12РЅРѕСЏР±СЂСЏ

Девочки, прям завидую вам,хорошо планируете.А я до 14 съела свои калории и ,поэтому больше ни-ни.Кису наказали - ужин отобрали.Скорей бы на работу,там нет двухкамерного красавца.

сегодня у меня опять зелененький по всем, кроме белков - маловато(у меня с ними всегда напряг)!

меню на завтра:

завтрак: кефир с хлопьями, яйцо вареное

обед: суп куриный (сегодня не сварила), винигрет, хлеб, чай, печенье овсяное

полдник: сыр, фрукты

ужин: винигрет, хлеб, яйцо, кефир.

итого 1300кк.

ямамулечка, это не рецепт, это готовый напиток, вот такой

12 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

всего 1177Ккал

углеводы 95

жиры 64 перебор на 4г

белки 55 недобор 5г

11РЅРѕСЏР±СЂСЏ

Юля, меня заинтересовало одно твое блюдо: капучино из цикория. я только пробую этот напиток из цикория. поделись рецептиком. плиз!

сегодня все в норме, весь коридор зелененький.и после 18.45 не ела. пила много воды, скоро вспухну!

план питания на завтра 12.11.2010:

завтрак: яйцо отварное, каша 5 злаков на молоке, манник, чай без сахара.

обед: суп куринный, тефтели мясные, рис с овощами, чай с сах., хлеб.

полдник: кефир, яблоко

ужин: опять же суп укринный, хлеб, чай или цикорий.

итого 1200кк.

Юленька, последую твоему совету, перейду на зерновой хлеб.а совсем отказаться не получится - привычка с детства: "ешь хлеб, а то не наешься..." молочку я тоже каждый день пью, правда не больше стакана, и творог 2-3 раза в неделю. с овощами совсем у меня туго - надо вводить. обсолютно с тобой согласна! польза будет всем!

РЈ РјРµРЅСЏ сегодня опять недобор РїРѕ кал Рё белку.1168кал,158СѓРіР»,жир41,белок59.

Ямамулечка, может хлеб убрать понемногу, он ведь очень много калорий дает. Хлеб с отрубями кстати менее калориен. Я сейчас стараюсь больше на овощи и молочку налегать, ну и специально льняным маслом салаты заправляю, а то жиров для молочка моего совсем маловато в меню получается.

Всего за обед: 636 105 31 11

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Обед ещё вкусней.БОрщ-350 гр. Торт тирамису-200гр.

Осталось на ужин 200ккал.�нтересно получится.Но спорт на сёдня обязателен.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 365 47 15 11

Хороший полноценный завтрак с борщом,бутером с сёмгой и горь. шоколадом.Мяу,я довольна.

а кушать хочется девчата... в общем, уже который день планирую съесть меньше кк, но к вечеру количество кк все-равно возрастает. так и сегодня, планировала 1300кк, а получилось аж 1550кк. многовато. что делать? (риторический вопрос).

меню на 11.11.10:

завтрак: манная каша, хлеб, цикорий

обед: скумбрия тушенная, рожки отварные, картофель печеный, хлеб, чай с сахаром

полдник: сыр, яблоки

ужин: творог, кефир, хлеб

итого 1400кк.

Завтрак:батон(25гр.), масло(6гр.), сёмга(8гр.)- 115ккал.

весь день МЧ

�того:880ккал.

ПР�ВЕТ�К ВСЕМ!!!РЕШ�ЛА СДЕЛАТЬ РАЗГРУЗ.ЧТО-ТОТ СЕГОДНЯ +300ГР.ВЧЕРА БЫЛ ЗЕЛЕНЫЙ КОР�ДОР,� ТРЕН�РОВКА ВЕЧЕРОМ.НЕ ПОН�МАЮ ОТКУДА +.

Привет всем!!!Уменя сегодня меню на 1228Ккал

углеводы 95-недобор

жиры54

белки87

ВСЕМ ПР�ВЕТ�К!ВЧЕРА У МЕНЯ БЫЛО 1001ККАЛ,НО +1ПЕЧЕНЯ БЫЛА � СЕГОДНЯ +500ГРАММ,Я В ШОКЕ!!!!

на самом деле день оказался на кк потяжелее, ели уложилась в корридор (1500кк), поела мороженного(в 23.00) и блинчиков, вкусновато, но ай, ай, ай! завтра буду строже!

11.11.10. план питания:больше пить воды, не есть после 18.45. и

завтрак: каша пшенная, цикорий

обед: борщ, рыба отварная, картошка, чай

полдник: сыр, яблоко

ужин: суп куринный

перекус: кефир

итого 1100кк.

Добавилось 213ккал. в виде творога с молоком и мёдом. видно сказалось отсутствие обеда.Ну всё завтра 100% МЧ, уже заварила.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1061 100 73 28

Завтрак:салат из креветок с ананасами- 150гр.

Обед:капучино, яблоки сушённые дольки- 50гр.

Ужин: СЃР°Р»Р°С‚ РёР· креветок СЃ ананасами- 150РіСЂ.,чай зел. без сахара,шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ СЃ перцем 75%- 5РіСЂ.

а также вода.

НА ЗАВТРА МЧ( планирую).

а у меня 9.11.10 будет разгруз после счастливого и вкусного понедельника)

день прошел аккуратно, почти весь план питания выполнен, в результате всего 1200кк.

план питания на завтра 9.11.10:

завтрак: обезжиренный творог-120г, хлеб пшеничный, чай

ланч: яблоко

обед: борщ, хлеб, чай

полдник: сыр, яблоко

ужин: винигрет, кефир, хлеб

итого: 1000кк

маловато, но вкусновато!

эх девочки.. а я сегодня пошла в макдак.. потому что я все выходные бредила двойным чизбургером(( но зато теперь мои мечты сбылись

ккал1132

углеводы97

жиры24

белки96

ПЛАН П�ТАН�Я ЗА НЕДЕЛЮ!!!!!

Отвес -700(кд приплыли всё испортили)

ЗНаки вопроса это мы были в гостях...ничего не знаю

� я на МЧ. А на яблоках разгруз делать сложно,т.к.они аппетит вызывают.

день сегодня должен был быть разгрузочным, РЅРѕ РЅР° яблочках меня хватило только РґРѕ полдника, дальше пошел обычный  день. РєРє РІ РЅРѕСЂРјРµ, даже чуть меньше, правда чувство голода сейчас очень сильное, может еще кифирчику глотну.

 Р·Р°РІС‚СЂР° 8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

завтрак: суп молочный с рисом, хлеб пшеничный, чай зеленый

ланч: яблоко

обед: суп куринный с вермишелью, рожки с мясом, чай, хлеб.

полдник: сыр, яблоко

ужин: творог обезжиренный, кефир, хлеб.

примерно 1300кк.

Молокочай - питьевой продукт, образованный путем смешивания зеленого или черного чая с молоком.Молокочай можно приготовить двумя способами:

1) Подогреть молоко примерно РґРѕ 70 градусов Рё засыпать РІ него необходимое количество СЃСѓС…РѕРіРѕ зеленого чая. Примерно количество чая — 2-3 чайные ложки РЅР° 1 литр молока. Молокочай настаивать РІ течение 20 РјРёРЅСѓС‚, затем процедить.

2) Заварить чай в отельной емкости по обычному рецепту. Через 5 минут смешать заваренный чай с молоком в пропорции 1 к 1. Для заварки необходимо 1 чайная ложка чая на 100 грамм кипящей воды.

Лучше всего использовать зеленый крупнолистовой чай.

На два выходных выбилась из коридора по калориям и 6-го - по жирам, но остальное все зеленое, посмотрим на завтрашние замеры

6.11     7.11.

1954    1711 ккал

  78       42  жиры

200       241 углеводы

109         92 белки

девушки...расскажите что такое малокочай, где его купить, как варить, как пить =(

разгрузочный день на кефире

у меня разгруз.день на молокочае

и у меня разгруз на молокочае))))))))))))

У меня сегодня разгруз на молокочае