Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Сообщество красотулек
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Иришка2009, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Секреты и советы

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Долой вены!


Многие стройные женщины не позволяют себе носить короткие юбки или шорты из-за наличия варикозного расширения вен или выраженной сосудистой паутинки.
Несмотря на то, что проблема часто носит наследственный фактор, ваши гены не должны обрекать вас на постоянное ношение брюк и длинных юбок.
Проблемы с венами появляются тогда, когда стенка сосуда слабеет и наполняется кровью. Сильные мышцы ног служат профилактикой появления вен, улучшая циркуляцию крови.
Упражнения, представленные ниже, предотвращают распространение венозной сетки и являются профилактикой возникновения варикозного расширения вен.
Выполняйте упражнения по 2-3 подхода, 12-15 повторов, отдыхая 1 минуту между подходами, 2-3 раза в неделю, делая перерыв между тренировочными днями.

Упражнение для укрепления передней поверхности бедра

Используйте утяжелители весом 1 и более кг. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Слегка обопритесь ладонями о пол для того, чтобы не потерять равновесие. Согните левую ногу в колене и поставьте на пол. Носок правой ноги потяните на себя.

Удерживаю исходную позицию, поднимите правую ногу на 15-20 см от пола. Задержитесь на 1-2 секунды и опустите ногу. Закончите все повторы и подходы для правой ноги и затем поменяйте ногу.

Плие с поднятием на носки

Укрепляет внутреннюю поверхность бедра и формирует ягодицы

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, носки повернуты наружу. Руки на талии. Медленно опуститесь вниз, в полуприсед.

Поднимите пятки и старайтесь удержать равновесие, стоя на носках. Опуститесь ниже, в более глубокое плие. Задержитесь на 1-2 секунды, опустите пятки на пол и медленно поднимитесь.

Учусь управлять собой.
Рост 173
Вес 85----78----60
было есть мечта
/community/post.php?topic_id=28352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже ради здоровья. И ради того, чтобы не бегать по магазинам в надежде отыскать шмотку поприличней моего размера, ведь иногда даже мерить не хочется.

Одежда в основном 44-46 приличная, ну и меньшего размера конечно.

Прошлой зимой я была 77 кг, но так бездарно всё растеряла, на сегодняшний день я 82кг.

Ну и для дочки конечно, чтобы вместе с ней везде ездить и ходить, нужно быть в форме.

Муж меня и такой любит, так во всяком случае говорит.

И уверенности в себе мне придает чувство, что я хорошо выгляжу.

Учусь управлять собой.
Рост 173
Вес 85----78----60
было есть мечта
/community/post.php?topic_id=28352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мой мотив:

для карьерного развития мне необходимо выглядить презентабельно и эффектно  ( сфера такая-мероприятия, партнеры, реклама, PR) и с мин.фин.затратам - у нас много магазинов доступной одежды но большие размеры там редкость;

у меня доча подрастает - хочу чтобы она видела свою маму уверенной и незакомплексованной; лишний вес блокирует мою коммуникабельность-комплексов то много и

здоровье конечно важно-сейчас то там колет то там болит и ноги - пяточные шпоры появились (у меня плоскостопие а тут еще и это) да и вообще ноги болят от такой "тушки".

31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка, а зачем ты худеешь?

Учусь управлять собой.
Рост 173
Вес 85----78----60
было есть мечта
/community/post.php?topic_id=28352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не в бровь, а в глаз. А у меня задача научится ужинать правильными порциями и не торчать на кухне весь вечер. Днем я веду себя совершенно адекватно, и на завтрак и на обед ем небольшими порциями, иногда даже люди которые худее меня, едят больше. Фаст фуд меня не волнует совершенно. Разве только пицца, но я её только дома пеку.

Статья супер, я всегда знала, что тяга к зажорма - это зависимость, сродни наркомании или алкоголизму или азарту.   

Учусь управлять собой.
Рост 173
Вес 85----78----60
было есть мечта
/community/post.php?topic_id=28352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже и не вспомню где это списала)))) Но интересненько!

Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя бы
на три вопрос: Зачем мне это? Как я буду этого добиваться? И что буду с
этим делать, когда добьюсь? Ни на один из этих вопросов у меня не было
ответа.

Итак, начнем сначала.


Вопрос ? 1: Зачем мы худеем?


Второй раз я хотела похудеть, чтобы: попробовать начать свою авторскую программу на телевидении. Без стройной фигуры и приятной внешности это практически невозможно. А вот первый раз причина была самой, что ни на есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, мы хотим похудеть, чтобы стать красивыми, а красивыми мы хотим стать, чтобы мужчины сами собой в штабеля укладывались. Однако, вот здесь и спрятана бомба с часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чемнаписал об этом Андрей Курпатов, сказать нельзя.

'Мы постоянно путаем две вещи - красоту и желанность, или красоту и
любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы их любили и чтобы их хотели.
'Я никому не нужен!' - равняется утверждению: 'Меня никто не любит!', а
последнее идентично формулировке 'Меня никто не хочет!'. Красота
безусловно завораживает, но завороженность явление временное и быстро
проходит. Можно восхищаться красотой и не любить, можно испытывать
желание, не считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец,
желать и не любить, а потому подсознательное стремление человека к
красоте (к тому, чтобы быть красивым), не только бессмысленно, но в
ряде случаев и чревато.

Если у мужчины включается сексуальная доминанта, то вне зависимости от
того, что его голова в этот момент думает (какие он 'поет песни' -
самому себе ли, женщине ли), в действительности он ищет только свое
наслаждение, а не саму эту женщину. Так что любви в этой страсти нет
совершенно!

Красивая женщина красива (в смысле 'желанности') в восприятии отдельно
взятого мужчины лишь до тех пор, пока он не привык к этой красоте, или
до тех пор, пока не закончился его, в лучшем случае, полугодовой 'гон',
обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. И потому
женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины,
которая этой красотой обладает: мужчины на неё падки, 'укладываются
штабелями', но из-за отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти не
залеживаются. Так что помните: если кого и бросают мужчины
по-настоящему, так это именно 'красавиц'; поматросят, так сказать, и
бросят'.

Андрей Курпатов


'Красавица и чудовище'

Именно в этом была причина моего первого страшного разочарования и
возвращения к поглощению сладкого, жирного и острого в непотребных
количествах. Я ведь не просто похудела - я дошла (очень точное слово!)
до идеального веса! Того самого, до которого большинству из нас вечно
не хватает, вернее, мешает, 5-6 кг. И что я получила? Кто-нибудь
полюбил меня искренней и нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать
раззадоренные своей 'сексуальной доминантой' самцы всех возрастов и
национальностей, которые изначально относились ко мне, как к куску
мяса. Меня хватали за руки, пытались ущипнуть, навязчиво неслись за
мной по улице, канюча 'Давайте познакомимся', провожали в академию и
обратно, пожирая голодными глазами, кивали на все, что я говорю с
масляной улыбкой на лице, мол, говори, говори, а я себе пока такое
представлю: Мужчины не оставили мне ни единого шанса на человеческое
общение. Они были готовы общаться, но только в одном, весьма
определенном ключе. Если учесть, что я была ещё совсем молодая, да с
умеренно-экзотической внешностью - количество сексуальных
домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило в
отчаяние. Поверьте, в 90 % случаев, галантности и шарма в этих
домогательствах не наблюдалось совершенно. Сами понимаете, я
рассчитывала на другое.




Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства
вызывали доверие. Прошло полгода. И стало ясно, что мне попался
настолько умный и воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту
он проявлял интеллигентно, очень похоже на любовь. Однако меня, как
человека со своими чувствами, желаниями, вкусами и пристрастиями, для
него не существовало. Было только его собственное вожделение, которое,
по законам биологии прошло, и оказалось, что мы 'совсем разные и друг
другу не подходим'. Это был удар. Только мороженое и шоколадный торт
могли вернуть меня к жизни.

Итак, если вы желаете похудеть, чтобы 'любили' - приготовьтесь к
сильному разочарованию. Вас будут желать, а это, согласитесь, нечто
иное. Правда, если любовь не представляет для вас большой ценности, а
хороший разнообразный (в смысле партнеров) секс - очень даже, тогда эта
причина может быть признана весомой.

Единственная причина, которая способна подвигнуть на титанические
перемены в своей жизни - это собственное колоссальное желание
измениться. Не ради кого-то или чего-то, не ради абстрактных ухажеров,
что неминуемо должны появится, как только вы похудеете, даже не ради
уверенности в себе. У вас не должно быть ощущения, что вы исправляете
какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство,
что вы обретаете здоровье и красоту, и радуетесь этому. Не исправлять
'брак' с виноватым видом, а получать подарок. Голова, втянутая в плечи
и гордо поднятая голова, думают по-разному.

2. Как я буду этого добиваться?


Что бы вам не говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие
специалисты, какой план бы они вам не предлагали, как бы фанатично вы
не бросались исполнять эти рекомендации - все будет бесполезно. До тех
пор, пока вы не измените свой образ жизни и своё сознание. Задайте себе
вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать
не знают, что это такое? Любимый 'хитрый' ответ на этот вопрос: потому,
что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да сё: в общем, это
врожденное, и виновата природа. Пока вы так думаете - вам не похудеть.
Я сама очень долго и старательно выискивала у себя какие-нибудь
болячки, вызывающие полноту. Одно дело, когда ты просто толстый, и
совсем другое, когда ты больной. В первом случае тебя осуждают за лень
и обжорство, во втором - сочувствуют несчастью. Психологическая выгода
очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине.
Обычно получается. Однако, у маскировки под больного есть существенный
минус: из этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим,
и особенно, врачам, что ты 'совсем ничего не ешь, и все равно не
худеешь'. По этой причине, в гостях я ела 'символически', в ресторанах
заказывала только овощные салаты без заправки и кофе без сахара,
считала своим долгом каждому встречному сообщать, что болею, а покупая
в 'Макдональдсе' несколько сэндвичей, брала к каждому из них напиток,
чтобы продавец не дай бог не догадался, что я собираюсь все это слопать
в одиночестве. Именно в одиночестве, в темном уголке, чтобы тебя никто
не видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! Они едят украдкой от
самих себя и совершенно искренне не помнят, что и в каких количествах
употребили!


Небольшая зарисовка из жизни. Когда мой вес в очередной раз перевалил
за 75 кг, домашние озаботились моим здоровьем. Меня в очередной раз
отправили к психотерапевту, эндокринологу и прочим соответствующим
врачам. Я послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала
огурцы и отварную свеклу, чинно поедая их из маленькой мисочки, очень
тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без
соли, чтоб не дай бог, не возбудился аппетит. Запивала чаем для
похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам
свекрови, которая в шестьдесят выглядит лучше, чем я на выпускной
фотографии. При этом: по всему дому у меня были рассованы 'нычки' в
виде миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб и прочей
выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав под предлогом
туалета, или когда никого нет дома; любой выход на улицу без
сопровождения начинался со спринтерского забега к ближайшей точке
общепита (если утром - то в Макдональдс, пока там нет очередей, если
вечером - то в пиццу), где мною с голодухи набиралось столько еды, что
кассир считал меня 'ценным работником', которого контора посылает за
перекусом. Еда эта относилась в машину (укромное место), и там
поглощалась с неземным восторгом, после чего во всем теле чувствовалось
умиротворение, а стрессы растворялись в потоке сытого блаженства.
Стрелка весов неуклонно ползла к восьмидесяти. Врачи хватались за
голову, ибо со мной приходил муж и подтверждал: 'Она реально почти
ничего не ест!'. Анализы сдавались и пересдавались, диагноз оставался
прежним - алиментарное ожирение. Мне было очень стыдно. Чувство вины
отступало только во время приема пищи, а затем принималось грызть меня
с новой силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, я давала
всяческие клятвы, вроде 'Все. Последний раз поем, всего, чего хочется,
а с завтрашнего дня перестану есть вообще'.

Вам не кажется, что мое поведение, кого-то напоминает? Да. Это именно
то, что пришло вам в голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок,
стремление скрыть свою болезнь, неисчислимые обещания 'последний раз и
все!' - это наркомания. Я абсолютный пищевой наркоман. И как все
наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе в этом.
Правда в том, что я ем не столько ради вкуса, (тогда меня можно было бы
назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое
удовольствие и предельную дозу глюкозы в кровь, которая при высокой
концентрации, вызывает сонливость. Я ем значительно больше, чем мне
нужно - это мой образ жизни. В этом очень трудно признаться. Не
случайно психотерапевты ставят обжорство в один ряд с алкоголизмом и
наркоманией. Эти недуги абсолютно одного поля ягоды. Человек, пришедший
в группу анонимных алкоголиков, начинает с того, что перед всеми,
публично признает себя алкоголиком. Именно это я и делаю в настоящий
момент - признаю себя обжорой. Раз уж знак равенства между мной и
наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой у них
системой 'шагов'.

Значит, признать себя обжорой - это шаг ? 1.

Подозреваю, что мало у кого дела обстоят так плачевно, как у меня.
Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 кг.
Однако, если они имеются - причина точно такая же, как и при 50 лишних
кг. Вы привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет.

Для тех, кто сомневается.

У анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик он или нет, говорят:


'Если вы постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить,
вы не можете остановиться, если у вас на этой почве возникают
неприятности или случаются провалы памяти - то вполне вероятно, что вы
стали алкоголиком. Определить это сможете только вы сами. В АА за вас
этого никто делать не будет'.

Перефразируя этот ответ применительно к проблеме лишнего веса, можно сказать:


'Если вы постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть вы
не можете остановиться, если у вас фактически имеется лишний вес,
вполне вероятно, что вы обжора. Определить это можете только вы сами.
За вас этого не сделает никто'.

Шаг ? 2 можно назвать: 'забудьте слово 'диета'. Сейчас скажу
революционную вещь - чтобы похудеть, вы не должны садиться на диету.
Вдумайтесь в значение этого акта. Когда вы говорите себе: 'сажусь на
диету', то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется.
Значит, на самом деле, все это время вам будет хотеться съесть больше!
Вы будете постоянно думать о том, что 'недоедате', а, значит,
испытывать недостаток пищи. Поэтому, когда сидение на диете закончится
(обычно это происходит, когда стрелка весов достигает вожделенной
отметки), вы облегченно вздыхаете и 'возвращаетесь к норме', заодно
позволяя себе все то, от чего усилием воли отказывались долгое
диетическое время. Все усилия псу под хвост. Самое больше, полгода
потребуется, чтобы вы вернулись в прежний объем. Значит, диета - не тот
способ, который можно считать эффективным.

Разумеется, говоря 'забудьте слово 'диета', я не имею ввиду, что вы
можете на все плюнуть и есть все что захочется и в любых количествах. Я
предлагаю вам: присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с
лишним весом, хотя по их собственным заверениям 'жрет все подряд'.
Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь
предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной.

Как-то поехав в московскую командировку, я остановилась не в гостинице,
а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло
две недели. В первый же вечер, когда она привезла меня с вокзала к себе
домой, начались 'открытия'. Дома нас ждал её муж с 'праздничным
ужином'. Ужин состоял из девяти (я посчитала!) кусочков куриной грудки
в кляре размером примерно 2х2 см, чашки (примерно на 1 л) греческого
салата и жареного риса с овощами. Еще бутылка вина. На сладкое был
чизкейк размером с блюдце, кофе и ликеры. Вроде бы 'все подряд', без
каких либо ограничений. Никаких паровых котлет и салатов без масла. Все
жареное! И торт! При этом хозяева выглядели совершенно сытыми. Муж
похлопал себя по животу и довольно сказал моей подруге: 'Зая, ты
сегодня такой ужин устроила!'. Я, стараясь заглушить голодное урчание в
животе, поспешила рассыпаться в искренней похвале, попутно стараясь
скрыть изумление. Что же они едят в обычные дни?! Ждать ответа долго не
пришлось.

На следующее утро на завтрак была каша. Самая настоящая овсянка,
вкусная, на молоке, с сахаром и сливочным маслом. В чашечки, которые
так и хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых
сливок из туба, консервированных фруктов - чего душа пожелает.
Окончательно меня сразило явление горячих круассанов с шоколадом из
гриль-тостера, их предлагали к кофе.

Начался рабочий день. Пробегав весь день по делам, ни вздохнуть, ни
присесть, я все время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить в
какое-нибудь бистро и 'нормально' поесть. Но минутки так и не нашлось,
так что к своим гостеприимным хозяевам я вернулась в десять вечера,
страшно уставшая и голодная.

- О, как раз к ужину! - обрадовалась подруга. - Мы всегда на ночь едим.

Её муж поддакнул.

- Если на ночь не наемся, ни за что не усну.

Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у
нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше
меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста.

На ночь мы наедались: жирным сырным супом с ветчиной и вермишелью из
тех же самых розеток, в которых утром была каша; свиными эскалопами
размером со спичечный коробок; 'конфетницей' картофельного пюре со
беконными шкварками; покупным салатом 'Оливье' по ложке каждому; и
страшно сказать - профитролями со сгущенкой. Опять таки каждому по
штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные с большую вишню.

- Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила!


Я поспешно закивала, сглатывая слюну.


Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания.


Каков был результат моего визита к подруге?


За две недели, безо всякой диеты и упражнений, я похудела на 8 кг.
Звучит, как обещание чуда в телевизионной рекламе. Но, тем не менее,
это правда. Поднимаясь по трапу самолета, я придерживала брюки из
бутика 'Грандъ-персона' рукой. Они болтались на бедрах, путались в
ногах и вполне серьезно угрожали свалиться. Просто я попала в другой
мир. Мир людей, которые в моем понимании 'едят очень мало', но сами они
при этом искренне (!) убеждены, что 'жрут все подряд и безо всяких
ограничений'. Они вообще не знают, что такое диета и лишний вес, потому
что у них совершенно другие пищевые привычки.

Так вот, 'забыть слово 'диета' - значит раз и навсегда, ценой
неимоверного душевного труда и волевых усилий, изменить свои пищевые
привычки. Те сложились в течение жизни и привели к лишним килограммам.
Это значит раз и навсегда урезать свои порции до физиологического
минимума, но минимумом не считать. Наоборот, искренне, на самом деле,
без самообмана и самовнушения ВЕРИТЬ, что ты ешь все, что тебе хочется
и столько сколько хочешь, как это делают худые люди, у которых никогда
в жизни не было проблемы лишнего веса.

Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, с которой мне
пришлось столкнуться в жизни. Чтобы её решить, надо на самом деле очень
сильно захотеть измениться. Не похудеть, а измениться. Не влезть в
маленькие джинсы, а поменять своё сознание, образ мысли и образ жизни.
Надо принять решение и запастись мужеством, чтобы ни при каких
обстоятельствах от него не отступиться. Иначе все ваши усилия, какими
бы титаническими они ни были, пойдут прахом. Как только вы слезете с
диеты и вернетесь к 'норме', вернется и ваш вес. Единственный способ
выйти из этого заколдованного круга - изменить понятие 'нормы'. Принять
'пищевой образ жизни' стройного человека, усвоить его и считать своим
собственным.

Раз были два шага, значит будет и третий. Он приближает нас к вопросу, 'Что я буду с этим делать?'.


Вопрос ? 3: 'Что я буду с этим делать?'.


Мое первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, не уставали высказывать изумление и восхищение. Фразы что-то вроде: 'Ты единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, из всех, кого я знаю', сыпались со всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, а продавцы фигурой. У меня даже что-то вроде звездной болезни случилось. Я стала высокомерно глядеть на толстых людей, считая их лентяями и слабаками. Никто так не жесток по отношению к полным, как бывшие полные. Уверенность, в том, что я, если захочу, всегда смогу похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. Я воспринимала, свое похудение как триумф, выигранную войну, после которой можно,
наконец, 'зажить мирно'.
Как известно, гордыня - смертный грех.

Каждое утро, по привычке влезая на весы, я видела цифры 54 кг и любовалась на них, с трудом переводя дыхание от распирающей гордости. Теперь, когда мне больше не надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь одно дело худеть, а другое поддерживать: Теперь, приходя в кофейню, можно с чистой совестью, ничего не стесняясь, взять себе кусок торта. Можно пойти с друзьями в клуб и выпить пива, попутно сжевав тарелку чипсов. На отдыхе можно спокойно приналечь на деликатесы местной кухни. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что мне пара, когда тридцать девять успешно
побеждены? Да я эту пару за день сгоню!...

Через полгода мой вес составлял 83 кг.

Часть новой одежды, которую я скупала, как сумасшедшая, носясь по магазинам и примеряя все то, что раньше было недоступно (короткие юбки, брюки-капри в облипку, бикини, платья-коктейль, красный кожаный плащ по фигуре, 'римские' босоножки с тонкими ремешками по икре: многочисленное и т.д.), висела в чехлах с целыми бирками. Она и сейчас висит. Идеальный 44 размер. Памятник моей глупости.

Что я сделала неправильно? Все! От начала и до конца. Начиная с психологической установки и заканчивая способом.


Шаг ? 2 был очень трудным. Он требует реального изменения своих пищевых
привычек, а значит сознания и образа жизни. Насколько 'реальны'
изменения в вашем сознании, вы узнаете только когда перейдете к шагу ?
3.

Шаг ? 3 (по аналогии с анонимными алкоголиками). Никогда в жизни, ни на
секунду не забывать, что вы обжора. Что в любой момент можете сорваться
и похоронить все, достигнутое титаническим трудом, под горами пищи.
Одно из главных правил 'анонимных алкоголиков' - никогда не забывать о
том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного,
они продолжают считать себя алкоголиками. И мне, в рамках своей
проблемы, надо было брать с них пример.

1. Только похудев, вы узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки на
самом деле. Если да, то оставаться в желаемой весовой категории не
составит никакого труда. Я ведь не совершаю никакого насилия над собой,
когда пишу правой рукой. Я не думаю над этим, не делаю этого намеренно.
Это моя привычка. Она естественна и не вызывает никакого дискомфорта.
Обрасти новые пищевые привычки и сделать их 'органическими',
практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте
пункт второй.

2. Если же похудев, вы вдруг начинаете испытывать острую тягу к своим
любимым наполнителям желудка - увы и ах. Вам удалось себя обмануть, но
когда цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, и наружу
вылезли прежние, никуда не девшиеся плохие пищевые привычки. Злые и
голодные. Вас ожидает самый настоящий бой - или вы их одолеете, или они
вас. Так вот для того, чтобы победить, вы ни на секунду не должны
забывать, что как были, так и остались обжорой. Что вы не вылечились,
ничего не забыли, и можете в любой момент сорваться. К сожалению,
вероятнее всего, что вас придется поддерживать свой новый образ жизни
усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 он к вам все же 'прирастет'.
Если вы привыкли переедать с детства (в вашей семье был 'культ пищи',
или вы сами приучились 'подслащивать' всяческие пилюли, которые
подсовывает жизнь), не стоит ждать, что вам удастся забыть об этих
привычках за год-полтора. То, что 'наедалось' десятилетиями, так просто
не сдастся.

31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Предлагаю здесь размещать полезную информацию, которая может помочь в достижении наших целей.

31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика