Девушки-красавицы подскажите, как довести белок в зеленый коридор, если его достаточно зашкаливает жир и углеводы,а если они в норме не хватает белка

Бубнилка: про соотношение диеты и ЗОЖ это в точку - надо запомнить

Спасибо большущее, я очень стараюсь !!!!

Я только не пойму, а зачем тебе, �рин, запоминать все, включил телек или комп (как я и делаю) и просто повторяешь за ними, ничего ж разучивать не нужно, да и упражнения там совсем незамысловатые. Не стоит делать скоропостижных выводов, мне кажется, что лучше попробовать, тогда и оценить сие занятия можно будет более адекватно. Но уж если не понравится, то не стоит отчаиваться, есть масса другого фитнеса, нужно просто понять, что тебе подходит. Попробуй обруч, многие пишут на форумах здесь, что результаты потрясающие! Для меня, например, это черезчур однообразно, а тебе может и подойтет

бубнилка,я всетаки не смогу наверное,мне одни движения нужно изучать неделю,но если у тебя получается,ты большой молодец!

Приветик, �рин!!!

Да, ты РІСЃРµ правильно скачала)))))) РўС‹ обязательно сможешь РІСЃРµ сделать,  пусть РЅРµ сразу РІСЃРµ будет получаться, делай как можешь, СЃРѕ временем ты втянешься... Вначале всегда тяжеловато, тяжело выполнять сами упражнения, РјРЅРµ было трудновато прыгать, как оказалось, прыти, что была РІ юности СѓР¶Рµ РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, вначале СЏ была РІСЃСЏ мокрая РєР°Рє после бани... Дня три болели мышцы, трудно было спускаться РїРѕ ступенькам, РґР° Рё вообще, чувствовалась каждая мышца РІ теле)))))))) РќРѕ сейчас СЏ уже скачу как горная козочка, дыхание РјРѕРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, после занятий РЅРёРєР°РєРёС… болей РІ мышцах, лишь приятное ощущение, Рё РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ гордость Р·Р° то, что СЏ РІСЃРµ сделала, РЅРµ поддалась РЅР° СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ РґСЂСѓР·РµР№ сходить попить РїРёРІРєР°, Рё РЅРµ выбилась РёР· графика занятий, просто СЏ занимаюсь каждый день. Рђ вообще, РІСЃРµ, что тебе интересно РїСЂРѕ сами занятия ты можешь прочитать РЅР° форуме, ссылку которого СЏ писала ниже... СЏ знаю, там аного страниц, РЅРѕ зато масса ценной информации, СЃ чего нужно начинать, каких результатов добились те, кто занимается СЃ Джилл Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ

Бубнилка,скажи,СЏ вчера скачала ,то  РЅР° что сылку давала,это РіРґРµ РёС… РјРЅРѕРіРѕ Рё РѕРЅРё РїРѕ американски балакают?или СЏ РЅРµ то скачала,РѕРЅРё там так прыгают,РјРЅРµ кажется СЏ несмогу РЅРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ движения сделать,РЅРѕ смотрится классно!

привет,девченки!Я тоже готовлю овощи,но я люблю их жарить,можно совсем без масла,или 5г масла можно добавить,но вот вареные никак!Скажите как их можно есть,может я не правильно готовлю?Девченки,скажите, а влекарствах есть каллории,а то я заболела,есть не ем,но лекарства пью!

Мы с тобой тезки, Танюш!

 РЎ кетчупом очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, СЏ люблю кальве баварский или мадьярский.

Можно покупать готовые овощные смеси, можно комбинировать овощи самой. Так что, импровизируя с заправкой к овощам, а самих овощей как известно огромный выбор, можно разнообразить пищу. А если еще ко всему вышеперисленному добавить крошку-чеснок, то получается вкусняшка, пальчики оближешь. �ногда, к стати, я могу добавить чайную ложку низкокалорийного майонеза, просто для вкуса .

Все, я побежала готовить стручковую фасоль.

Бубнилка, как тебя зовут? Это же так полезно-овощи! Я тоже их очень люблю, но давно не покупала эти смеси замороженных овощей, я больше всего люблю брокколи! Завтра куплю и тоже сделаю, но вот со сметаной не пробовала, попробую. А с кетчупом вкусно? Такого не пробовала.

А я, девчонки, подсела на замороженые овощи, особенно обожаю брюссельскую капусту и брокколи, я ее отвариваю или готовлю в пароварке, во время готовки не солю, позже добавляю немного соли или крошку-чеснок, заправляю все 10% сметаной или кетчупом. Так же я готовлю гавайскую смесь, цветную капусту, стручковую фасоль и многое другое. А если все это еще и с криспами с чесночком, то меня просто за уши не оттянешь!!!!!!!

Лерочка, я вот занимаюсь сейчас 20 минут, это вовсе нетрудно! Со временем будешь увеличивать время! А потом сама подсядешь и без физ. нагрузки не сможешь обходиться.

Девочки, спасибо за интересные и полезные ссылки! Обязательно скачаю и попробую, как попробую напишу о своем впечатлении! Поменяла батарейку в весах и взвесилась. Вес мой 66,3 кг, к новому году хочу 61. Сегодня в зеленом коридоре, голодовкой себя не мучаю. Мне очень нравится свекла со сметаной, я варю свеклу, натераю ее на терке, добавляю сметану 15%, солю. Вкусно! Мне нравится, а еще к этому кусочек черного хлеба.

Мне совсем лень делать физические упражнения. Похудела и без них. Для красивого тела фитнес конечно не помешает, но я очень ленивая

Я только в начале пути, �рина, отзанималась 11 дней по ее 30 дневной системе, но результаты суперские, моментально подтягивается тело!!! Про Денис я тоже слышала. Вообще нужно подобрать то, что нравится и подходит именно тебе, я никому и ничего не навязываю, просто многие, как и я когда-то, считают, что похудеть можно и без спорта... На себе проверено - можно конечно, но тело как бы вялое, и даже один лишний килограмм может смотерться как 5, потому что обоснуется в самом неподходящем месте)))) А такие проблемные зона, как живот или попа сложно убрать без спорта, ведь не у всех идеальная фигура и пропорции, например изящный верх и полная попа или живот, и худея без спорта объемы уйдут, а вот пропорции (могут) оста(ться)ются прежними... да и удержать вес очень сложно без фитнеса, я бы сказала, практически невозможно!!!

Boobnilka?а ты давно занимаешся под нее?

а я аэробикой занимаюсь под Денис Остин,скачала с интернета и пытаюсь вместе с ней,у нее тоже 3-е детей и выглядит афигенно!

Приветик всем! Я тоже уже давненько на заменителе сахара сижу, но я с ним только чай пью, больше никуда не добавляю, если мне хочется сладкой каши, то я добавляю в нее мед.

РќРѕ РІРѕС‚ Р·Р° сладости меня РІСЃРµ равно мучает совесть, хоть СЏ, СЃР»РѕРїР°РІ что-РЅРёР±СѓРґСЊ эдакое, Рё влезаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ СЏ себе почему-то РІ голову вбила, что любое излишество РІ РІРёРґРµ зефиренки или шоколадной конфеты РІ любом случае С‚РѕСЂРјРѕР·РёС‚ процесс снижения веса... Р’РѕС‚ так СЏ Рё живу, съем Рё мучаюсь)))))))))) РќРѕ РѕРґРЅРѕ СЏ знаю точно, если отказать себе совсем РІ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ, рано или РїРѕР·РґРЅРѕ будет срыв.

А по поводу фитнеса дома могу вам посоветовать офигенную программу с Jillian Michaels. У нас на ДиОне есть даже форум посвященный этим занятиям. Вот вам ссылочки:

/community/post.php?topic_id=17276  - впечатления Рё результаты занимающихся РїРѕ этой программе.

/community/post.php?topic_id=19464 - справочная инфа (ссылки для скачки Рё РїСЂ.)

Мне бузумно нравятся эти треньки, надеюсь вас они тоже заинтересуют!!!!! Желаю всем успехов в стремлении быть стройняшками!!!!!!!!

РґР°,СЏ знаю,что РѕРЅРё вредные,РЅРѕ без сахара вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ,или СЃ чем-то сладким,РЅРѕ это тоже нельзя!Сегодня тоже занималась аэробикой,РЅРѕ  РѕС‡РµРЅСЊ мало(15 РјРёРЅ).Р—Р° здоровый образ жизьни полностью согласна,сегодня готовила овощи РЅР° пару(редкосная гадасть),РЅРѕ ела.

А еще по поводу сладкого, говорят полезно заметять сахар сухофруктами, я люблю финики, они очень калорийные. � за один присест я их начинаю есть и не могу остановиться. Так что это не для меня, лучше барбарис.

�рина 1009, сахарозаменители ооооооооооочень вредят здоровью, почитай про них статьи. Девочки, давайте станочиться здоровыми!

Второй день я в зеленом коридоре, очень довольна собой. каждый день повторяю в голове свои ежедневные цели, которые чуть раньше писала. �з сладкого ем карамель барбарис, иногда мармелад немного, вчера еще и конфетку одну шоколадную съела, но вовсе себя за это не ругаю, я в зеленом коридоре! Каждый день ем творог, что помогает быть в зеленом коридоре по белкам. Еще вчера аэробикой занималась, но совсем немного (20 минут), решила начать с самого малого и постепенно увеличивать время занятий. Вот сейчас пойду еще позанимаюсь по программе Синди Кроуфорд.

РћС…, как же СЏ вас  понимаю... РЇ всегда была абсолютно ровнодушна Рє сладкому, СЃ детства РЅРµ любила РЅРё шоколадные конфеты, РЅРё печенье... РќРѕ РєРѕРіРґР°  стала "придерживаться" РІ еде, Рё РІСЃРµ это оказалось РїРѕРґ запретом, меня как подменили...особенно тяжко стало РЅР° РЅРѕРІРѕР№ работе, Сѓ нас здесь РІСЃРµ жуткие сластены Рё шкафы полны конфет Рё сладостей, СЏ держусь РёР· последних СЃРёР», пытаюсь есть хлебцы ржаные или сушки, РЅРѕ ведь Рё сушки жутко калорийные, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ СѓР¶ Рѕ том, что РёРЅРѕРіРґР° сила воли РјРѕСЏ хромает, Рё СЏ РІСЃРµ же лопаю конфеты вместе СЃРѕ всеми, занося РёС… конечно РІ планировщик, оставаясь без ужина РІ итоге(((((

Р’РѕС‚ Рё сейчас РІ шкафу полным полно печенья (клиены отблагодарили), РЅРѕ СЏ держусь!!! Самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что РЅР° самом деле РјС‹ легко можем обходится без этих вредностей Рё проблема лишь Сѓ нас РІ голове.

Я привыкла пить чай без сахара,но с чем-нибудь сладеньким.До диеты ела печенье и всякую ерунду,теперь спасаюсь цукатами.Растягиваю 30г в день ,но иногда позвалю себе печенюшку).

Танюш,привет,у нас с тобой похожие проблемы,но я сладкое не очень люблю,но курочку гриль,пицу и всякую дребедень обожаю,а сахорозаменитель я уже года 2 пью,без него не могу.Мой рост 161см,а вес 66кг был,сейчас последний раз64,но на выходных сорвалась,теперь не взвешиваюсь!

Моя проблема №1-это питание. Очень люблю сладкое, просто жить без него не могу, а еще могу поесть на ночь что-нибудь вредное.

Так как от сладкого избавиться я не смогу, то буду просто сокращать его потребление, пробовала сахарозаменители, но как узнала о их вреде, сразу выкинула. Думаю стоит забыть о булочках и пирожиных, но хоть карамельки оставить и сладкий чай, при условии попадания в зеленый коридор.

Привет! Я на дионе новичок. Пришла, как и все похудеть. Меня зовут Таня, мне 23 года рост 162 см, вес 68 кг. Правда вес неточный, батарейка в весах села, а не взвешивалась я давно. Как куплю батарейку, взвешусь и напишу точный вес.Мои ежедневные цели:
- питаться сбалансировано (в рамках предложенного коридора);
- пить 8 стаканов воды;
- сокращать потребляемый сахар;
- последний прием пищи за 3 часа до сна;
- есть полезную пищу;
- физические упражнения минимум 3 раза в неделю;

привет,я новенькая хочу пообщаться вместе с вами.На сщет физ.упраж.согласна,но так лень их делать просто ужас,даже не знаю как себя заставить!

Привет, всем!!!!!!!! РЇ считаю, что худеть нужно занимаясь спортом, без этого конечно же похудеть реально, РЅРѕ так или иначе вес вернется РІСЃРµ равно, ведь, как Р±С‹ РјРЅРѕРіРёРµ РЅРµ писали, что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ есть РјРЅРѕРіРѕ, СЏ объедаюсь РЅР° 1000 ккал, РЅРѕ РІСЃРµ это бред, Рё РІСЃСЋ жизнь питаться лишь овощами, фруктами Рё хлебцами невозможно, Р±СѓРґСѓС‚ срывы, вес будет увеличиваться РґРѕ прежнего СѓСЂРѕРІРЅСЏ, Р° то Рё больше, это неизбежно... может кто-то подумал, что невозможно заниматься Рё спортом РІСЃСЋ жизнь, РЅРѕ СЏ  скажу, возможно!!!!! Рљ тому же, уменьшая вес СЃ помощью физ.нагрузок, РІС‹ худеете Р·Р° счет увеличения мышечной массы, Р° это ведет Рє ускорению метаболизма Рё улучшению фигуры, ведь РЅРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет, что люди, занимающиеся спортом, даже обычной зарядкой, Рё просто сидящие РЅР° диете (хотя РјРЅРѕРіРёРµ заблуждаются что РѕРЅРё РЅРµ РЅР° диете), имея одинаковый СЂРѕСЃС‚ Рё вес выглядят абсолютно РїРѕ разному, С„изически активные люди выглядят Р±РµР»РµРµ подтянутыми Рё стройными!!!  Р—аниматься можно чем СѓРіРѕРґРЅРѕ, вариантов масса, РєРѕРјСѓ то нравится плавание, РєРѕРјСѓ-то занятия РґРѕРјР° (как Рё РјРЅРµ), кто-то любит занятия РІ спортзале, потому как коллективный РґСѓС… ему ближе.... РІСЃРµ РјС‹ разные, РЅРѕ Рё разновидностей физических занятий тоже масса, стоит лишь подобрать то, что вам РїРѕ душе!!!!!!!!

ну и как? получается? каких успехов добилась и за какое время?

Худеть лучше медленно, но верно. На себе проверяю.

Приветик, каждый раз приступаю Рє похудению СЃ большим интузиазмом, РЅРѕ хватает меня РЅР° пару дней. Сбрасываю вес быстро, это меня Рё расслабляет. РљРѕРіРґР° срываюсь,набираю вес обратно, если РЅРµ хуже, РјРѕРіСѓ Рё прибавить веса Рё будет больше чем РґРѕ диеты... РІРѕС‚ такая СЏ  проблемная, РЅРѕ сейчас надеюсь взятся Р·Р° себя СЃРѕ всей СЃРµСЂСЊРµР·РЅРѕСЃС‚СЊСЋ) пожелайте РјРЅРµ удачи)))

Приветик.У меня рост 165,вес 64кг,а хочется 55кг.В том году сидела н диете считала калории и за 2 месяца скинула 8 кг,худела бы и дальше,но узнала,что беременна).Сейчас опять начала счет калорий,надеюсь сброшу кг9-10.� крепись,тяжело первую неделю.а потом как по маслу)