вот это главное, как раз! а на всяких конфетах и булках в легкую и 3000

хах, РґР°, 2000 сложно будет набрать)))))  РЅР°РґР° еще выбрать какими продуктами набирать, чтоб РЅРµ получилось колбаса, хлеб, печеньки)))))

калораж надо набирать обязательно! многие даже больше едят и худеют, но это надо поднимать кк очень аккуратно и постепенно...но срабатывает! но я просто при всем желании не наем, допустим, 2000ккал

у меня тоже проблема с недоеданием. зеленым выделены только жиры и углеводы, а вот по калориям надо еще 200 как минимум где-то доедать

так меньше это плохо??? когда первый раз свою еду вбила в табличку, обрадовалась - у меня меньше ккал было...спустя 2 дня уже получше..

спасибо!:)

я до ДиОна тоже думала, что питаюсь правильно и не понимала, почему не худею...а оказалось, что я ела мало очень! парадокс, но имеет место) мне до сих пор набирать свои минимальные даже 1200ккал...

Маша, да я тут всего ничего, дня 4))) но мне казалось, что питаюсь я правильно) ладно, думаю с ДиОном получше будет))) надеюсь попадать в ЗК))

ну сиськи дааа, мои боюсь тоже немного уменьшатся, но куда важнее чтобы уменьшилось всё остальное =)

сиськи мне, конечно, такие не видать-но за остальное готова бороться

фото очень понравилось!! надо на стенку повеить или на рабочий стол поставить, как еще один мотиватор!!! =)

попробуй! потом расскажешь, как тебе))

ням-ням -отличная идея- надо будет попробовать оба рецепта)))

едрид-мадрид! да будет так!

очень приятно, Рита!) если ты занимаешься на совесть, а вес не уходит-значит дело в питании) я занимаюсь всегда очень интенсивно-но когда жру все пожряд вес медленно, но все же растет...а если начинаю кушать по всем правилам, считать КК, вес очень быстро уходит! так что меняй питание)

ну я так поняла, ты ДиОн только осваиваешь?

меня зовут Рита)) я прочитала, ты ходишь в зал, я вот тоже хожу, кардио, силовые, только понять не могу, почему вес не уходит( ты не знаешь?;)

Пасиб, Сашулька! СЏ вчера очень старалась))))))

у меня вообще бывает ДиОн целый день глячит...то рецепты не запоминает, то не считает, то вообще не дает написать сообщения-пишет что я спамер и капут!))))

тэкс...обещанный рецептик)

в основе куриные котлетки: на 8-10 штук

500гр куриного филе

200-250гр отварной белой цветной капусты

1 яйцо

соль, специи по вкусу

Все очень просто! запихиваем в блендер все вместе и измельчаем до однородного состояния. достаем, формируем котлетки (проще всего мокрыми руками) и на выбор: запекаем в духовке/в пароварке/жарим (я предпочитаю пар)

на основе этих котлеток делаем чизбургер: берем булочку из муки грубого помола, разрезаем поперек и наполняем чем любим-я обычно кладу листик салата, сверху котлетку, сыр и помидорку-приятного аппетита!

Ну и раз речь зашла о цветной капусте-из нее легко сделать пюре, которое можно отлечить от картофельного только на запах) отвариваем в подсоленной воде, остужаем немного и в блендер! туда же приправы (зеленый лук, укроп или еще че-ньть) и чуть-чуть молочка-все взбиваем и вуаля! нежное, вкусное и диетическое пюре!

ого Машуль -300 г -супееер

Привет! очень приятно) а как тебя зовут?

забегай! я всегда очень рада гостям!

Привет, Маша!)) Прочитала твой дневничок, ты РїСЂСЏРјРѕ молодец!!!  Р±СѓРґСѓ Рє тебе забегать :)

Привет Машуля, молодечик, давай ждемс рецептик!!!

Доброе утро!

Ну как и предполагалось -300гр! отлично! полет нормальный

на обед решила себя побаловать одной вкусняшкой, потом выложу рецептик)

Умница, а я жду завтра привесика))))))))))� не маленького, так как много и вредного наела, но мне захотелось и я не стала себе запрещать, так как состояние здоровье не айс, внутричерепное давление дает о себе знать, поэтому нуждаюсь в глюкозе!!!!Это конечно не оправдание, но я чувствую что мне это пока нужно~~~~

ой, Машутка, так приятно! спасибо тебе, солнышко!

пришла с тренировки даже бодрячком, не смотря на то, что сделала все по максимуму! завтра жду отвесик

•*•*•*•*•*•

Желаю выглядеть - отпад,
Быть самой лучшей на планете,
Чтоб за один твой нежный взгляд
Бросали миллион на ветер!!!

•*•*•*•*•*•

всем хорошего вечера, я ушел на тренировку) если сил хватит-вернусь, еще загляну

сегодня у меня тренировка самая тяжелая на неделе...но где наша пропадала!))))

серьезно??? так это ж круто! ты можешь составить прям свой список психотипов и я думаю, многие его оценят

Не знаю, наверное можно. Я сама придумала.

�риш, это ж прям в точку! про нее! с ума сойти)))) на подвиги ее тянет постоянно...даже на те, что изначально определенно провальны! вот с этой же гречкой...она садится на нее миллионный раз и каждый раз одно и то же-похудеет на 3-4кг, подвиг совершила и наела быстренько все 5! и не переубедишь ведь!

�р, а где-нибудь можно почитать про такие вот психотипы человеческие? так интересно стало))

Марья, РЅРµ удивляйся сильно. Просто РѕРЅР° Сѓ тебя "ЖЕНЩР�РќРђ ПОДВР�Р“". Р’ жизни РїРѕРґРІРёРіР° маловать, РІРѕС‚ РѕРЅР° его РІ диету включила. Р’РѕС‚ РјРѕСЏ мама очень хочет страдать, Р° Сѓ нас РІСЃРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Так РѕРЅР° страдает, что СЏ работаю РјРЅРѕРіРѕ, Р° РєРѕРіРґР° РЅРµ работаю, то страдает, что мало. Р�ли РїРѕ телеку хрень посмотрит Рё страдает.  РљРѕСЂРѕС‡Рµ РѕРЅРё такие... родители родные.

девочки, все-таки моя мама ооооочень странный человек! похудеть мы решили с ней вместе в один день-4 дня назад...и вот представьте, я просто считаю калории, кушаю достаточно-сыта и довольна и похудела уже на 2кг в совокупности. мама в тот же день села на гречку с кефиром и за те же 4 дня, те же 2 кг, но при этом вечно голодная и на гречку уже смотреть не может. я грю, так в чем прикол-то? ради чего такие жертвы? считай калории и будет тебе счастье! она мне говорит "нет! не верю, что мне это поможет! буду сидеть на гречке!"...я ее вообще не понимаю....................................

ну вообще орехи это ж хорошо...если убрать из рациона все сладости, то орехи будут только плюсом)

Я кстати это тоже заметила, как раз время полдника наступает и мне сразу всего хочется(((( Я сейчас еще в белку превращаюсь, начала есть орехи, раньше терпеть не могла, щас арахис ем каждый день, и не могу по мау, бывает и по 50-70 грамм за раз а это же куча калорий(((

я спецово так поздно заканчиваю, что придти домой и через час-полтора лечь спать, а то жрать начну)))) через 2 часа после тренировки я обычно мету все что не приколоченно!)))

но конечно такие вечерние тренировочки, есть особо не хочется уже!!!!А я днем занимаюсь или в час или в два мне так проще, вечером позаниимаюсь если взбодрюсь а потом вообще не усну!!!!

у меня раньше силовые по 2 часа были-это плохо очень! больше 45 минут-вред организму...сейчас вот подгоняю себя-тем более что пока сушусь, надо делать все в темпе прэсто))))

тренировки у меня заканчиваются обычно в 9-10 вечера, сразу же после трени-в раздевалке в первые 20-40 минут съедаю сладкий фрукт, это обязательно для воостановления организма и потом так же на ночь или кефир или коктейль и все)

Ого у тебя интенсивные тренировки, молодечик. У меня все просто три раза по часу в неделю фит- бо, три раза в неделю танцевальная аэробика и плюс 45 минут бассейн по субботам, а ну и 15 минут бодифлекса, вместо подзарядки!!!!� то это для меня уже такие нагрузки!!!

А как ты питаешся после тренировки, через сколько, я стараюсь час выдержать!!!!А еще по поводу воды во время тренировки ты пьешь???

ааааааа)))) ну да, я еще во вне по стенам лазила))))

занимаюсь 3-4 раза в неделю (через день короче) 45 минут силовые+60минут на дорожке+200-250метров в бассейне...

Ну ты просто думала что сегодня будешь тренироватся и начала с ночи, разрабатывать мышцы!!!!

а ты по сколько часов тренируешься и как часто???