natalich пишет 19.02.2014 в 19:31 (ссылка):

Привет! Да. Р�Рџ - это интуитивное питание. 

Привет!! А у себя давно не появляешься..

Рђ что такое "Р�Рџ работает" ?? Р�нтуитивное питание?? 

Дар_Ольга пишет 26.01.2014 в 05:14 (ссылка):

Умное решение!Лучше научиться правильно питаться на всю жизнь,чем быть все время гармошкой. Шесть стаканов воды маловато,добавь еще два стакана зеленого и травяного чая,желательно нормализующего обмен в-в.

�П работает. Только надо пройти 1-ый месяц (или 2, где может быть набор веса), а потом вес начнет уходить. � самое главное, надо работать "с головой". Т.е. убрать все психологические заморочки набора веса. Можно с психологом. Так, я читала в статье у одного практикующего психолога, что если все психологические проблемы решить, то худеть, собственно, и не нужно будет (не нужно будет ничего специально для этого делать), лишний вес сам уйдет.

Привет! Оля, я не вникала в �П. Тебе кажется, что это работает? Как-то настораживает, что в первый месяц набор идет. Я МФ пробовала, там тоже в какой-то момент набор веса получается. Так он потом таак плохо скидывается. Я тоже не выдержала.

Лана, привет! Нет. Я сейчас решила снова все считать. На сегодня вес у меня 91,6 кг. Это плюс 1,5 кг. с последнего замера. В принципе, это даже не много, т.к. при переходе на �П в основном вес набирается в первый месяц, потом он уходит. Я на �П была 25 дней, даже меньше месяца. Но у меня, то что называется не выдержали нервы. Я просто вспомнила, как мне было тяжело стройнеть... Хотя причину набора веса я знаю. Это частые перекусы и самое главное, то, что я себя так и не смогла приучить рано ложиться спать. А на меня это очень сильно влияет. Зато я за время �П стала меньше есть по объему за 1-н прием пищи и научилась во время останавливаться и не переедать. Теперь поставила себе цель за 100 дней сбросить 10 кг. Отчеты буду у себя в дневничке выкладывать. Сегодня 2-ой день. Вчера все считала, занималась спортом, выпила 6 стаканов воды, рано легла спать и результат не заставил себя долго ждать. На сегодня уже отвес в 0,3 кг!

Привет! Ну, вот вода начала потихоньку сливаться. Вес сегодня 90,9. Понимаю, что не только водой вес набрался. Но теперь надеюсь, что будет легче придерживаться правил. Считать сейчас не получится, попробую есть пиалками. Т.е. попробую худеть, уменьшая обычные порции.

Оля, как у тебя продвигается? Получается скидывать, не считая?

Лана, привет! Когда я прежде пробовала ничего не считать, то вес у меня тоже стоял, не уходил. Но радовало то, что и не увеличивался. Но я все равно решила сделать теперь уже сознательную попытку. Не просто не считала еду, т.к. не было возможности, а сознательно отказалась от всех подсчетов и взвешивания заодно. Теперь буду взвешиваться не ранее через 2 недели. Последний мой замер был это 90,1 кг... Да и за НГ праздники я набрала около 1,3 кг...

Рђ то что Сѓ тебя вес ползет вверх, РЅРµ переживай. Может, действительно РџРњРЎ. Главное, чтоб это потом остановилось, Р° лучше началось движение РІРЅРёР·. 

Доброе утро! У меня не получается держать себя в коридоре . Вес ползёт вверх, уже 91 кг. Возможно - это ПМС. Надеюсь, что потом легче будет.

Привет! На фитнес сходила, хоть и с опозданием. Гостей проводила, теперь худеть надо... А я не могу себя в руки взять. Сегодня наела больше 2000 кк, завтра отвеса не видать .

Оля, ты уже чувствуешь, что можно без подсчёта? Я, если не считаю, то вес не уходит. Видимо перебираю...

Лана, добрый вечер! Удачно тебе завтра сходить на фитнес!

Я сегодня уже 1-ый раз в этом году сходила в свой спорт-клуб. А вес у меня почти такой же, как у тебя - 90,3. А еще я решила для себя не считать ни каких коридоров. До конца месяца посмотрю, будет ли у меня вес уходить.

Привет! Подвожу итоги празников. Вес 90,1 кг. Казалось бы, пора двигаться к постройнению. Но, нет... сегодня опять приезжают гости... Завтра надо обязательно на фитнес попасть. Очень хочу туда. Даю себе такую установку. Надеюсь, что приезд гостей не помешает этому.

Доброе утро! Девочки, спасибо. Поздравляю вас тоже с Рождеством!!! Счастья, любви, процветания, удачи во всём!!!

Привет! Вот и наступил Новый 2014 год!!!. Набрала 500 гр., вес 89,6. Сегодня ела вроде не много, но ничего не считала. Посмотрим, что на весах будет завтра.

Завтра к вечеру приедут гости. Опять искушения, много еды, и т.д.

Девочки, поздравляю всех с наступающим Новым годом!

Пусть Лошадка в этот год Много счастья принесет!

Сколько снега за окном - Столько теплоты в ваш дом!

Сколько лампочек в гирлянде - Столько радости во взгляде!

Сколько пузырьков в фужере - Столько же удачи в деле!

Сколько за столом гостей - Столько радостных вестей!

Сколько праздничных одежд - Столько сбывшихся надежд!

Спасибо, Тамара! Заходи почаще .

Я даже не знаю, что сказать....

Я за сам НГ не набираю. Но когда я просыпаюсь 1, у меня открывается голод, и я начинаю есть неконтролируемо. Конечно, вес прибывает очень быстро.

Лана, добрый вечер! 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ праздников.... Смотря как Рё сколько дней праздновать. Алкоголь очень сильно задерживает РІРѕРґСѓ, Рё аппетит улучшает. Хотя СЏ Р·Р° прошлый новый РіРѕРґ РЅРµ набрала нисколько. 

Привет! Оля, если разнообразно, значит это просто привычка есть больше. Ты её переборола, молодец. А сладости... ну, если планировщик красным не загорается, значит, действительно в меру.

Я сегодня 89,1. Теперь бы в НГ праздники не набрать. Хотя, это нереально, наверно... Оля, ты как думаешь?

Лана, привет! Да СЏ разнообразно питаюсь! РЈ меня Р·Р° 1-РЅ прием пищи присутствуют Рё углеводы, Рё белок, Рё клетчатка. Р� сладостей ем..... СЏ считаю, что РІ меру, РЅСѓ это РјРѕРµ субъективное видение ситуации  .

Привет! РЇ, РєРѕРіРґР° РЅР° РњР¤ была, то тоже заметила, что чем больше РљРљ, тем больше хочется.  Р•С‰С‘ важно, что именно ты ешь. Рў.Рµ., если каллории РѕРґРЅРёРјРё сладостями набрать, то будет голодно. Рђ если БЖУ сбалансированы, то сытно. Это СЏ РїРѕ себе заметила. Р’РѕС‚ последние 2 недели РїРѕСЃС‚ держала. Так РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° рыбу можно, СЏ себя прекрасно чувствовала. Рђ РєРѕРіРґР° без рыбы, постоянно чего то РЅРµ хватает .

Лана, приветики! �звини... (Я просто имя невнимательно прочитала).

А у меня сегодня 89,3... Правда, я вчера рыбы соленой наелась.... Коридор у меня хороший: 1350-1700 КК. Так что вариант "не наедаюсь" отпадает. Хотя... Я когда не занималась спортом, у меня был коридор (почти такой же) так вот там я с трудом до нижней нраницы доходила. А тут прям засада какая то. Хотя, в одном из постов встретила такую фразу, что если КК будет 1600 и более, то оч. трудно аппетит удержать в узде. Т.е. до 1600 - все нормально, а потом.... � я с этим согласна. У меня тоже очень часто бывало, что вроде как и ем мало, и хватает, а в другой день и съем много, и все равно еще хочеться есть...

Привет! Что то давно сюда не заглядывала. Вес сегодня 89,4. Был один день со срывом. Хорошо, что всего один. Думаю, что это из-за того, что коридор низковат для меня.

Олечка, СЏ РЅРµ Лена, Р° Лана . Оля, Р° почему Сѓ тебя СЃ аппетитом порблема? Какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Может, просто РЅРµ наедаешься?

Привет, Лена! У меня сегодня 88,8.... вчера было больше. Я С трудом справилась со своим аппетитом. 1,5 недели справлялась. Но у меня получилось! Вообще-то за этот месяц я думаю, что отвес будет не большой, хорошо, если 1 кг....

Привет! Оля, спасибо за поддержку. Сегодня вес меня порадовал 89,2. Но я на радостях поела селёдки. Теперь боюсь завтрашнего взвешивания. А у тебя как с весом, двигается?

Лестница успеха - это для ребёнка хочу сделать, чтобы Рє самостоятельности приучить. До СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ сделала , никак время РЅРµ выберу. 

Лена, привет! Зашла тебя поддержать! А сегодня какой вес у тебя? У нас с тобой похожие параметры, вес и конечная цель.

А что такое "лестница успеха"?

Творожная булка .

Молоко +2 яйца =150 мл у меня был забродивший кефир .

Крньяк 2 ст.л у меня ликёр .

Творог мягкий 250 гр т.е. творог в тубе или Агуша .

Масло сливочное 100 гр

Сахар 150гр

Ванильный сахар 8гр

Соль 1 ч.л

РњСѓРєР° 500 РіСЂ

Дрожжи 2,5 ч.л

Программа "сладкий хлеб ", корочка светлая , вес на 1 кг . Это для ХП .

Диетический десерт.

Рецепт: 1 РєРі яблок натереть РЅР° тёрке СЃ кожурой (РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№). Протёртые яблоки положить РІ РјРёСЃРєСѓ. Присыпать 1 пакетиком ванильного сахара Рё 1 С‡.Р». СЃРѕРґС‹. РќРµ перемешивать! Рё оставить РЅР° 1 час, закрыв крышкой. Через час добавим 100 РјР» оливкового рафинированного масла (растительного любого, 1 чайную чашку манки, 1 чай. чашку сахара, стакан геркулесовых хлопьев. Р’СЃС‘ перемешиваем. Выкладываем РІ форму, смазанную маслом растит. Рё присыпанную манкой. Печём РѕРє. 40-50 РјРёРЅ РїСЂРё 180 РіСЂ. РџРёСЂРѕРі будет коричневый, сверху покроется красивой неровной корочкой. 

12.12.2013

Об утре сегодняшнем и дне вчерашнем:

Встала с весом 90,2. привес 400 гр., не понятно откуда. Вчера была паинькой, коридор зелёный. Спорта не было, но по дому делала дела.

Програма минимум на сегодня:

разморозить холодильник

Приготовить второе

Закончить браслет

Уроки с сыном

Что я сделала вчера для:

- похудения

зеленый коридор

- дома, семьи

Прибралась в кухне

купила продуктов

уроки с сыном делали

- работы

ничего

Я благодарна:

- Богу за день сегдняшний

- Мужу за то, что старается много заработать

РќСѓ, РІРѕС‚, хватило меня РЅР° отчеты мало. РќРѕ путь Рє стройной фигуре СЏ РЅРµ бросила. Вес сегодня 89,8 . 

05.12.2013

О дне вчерашнем:

Встала с весом 90,5. отвес 300 гр., это вода слилась. Выбралась из дома только в 15 часов. Прошлась пешком по делам. Вернулась уже в около 18 часов. Поэтому ужин был уже ближе к 19. Чтобы добиться зеленого коридора, съела больше, чем хотела. Чувствую, что зря это сделала.

Програма минимум на сегодня:

Съездить в город по делам и к подруге

Начать делать лестницу успеха

Сварить суп и второе

Что я сделала вчера для:

- похудения

зеленый коридор

С…РѕРґСЊР±Р°

- дома, семьи

заплатила штраф

купила продуктов

уроки с сыном делали

- работы

напечатала 3 платёжки

Я благодарна:

- Богу за день сегдняшний

- Мужу за то, что старается много заработать

04.12.2013

О дне вчерашнем:

Встала с весом 90,8. добавилось 300 гр., но надеюсь, что это вода задержалась от вина, а не жир. Весь день была паинькой. Коридорчик зелененький, глаз радует. Вечером сходила на фитнес, днём много ходила.

Програма минимум на сегодня:

Заплатить штраф

Начать делать лестницу успеха

Поработать

Что я сделала вчера для:

- похудения

зеленый коридор

фитнес

С…РѕРґСЊР±Р°

- дома, семьи

Купила рыбку

забрала сына из школы (с балалайкой)

уроки с сыном делали

- работы

ничего

Я благодарна:

- Богу за день сегдняшний

- Мужу за то, что отвез сына в школу.

03.12.2013

О дне вчерашнем:

РЎ утра РІСЃС‘ было хорошо. Встала СЃ весом 90,5. Отвес получился 700 РіСЂ. РЇ РїРѕ РїР»Р°РЅСѓ РІСЃСЋ еду взвешивала Рё записывала. РќРѕ вечером пришлось идти РІ кафе. Посидели хорошо, РІ семь вечера разошлись. РќРѕ перебор РїРѕ КБЖУ получился приличный, СЃ учётом красного РІРёРЅР°.

Програма минимум на сегодня:

Отвести сына в школу с балалайкой (выступать будет).

Заплатить штраф

Начать делать лестницу успеха

Сходить на фитнес

Что я сделала вчера для:

- похудения

утром ела мало

- дома, семьи

кушать приготовила

уроки с сыном делали

- работы

ничего

Я благодарна:

- Богу за день сегдняшний

- Мужу за то, что отвез сына в музыкалку и забрал его оттуда.

Доброе утро! Я вернулась стройнеть дальше. Начала этот этап 1 декабря с веса 91,2 кг. Записалась в игру "Путешествие в город сбывшихся надежд". �гра расчитана на полгода. Меня это полностью устраивает. Дион посчитал, что к 1 июня я могу достичь 77 кг. Буду стремиться к этому результату.

Вот мой план маршрута:

1. Питание: коридор - 7*30=210, + БЖУ 10*7=70, итого 280 б

2. Спорт: фитнес (вторник, пятница) - 90 мин/день/2 дн=180=18 б.

3. Р’РѕРґР° – 8 стаканов (Р±СѓРґСѓ стараться)

4. Овощи, фрукты – РЅРµ менее 500 РіСЂ. РІ день (Р±СѓРґСѓ стараться)

5. В награду за соблюдение этих пунктов надеюсь получить отвес: не менее 500 г.

Lana_888, Ау!!! А что,у всех каникулы? А я с праздником хотела поздравить...