позанимаюсь РєР° английским!! Р° то совсем разленилась!!

РЅРµ понимаю как девочки РїСЊСЋС‚ РїРѕ 8 стаканов РІРѕРґС‹... СЏ 2-3 максимум РјРѕРіСѓ Рё РІСЃРµ...РЅРµ лезет больше!!

Приветик, Маш  Р”Р° РІРѕС‚ как раз сегодня СЏ влюбленная РІ СЃРїРѕСЂС‚) Вечером тренировка РїРѕ плану!!

Вчера весь день хандрила...устроила разнос своему..чуть не расстались...это вообще отдельная история..

Но все разрешилось...он не дал нам расстаться...)))

По калориям вроде как все зеленое..я же питаюсь на работе..поэтому все на глаз...хотя там стали писать граммы и калории! Мне легче!

В понедельник я попала таки на тренировку, но видимо из-за КД не могла нормально заниматься...мутило немного...Побегала минуты 4 наверное..больше не смогла..зато на эллипсе хорошо размялась! В целом час отзанималась...

Думаю чем бы мне завтракать на работе..чтобы удобно было брать и кушать при всех...творог...орешки...хлебцы может...надо придумать что-то!

Вот как-то так )

Визуализация это хорошо)) Она работает иногда))) Были случаи в жизни..хихи))

Кстати собираюсь в эти выхи в бассейн с МЧ...мне нужна шапочка и тапочки) А-а-а-а..стремно блин..

Привет, влюбленная в спорт Ксю! Как настроение? Ты про увольнение не говори, мысли материальны) Лучше визуализируй себе хорошие условия своей работы)

Как тренировки? Как КК?

Поздравляю с последним днем лета! Удачного дня!

так сегодня я хочу чтобы мой КК был полностью зеленым!! Суп на обед чтоли взять...

после обеда инглиш и что-нибудь еще придумаю!! �ногда мне хочется чтобы меня уволили....

блин блин блин пришли кд...но я все равно пойду на трешку!!! Зря чтоли везла с собой кроссовки!

животик побаливает(( как же не вовремя(((

Приветик, Машунь) Весы супер))) Оказывается я немного добавляла, хотя где-то и наоборот уменьшала)) Все таки на глаз определять не так уж легко) Музей как раз таки об этом)))) МЧ купил мне там трусики))

Выходные пролетели РЅР° СѓСЂР°! Р’ субботу прибиралась, приехал РњР§ Рё РјС‹ СЃ РЅРёРј РЅР° рынок потопали, взяли кучу вкусняшек РЅР° обед) РЇ ему приготовила РјСЏСЃРѕ РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, РїСЋСЂРµ картофельное Рё салатик.. Рђ РѕРЅ вредина РєСѓРїРёР» торт, так еще Рё РјРѕР№ любимый блинный...РјРјРј...естественно СЏ РЅРµ устояла))) Сегодня слава Богу РѕРЅ закончился))) Вечером РјС‹ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ ходили, смотрели РєРёРЅРѕ, нежились РІ постели)) Р’СЃРµ лишние калории честно отработала)))))

А вот как раз так в воскресенье пошли в музей с друзьями, потом зашли в кафе и далее в кино. Фильм не особо, если б не Оливия Уальд из Хауса я б вообще не пошла) Не люблю я такую фантастику..

Калорий не перебрала за 2 дня, хотя по жирам красное опять(( Что- ж такое то...

Все теперь сижу водичку пью...хорошего понемножку) За месяц до отпуска хочу преобразиться)))

Сегодня вечером по плану фитнес! Дорожка и элипс ждите меня)))

...живот странно побаливает...неужели кд...блин..только не сегодня(

Привет! Ну как эксперимнты с весами? Удачно?

Ксю, а что за музей такой? �нтересно, что там демонстрируют Хотя я подозреваю, что название обманчиво и это не то, о чем я вначале подумала

Пам-РїР°-рам! РЇ РґРѕРјР° 

�так, какие у меня новости, вчера купила крем ФитнесБоди а/ц, делала массажик минут 10, коридор был зеленый.

Сегодня купила электронные весы кухонные, теперь я наконец узнаю кто, что и сколько)))

С завтрашнего дня начну эксперименты))))

После трешки только воду и чай без сахара! Коридор зеленый, кроме жиров(((( Что ж такое то(((

Планы РЅР° выходные: 

1. Посетить музей точка G

2. Прибраться в комнате.

3. Позаниматься английским 1-2 часа.

4. Встретиться с МЧ.

� мотивация....

Приветик, Маш) Пасиб за консультацию!

Сижу мониторю цены по процедурам: душ Шарко и гидромассаж...Думаю походить чтоли...

Читаю отзывы..конечно РѕРЅРё РЅРµ однозначные, РЅРѕ так хочется самой попробовать!! РџРѕ цене боле менее приемлимо...хотя если сейчас куплю абонемент РЅР° фитнесс...придется затянуть поясаВообщем обдумываю!!

Учеба начинается с 4 сентября!! Кхе-кхе...так не хочется! Остался последний год и свобода)

Мотивашка супер) Про бег: нужно бегать в таком темпе, чтобы можно было разговаривать, тогда он (бег))) будет идти на пользу. При таком темпе дышать удобно носом. Обычно дышать ртом мы начинаем, когда скорость не комфортная, слишком большая. Хотя, по-моему, на эффективность пробежки не очень влияет чем дышишь) Гораздо большее значение имеют пульс, с которым бегаешь, время.

Удачного дня!

Хэлоу, Машунь 

План РїРѕ спорту выполнила Рё даже перевыполнила! Отзанималась 1 час 20 РјРёРЅСѓС‚. Р�Р· РЅРёС… 18 РјРёРЅ.бегала  Р”ышать РЅРµ РјРѕРіСѓ понять как то ли РЅРѕСЃРѕРј..то ли ртом...хотя РЅРѕСЃРѕРј тяжелее..

Как ни странно уложилась в коридор..где-то посерединке)) Хотя там верхняя граница почти 2000 ккал..но думаю со спортом это нормально)

Английским минут 40 позанималась...ПДД ответила на 10 вопросов из 20((( Не суждено мне водить машинку)))

На правах хозяйки дневника вставлю еще одну мотивацию)

Ксюшка, как план на сегодня? Вчера ты молодечик, я смотрю!

Доброе утро, дорогой сайт)

По плану у меня сегодня тренажерка. Что буду делать? �так:

1. Бег на дорожке 10-15 минут + ходьба 10-15 мин.

2. Эллипс 10-15 минут.

3 РЈРїСЂС‹ РЅР° РЅРѕРіРё 10 РјРёРЅ.

4. РЈРїСЂС‹ РЅР° СЂСѓРєРё 5 РјРёРЅ.

5. Пресс 5 мин, плюс еще уголок на тренажере.

6. РЎРїРёРЅР°+РїРѕРїР° 5 РјРёРЅ.

7. Наклоны с бодибаром 5 мин.

�того около 60-70 минут спорта!

Вчера полностью РєРѕСЂРёРґРѕСЂ оказался зеленым!! РЎРµРіРѕРґРЅСЏ продолжаю РІ том же РґСѓС…Рµ!!

Единственное, что меня немного парит...это отсутствие кд...задержка...хм...но подожду еще)))

Во второй половине дня усиленно надо заняться английским на работе...т.к. начальница уходит раньше

Потренироваться ПДД, почитать умную книгу)

Придумаю что-нить еще - напишу)

Была СЏ РІ этом фитнесклубе. Посмотрела, РІСЂРѕРґРµ неплохой, места маловато правда(( РќРѕ РїРѕ деньгам РІ принципе приемлимо. Р� можно оплатить РІ августе Рё сентябре) 

КК сейчас посчитаю, но думаю все пучком, уложилась!)

Все пункты выполнила...Педикюр пойду сделаю)

1. Задача на вечер: заехать в фитнес, который нашла давно, но забыла о нем..там сейчас скидки! Заодно сразу посмотрю сколько там народу! Может там можно в рассрочку оплатить!!! Было бы круто) ( + )

2. Питание. РќРµ вылезать Р·Р° пределы, РЅР° обед взять больше белка Рё овошей!!!!! Черного хлеба можно немного)   ( + )

3. Дома сделать вечером педикюр.  ( + )

4. Мотивашка попозже...как найду)  ( + )

5. Для СѓРјР° позаниматься английским Рё потренироваться ПДД онлайн (1 тренировка хотя Р±С‹)!!   ( + )

Какая скука у нас на работе...эх...даже поговорить нельзя((

так..чуть позже отпишусь по намеченным целям на день!!

mashoota пишет 23.08.2011 в 07:47 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє, Маш)) Сейчас РїРѕРєР° РІСЃРµ упирается РІ деньги..РЇ Р±С‹ Рё РЅР° тайбо походила Рё РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ растяжки, бодискульпт..как РѕРЅРё там называются) Кардио СЏ люблю...вчера как раз РёР· часа занятий удалось Рё РјРЅРµ побегать РЅР° дорожке РјРёРЅСѓС‚ 10, дыхания РЅРµ хватает( РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ увеличивать!! Главное, чтоб колени РЅРµ заболели ))) Старушка уже)) Самое для меня противное это добираться СЃ работы РґРѕ зала..полтора часа РІ пути!! РќРѕ этот месяц СЏ хочу стабильно отходить, чтоб СЃРѕР±РѕР№ гордиться!

Планировщик заполняю больше для успокоения души))) � самой интересно на сколько я кушаю...Вообще важно ведь еще не сколько ешь..а что именно! Коридор у меня от 1600 до 1900 примерно...но это с учетом тренировок 3 раза в неделю. В принципе я так и питалась всегда...по ощущениям) Я еду к тому же не взвешиваю...на глаз определяю...Боюсь, если я еще и весы куплю это превратиться в манию)))))

Доброе утро, Ксюш!

Смотрю ты молодец вчера, все сделала, что запланировала

А в бассейн кроме плавания можно еще на аква-аэробику ходить. Но я поняла уже, ты не хочешь кардио) � сама лучше всех знаешь, что тебе нужно и как это получить, так держать!

Ты пишешь, худеть не нужно. А планировщик заполняешь? или перебор по жирам по собственным ощущениям? А если заполняешь, то коридор какой, на удержание?

Приветик, Маша и спасибо))))!

Плавать я не умею((( Но МЧ предложил походить с ним в бассейн))) Вот уж не знаю как дело пойдет))

Дома народу РјРЅРѕРіРѕ (РІ комнате живем втроем), РґР° Рё заставить себя сложнее((( Р’ зале как-то настрой РЅР° занятия!! Стараешься РЅРµ филонить! 

В баню не очень люблю ходить, в тренажерке сауна оплачивается отдельно((( Последнее мое обертывание закончилось ожогом на бедре, наверно эфир.масло лимона много добавила, не знаю...Теперь побаиваюсь) Да и на долго меня не хватает...Я делала медовый массаж и баночный...Рукавицей специальной...так венки полезли...Так что пока спорт и питание!

У меня в октябре отпуск, я хочу блистать на пляже) К тому же заказала новый купальник, надо соответствовать))))

РќСѓ Рё мотивация РЅР° сегодня: 

РЈСЂР°, СѓСЂР°, СЏ РґРѕРјР°!..

РџРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ:

Что было запланировано и сделано!

1. РЎРїРѕСЂС‚ был..Поехала СЏ РІ СЃРІРѕР№ старый проверенный временем тренажерный зал, купила абонемент РЅР° месяц. РџРѕРєР° туда Р±СѓРґСѓ ходить, Р° потом что-РЅРёР±СѓРґСЊ придумаю. Может Рё осилю РґРѕСЂРѕРіРѕР№ фитнессклуб!   ( + )

2. РљРѕСЂСЂСЂРёРґРѕСЂ зеленый, РЅРѕ СЏ РЅРµ хочу терять РєРі-шки, РјРЅРµ РІ принципе РЅРµ надо убирать жиры, только целлюлит. РџРѕ жирам правда красно(((( РќРѕ РЅР° первый раз прощаю))  ( + )

3. Тринд на ноготочки, увлажнение ног кремом. ( + )

4. Мотивашка. Картинку счас вставлю) ( + )

5. Абонемент СЏ себе купила. Буду считать это вознаграждением))))   

6. Немного позанималась английским РЅР° сайте (РЅР° работе).  ( + )

Ксюш, я с ответным визитом! Желаю тебе достичь всех твоих целей!

А про фитнес: ты кардио, как я поняла, не особо жалуешь, силовые больше. А то можно было бы бегать или ходить быстро и долго, или плавать - недорогие способы, но очень эффективные А для силовых купить домой пару (2 пары гантелей) и, допустим, бодибар и фитбол - и у тебя свой мини-тренажерный зал, останется только разработать (или подглядеть в нэте) программку.

С целлюлитом тоже борюсь, помогают баня и обертывания, ты их не пробовала?

Фоточки у тебя обалденные просто, такая миниатюрная!

сходила я в этот фитнесклуб...все оказалось дороже, чем я думала(((((( Не знаю теперь как быть со спортом(

Понедельник - 22 августа 2011 г. Пора бы уже заняться своей жизнью вплотную и всерьез)

�так..сегодня я иду покупать абонемент в спортзал на полгода. Да. В очередной раз я хочу сделать насыщенной свою жизнь, пусть будет больше движения! Движение это позитив!!! Это первый шаг.

Насчет питания...тут СЏ стараюсь как РјРѕРіСѓ...Конечно бывают перебои Рё РІСЃСЏРєРёРµ гадости проскальзывают...хочу отслеживать эти РїРѕС…РѕРґС‹ налево))) Р’торой шаг.

Третье..это уход за телом. Здесь буду следить за тем как я себя люблю (волосы, кожа, ногтики и т.д.).

Четвертый РїСѓРЅРєС‚. Мотивация каждый день. Картинки, истории успеха Рё РІСЃСЏРєРѕРµ такое.

� в пятых, поощрение себя за труды. Если за неделю соберутся все плюсики, то я себя любимую буду баловать))))

Чуть не забыла шестой пункт. Это чтение книг, учеба и всякие полезные для мозга штуки)

до тренажерки так и не дошла((((((

позади 4 сеанса медового массажа, обертывание (лучше бы его вовсе не делала, получила ожог и венки повылезали((((( ), 5 сеансов массажа банкой...

эллипс не хочу покупать..дороговато((

как мне ходить в тренажерный зал, когда я домой возвращаюсь в 19.30 примерно...и хочу кушать...блииииин...

Если я допустим перекушу в 19.30-19.40...А в 21 начну заниматься...это не поздно????

До 22-22.30 приблизительно...мда...

питание более менее сносное...овощи фрукты присутствуют)

привет, Оксан) я вчера таки сделала массаж медом, а потом еще банкой прошлась и увлажняющим кремом закончила процедуру...кожа словно шелк!!! Целлюлит конечно на месте) Сегодня тоже хочу сделать...постараюсь не травмировать особо...сильно не бью себя по попе)))

РќР° счет венок тоже переживаю, Р° Сѓ меня это ещё Рё наследственное. Мама, бабушка мучаются. Вообще как-Р±С‹  читала, что обёртывание медовое РЅРµ супер для венок, РЅРѕСЏ время РѕС‚ времени делаю. После медового обертывания ножки намного лучше выглядят, более подтянутые, кожа гладкая, ровная Рё это хорошее оружее РїСЂРё Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом.

Спасибо)))

Чето последнее время питание оставляет желать лучшего((( Я совсем себя разбаловала..

Собираюсь на обед с мыслями много не брать и все равно отъедаюсь от пуза((((

В пятницу решила сделать медовый массаж...но теперь меня терзают сомнения...что могут вылезти новые венки

А чем тогда целлюлит убирать(((( Спортом его не уберешь одним(((( � хочется и колется)

Ксюш, твой ДР отмечали??? Если да, то поздравляю от всей души!!!! Всего самого наилучшего и пусть всё задуманное поскорее исполнится.)))

Отдых получился замечательный, активный. Я обожаю кататься на катамаранах.

привет привет.. Р·Р°РїСЂРѕРїР°Р»Р° РёР·-Р·Р° работы Рё ДР...отмечали РґРІР° РґРЅСЏ РІ пансионате...РјРјРј...красота...

Катались на катамаране, играли в покер и Фрисби, бадминтон и мяч, гуляли))) Отдохнула хорошо....Там так зелено...чистенько..свежий воздух...Мы выспались...вообщем все прошло на ура)))

Р­С…..скучаю СЏ РїРѕ спортзалу... РљРѕРіРґР° уже налажу туда путь))) Безобразие...)

Ксюш, привет!!! Как дела? Куда пропала?