Ленусик,наконец,с нами!Как тебе гоночка?Работаешь над пузиком?Мне очень нравится!Занимаюсь животиком по полной!

Да, всем всем привет.

Подтягиваемся девочки, подтягиваемся.....

Вообще планировала разгруз или ДПК, но что то как то не срослось...., ну хоть в коридоре осталась....

Вишнево-сливочное желе

Салат с кукурузой

Салат «Р Р°РЅРґРµРІСѓ»

8.01.10 

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда +50

2. пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше) +10

3. фитнес (нагрузку каждый выбирает сам и продолжительность тоже,пишем чем занимаемся )(10 мин на руки и грудь) +30

4. уход за собой ( это и ац и косметические процедуры) радуем себя любыми мелочами (щипковый массаж,массаж прблемных зон)+20

5. отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6. выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +10

За соблюдение всех условий за день ставим себе бонус 100 балов

�того:250 +950=1200

Привет,девочки!Еще разочек выложу рецепт-может пригодится!

не не надо все равно интересно

Рецептов СЏ накидала РЅР° неделю.Теперь скажите-может убрать этот РїСѓРЅРєС‚-Р°-то чет СЏ только умничаю 

Состав
2 средних яблока
около 80 г обезжиренного творога
1 банан
мед
корица
2 грецких орешка и 2 орешка миндаля

Приготовление

�з яблок вынуть сердцевину и примерно половину мякоти. Добавить начинку из творога, банана и корицы. сверху добавить пол-чайной ложки меда. поставить в пароварку в чашу для риса на 15-20 минут. (или в духовку, или в микроволновку, но тогда нужно времени меньше гораздо)
Готовые яблочки посыпать орехами и корицей.

Всего для приготовления нужно:

2 белка от яиц
1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ
1 огурец
Консервированный тунец (в воде)

Можно брать любые овощи! Порезать, уложить все в тарелку, посыпать любимыми специями, перед подачей полить кефиром, или несладким и нежирным йогуртом! Очень нежное, полезное, белковое блюдо)

Еще рецепт только в молоке.Грудки порезать,немного потушить,залить молоком и оставить до готовности,переодически помешивая.Мне очень понравилось-мужу так себе.Но грудки сочненькие и оригинальные.

7.01.10 

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда +50

2. пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше) +10

3. фитнес (нагрузку каждый выбирает сам Рё продолжительность тоже,пишем чем занимаемся )(10 РјРёРЅ РЅР° СЂСѓРєРё Рё РіСЂСѓРґСЊ) +30 

4. уход за собой ( это и ац и косметические процедуры) радуем себя любыми мелочами (щипковый массаж,массаж прблемных зон)+20

5. отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6. выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +10

За соблюдение всех условий за день ставим себе бонус 100 балов

�того:250 +700=950

Эх,девочки!!! Ждем вас в понедельник!� никаких отмазок!

Настена-умничка!Я тоже теперь серьезна как никогда!Очень сильно хочу супер-фигурку к лету!Но пока я только пию и за колоражем смотрю.Что-то никак не выздоровлю!Простуда меня накрыла не по-детски-голова кружится-совсем нет сил-не то чтобы спорт!Надеюсь каждый день,что отпучтит,но пока держит.

Мои отчетики

6.01.10

1. соблюдать коридор, выкладывать питание со всеми грехами сюда +50

2. пить воду не менее 5 стаканов (кому можно больше пьет больше) +10

3. фитнес (нагрузку каждый выбирает сам Рё продолжительность тоже,пишем чем занимаемся )(10 РјРёРЅ РЅР° СЂСѓРєРё Рё РіСЂСѓРґСЊ) +30 

4. уход за собой ( это и ац и косметические процедуры) радуем себя любыми мелочами (щипковый массаж,массаж прблемных зон)+20

5. отдыхаем-спим не менее 7 часов +30

6. выкладываем ЗОЖевский рецепт делимся опытом +10

За соблюдение всех условий за день ставим себе бонус 100 балов

�того:250 +450=700

ДЕВОЧК� ПРАЗДН�К� ПРАЗДН�КАМ� НУ ХОТЬ ЗАРЯДКУ ДЕЛАЙТЕ ЧТО Л�

Вот я и красоточки наверно до понедельника....(не позже). Рождество, у мужа ДР восьмого, Лиса три дня за 39 греется, Тим похоже на подходе (по одиночке мы не болеем), мэны пришли (а Жор остался, обычно уходит), в общем десятого я в строю, как огурчик..... сильно на это рассчитываю.

Натусик не ругайся, душою мы все с тобой....

 РѕС‚чет Р·Р° период СЃ 03-06 января 0

До понедельника СЏ РЅРµ РіРѕРЅСЏСЋСЃСЊ, времени нет вообще, завтра Рє маме Рождество отмечать, 8-РіРѕ РЅР° митрополитскую Рождественскую ёлку идём-целая история..РЇ теперь каждый день СЃ детками гуляю- времени заметно меньше стало РЅР° инет, РЅРѕ РІС‹ меня РЅРµ теряйте, СЏ без вас пропаду Рё заплыву)))) РЈ меня появился стимул похудеть- РІ середине февраля-вечер встречи выпускников( СЏ ребят 13 лет РЅРµ РІРёРґРµР»Р°), так что берусь Р·Р° себя конкретно- так хочется похвастать красивой фигурой РјРµС‡С‚аю РїСЂСЏРј Рѕ 63килограммах Рё талии РІ 70 СЃРј

Наталь СЏ завтра Р·Р° РІСЃРµ РґРЅРё отчеты поскидываю  

СЏ решила РІ этот раз серьезно Р·Р°РЅСЏС‚СЊСЃСЏ СЃРѕР±РѕР№

Девочки,где ваши отчетики?Не серьезные девочки!