смешной котик)

Мне кажется к детям не подготовишься, их нужно просто захотеть, конечно желательно, чтобы твой мужчина тоже очень захотел...

истина! ....только для начала надо исправить отсутствие мужчины....

а про деток я вот стала задумываться, даже беременной себя представила....а то всегда думала, а как же работа и всё остальное..а тут увидела.. ну да не скоро, видимо.

ну ладно, что-то я грустная такая(( вчера просто втделась с парнем, в которого влюблена, но с ним ничего не развивается и небудет, я думаю.

как твои похудалки, расскажи мне)

Ничего себе "проектирую электрику", СЏ даже РЅРµ представляю как это! Такому РјРѕР·РіСѓ конечно работа нужна 

Мне кажется к детям не подготовишься, их нужно просто захотеть, конечно желательно, чтобы твой мужчина тоже очень захотел...

У меня старшая дочка 6 лет, а сыночку 4 мес. Муж работает с 8 до 5, задерживается редко, помогает очень, я в магазины только на экскурсию хожу, да и после работы с малышом сидит.

да, думаю, это не просто! наедине со своим мозгом! мне вот точно было бы нелегко, если бы я сейчас родила! я быстро самоедством начинаю заниматься, не могу мозг отключать, ему всё время работа нужна! а так постараюсь подготовиться к такому периоду жизни))

я сейчас работаю, в проектом отделе, проектирую электрику. хочу пойти учиться, но ещё не выбрала универ)

у тебя первый млыш? сыночек, дочка? муж много работает? заботливый?)))

РћР№, Марийка, ты РјРЅРµ РЅР° радость Р”РѕРјР° Рё правда сидеть тяжело, РЅРё комплиментов, РЅРё внимания мужского....Рђ ты работаешь, учишься?

ну-ка, не хныкать!!!! ну и что ж, ну и ничего такого страшного!!!!!! мозгу тоже нужен отдых))) я стараюсь о таких вещах не задумываться, если уж произошли)))
а самое забавное, если у тебя ещё и отвес завтра будет)))

а картинки - да, просто в инете находим))

Завтра отпишусь РїСЂРѕ привес 

Мария, ты меня РїСЂСЏРј успокоила, подбодрила даже, спасиб!!! Рђ РіРґРµ РІС‹ такие картинке берете, просто РІ инете ищете? 

Сегодня РґСЂСѓР·СЊСЏ приходили, взвешивать еду РЅРµ получилось, как-то неловко, РЅРѕ ела только салат греческий (чуток масла) Рё крылышки гриль (собственного производства )Рё картошечка РёР· пароварочки , РЅСѓ Рё РІРёРЅР° чуток  Рё сырок грамм 30, блин мамашка ещ堠пороть меня некому...

пиши потом как время будет)))) за цветочки - пожалуйста!!)))

Какая красотища!!! Я про цветочки!!! Спасибо, Мария!

Р� Р·Р° расчет спасибо   Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµ РјРѕРіСѓ писать,  СЃС‹РЅРѕРє РЅР° руках, РЅРµ дает

655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах) = уровень основного метаболизма

655 + (9,6 X 67) + (1,8 X 167) - (4,7 X 29 ) = РЈРћРњ

он получается в районе 1460 ккал.

это столько ккал нужно твоему организму чтобы поддерживать твой вес, жизнь и работу всех органов в состоянии покоя... это без учета твоей активности.. если ты уже встаешь с дивана, то тебе уже надо больше..


а дальше ты можешь рассчитать количество калорий, необходимых для поддержания веса тела... для этого нужно умножить базальный метаболизм на фактор активности

Фактор активности:
фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))


но чтобы постройнеть, необходимо создать некий дефицит ккал.. отпимально - это отнять 15-25 % ..

вот это нормальное питание!)))

например, фактор активности 1,4

1460*1,4 = 2050

т.е. надо кушать 1500 - 1740 ккал. короче 1500 минимум =)

Рё это РїСЂРё том, что если ты СЃ РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ активно Р·Р°РЅРёРјР°РµС€СЊСЃСЏ, хотя Р±С‹ 4-5 раз РІ неделю, то 1,4 надо повышать РІ расчёте)))

Привет, Мария  РќСѓ слава Р±РѕРіСѓ, что это РЅРµ жир, чет СЏ сама то РЅРµ подумала , РЅРѕ РІРѕС‚ после привеса вес Рё пошел РІРЅРёР·, сейчас СЏ вешу 67,1 , Р° перед выходными было 67,6! 

Рассчитай, пожалуйста, если не трудно!

Кстати, РЅР° этой неделе Сѓ меня Рё так РєРѕСЂРёРґРѕСЂ поднялся: РЅРµ ниже 1300 ккал. РЎРѕ вторника СЏ РЅРµ занимаюсь, СЃРёР» РїСЂСЏРј РЅРµ было, решила отдохнуть РґРѕ конца недели, хотя РјРѕР¶ сегодня педальки покручу... 

Ксюша, привет) про привес в клограмм после вина и потом отвес 800... это же не жир гуляет, а водичка)) после вина-то!

по поводу темпов...моё мнение, что ты мало ешь! могу тебе рассчитать, если хочешь)) ты сейчас сколько весишь? и как часто спорт?

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ, просматривала сегодня фотографии, так РІ отпуск охота. Дочка выбрала хорошую РїРѕР·Сѓ 

РќСѓ надо же!!! РЇ РЅР° этой неделе занималась только РІ понедельник, вчера отвес 800РіСЂ, Р° сегодня 400РіСЂ  РЎС‡Р°СЃС‚СЊСЋ нет предела, РЅРѕ как то странненько , Р° РІРґСЂСѓРі РѕРЅ потом каааак вернется 

РќСѓ зайдите уже РєРѕ РјРЅРµ кто РЅРёР±СѓСѓСѓСѓРґСЊ, подскажите что-РЅРёР±СѓРґСЊ... 

Сегодня почитала дневнички разные, у некоторых девушек вес и без фитнеса уходит, а у меня и с фитнесом никак, почему так??? Уже третий месяц и всего 2 кг...

Что-то РЅРµ идет Сѓ меня дневник.... Р’ выходные ела Рё пила РІРёРЅРѕ  С…отя РЅРµ сказать, чтоб РїСЂСЏРј каки РІСЃСЏРєРёРµ ела, РІ общем РІ понедельник было +1РєРі   Р—ато сегодня почему-то - 800 РіСЂ, это конечно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅРѕ непонятно почему??? РќР° этой неделе забросила Джилл, решила отдохнуть, тяжело как-то...  

Р’РѕС‚ как РїСЂРёРґСѓ Рє маме РІ гости, РІСЃРµ, понеслась, есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, какой то рефлекс студенческий еще остался 

Сегодня СЃ утра ела хлопья СЃ молоком, РІ обед чечевицу СЃ РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№, СЃ овощами, РЅР° полдник финики СЃ чаем, РЅР° ужин Р±СѓРґСѓ СЂРёСЃ СЃ рыбой тушеной, РІРѕС‚ даже РЅР° 1200 ккал РЅРµ набираю... Еще яблоко ела... 

Сегодня с утра меня подташнивало. Заметила, что как только начинаю активно заниматься и правильно питаться, всегда что-то начинает болеть, может организм перестраивается?

Зато отвесик сегодня 300 РіСЂ 

РќСѓ РІРѕС‚, решила РІСЃРµ таки дневник вести, чтоб РЅРµ расслабляться, анализ опять же. 

РЇ здесь 2,5 месяца. Результат РјРёРЅСѓСЃ 2,5 РєРі, медленно, РЅРѕ верно РёРґСѓ Рє своей цели, хочу сначала 65 РєРі, мечтаю Рѕ 60!!! 

Сейчас занимаюсь с Джиллиан, тяжело, но результат заметен. Вот как то так пока...

Можно я тут с некоторым ликбезом по белку выступлю. )))

Белок, это РЅРµ только мышцы - это волосы, ногти, кожа, нервы, внутренние органы ))) Чтобы росли мышцы надо есть больше 2,5 - 3 РіСЂР°РјРј белка РЅР° 1 РєРі собственного веса Рё ОЧЕНЬ серьезно заниматься РІ тренажерном зале. РўС‹ столько съешь? Обычной едой даже СЏ столько съесть РЅРµ РјРѕРіСѓ, хотя СЏ набираю РїРѕСЂСЏРґРєР° 100 РіСЂ белка РІ день. )))) Рђ РІРѕС‚ для жизнеобеспечения организма, для обновления клеток белок обязательно нужен )) РљСЂРѕРјРµ того доказано, что пища богатая белком лучше насыщает Рё дольше сохраняет ощущение сытости ))) Рђ если человек сыт - РѕРЅ контролирует СЃРІРѕРµ пищевое поведение, РЅРµ срывается РЅР° что попало, РЅРµ переедает РІ конечном итоге. )) Поэтому белки добирать обязательно ))))))

Привет!

Ксюша, вес скинула примерно Р·Р° РіРѕРґ, вернее около 10 месяцев. Сейчас вес стоит уже 2 месяца, РЅРѕ СЏ больше Рё РЅРµ хочу худеть, РїРѕ крайней мере РїРѕРєР°. Рђ то Рё так Сѓ меня сильно РІРёСЃРёС‚ кожа, особенно РЅР° животе. Плюс РєРѕ всему Сѓ меня РІРѕ время беременности было РјРЅРѕРіРѕРІРѕРґРёРµ Рё огромный живот. Начинала просто СЃ С…РѕРґСЊР±С‹, потом добавила РѕР±СЂСѓС‡. Рђ последние 4 месяца хожу РЅР° восточные танцы 1-2 раза РІ неделю, Р° остальное время РѕР±СЂСѓС‡. Просто Сѓ меня проблема оставлять ребенка РЅРµ СЃ кем. РќСѓ Рё конечно РјРЅРѕРіРѕ хожу пешком  СЃ коляской.

Лена, Сѓ меня тоже РІСЃРµ заработало. Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ как обычно делала. 

Лен, Р° Р·Р° какое время ты так РјРЅРѕРіРѕ сбросила? Р� что РІСЃРµ это время правильно питаешься, занимаешься спортом регулярно? 

Ксюша, привет! У меня все работает, сейчас еще раз специально проверила. Ты, наверное, что-то не правильно делаешь, попробуй еще раз.

А белки необходимы нашему организму, всегда старайся добирать белок, а жиры по-минимуму. Кушай больше куриной грудки, рыбы, нежирную молочку, творог обязательно тоже нежирный. Очень много белка в тунце, но только не ешь его в масле, там много жира. Вообщем смотри сама по планировщику что лишнее, он хорошо все показывает.

Еще хотела спросить: у вас работает кнопочка "добавить аэробные упражнения"? Я который день не могу ничего добавить...

Привет, девочки!!! РЇ РІСЃРµ выходные РІ разъезде, РґР° РїРѕ гостям, РЅРѕ держалась молодцом РќСѓ, РЅРµ считая чизкейка, РЅРѕ это РјРѕСЏ слабость (всего 120 РіСЂ). Р’ воскресенье был отвесик РІ 300РіСЂ, уррааа! 

Мария, а зачем белочки во время треньки? Мышцы качать?

Ксюша, как успехи?

приветик)) ну вот видишь, умничка)))) ы=всё хорошо)) не паникуй раньше времени)) организм же не робот. ты лучше сантиметром ещё себя проверяй.

Р° белочки надо обязательно прибавлять! тем  более если хочешь увеличить треньки.

Урраааа!!!!!  Р”евочки, поздравьте меня, вес пошел РІРЅРёР· - сегодня 70,6! РЇ радая!!! Правда вчера ела РѕРґРЅСѓ курицу СЃ овощами, РЅРѕ РІ 1300 ккал уложилась. Есть настроение продолжать дальше!

Мария, РІРѕС‚ примерно так СЏ питаюсь: 1366ккал, Р± - 67, Р¶-42, Сѓ-180. РќРѕ, признаюсь частенько жиры увеличиваются, Р° белки снижаются. 

Я катаюсь на велотренажере дома, средняя нагрузка, 30 мин 2-3 раза в нед, пока, но, буду стараться чаще, всего 2ю неделю занимаюсь, силовые упражнения без утяжеления - 3 раза в нед, гуляю 1 час в день. Хочу приобрести степ платформу, степ аэробику попробовать дома.

Лена, СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием кормила, чем дольше тем лучше (дочку РґРѕ 2С… лет кормила). РќРѕ сынок вообще РґСЂСѓРіРѕР№, РІРѕС‚ РЅРµ хочет РѕРЅ ее брать, чем дальше тем реже, стали докармливать, С‚.Рє. вес набрали всего 100РіСЂ, Рё РІСЃРµ. РЇ раньше РЅРµ верила, как так, нет молока, РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ берет, бред, надо просто захотеть. РќРѕ теперь вижу, что мнение детей тоже что-то значит :) 

привет!!! без паники!!!!

спортом занимаешься? как давно, СЃ какой интенсивностью? Рё СЃРєРёРЅСЊ менюшку,или хотя Р±С‹ количество ккал Р·Р° день, белков, жиров, углей.

Обязательно продолжай кормить ребенка грудью. Ведь для выработки молока организм тратит лишних 300-500 ккал. При ГВ очень хорошо худеется, это проверено на себе. Я кормлю до сих пор, конечно мень ше чем раньше и похудела. Сейчас 2 месяца вес стоит, но я больше и не хочу худеть, меня устраивает мой теперяшний вес.

Спасибо, Полина, за поддержку. Буду стараться. Расслабляться нельзя, и списывать на то, что организм не оправился от родов, результат от таких расслаблений на моем животе (снова стал как после родов).

У тебя 7я неделька? Как себя чувствуешь? Это твой первый малыш?

Без паники, плиз. Что ты хочешь от организма, который три месяца назад родил? Не надо его торопить, не надо ждать мгновенных результатов. Особенно, если у тебя ГВ (хоть какое-то). Просто продолжай в том же духе и вес постепенно будет падать.

Юля Kits, РЅРµ это РЅРµ фигня, Сѓ меня РґРѕРјР° весы, Рё СЏ знаю, что РґРѕ того как СЏ собралась худеть вес так РЅРµ колебался, был РіРґРµ-то 70,5. Рђ сейчас РѕР±РёРґРЅРѕ, РІСЂРѕРґРµ РЅР° "правильный путь" встала, Р° вес РІРѕРЅ что вытворяет  РќРѕ СЏ теперь РїРѕР№РґСѓ РЅР° таран, РїРѕРєР° РЅРµ СЃРґРІРёРЅСѓ РІРЅРёР·, или хотя Р± остановить его 

Р� рыбку СЏ РЅР° ночь РЅРµ ела 

Юля, если честно, когда как, но в основном в середине. Да, я вижу, что потребляю мало белка, а жиров надо бы поменьше, НО, я же явно стало меньше и полезнее есть, не понимаю...

Грудью можно сказать не кормлю, только ночью и с утра, сынок бутылочку предпочел ((

Ксюш, +600 грамм это фигня:) Это может быть ты на ночь соленой рыбки съела и поллитра воды задержалось. Еще может быть - перенапрягла и они воду удержали и опухли. А может с желудком проблемы:) А может гормональное что нибудь, я не знаю как там после родов, но я перед КД на 2 кило поправляюсь что бы не делала. Вариантов много. В любом случае, каждый день, прожитый по Д�ОНу приближает тебя к цели, главное не теряй мотивацию;)

Ксюша, привет! Как ты питаешься? По верхней, или по нижней границе? Кормишь грудью?

Девочки, помогиииите!!! РЇ Ксюша, 29 лет, СЂРѕСЃС‚ 167, три месяца назад родила сыночка, еще есть доча - 6 лет. Перед беременностью нашла этот сайт Рё похудела РЅР° 3 РєРі, Р° потом начались осложнения Рё СЏ забросила. РќРѕ Р·Р° беременность набрала всего 10 РєРі. После СЂРѕРґРѕРІ весила 66,5 РєРі! Рђ потом расслабилась... Вернулась СЃСЋРґР° СЃ весом 70,8РєРі, соблюдаю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 ккал, делаю упражнения Рё занимаюсь РЅР° велотренажере. Р� РІРѕС‚ сегодня РјРѕР№ вес 71,4  РЇ РІ шоке, что РЅРµ так??? Так СЏ СЃРЅРѕРІР° РІСЃРµ заброшу... Подскажите может Сѓ РєРѕРіРѕ было так???