А я сегодня пожарила вкусные оладушки!

овсяные хлопья+кефир+1 белок+1 яйцо,корица,ваниль,ложка меда и ложка отрубей.Все это замесить и оставить на ночь разбухать!

Очень вкусно получилось!

Катрин,да ниче хорошего,от этого и не пишу нчего(

Спасиб за мотивашку)

РјРјРј... Банька)))) Класс!!  

Как настроение?)

Доброго понедельника!
вчера был бег по деревне(так как ночевали у родителей МЧ),с собакой Жулькой.Побежала с МЧ,он выдержал только 1 км.Я пробежала 3 км,Жулька сдала позиции на 2,5 км
Сделали с ней разминку в поле, такое солнышко было,так здорово и воздух свежий!
Потом сразу ополоснуться в баньку,потом активный отдых на свежем воздухе,бегала с Даней,короч отдыхали на полную.
ближе к вечеру опять банька,попарились.
все столь много ели, мне хотелось пасхи попробовать,все так ее хвалили,но не стала и так вес не пойми какой.
Сегодня подъем 5.50
4 РєРј Р·Р° 28РјРёРЅ,РґСѓС€
завтрак:РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ бананом,РёР·СЋРјРѕРј,маслом,отруби  Рё ложка пюрешки яблочной
ланч:отруби,творог с пюрешкой
обед:капуста,морковь тушеная с чечевицей
полдник:пекинко-омлет
ужин:творог

Отпишуся пожалуй
5.50 подъем,думаю,че то бегать охото,брату смс скинула,тот посоветовал мне по квартире побегать,посмеялись и побежали!
скорость у нас средняя 8,3-7,5
4 км пробежали и славненько!
потом,душ,киношка
завтрак:2 хлебца с пюрешкой фрутоняня,овсянка с изюмом,маслом
ланч:яблоко,морковь,пачка творога с какао
обед:перловка в горшочке с брокколли
полдник:морковка,курогрудка
ужин:омлет с пекинкой
1420  192  32  96

Сегодня тож пробежка 30минутная,4км)))

из активности сегодня:

30 мин бег утренний

прогулка общих 40 мин( до работы и обратно)на 13см каблукахинтересно на каблуках мы больше ккал тратим или так же как если бы шли в кедах...

вечером будет медовый массаж,обертывание,скраб

Сегодня четверг,сынок у бабули гостит,поэтому вечер пренадлежит мне!

РЇ  СЃ пробежки вернулся 4РєРј-30РјРёРЅ 
Подъем 6.00,вода с лимоном,отруби,хлебец с сыром
30 мин бега
РґСѓС€
завтрак:овсяночный(кокос,изюм,масло)+2 урюка
ланч:яблоко,отруби,творог
обед:чечевица с капустой и морковью
полдник:брокколли с курогрудкой
ужин:творожный

отвесов ваще нет!когда их ждать то.....

нуачё

Мне хватило)))

+5 гр сыра

это сильно

Оля вернулась с новыми силами! 7 дыхание открылось У меня тут новая тема!!!!Я брата сажаю на ЗОЖ и мы взялись за его вес!Так что сегодня я везде с ним!Теперь у меня есть союзник! А у него есть тренер и диетолог)))
6.30 подъем вода с лимоном
4 км бега
Харашо!!!!!!!!!! хочу скорей завтра побегать еще
завтрак:овсянка с маслом,изюмом,кокосом
походы по магазам час(закупание зож еды для постройнения брату )
ланч:хлебец,2 урюка в дороге,пол яблока
треня кардио+сила
пол яблока в раздевалке,3 белка
обед:рис с морской капустой и горбуша,хлебец+5 гр сыра
полдник:брокколли на гриле
ужин:творожный

Лен я кушала на 1600 уже .но тут у меня нагрузка отсутствовала и привес случился и я урезала до 1300.

Так что сейчас пока 1300.

Я вот сейчас задумалась о повышении коридора. А ты в каком диапазоне обычно питаешься?

за пол года.и щас вес 60 кило уже.

7 кг.= 10% веса - всего-ничего? ну ты скажешь тоже...

А за какое время ты похудела? Может из-за того что резко слишком, произошел сбой?

Но все же у вас хоть центр планирования есть)А у нас нет(((

Сегодня такой скачок настроения был-наревелась прям!Все накопилось....все заморочки эти мои ,этот ЗОЖ,ниче хорошего мне не пршло с ЗОЖем ничего!Только траблы с отсутствием КД.В весе то всего ничего скинула и столько проблем этим ЗОЖем нажила!Лучше бы ела как ела и шли бы мои КД припеваючи(

Рђ СЏ РёР· Барнаула, РјС‹ тоже РЅРµ миллионники, хоть Рё столица Алтайского края - 600тыс. всего

Лен,ты моего РіРѕСЂРѕРґР° РЅРµ знаешь наверняка.РіРѕСЂРѕРґ Зеленодольск,это РЅРµ РѕС‡.далеко РѕС‚ РіРѕСЂРѕРґР° Казани.Здесь Рє сожеланию  нет даже центра планирования семьи!

100тыс человек где то в нашем городе живет!

А ты в каком городе живешь?

С переменным успехом.

Я вот тоже только недавно узнала, что у нас есть такой специалист, причем принимает бесплатно вгородском центре по планированию семьи. Эх...

Ой какая история длинная!Как же много девушек с этим мучается!У меня раньше вообще не было никаких проблем с циклом,а пол года назад они появились.Я тож ждала КД до последнего!Но после 6 мес сил терпеть больше не было!

Лично у меня есть знакомая,с такой же проблемой и она ОК восстановила цикл,пила их мес 3-4 и потом все пришло в норму при отмене.

Такого специалиста у нас в городе конечно нет!У нас небольшой город....Как то грустно!

А сейчас как у тебя с циклом?

Привет!

Теперь сложно причину определить, я тогла принимала ОК, достаточно длительное время, но на мой вес это как-то не влияло. Но в один прекрасный момент я начала набирать вес, вернее это не в момент произошло, а где-то за пол-года. Этому наверное способствовало то, что я устроилась на работу по будующей специальности, а специальность у меня экономист. Работа сидячая, постоянно чай с конфетками, вот и результат. В общем я запаниковала, отменила ОК, села на диету, активно занялась спортом. Мало того, что после отмены таблеток мой организм подвергся гормональному сбою, тяк я еще еще и голодом его заморила и загоняла. После задержки в 4 месяца пошла в больницу, КД мне вызвали и подсадили снова на ОК на 6 мес. после отмены та же история. Короче после нескольких таких неудачных попыток я поняла, что ОК мне цикл не восстанавливают, а наоборот... Решила дождаться их, ждала 9 месяцев, пришли сами... Затем было много врачей и работа над восстановлением цикла различными способами, но на ОК я больше не соглашалась, да и врачей стала выбирать таких, которые никогда бы мне такую глупость не предложили.

Я ни в коем случае не хочу сказать, чтобы ты следовала моему примеру, это я сейчас понимаю, что мне повезло очень, последствия могли быть разные. Поузнавай у знакомых есть ли в вашем городе специалист по восстановлению цикла.

Всем доброго дня))))

Стала сейчас каждый день взвешиваться,отслеживаю вес в зависимости от ккал....наблюдаю за весом короче.

Вес стоит пока.

Сегодня  менюшку СЃРІРѕСЋ напишу:

завтрак:овсянка с кокосом,изюмом,маслом и отруби

ланч:яблоко,морковка,творог,отруби

обед:свекольник

полдник:горбуша отварная с овощами

ужин либо творог,либо овощи.

�деальная_Девушка

РЇ  РјРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕ это читала,что после РћРљ РјРѕРіСѓС‚ также РЅРµ начаться РљР”,как Рё РґРѕ РћРљ.

Но выхода тоже не вижу другого....как еще цикл восстанавливать....надеюсь,что все восстановится!

А от чего у тебя аменорея произошла?

Долгое время была РІ этом замкнутом РєСЂСѓРіРµ: Р°РјРµРЅРѕСЂРµСЏ - РѕРє - СЃРЅРѕРІР° аменорея. Очень сложно РёР· него вырваться, РєРѕРіРґР° врачи едва вызвав РљР” опять сажают РЅР° гармоны. Ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ советовать РєСЂРѕРјРµ как найти ХОРОШЕГО ВРАЧА!!!

Все гормоны и сами кд - задерживают водичку. Так что водичка убежит =)

Давно я здесь совсем ничего не писала.....

Последнее время очень напрягает меня и подсчет и мои заморочки в плане еды,потому как результата ноль ,при отсутствии нарушений в еде ...

Сейчас имею привес в 3 кило.Привес связан с лекарствами,которые мне прописали,чтобы вызвать КД.Врач не понятно написала мне рекомендацию и я выпила двойную дозу этого препарата.Но КД пришли и все хорошо!Но привес на лицо в 3 кило!

Мыло мачало-начинай сначала!

Сейчас в дни без спорта ем на около 1300ккал.В спорт.дни-1500-1600ккал.� сейчас порой устраиваю себе отдых от подсчетов и заморочек,потому как это головой мне очень тяжело,что я не могу куснуть яблоко вечером....как то не здорово это и совсем не ЗОЖ!

Вчера былау гениколога.Прописала она мне ОК.Ярину.Буду ее пить.Боюсь конечно прибавки в весе,надеюсь что ее не будет и сомовнушением занимаюсь,что я от нее должна похудеть!

Как то так!Такие новости у меня)

Ну умничка)

Нечего переживать.

Р’СЃРµ, что надо - РІСЃРµ Рё будет 

на удержании больше!вес то стоит.но я стараюсь не париться.придет весна-попробую плато бегом пробить!

Я подтягиваюсь)))

День за днем) Ты счечас на удержании или тоже скидываешь лишнее?)

Да нет не пропала)просто выхи у меня)

Не выкладывала менюх)Ты как?Стройнеешь???

Как твои успехи?)

Пропала...)))

спасибо )))

Ликусь РїРѕРєР° антибиотики РїСЊСЋ РѕС‚ бактер.вагиноза(сказали что  РЅР° фоне РіРѕСЂРј.СЃР±РѕСЏ появится РјРѕРі РѕРЅ).через пару дней дюфостан Р±СѓРґСѓ пить.

подташнивает немного от таблов этих!

у тебя как сейчас дела обстоят с КД?

Приветик!:)) Какая вкусная у тебя менюшка, а уж фото овсяночки - просто загляденье!:)))

Что там у тебя со здоровьем? Пьешь Дюфастон пока что??

Удачного денечка!:)))

Я отпишуся пожалуй и повалю собираться на работу а то танцы у меня с утра в комнате
5.30 подъем
чай,вода,2 финика,1 урючинка исхудалая,1 черносливка высушеная 2 крошечки от грецкого ореха
чашку кофию
прогулка(20 мин),танцы в зале \меня штырит,я пляшу!!!!!
завтрак:овсянка с банано-изюмо-кокосо-маслом

прогулка(20мин) бодрячковым шагом
ланч:грейп-гигантелла и кус запеканки
обед:перловка в горшочке +3 гр.оливкового и горбуша в молочке
полдник:омлет(1 яйцо и 2 белка)+пекинка+помидорка
ужин творожный и отрубной как всегда
посчитаю бжу позже,а то не накрашена еще и ненаовсяненная ,а скоро выбегать уже

1529 165 45 115

Моё на сегодня:
6.20 подъем
чай+15гр сыра и 100гр творога
завтрак:овсянка с изюмом и кокосом и маслом
ланч:яблоко,апельсин,кус запеканки
обед:рисовая молочная каша с кокосом
полдник:горошек зеленый и кусок горбуши запеченной в молочке
ужин:творог и отруби
1573 175 45 120

Наташ,СЏ  просто менюху РЅРµ выложила Р·Р° весь день,конечно еще еда была)

А в баню мы так каждую субботу ездием.У меня целлюлита нет СБ.

Ольчик, здорово, что вчера хорошо отдохнула! Молодец. � полезно для целлюлита, если таковой имеется.

А это за весь день твоя еда? Это же мало как? �ли еще что то кушала?

Наташ,скорее всего гормональный сбой и думаю справлюсь со всем этим!

Волосатости у меня нет,да и вообще жалоб каких либо нет на здоровье,все вроде как отлично,но КД нет!

Попарилась вчера отлично просто,обливалась холодной водой.

На счет кк,ну что сказать.каждый под себя ориентируется,и 1200-это средний показатель.А всех приравнивать не стоит!Главное полезными продуктами набирать коридор!Я разогнала лбменник до 1600 и уже с трудом представляю как есть меньше))))

Сегодня была на ДР крестницы.

Мной было съедено:

салатик(кальмар,пекинская,редиска,авакадо,яичко,огурец)без заправки,грамм 100

и фруктовый салатик(150гр) груша+яблоко+банан+ананас)

ну и все в общем то

Удачно попариться и хорошего тебе настроения