отчёт за 14 декабря

1.соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, выкладывать питание СЃРѕ всеми грехами СЃСЋРґР°    +50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес (эллипс 40 РјРёРЅСѓС‚) +40 

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 
5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +10

итого140

Мотивашка на выходные

Девочки,доброе утро!Прекрасных вам выходных!

Настен,давай свои результаты,как есть.Я общие результаты за неделю выложу.Еще целых 2 недели впереди-нагонишь!

СЏ чуть попозже выложу СЃРІРѕРё результаты СЏ немного выпала РёР· жизни 

Ленусь, Натусь, Настюш!!! РЎ первой неделькой нас!!! Сѓ меня РѕРЅР° вышла РєРѕРјРѕРј,особенно СЃРїРѕСЂС‚ хромает, РЅРё разу РЅРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ рецептика РЅРµ выложила-это РјРѕСЏ природная лень...Рђ РІ общем- люблю СЏ РіРѕРЅРєРё, без РЅРёС… Рё без РґРёРѕРЅР°-даже РЅРµ парилась Р±С‹ РЅРµ Рѕ чём,набирала Р±С‹ РїРѕ- тихоньку, Р° СЃ вами Сѓ меня даже  РµСЃС‚СЊ небольшой отвес... 

ОТЧЕТ ЗА 17 ДЕКАБРЯ.

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес(20 мин силовые, 20 минут шишонин)+40

4. уход за собой ( кофе-скраб)+20

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом 0

итого 150 баллов

ОТЧЕТ ЗА 16 ДЕКАБРЯ.

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+0

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес (шишонин 20)+20

4. уход за собой ( массаж сухой руковицей, ац крем, маска для волос)+20

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом 0

�того 80 баллов

Делала один раз, точно не последний. Всем очень понравилось, можно поставить на два часа и забыть и без капли жира...

Вуаля, курица РІ собственном СЃРѕРєСѓ, РІ БАНКЕ.... 

Де

Рецепт салата на 18 декабря

Салат из редьки с яйцом

Очищенную редьку натереть на терке, смешать с рублеными зеленым луком и отварными яйцами, заправить солью и перцем. Затем положить в салатник горкой, заправить сметаной и посыпать рубленой зеленью. Редьку можно нарезать соломкой.
Редька-400 Рі, зеленый лук-50Рі, сметана – 100 Рі, зелень– 30 Рі, яйца– 100 Рі, соль, перец– РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

В планах сделать и его.Как сделаю-отпишусь.

Рецепт салата на 17 декабря

 РЎРђР›РђРў Р�Р— РЕДЬКР� РЎ МОРКОВЬЮ Р� ЯБЛОКОМ

2 редьки, 1 морковь, 1 среднее яблоко, 1/2 стакана сметаны.

Редьку, морковь и яблоко очистите, натрите на крупной терке. Салат заправьте сметаной или смесью из сметаны и майонеза в равных количествах.

Ела сегодня у мамы-очень понравилось.В планах делать дома.

У меня тоже ноль изменений.Надо добавить еще пунктик по этому поводу в конце недельной гонки и плюсовать баллы.Но у меня по жирам был перебор и не очень точно,все-таки,следила за собой.Сейчас переучиваюсь.Сегодня порадовалась,что могу по нижней границе жиров кушать.

Ленок,а обьемы мерила?Я не стала.Надо будет завтра померить и сравнивать.Может там порадует на след.неделе?

ОТЧЕТ ЗА 17 ДЕКАБРЯ.

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес нет

4. уход за собой ( это и ац и косметические процедуры) радуем себя любыми мелочами нет

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом 0

�того 90 баллов

Ну что девочки? Я так понимаю с первой неделей гонок вас! Вот только что то мы параметров своих не выложили никаких. Правда они и не радуют, при неделе зеленого коридора отвесов нет...

ОТЧЕТ ЗА 16 ДЕКАБРЯ.

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес нет

4. уход за собой ( это и ац и косметические процедуры) радуем себя любыми мелочами нет

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом 0

�того 90 баллов

РџРѕРєР° РІСЃС‘ РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.

А Натали у нас "жжёт" со спортом. Умничка!!!!

Отчёт за 17 декабря

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда +50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше -сегодня аж 6) +10

3. фитнес (60 минут Шон Т.,10 минут красоты,20 минут Шишонин) +90

4. уход за собой(а/ц масло,пояс,а/ц массаж в душе жесткой варежкой,щипковый массаж на живот и а/ц массажером на проблем.места) +20

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +10

Всего 210+100= 310 баллов

Чего-то только я активничаю. ( Сегодня я была в ударе и по спорту и по процедурам и по воде и по питанию.Даже ДР брата не смутило.Единственное-поздновато ужинала-в 7 вечера.По жирам-минимум!� все зеленое!

Девиз на сегодня! ЧТО ТЫ СДЕЛАЛА СЕГОДНЯ,ЧТОБЫ ПР�БЛ�З�ТЬСЯ К ЦЕЛ�?

Доброе утро,красавицы!Плодотворного нам дня!

Катюнь,я тоже ее ем по утрам.Мне очень нравится.Первое время тоже не могла спокойно мимо нее пройти.Сейчас не так кидаюсь.Но нам с мужем ооочень нравится! Надеюсь,что она полезная.Потому что рыбу почти не ем.

Отчёт за 16 декабря

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда +50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше) +10

3. фитнес (30 минут Шон Т.,20 минут красоты,20 минут Шишонин) +70

4. уход за собой(щипковый массаж на живот и а/ц массажером на проблем.места) +20

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +10

Всего 190+100= 290 баллов

Вот чем питалась я.

У меня тоже с жирами перебор какой-то.В колораж еле уложилась.Писала все честно.�ногда бывает обманываю сама себя.Сегодня все по честному.Курица меня сводит с дистанции жировой. ) Ленок,классный у тебя творог по дирам.А мне чего-то ниже 7% не удается найти.Отсюда жирноватое блюдо получается,хоть и творог.Молодец,что генералишь!А я себя никак заставить не могу.Как сын дома стал оставаться-чего-то напряжнее стало.Только и слежу за ними,чтобы не нашкодили.Ванной так хочется заняться,но это не менее часа займет-как мне их одних в комнате оставить надолго?Будем искать выход.

Настен,спасибо за гоночки!Благодаря им только я и заставляю себя выпить положенные пока 5 стаканов.Раньше кое-как 4 впихивала.Буду работать над 6-ю.Делаю массажик-очень лень,но теперь надо для отчета.С питанием борюсь.Ну и сон обязаловка.В общем,благодаря гоночкам,вырабатываются полезные привычки! ) Это тебе,дорогая!

Да Катюш, у меня вкусности тоже плохо получаеться ограничивать, по мне лучше не пробовать, а то как в рот попало - так и не остановиться...

А со спортом дааааа, засада......

Привет,Лен!!!Вообще кошмарики....больше не буду эту пакость покупать, она такая вкусная, зараза.....я сегодня опять без спорта((((

А Катюшка у нас гляжу на бутербродах с икрой "разгружалась".....

ОТЧЕТ ЗА 15 ДЕКАБРЯ.

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес нет

4. уход за собой ( это и ац и косметические процедуры) радуем себя любыми мелочами нет

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом 0

Р�того 90 баллов 

Всем красавицам доброго вечера.

РЇ сегодня целый день РІ бегах, начала генеральничать перед Новым РіРѕРґРѕРј(РїРѕРєР° РјСѓР¶ РЅР° больничном, вынесли РЅР° улицу палас-дорожки), СЏ РїРѕ верхам лазала. РќРµ получаеться Сѓ меня РїРѕ частям "флаиться". РќРѕ РІСЃС‘ РЅРµ успела РЅР° завтра оставила. Так что СЃРїРѕСЂС‚ сегодня был только такой.  Р’РѕС‚ только РґРѕ компьютера доползла, Планировщик забивать РЅР° сегодня.

Вчера планировала ДПК устроить на запеканке, однако пробило меня что то на финики - в результате оказалась в коридоре.

ОТЧЕТ ЗА 15 ДЕКАБРЯ

помогите украсить РјРѕСЋ елочку)))) http://cards.mail.ru/mail/nastyagen/christmas.html

отчитываюсь за 14 и 15 декабря, может сегодня ещё обруч заставлю себя покрутить

14 декабря

это было сегодня.....

Девочки, СЃРѕ РјРЅРѕР№ твориться что-то странное, СЏ совершенно РЅРµ занимаюсь спортом, вообще РЅРё минуты..Какая там Джилл, СЏ РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить покрутить, целый день бегаю РїРѕ делам, выбиваюсь РёР· своего привычного ритма , Рє вечеру сдуваюсь,плюсом лопаю сладкое Рё РіРѕСЂС‹ хлеба...кошмар...Сѓ меня какие- то РђРќРўР�ГОНОЧКР� получаются...Сейчас выложу сегодняшнее меню, вчера было просто стыдно, хоть Рё жиров было поменьше... 

Доброе утро,красавицы!Плодотворного всем дня!

Найдете 10 отличий?

Приветик,зайки! ) Могу я выложить общий списочек.Подсчитаем,давайте,каждый свое и под последним отчетом за пятницу выложим общую сумму за неделю.А-то я могу чего-нить не досчитать и обидно будет ).

Наташ баллы ты будешь подсчитывать?

Наташ у меня тоже в избранном, просто я искала старое название и растерялась)))), где темка)))) если будешь менять хоть зайди намекни)))))

ОТЧЕТ Р—Рђ 14  ДЕКАБРЯ.

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда+50

2.пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше)+10

3. фитнес обруч 10 мин. +10

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ( это Рё ац Рё косметические процедуры) радуем себя любыми мелочами маску РЅР° личико Рё лапки  +20

5.отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6.выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +10

Р�того 130 баллов + 100    230 баллов

Отчет за 14 ДЕКАБРЯ.

Девочки,вот что нашла нам в назидание

Возможно, вы просто не настроены на тренировку. Может и усталости-то нет, а заставить себя не можете? Нужно сказать себе, что физические нагрузки также необходимы организму, как и еда. Уж без еды-то, я думаю, вы не останетесь?

Почувствуйте, как изо дня в день, благодаря тренировкам и рациональному питанию, вы становитесь сильнее, выносливее и стройнее. Ни с чем несравнимые ощущения!


Спорт - это ваше здоровье, ваша идеальная фигура, ваша успешность, ваша внешность (лицо и кожа), ваше либидо, наконец. Докажите себе, что вы можете регулярно заниматься. Ведь если вы не достойны даже себя, то кого еще вы достойны? Какого мужа? Каких детей?