пусть она станет не менее продуктивной)))

Март, может БОЛЕЕ продуктивной????

Всем приветики)))

� я присоединяюсь - с началом новой недели) пусть она станет не менее продуктивной)))

С новой неделей

Привет девочки))) С днем матери вас))))

сделала Мерсилесс АБС-все ,что смогла со своими коленями. По мне- Мерси АБС сложнее

как бы с нового листа, но на тот момент не помогло. �дея была безпонтовая. Только веса стало больше

а зачем ты вообще новый завела? чтобы новую жизнь на Дионе начать?

просто кладезь инфы там

старый профиль оказался полезен

искала еду в старом планировщике, там очень многое забито по рецептам

в морозилке фарш рыбный нашла, вот и искала, из какой же я рыбы то делала его ))), оказалось, что он еще с тех времен лежит

Оксан,а чего со старого профиля ?

мне тоже, но как то не в тему оказался, не прикольно. В прошлый раз Агузарову приглашали, народ тащился. А вчера....

ооо,Макс Покровский! Мне нравится

Ни чего себе, Танюш у тебя такие плюсы. Сасибо за наблюдение

Рђ СЏ вчера прогульщица была, РЅР° выставке РјС‹ устраивали вечеринку, СЏ там  тусила, РЅРµ ела (так пару ролов Рё СѓСЃРµ). Чуть потанцевала, РјС‹ приглашали РќРѕРіСѓ свело, РЅРѕ РїРѕРґ РЅРёС… как то РЅРµ то танцевать

Привет всем!

Пока мне все нравится. Тело стало болеть меньше, но мама дорогая, что твориться с организьмой! Эти упры на пресс (а в каждом же есть на пресс) так массируют внутренние органы, даже не ожидала.

Простите за подробности: стала 2, а то и 3 раза бегать к белому другу за день, газы теперь вообще не задерживаются и... по женски стало веселей, прям как молодуха!!! ))))

спасибо

Привет девочки)))

Юля давай поправляйся))

Оксана Р° СЏ вчера РїСЂРё отжиманиях стукнулась РЅРѕСЃРѕРј Рѕ РїРѕР» ,радует,что РЅРµ сильно)))

Кстати Сѓ меня РїСЂРё выполнении СѓРїРѕСЂ присев, СѓРїРѕСЂ лежа,стала болеть СЂСѓРєР°,точнее ощутимо заболела костяшка РЅР° ладошке,пришлось заменить это упражнение РЅР° глубокие приседания СЃ гантелями.

вчера димексид прикладывала.Утром лучше на 50%.Мама сказала полежать 3 дня и поделать компрессы 2 раза в день,а в понедельник посмотрим.Если не улучшится,то в Травму пойдем.у папика там знакомый врач.

В общем,при травмах коленей от спорта- положен в основном покой. � меня это не утешает.остается только делать Мерси и Мерсилесс

Юль, ты в больницу собираешься?

привет всем.РЇ РїРѕРєР° наблюдатель. 

привет, девченкт. как дела? как занятия? Танюш как прогресс?

Март,  РЅРµ надо торопиться , СЏ вчера делала отжимания СЃ поднятой РЅРѕРіРѕР№, так чуть РЅРѕСЃРѕРј РѕР± РїРѕР» РЅРµ тюкнулась. Еще плохо упражнение получается

Да скорее всего именно так,когда,что то новое,то интерес больше))

пока вторая часть мне нравится больше первой.Но это,наверное,потому что не надоела

Девочки читаю вас Рё хочется скорее уже добраться РґРѕ второй част蠠Любопытство СѓС… какое!!

Сѓ меня тоже столько жирка РЅР° животе,РѕС… мама дорогая  РЅР°РґРѕ работать Рё работать!!!

Зря я наговаривала, что нагрузка маленькая, стала делать Merciless Abs, так на кошке, еще в самом начале, пресс почувствовала , уряяя

ПозитиФФчик Р° Сѓ РјРЅСЏ даже -100 грамм жира РѕС‚ любого веса, это уже шлифовка тела,   главное шаг вперед

ПозитиФФчик

жирка еще РЅРµ мало,лично Сѓ меня. РќР° животе особенно Рё РЅР° бедрах. 

Оксень

Мне до шлифовки как до Парижу )))) Я как в том анекдоте, где талию будем делать? )))) Просто боюсь, что жирок растает, а под ним студень. Да и жирок явно топится в этом комплексе, просто у вас его мало )))), в отличие от некоторых, но... будем бороться ))))

а мне Strength and Endurance, только, что то кажется, что нагрузка меньше (((, пошла Merciless Abs делать. Ну дожила, надо спать ложиться а я пресс качаю ))))

Очень рада, что не послушала внутренний ленивый голосок. Все таки треньки повышают настроения

мне понравился �нтервал2

Сил нет заниматься, вечерняя гонка в ветеринарку что то выбила из сил.

Но надо, так , что позанимаюсь по завтрашней программе, так как завтра еще плотнее график вечерний

Тань,  какая разница 45, или 50 дней . РЇ РєРѕРіРґР° начинала тему, сразу  написала, что

1. Это не гонки, это шлифовка своего тела

2. Если надоедает, то треньку можно заменить на что то другое (программа на 3 месяца, думаю иногда захочется по разнообразить) и затем снова продолжить

Танюш

не страшно.Делай,как делается.Я тоже пропускала по болезни или когда совсем уж сил не было

Аглаша 

Я тоже сегодня поняла, что перепутала Fire up yuor ABS с Fat burning ABS! Стала жаловаться, что не могу сделать нормально движущуюся планку хоть раз )))))

Оксень

Возьмете меня к себе? �наче я не выдержу 39 таких интенсивных тренировок для себя, сдуюсь )))) Что для этого делать? Кинуть замеры в тему?

Только у меня вопрос пока по первой фазе (начнем постепенно, не замахиваясь). Дней 45, тренировок 39, если 39 тренек за 50 дней или чуть больше? Это не страшно? В КД я вряд ли смогу заниматься, поэтому сразу спрашиваю... � если вместо зарядки редковато, но все же будут другие упры в качестве дополнений, но REvABS будет по графику? Это ведь тоже не страшно?

Всем приветики)))

Девочки молодцы какие! Фотки потом покажете как результат?

я ходячую планку сделала по 3 раза за сет,а они по 4.Но в начале Рева я один раз перепутала сегодняшнюю тренировку с Фаэр Ап АБСом и тогда я ходячую планку делала от силы раза 1,5 в сет. Так что прогресс есть!

с началом второго этапа

отзанималась в полсилы, так как предварительно не смотрела треньку. Сегодня и училась и занималась

Мне понравилось, есть к чему стремиться. Ходячую планку до конца не смогла сделать, третий раунд вообще класс. и вообще как то веселым занятие показалось.

Привет.Рђ СЏ себе РЅРµ очень РЅСЂР°РІР»СЋСЃСЊ РІ голом РІРёРґРµ,РЅРѕ это уже РЅРµ жир,это нехватка мышц Рё рельефа.Рў.Рµ .силовые рулят!!!

 РїРѕРЅСЏС‚РЅРёРЅСЊРєРѕ РІСЃС‘ СЃ тобой. Да надо идти РЅР° снижение! Надо Рё РІСЃС‘!!!

ну не совсем так, это наверно больше походило на лечение головы )))), ела глядя на весы, есть отвес ем очень хорошо,есть привес ем нормально. не загоняла cебя в рамки.Хотя -60 уже в крови, и ужины и обеды, отличалась наверно только, что ела, то что нельзя после 12

но надо постепенно уже начинать худеть, не комфортно мне в этом весе, хоть в голом виде и нравлюсь себе, и че так не принято ходить