Вес: 61,1 (-0,5)

Все здраствуйте!!! Хочу похвастаться успехами вчерашнего дня и сегодняшним взвешиванием.

Вчера кушала, как положено, делала вечернюю пробежку, крутила обруч, качала пресс, а еще на физре в универе "отжигала" по полной. Сегодня все мышцы горят, так что этот денек будет отдыхом от физ. нагрузок. Думаю, это даже пойдет на пользу.

Что касается взвешивания - у меня отвес 500 гр.

Еще хочу  внести  РІ СЃРІРѕР№ жизненный план утреннюю зарядку. Сегодня СЏ РЅРµ поленилась, встала пораньше Рё зделала элементарные упражнения. РњРЅРµ понравилось, РІРѕС‚ так Р±С‹ всегда! Р� еще РѕРґРЅР° идея -  РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё ложиться спать РЅРµ позже 23:00. Хватит быть трудоголичкой Хроническое недосыпания плохо отражается РЅР° весе Рё РЅР° коже.

Казалось бы все хорошо, но меня достают и просто убивают поучительные советы МЧ, причем совсем плохие и неправильные советы. Он постоянно говорит, что я никогда не похудею, если немедленно не прекращу завтракать. Когда он первый раз такое посоветовал, я еще закрыла на это глаза, посчитав, что человек необознаный, но все равно хотел мне как лучше. Но понимаете, сегодня это произошло уже который раз подряд. Он настырно советует мне утром лишь кофе пить и ничего не есть, притом ему совершенно невозможно доказать, что он неправ. Безумно бесят такие советы!!!

Всем привет! Сегодня у меня гипер-неудачный день... Утром все началось с того, что одеться на учебу опять составило трудность. Как и прежде в любой одежде я выгляжу громадной. Потом у меня не получилось накраситься и уложить волосы, как хотелось бы. Ужасное отражение в зеркале испортило мне настроение с самого утра...

На учебе напряг, устала очень. Все меня бесит сегодня, раздражает. � даже не могу назвать конкретную причину, на почве которой все это происходит.

Сегодня было взвешивание и замер объемов. Ничего нового я не увидела, но обрадовалась, что привес не столь велик, как я ожидала. Уже начиная со вчерашнего дня я буду вести здоровый образ жизни и нарушать его только на большие праздники. Двести раз обещала себе это, на 201 раз должно все получиться!!!

Вес и замеры на 16.05.11:

Вес  61,6 (+0,1)

РћР“  88

РћРў  65 (+1)

РћР– 75

РћР‘  93

 РћРќ  53 (+1)

Плоский животик — это РЅРµ просто подтянутая Рё красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, Р° фигуру — более спортивной Рё подтянутой. РЈ РјРЅРѕРіРёС… женщин, Рё даже тонкокостных, животик имеет некрасивую форму, сильно выдается. РўРѕ есть дело здесь РЅРµ только РІ лишнем весе. Форма живота зависит РѕС‚ толщины жирового слоя Рё состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой РіСЂСѓРїРїС‹ мышц РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє образованию выпяченного или отвисшего живота.

Для большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Это абсолютная необходимость для устранения жировых отложений. До тех пор, пока они не ускорят метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавиться от жира, даже если регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы один раз в неделю заниматься в тренажерном зале.

Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета для живота и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Делайте упражнения для пресса утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.

Вчера все так хорошо начиналось и так плохо кончилось.

Вечером пошла гулять, было много пива, сухариков и подобной гадости. Все! Пора с этим завязывать!!! Сама виновата, что отражение в зеркале превратилось в отвратительное зрелище. Вчера как надела любимые штанишки, а они сидят ужасно: бока торчат, задница висит, целлюлит даже через ткань заметен. Я разозлилась, переоделась в джинсы и поняла, что это меня не спасет - толстый человек толстый во всем...

Сейчас составлю план на предстоящую неделю и если я только попробую его не выполнить, буду считаться врагом самой себе, тряпкой и безвольным человеком.

План на неделю (16 - 22 мая):

Питание:

1) Полезный завтрак

2) Р’РѕРґР°

3) Вписываться в ккал.

4) Употребление вредной еды не более 50 гр. и не чаще 2-х раз в неделю

РЎРїРѕСЂС‚:

Пн. - ходьба, танцевальная аэробика, комплекс упр. для пресса

Вт. - ходьба, Джиллиан (2 уровень)

Ср., Чт. - ходьба, танцевальная аэробика, комплекс упр. для пресса

Пт. - ходьба, Джиллиан

Сб., Вс. - ходьба, танцевальная аэробика, комплекс упр. для пресса

Красота:

Маска для волос, гель, скраб, тоник для лица, бальзам для ресниц, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж - все это каждый день.

Нужно осознать, что все это - не мучение и не отсутствие тех благ, которые позволительно другим, а путь к стройности и красоте. Я могу быть худышкой и я стану ей!!!

Отчет за 11.05.11:

1. Уложиться в ккал. - Да

2. Выпить 8 стаканов воды - Да

3. Не кушать за 3 часа до сна - Да

4. Выполнение физ. упражнений - Да (60 мин)

5. Прогулка - Да (30 мин.)

6. Уход за собой - Да

7. Проведение АЦ процедур - Да

Что-то я совсем расслабилась. Сюда не захожу, отчеты не пишу, а два последние дня еще и жру что попало. Так дела не будет!!!! За окном настоящее лето, стыдно будет показаться на улице в шортах, если немедленно не похудею!!!

Вчерашняя тренировка с Джиллиан далась мне намного легче - а значит первые результаты моих усилий уже заметны. Могу отметить, что стала выносливие, наконец-то появилась сила в руках, чтобы суметь отжаться, а еще ножки подкачались, уже даже не трутся друг о друга при ходьбе.

Что касаеться вчерашнего разгруза - я его выдержала. Под вечер голод был почти не ощутим. Возможно это потому что у меня не было времени раздумывать: голодна я или нет.

А сейчас хочу немножко лечь отоспаться. Уставшая голова совсем ничего не варит...

Отчет за 10.05.11:

1. Уложиться в ккал. - Да

2. Выпить 8 стаканов воды - Да

3. Не кушать за 3 часа до сна - Да

4. Выполнение физ. упражнений - Да (30 мин)

5. Прогулка - Да (30 мин.)

6. Уход за собой - Да

7. Проведение АЦ процедур - Да

Всем добрый день! Вчера у меня был загруз, а сегодня - разгруз. Что могу сказать? Кушать хочеться ужасно, злюсь на всех и на все, но отступать от цели не собираюсь. Хочу доказать всем вокруг и себе в первую очередь, что я способна постройнеть и обладать шикарной фигурой.

Настюш, тебя тоже с праздничком (правда, уже прошедшим). Я сама своим объемам удивляюсь. Раньше замеры бедер были идеальны (90 см.), а тем временем замеры талии составляли 65-67 см. А сейчас как-то все пропорционально стало. Вот бы еще со всех частей тела сбросить по несколько см... Я вот тоже думаю, что отсутствие отвеса может быть связано с наростанием мышечной ткани. Это вполне возможно и естественно, но блин так хочеться поскорее стать легкой пушинкой!!!

Привет! ты молодец: Сѓ тебя такие замеры отличные! самое главное-это объемы, Р° никто тебя взвешивать РЅРµ будет:) Сѓ меня вес вообще как-будто начала только заниматься (РѕРЅ подымался длительное время, Р° сейчас опять вернулся РЅР° отметку 63РєРі), зато объемы ушли!) причем 100 РіСЂ -это ничтожно мало! СЃ праздником Великим-Днем Победы!!!

Я огорчена до ужаса!!! Мне почему-то казалось, что неделя прошла отлично и усилия должны вознаградиться отвесом. � что вы думаете? Нифига отвеса нет, еще и привес 100 гр. Очень обидно!!! Значит так, сегодня устраиваю отдых от спорта и от ограничений в питании тоже.

Вес и замеры на 03.05.11:

Вес  61,5 (+0,1)

РћР“  88 (-1)

РћРў  64 (-1)

РћР– 75

РћР‘  93

 РћРќ  52 (-1)

Cегодня занималась уже по 2-м уровню с Джиллиан. Ну это скорее было не занятие, а ознакомление с программой, так как я струсила делать все это с гантелями. Так или иначе, а пропотела все равно до седьмого пота.

Еще у меня повыступали синяки от обруча. В связи с этим объявляю перерыв хула-хупу.

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра! Вчера СЏ была молодцом, Р° РІРѕС‚ сегодня опять РЅР° РїРёРєРЅРёРє Р·РѕРІСѓС‚. РќСѓ РІРѕС‚ что делать? Р� погулять хочется, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№  строны СЏ РЅРµ умею гулять, чем-то РЅРµ запихаясь. Буду стараться держаться, РЅРѕ ничего РЅРµ обещаю.

Настюш, рада тебя видеть! Давненько ты не появлялась. Может быть такое, что основная часть твоего привеса - вода и жировая ткань совсем не наросла. Поэтому вес увеличился, а обьемы уменшились. � я надеюсь, что у нас все получиться.

Привет! понимаю тебя с застольями-сегодня предстоит и мне это пройти:) ты молодец просто-у тебя отвесы хорошие)) а у меня только пошел процесс, с ребенком в больницу попали-спорта не было. вот сейчас все сначала. опять вес набрала, а объемы талии и ноги уменьшились на 1 см. странно как-то)) я сейчас ripped in 30 занимаюсь на 2-й неделе%) надеюсь и у тебя, и у меня все получится!!!

Сегодня тренировка с Джиллиан далась мне очень легко. Следуйший раз уже буду по втором уровню заниматься.

В целом день прошел неплохо, если не усчитывать, что основное колличество пищи было поглощено за один раз - у бабушкт на застолье.

Привет, Лена! У меня постоянно грудь то увеличивается, то снова худеет. Я думаю, это потому что вес, то поднимается, то уменшается. А вот когда похудею, так и грудь заметно уменшиться.

Я тоже хочу разгруз. Но, скорее всего, устрою его после 9 мая. Если выдержу, можно будет 2 дня подряд.

Вот это да, �ринк! Как у тебя так грудь увеличилась? :) У меня вот она что-то только сдувается.

Я тоже с этими праздниками вылетела просто из похудательного процесса. Вчера вот устроила разгруз, скинула 2,2 кг, почти вернулась в прежний вес :)

Так, пора браться за себя серъезно!!! С моими темпами вес не сбросить, а только, если повезет, удержать. Просто эти праздники выбили меня из колеи. Сейчас опять на застолье идти - у бабушки ДР. Постараюсь есть пищу полегче, самой уже тошнит от жирного.

Еще МЧ достал своими подколами. То "шутит", что у меня бока большие, то ляхи, то задница. Пришло время всем показать, что я могу быть стройной и красивой.

Сегодня было взвешивание и замеривание. Выкладываю отчет.

Вес и замеры на 03.05.11:

Вес  61,4 (-1,4)

РћР“  89 (+2)

РћРў  65

РћР– 75

РћР‘  93

 РћРќ  53

Отчет за 01.05.11:

1. Уложиться в ккал. - Да (по крайней мере, я на это надеюсь)

2. Выпить 8 стаканов воды - Нет

3. Не кушать за 3 часа до сна - Да

4. Выполнение физ. упражнений - Нет

5. Прогулка - Да (60 мин.)

6. Уход за собой - Да

7. Проведение АЦ процедур - Нет

8. Выполнение запланированых хороших привычек:

 РїСЂРёСѓС‡РёС‚СЃСЏ смывать косметику сразу, как вернулась РґРѕРјРѕР№ - Да

 СЃР»РµРґРёС‚СЊ, чтобы РѕСЃРЅРѕРІСѓ моего рациона составляла полезная еда, Р° РЅРµ что-попало - Нет

крутить обруч - Нет

записывать в планировщик все-все-все - Нет

Привет, девочки! Всех с первомайскими праздниками!!!

А я ушла в загул... Загул, что называется! Только пью, ем и отдыхаю. Уже самой противно! Все! завтра все будет по-другому, как бы банально это не звучало.

А сейчас постараюсь возобновить прошедшие дни в памяти и выложить отчетики

Это актриса :) снимается в омногих сериалах российских )

Понравилась девушка:

Что-то у меня нет сил и желания чем-либо сейчас заниматься. Пойду, наверное, уже спать. Разгруз был выдержан, хотя было очень-очень трудно. Физ. нагрузки никакой не делала, во время КД не могу заниматься. Всем спокойной ночки, сладких снов!

я тоже такой хочу

Хочу плоский животик!!!!!!!!

Это кошмар!!! У меня всегда во время КД аппетит дай Бог каждому. Разгруз решила устроить на шоколаде. Только половина дня прошла, а я уже всю плитку слопала...