Привет, Алиночка! Посмотрю обязательно эту тренировку. Сейчас РїРѕРєР° СЃ Тэмили РЈСЌР±Р± занимаюсь. Мышцы подтягивает моментально. Правда жирок такими упражнениями растопить РІСЂСЏРґ ли удастся, РЅРѕ зато мышцы работают отлично. 

Доброе утро, Марточка! Ну, она мне только лицо лечит. По поводу сосудов нужно к флебологу идти, я всё никак до него не доберусь. Но думаю, что скоро буду просто вынуждена к нему сходить. Потому что из-за этих проблем с сосудами я от целлюлита никогда не избавлюсь.

Чтобы убрать пятнышки РѕРЅР° РјРЅРµ назначила розамет (РІ аптеке можно попросить метронидазол гель или крем для лица - РѕРЅ бывает СЃ разными названиями, СЏ взяла розамет). Наносить утром после умывания Рё вечером. Конечно, РѕРЅР° РјРЅРµ еще лечение назначила, РЅРѕ это РІСЃС‘ индивидуально подбирается, РЅРµ стоит организм травить просто так. 

А для вен можно Детралекс попить. Он укрепляет сосудистую стенку, способствует улучшению микроциркуляции и лимфодренажа. Правда препарат довольно дорогой, около 600 рублей стоит. Пить его нужно в обед и в ужин по 1 таблетке. Сама собираюсь начать его принимать.

Доброе утро Оля)))

Всё читать сегодня времени нет но заинтересовало про лечение сосудов. У меня тоже и целюлик,и сеточка и прыщики красные пятна оставляют((( Как бы мне попасть к дерматологу!?

Чего назначили делать?

Ольчик, слушай 30 дне у Трейси просто суппер и как класно придумано снимать все понятно

С завтрашнего дня буду по ней заниматься ;)

Да! Я согласна!

Ну да гоночки можно аж до июня и разбить их на этапы по месяцам, мне кажется эт должно мотивировать;) Что думаешь?

Р� правда.... РќР° какой период гоночки устроим? РЇ Р±С‹ аж РґРѕ РёСЋРЅСЏ устроила супер-пупер гоночки, РЅРѕ РЅРµ слишком ли это будет? 

Давай первый этап месяц, а потом еще этапы придумаем?=)))

Смотрим РІРѕС‚ тут 

ок давай

Ой, я нашла)))) Сама сделаю))

Да да уже распечатала себе и сделала мини-шпаргалку=)))

Ты сможешь темку новую создать? А то я в этом профан. не знаю, как это сделать

Да я полностью согласна;)

Ольчик, а посмотри здесь

Я думаю, что отсутствие ужина можно простить. А вот обедом будем считать второй прием пищи, даже если он оказался и в 17:00. Но я бы тогда ставила за отсутствие ужина 0,5 баллов. Потому что в систему превращать отсутствие приема пищи нельзя. А то организм будет злиться=)) Это чтобы мы не расслаблялись.

Тогда будет завтрак +1, обед +1 и ужин +0,5=))

Я бы и с завтрашнего дня начала. Пока запал есть)) Ты как?

Ольчик я полность согласна;)

А как если вдруг небыло обеда или ужина,ну может по каким-то причинам мы пропустили,может тоже будем считать +1б. ведь по сути систему мы не нарушили,или как думаешь?

Начнем с завтра или с понедельника?

То, что мы с тобой решили следовать одной системе - несомненный плюс. Предлагаю следующие действия по гоночкам: Каждый день перечисляем то, что мы съели на обед и ужин (т.к. завтрак у нас вольный), без нарушений + 1 балл, за каждое нарушение вычитаем из одного балла 0,2 балла. Физические упражнения - если следуем плану - то +1 балл. При этом я не хочу призывать к гиперактивности. Любая физическая активность, даже десятиминутная - это плюс нашему телу. Кроме того, предлагаю давать по баллу за каждую процедуру красоты (масочки, массаж, крема - всё, что позволит нашей коже выглядеть волшебно). Что думаешь и какие поправки и дополнения ты хотела бы внести?

Ах вот в чем дело! Тогда всё ясно))) Солнце, никакой химии и волшебных таблеток. Спорт и здоровое питание - вот наш рецепт!

Ольчик, я взяла себя в руки и поняла, что тяжелая я, такой вес мне не донести по жизни , поэтому настроена я очень решительно и серьезно, постепенно буду прощаться со своими складочками и питаться по системе .

Ольчик, ты большая умница, что обследовалась, теперь после лечения все обязательно наладится

А сегодня меня как озарило и я поняла из-за чего вес так подскачил, я бяка в ноябре пила таблетки для похудения, у меня подруга купила и меня взбаломутила вот я и повелась, скинула только три кг за месяц, а в середине декабря весила 77, вот и получилось, что прибавила себе больше десятиБОЛЬШЕ никогда не поведусь на такую ерунду!!!

Сходила к дерматологу сегодня. Оказалось. что мои идиотские сосуды не только мне проблемы с ногами приносят (целлюлит+венозная сеточка), но и с лицом. Всё думала, отчего у меня на лице каждый прыщик оставляет красные пятнышки. Оказалось, что вся проблема от сосудов идет. Назначили мне лечение, обещали кожу как попа младенца. Будем надеяться

Привет, девочки! Спасибо, Марточка

Алиночка, РЅРµ переживай. Главное понять, что привело тебя Рє такому весу ( Р° РјРЅРµ кажется, что это РїРёРІРѕ Рё прилагающиеся Рє нему закуски), отказаться РѕС‚ этого Рё дерзать СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой. РџРѕР№РјРё, чем больше наберешь - тем больше сбрасывать. РўС‹ ведь Рё сама знаешь - распустить себя легко, Р° РІРѕС‚ расставаться СЃ килограммами гораздо сложнее. Поэтому РїСЂРёРјРё СЃРІРѕР№ теперешний вес как отправную точку. РќРµ вспоминай Рѕ том, что было, Р° думай Рѕ том, чего можно добиться (Рё ты обязательно добьешься!). РњРЅРµ это помогает каждый раз. РЇ РЅРµ думаю: "Р’РѕС‚ СЏ РґСѓСЂР°, СЏ же весила так мало, Р° теперь РјРЅРµ РґРѕ того веса работать Рё работать!" РЇ просто РіРѕРІРѕСЂСЋ себе: "Так, дорогая, сейчас ты весишь столько, РЅРѕ если взять себя РІ СЂСѓРєРё сейчас же, то РІСЃС‘ будет хорошо". Р� помогает! РќРµ надо ругать себе РЅРёРєРѕРіРґР°, РґР° ты Рё РЅРµ ругаешь. Никаких дипрессий, РІ этом нет ничего страшного, если РІРѕ время провести СЃ СЃРѕР±РѕР№ серьезную беседу. Вместе РјС‹ всего добьемся! Рљ тому же, РїРѕР№РјРё, тем более, если ты готовишься Рє беременности Рё материнству, лишний вес жизни РЅРµ облегчает РЅРё тебе, РЅРё ребенку, РЅРё врачам. РЇ думаю, что это серьезный стимул взять себя РІ СЂСѓРєРё

Ольчик, приветик ;)

Прикинь долго не взвешивалась т.к. боялась увидеть цыфру, а сегодня встала и решила взвесится и прикинь на весах 88кг, я была шокирована такая ужасная цыфраочень испугалась,но это меня отрезвило,как говорится что посеешь то и пожнешь .

Но раньше у меня бы началась огромная депрессия и я бы ненавидела себя, но сегодня я поняла, что несмотря на такую огромную цыфру я чувствую себя хорошо (НУ не ненавижу себя) и готова бороться, что вселяет увереность ;)

Хотя мне не понятно,как такая цыфра может быть,но весы врать не могут! Муж говорит, что в жизни по тебе не скажешь, что такой вес он аж засмеялся, мол такого быть не может,но, что есть то есть, остается только это убирать,вот теперь думаю надо же было себя довести до такого.

Оля привет))))

Слушай такая молодец! Отличные результаты! рада за тебя!!

Давайте девчёнки берёмся СЃ новыми силами Р·Р° себя 

Тогда просто замечательно!!!, напиши свой вариант как ты хочешь так и сделаем ;)

Выложила вазку смотри

О, Алинчик, я только "за"!))) Это действительно очень дисциплинирует=)

Я вот думаю, может нам с тобой вдвоем организовать типа гоночек ну или просто выкладывать вместе отчетики за день, к примеру питание нарушили свои планы или нет, если нет то 1 бал, а если да то -1 ;)

и треньки ели занимались то 1, а нет то -1;) и будем вдвоем выкладыват результаты выкладывать и тем самым себя дисциплинировать, что думаешь?

Приветик красотулькина :)

Я сама такая кофеманка, могу и по десять и больше чашек пить, но я пью только заворной, вредно конечно, но иногда его даже и не хочется, могу и месяц не пить, а потом опять вроде как организм требует ;)

Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅР° кофе подсела! Р� РЅРµ знаю, как слезть. РџРѕ 5 чашек РІ день выпиваю. Понимаю, что вредно его пить РІ таких количествах, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить РѕС‚ него отказаться. 

А я сейчас вообще оч далека от правельного питания, пиво каждый вечер пью и закусываю, так, что понятно откуда и кгшки беруться. Сегодня опять выпила пообещав, что в последний раз, с начала января собираюсь крутить обруч и никак не соберусь, может завтра всеж начну хоть 15 минуток ;)

, Ольчик спасибки тебе родная, за поддержку, теперь у меня еще больше настроя и уверенности в себе, что смогу все!Главное в процессе увереность не растерять, так, что по техонечку я думаю, что у нас все с тобой получиться, тем более, что тебе вооб ще грамульку осталось ;)

Привет, Алиночка! Я тоже думала, что нет у меня силы воли. А потом просто подобрала питание по душе, скинула десять кило и, даже если расслабляюсь периодически, то сразу берусь за ум и не даю цифре выше 69 кило подняться. Просто периодически просматриваю фотографии свои старые и понимаю, что не хочу возвращаться к тому, что было. Самая лучшая мотивация для меня - это страх вернуться к прежним объемам. � всё же надеюсь когда-нибудь, хотя бы почти и чуть-чуть, приблизиться к идеалу. Потому что сейчас моё тело, не смотря на приложенные мной усилия, от этого идеала очень далеко.

А еще очень помогают мои регулярные замеры объемов и фотографии, которые я делала в купальнике. Особенно фотографии. Потому что в зеркале я всё еще вижу такую же целлюлитную попу, толстые ноги и пузико, а фотографии показывают мне, что целлюлита всё же стало меньше, что пузико в три раза меньше своего брата из прошлого, ну а ноги... С толщиной своих ног, я похоже, готова смириться

Каждый раз, когда мысли липнут к какой-нибудь вредности, я говорю себе: "Так ли я это люблю и хочу съесть, что не могу потерпеть до утра?". � берегу эту вкусность до завтрака и там уж наслаждаюсь по полной

Вчера вот купила малюсенький ежедневник. Теперь записываю туда что я и во сколько съела, какой у меня вес, какие процедуры для кожи и какие спортивные программы я выполнила.

Алиночка, я за тебя очень болею и желаю не в коем случае не отчаиваться. � я уже поняла, что мысли материализуются. Прости себе все слабости, увидь перед глазами цель и пойми, что она реальна, и ты до нее доберешься. Тем более, что ты была уже такой, какой хочешь стать снова. Если я смогла добраться до веса, которого никогда в жизни не имела (разве что лет в 12-13 и то не факт), то и ты сможешь! Уж поверь я далеко не самый стойкий и выносливый человек и сила воли у меня не самая явная. Ты сильнее меня намного, это я говорю тебе совершенно точно, мне есть по чему судить. Просто ты еще не нашла свой путь, в котором твоему организму комфортно будет идти к стройности. �щи, солнце, он есть, прислушайся к себе. А я тебя рядышком поддержу, да и сама продолжу идти к цели. Может, к лету, хотя бы допервой (65 кг) доберусь...

Олечка приветик, поздравляю тебя с дневничком, ты большая умничка, а я бяка,пыжусь пыжусь и на одном месте, к лету немного худею летом удаетсся больше сбросить, а осенью к зиме возращаюсь на круги своя, мой вес как бумиранг достал уже жуть просто, желание есть и воля есть и сила, а силы воли нет

�так, решила следующее: мне необходим четкий план. Хотя бы на ближайший месяц. Какую тренировку я буду выполнять каждый день, как буду питаться. Пора не только пытаться удержать вес, но и двигаться дальше.

Сегодня еще раз подробно изучила систему "Минус 60", буду строго ей следовать. Оказывается, я всё позабывала, нарушала страшно сама того не ведая, и еще удивлялась, отчего не худею. Теперь сделаю себе брошюрку и буду заглядывать туда, чтобы не забывать все правила системы.

Что касается упражнений - решила каждый день выполнять разные тренировки, выбирать приносящие наибольшее удовольствие. 

Сегодня же начерчу себе на листочке план. В июне выпускаюсь из универа, хочется выглядеть на все сто!

Два РґРЅСЏ СѓРїРѕСЂРЅРѕРіРѕ загородного катания РЅР° коньках Рё РЅР° беговых лыжах. Болят абсолютно РІСЃРµ мышцы! Рђ сколько удовольствия СЏ получила! Р­С…, было Р±С‹ Рё  РІ РњРѕСЃРєРІРµ так же легко добраться РґРѕ мест, предназначенных для любителей Р·РёРјРЅРёС… РІРёРґРѕРІ спорта... 

ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ! Счастья, море удачи, терпения и результатов! Пусть новый год будет полон приятных сюрпризов!=))

�так, подвожу итоги.

Вес: было - 70 кг, стало - 67,5 кг (-2,5 кг)

Объем под грудью: было - 84см, стало - 81 см (минус 3 см)

Объем талии: было - 79см, стало - 74 см (минус 5 см)

Объем живота: было - 91 см, стало - 88 см (минус 3 см)

Объем бедер: было - 105 см, стало - 104 см ( минус 1 см)

Объем РЅРѕРіРё: было - 62 СЃРј, стало - 62 СЃРј 

Объем руки: было - 28см, стало - 29 см ( плюс 1 см)

Думаю, что результаты довольно неплохи. Особенно, если учесть, что все замеры я произвела сегодня, после такого грандиозного двухдневного застолья в новый год!=))

Чуть РЅРµ забыла! Поправляйся 

Приветик Оля)))

У меня тоже кость широкая! � я тоже знаю,что ни когда не буду выглядеть худее своих подруг,но всё равно видя,чего я уже добилась этому радуюсь и ты тоже должна.

Р� вообще девушка должна быть РЅРµ костями обтянутыми кожей,Р° стройной,красивой Рё что Р±С‹ было Р·Р°,что взяться Рђ РјС‹ как раз такие 

Привет! РЇ заболела Р§С‚Рѕ, впрочем, РЅРµ помешало РјРЅРµ вчера пошопиться

Я обратила внимание на то, что, хоть и вижу в зеркале себя худее, чем раньше, я всё же не вижу в нем девушку, которая носит размер S-M. Каждый раз беру его, с удивлением обнаруживаю, что он мне как раз, покупаю его, но, то ли из-за того, что привыкла за столько лет оценивать размер своей одежды определенным образом, то ли... Не знаю, в чем причина, короче, но я до сих пор не верю, что похудела и не ощущаю себя похудевшей до того размера, до которого хотела похудеть. Наверное, потому что меня окружают люди, которые по своему телосложению не такие крупные, как я, и за счет этого выглядят худее... В общем, на фотках, когда я одна - всё отлично, а когда с подругами - я всё равно толстая... Вот... Обидно, потому что всему виной мои тости, которые не похудеешь никак. Пора мне уже смириться с тем, что я гиперстеник...

Приветик Оля)))

РќСѓ тогда нормально! 

Я не считаю ни БЖУ, ни калории. Стараюсь придерживаться системы минус 60, что не всегда удается. Но, по крайней мере, не ем после 18:00=))) Не могу сказать, что я недоедаю. Как раз скорее наоборот

День шестнадцатый

Завтрак: РѕРјР»РµС‚ + пирожок СЃ капустой + пирожок СЃ яблоком + кофе

Обед: кусок рыбы + тушеная капуста + палка сельдерея + сок яблочный

Ужин: яблоко + палка сельдерея + мандарин

 РЎРїРѕСЂС‚: 30 Day Shred with Jillian Michaels Level 2