР–,РЅРѕ это как получится  РљРљР°Р» точно считать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ,Р±СѓРґСѓ питаться интуитивно Рё побольше белка!Рђ еще РІ баньку завтра

Всем желаю хороших выходных!!!!!!!

а ну да :) вполне возможно))) ничерта себе) о я завтра наемся :DDD

у меня 200 грамм весило три блина с начинкой из заморозки

Я даже и не знаю,обычные!Мама всегда такие пекет))))

о_о ДВА БЛ�НЧ�КА!? не тоненькие же?))))