РјРЅРµ кажется, что РјРЅРµ нужен диетолог, чтоб РѕРЅ РјРЅРµ написал что можно кушать, Р° РЅР° С‡С‚Рѕ вообще РІ магазине закрывать Рё проходить РјРёРјРѕ! СЏ сама РЅРµ РјРѕРіСѓ, попаду РІ ашан Рё РІСЃРµ, конфеты, шоколадки, сухари Рё РІСЃРµ такое прочее! РЅР° работе чай СЃ конфетами или бутербродами! РЈР–РђРЎ!!!!!! так больше нельзя! надо держать себя РІ руках!!!!!!!!!

тренажеры это клево. а у меня только комп есть ) со скачанными тренировками )

а я 164, всегда думала, что 165 пока не решила перемериться. мы прям "диондвойники"

у меня 165 рост! я из Москвы! есть и кухонные весы и всякие тренажеры и массажеры и крема и все что нужно, вот бы еще лени поменьше! и все бы тогда у меня получилось!

читаю дневники и дива даюсь! какие же все таки есть целеустремленные девушки!

привет тезка )) я сейчас тоже как раз 56 кг )) только годков мне уже 25 )) а какой у тебя рост? весы кухонные есть?

целый год не решалась снова начать! вот пришло время! и надеюсь я тут задержусь!

РЎРЅРѕРІР° здравствуйте! решила еще раз попробывать постройнеть СЃ РґРёРѕРЅРѕРј! почему же СЏ РІСЃРµ забрасываю спустя неделю! сила есть, воля есть, Р° РІРѕС‚ силы-воли нет! решила начать заново! тем более устроилась РЅР° работу, администратором зала! надо срочно приводить себя РІ форму, чтоб быть неотразимой! РІСЃРµ таки лицо торгового зала! РјРѕРё планы РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса, так это  50-49!!!! Рё РЅРµ больше. СЃ этой минуты СЏ начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь! завтра никакого сладкого, никакого мучного! Р° то СЏ любительница мучного.

Всем привет! сегодня наела на 1500 ккал! интересно будет отвес! завтра замер объемов и взвешивание! очень интересно! вот все не могу себя заставить начать заниматься! к ноуту, прям прилипла! еще и заболела! покаталась с горки! блин все навалилось на меня, какая-то черная полоса! и сессию надо закрывать в субботу защита курсовой, а я даже не начала ее делать, надо еще и работу искать, и долги сдать с прошлого года! ой нет никаких сил, хочется проснуться в одно прекрасное утро и чтобы все решилось само собой!

Как расчитать правильно БЖУ которые необходимы твоему организму.

17:58, 24 января 2011

Всем привет! вчера день РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ прошел нормально, практически весь день была РЅР° улице СЃ ребенком, даже СЃ РіРѕСЂРєРё каталась! правда пришла вечером РґРѕРјРѕР№ Рё РїРѕРєР° то РґР° СЃРµ сделала, решила попить чайку РІ 20.00, РЅСѓ Рё конечно же РЅРµ РѕР±РѕС€Р»РѕСЃСЊ Р±РµР· вредного сладкого! Рё РІ итоге Сѓ меня отвес РІ 300 грамм! Р° РІРѕС‚ заставить себя заниматься РЅРµ РјРѕРіСѓ! максимум 15 РјРёРЅСѓС‚ обруча!!!! лень!!! как ее побороть!!!!

Спасибо! РґР° СЏ РЅРµ обижаюсь! просто РјРѕСЏ самооценка стала ниже плинтуса! РјРЅРµ ее понизили! РІРѕС‚ РїРѕ этому СЏ так Рё говорила! РЅРѕ теперь  РЇ РЎРђРњРђРЇ РљР РђРЎР�Р’РђРЇ, просто немного надо сбросить!!!!

Свет привет)) Сѓ меня РІ принципе проблемы те же) Р’ СЃРІРѕРё 19 СЃ 60 РґРѕ 52 худею))  С‚С‹ конечно РЅРµ обижайся, РЅРѕ прочитав твои записи стало как-то грустно)  РўС‹ сама себя заведомо настраиваешь РЅР° неудачи " СЏ слабохарактерная, Сѓ меня ничего РЅРµ получиться Рё тп"  РџРµСЂРµСЃРјРѕС‚СЂРё СЃРІРѕРµ отношение Рє себе. РўС‹ сильная, можешь РјРЅРѕРіРѕРµ) Просто РІРѕР·СЊРјРё Рё сделай) Буду периодически заходить Рё смотреть как Сѓ тебя дела)

Девочки! а как мне подпись поменять???

Попытка №2!!!!!! с завтрашнего дня, только здоровое питание! ничего жареного, копченого, острого!!!!!! а во вторник будет разгруз! мне нужен хороший пинок и отличная мотивация, чтоб то , что я задумываю на след.день, ВЫПОЛНЯТЬ!!!!! вечером постоянно начитаюсь дневников, насмотрюсь на девчонок, которые смогли преодолеть лишний вес, и сразу составляю план на завтра, НО утром снова все сначала!!!!!!

Сегодня столько всего сделала для тела!!!! ванну с антицеллюлитной солью, пилинг кофейный, сейчас еще массаж с кремом сделаю!!!!

 РџР Р�ВЕТ!!!!РЅСѓ так считаю через раз! Р° вообще СЏ вчера съела чуть-чуть, РЅРѕ всего вредного, поэтому там точно получилось больше 1200. как РјРЅРµ РјРѕС‚ивироваться?

Привет! На Дионе есть типа указания: кушая меньше 1200 ккал, ты не будешь худеть. А ты считаешь ккал? Ведь можно съесть мало, а это будут сплошные жиры и лишнте углеводы. Всего должно быть в норме и белков, и углеводов, и жиров, и, конечно, ккал. � все у тебя получится!!! Желаю удачи!!!

Привет мой дневничок! никто не заходит ко мне в гости! вчера очень мало ела! а отвеса нет! наверно я слабохарактерная, и еще мой мозг не готов к тому, чтоб отказаться от всего вредного!

ой сегодня так огорчилась, целый день провела в институте, так и не сдала экзамен, кошмар!!!! так расстроилась, что поела в макдаке! ужас, позор мне!!!!!!!

Ну хоть маленькими порциями :)

Надо самобичеванием заниматься до объедания всякими вкусняшками, а не после))

Ничего страшного, дни рождения не каждый день.

Устройте сегодня разгрузочный и всё пучком будет.

ну что же такое! не могу контролировать себя! пошла на день рождение и налопалась всего подряд, правда маленькими порциями!!! когда же я возьму себя в руки!!!! надо составить план...

я на калланетик и пилатес хожу, сейчас еще на стрейч буду ходить! мне очень нравиться!

РњРЅРµ 18

Занималась сначало хореографией, танцевала, потом занималась гандболом РІ школе олимпийского резерва, там нас гоняли так, что РІ плохой форме быть было нереально. Потом велоспортом занималась, РІРѕС‚ тогда-то СЏ Рё набрала большую мышечную массу  РІ ногах :( РѕС‚ которой РїРѕ сей день избавляюсь.

Теперь вот растяжкойзанимаюсь, чтобы ликвидировать этот недостаток.

Сейчас бы с удовольствием пошла на йогу)) Но пока не решилась.

Ой у меня почти таже ситуация с универом! Ужас!!!! Скорее бы его закончить и не вспоминать больше! каким спортом занималась? я вообще никогда ничем не занималась. только месяц назад начала на работе на фитнес ходить. А сколько тебе лет?

Ну ясно, да у меня тоже фигура неплохая, нигде не висит ничего(всё-таки спортом занималась) просто хочу стать "полегче" и поспортивнее.

А поправлялась долго и упорно)) в течении года наверное)) Ела тоннами, т.к. ничего хорошего в жизни не видела (дубина). Вот такая вот фигня.

А у меня с универом полный попа, т.к. думала бросить, и не посещала почти месяц, а потом поняла, что это очередной заскок, теперь хожу "исправляю положение"))

Да что написать, целый РіРѕРґ сидела РґРѕРјР°, РЅРµ работала, было РЅРµРѕС…ота! РІРѕС‚ сейчас работаю РІ фитнес-клубе администратором, Рё грех РЅРµ похудеть. РЅСѓ вообще СЏ себя РЅРµ ощущаю толстой, просто РєРѕРµ-РіРґРµ надо убрать лишнее! РІСЃРµ таки лицо фитнеса теперь. РІРѕС‚ еще учусь РІ универе, надоел ужас! СЃРёР» уже нет!!!! РЅСѓ РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ кратенько описала СЃРІРѕСЋ жизнь

напишите что-нибудь о себе чтоли)

 Р° то СЏ РІСЃС‘ пишу РґР° пишу))

Ага) А по-хорошему надо бы взвешиваться по 1-2 раза в НЕДЕЛЮ)))

Я тоже курила, но бросила, хотя и "покуриваю" иногда "под настроение" хотя и знаю что зря, ноо...))Зато привычки нет)

Для начала надо действительно очень захотеть бросить курить. А уж как с этим справиться с НА�МЕНЬШ�М ущербом мы придумаем:), у меня в этом деле опыт есть, я своего молодого человека, который курил больше 5 лет отучила))

Так что если захотеть можно со всем справиться, тем более общими усилиями))

Я из Питера.

Света(я правильно понимаю:)) есть после 6 можно и нужно, иначе вы запарываете себе обмен веществ, это я вам как человек не далёкий от медицины говорю.

Только после 6 нельзя есть углеводное и жирное. Короче говоря надо обойтись кефирчиком(нежирным ёгуртом), творогом, постным кусочком мяса или рыбы, как видите выбор есть :)

Не страдайте, есть надо за 2-3 часа до сна, и всё будет оk)

я кстати тоже по 2 раза взвешиваюсь и только расстраиваюсь! но без весов не представляю жизни!!! еще мне так хочется бросить курить, но вдруг реально потолстею еще больше! как перебороть себя

Эх, и почему нет силы воли!!! вот в принципе ничего сложного, казалось бы не есть после 18.00! а все равно кушать хочется и причем почти перед сном! Ты из какого города?

ТОчного веса я не знаю, т.к. весов нет( и слава богу :) ) были так я по два раза на дню взвешивалась, прям одержимость какая-то была)))

Что-то между 62 и 60-ю кг. Почти весь вес в ногах и попе(груша я)

Звать меня Яна)) Приятненько познакомиться))

Вообще СЏ привыкла "СЃРѕ всем справляться сама" РЅРѕ РІ похудении  РІРёРґРёРјРѕ без товарища РЅРёРєСѓРґР° :)

Начала прививать себе полезные привычки. С утричка пью кефир(или йогурт) с отрубями(много клетчатки) очень хорошо утоляет голод, а ещё такой "коктейль" можно спокойно на работу или учёбу брать, чтобы не есть всякую "гадость" и не мучаться от голода(а поесть я люблю) если увлекусь могу съесть бесконтрольно просто дофига еды

Вот такие пироги)

Привет! давай конечно вместе худеть! веселей будет и может поможем друг другу!!! как тебя зовут? у тебя какой вес?

Давайте худеть вместе :) у меня похожие проблемы)

чего ко мне никто не заходит! я так никогда не справлюсь со своим аппетитом, целый день на работе сижу и что-нибудь жую!!!

ну вот!!!! новый день, а я все никак не могу начать правильное питание!!!! взяла и съела целый килограмм винограда, теперь плохо!!!! живот надулся как шарик!!!! как умерить свой аппетит???

Привет всем! на Дионе уже больше года! и вот наконец решила завести дневник!!!! у меня огромная проблема! я все никак не могу настроить себя в нужное русло!!!! хочу похудеть на 8 килограмм!!! но вот никак не могу себя заставить питаться правильно!!!! помогите...