А ты былы в Таиланде?

Твои завтраки мне нравятся больше всех))

А вот что у нас сегодня:

Но... девочки, не тут-то было! Подруга зазвала в китайский ресторанчик. ;) Конечно было там не до фотографий, но признаюсь, что столько хрящей (свинные ушки да еще желейный суп) и бамбука я в жизни не ела. Надеюсь, все пойдет на пользу, а не на попу. Вроде как для сухожилий и суставов такая еда полезна.

� конечно завтра тренировка! :)

буду_мамой, тут скорее индивидуальный подход. у всех ведь разный уровень кислотности. яблоками, к примеру, тоже злоупотреблять не стоит. :) я апельсины люблю, но не фанатично.

Tigro4ka, и тебе привет! времени и правда мало. у меня из-за этого урезается сон. неполезно - но ничего не могу поделать пока.

Привет! Я стартовала с такого же веса, рост 178 правда как выснилось :)

РЎ началом дневничка!  Р±СѓРґСѓ захаживать РІ гости ;)

фото с меню классное. На самом деле это очень хорошее правило, дисциплинирует не тащить в рот что попало. Надо бы и себе. но времяяяяя...это катастрофа какая то просто. ничего сейчас не успеваю

я тут просто недавно с одним врачом разговаривала. и вот он мне поведал, что в апельсинах кислот намного больше, чем в других цитрусовых, поэтому кушать их нужно как можно реже... лучше заменять грейпфрутами, мандаринами, клементинами и иже с ними.

и кстати, фото в раскладке и правда шикарно выглядят ))

буду_мамой, Танюш, спасибо за совет. я их люблю, но очень редко покупаю. обычно наедаюсь одним и потом долго не хочу. :))

parazitka, ох спасибо! с утра комплименты основательно бодрят. ;) а такие гастрономические коллажи будут каждый день. заходи. ;)

Так красиво раскладка фото смотрится! Прямо-таки стимул к зоровому питанию ))

P.S. А выглядишь ты и правда здорово, так что можно худеть в свое удовольствие, не переживая о сегодняшнем дне ))

апельсин лучше заменить груйпфрутом. он полезнее.

а вообще, ты молодец!

�з спортивных достижений сегодня часовая тренировка + около 13 тыс шагов на шагомере. Перед тренировкой померила давление 100/70. Видимо, не случайно голова побаливала. Но это стопудово не из-за еды или ее недостатка. Просто разные переживания на работе...

был период когда я весила меньше, но была на порядок "рыхлее". :) мышцы конечно хорошую форму делают.

а вот и обещанный сегодняшний рацион.

Вся эта еда тянет на 1258 ккал. 3 приема пищи приходится на рабочее время - ланч и полдник ношу с собой, обедаю в кафе Бизнес-центра. Борщ у них там - обалденный. :) Это будет самое регулярное блюдо. :))

а у меня за 1,5 года беременности и после видимо все мышцы, которые заимела за юность спортивную умерли:))

Aisa, возможно, у меня сказывается год спортивного зала, и тело потому более-менее подтянутое. Но вес действительно такой.

привет. классно выглядишь. СЏ СЃ таким весом  С‚олще выглядела

Привет, Таша :) Заряжайся на здоровье! Всегда рада :)

Оленька, привет! Почитала твой журнальчик.

Нравится мне очень твой настрой! =) Буду захаживать и заряжаться позитивом, если ты не против ;)

Нормально РІСЂРѕРґРµ. :) Голода РЅРµ испытываю. Сегодня бегу РІ спортзал, Р° СѓР¶ после выложу едальные картинки Рё сколько это РІ килокалориях. Ждите :) 

Привет! Как идет? Да сфоткай а мы посмотрим че накушала )) Ну у тебя же рост солидный поэтому 86 ни так уж ужасно. Ну худеть надо конечно

спасибо!! :) но факт остается фактом. :)

решила, что буду фоткать еду на iphone и выкладывать вечерами свой рацион. :)

посмотрела на фото, я бы не сказала, что в тебе 86 кг о_О выглядишь просто потрясающе!

думаю, это в какой-то мере относится и к худеющим. ;)

кто бывал в Таиланде хоть раз, наверняка, слышали это словосочетание.

Санук - это удовольствие и fun для души, сабай - телесный комфорт, удобство. Санук-сабай - это когда все супер, кайф физический и духовный одновременно. :)

А интересный ник у тебя что означает?

nargin, а спортом - регулярно. 3-4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 1,5-часовые тренировки. иногда групповые, иногда кардио+силовые (под присмотром мужа). :)

правда, признаюсь, что на групповых порой дыхалки не хватает. с этим беда. :(

А со спортом как?

nargin, Лейла, спасибо!

Что касается воды, это скорее вопрос привычки. :) Если рядом воды не окажется, то не буду ее пить и скорее всего не захочу. А когда на столе стоит бутылочка литровая, по-тихоньку отпиваешь и незаметно осиливаешь до дна. :)) У меня до 12:00 одна заканчивается, после 12:00 растягиваю вторую. :) В день 2,5 литра пью спокойно.

fasolka-olka, спасибо на добром слове. Но эта "гармония" получается только за счет роста в 180 см. :) а излишки все же есть. :))

Я тож не могу пить много. Неделю-два пыталась и то больше 1.8 не получалось. Симпатяшка похудеешь и будешь вообще..

санук-сабай, очень хорошо выглядишь, Сѓ тебя РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ лишнего, только область талии. Рђ так очень даже гармонично РІСЃС‘))) 

буду_мамой, как же я про финики забыла. да, люблю их. :)) но ведь самые калорийные, заразы. :))

nargin, сейчас 86 кг. :)

санук-сабай попробуй финики. меня они очень спасают. причем, я уже давно не обманываю себя ими, а с удовольствием их кушаю и руки больше не тянуться к любимому молочному шоколаду...

а утром полезнее пить теплую воду с лимонным соком или ложной меда, примерно 150 мл.

Летящая многие американские программы питания советуют выпивать не больше 1,7 л воды в день. плюс травяные чаи, особенно мочегонные, чтобы чистить организм.

а вообще, как в свое время моей маман сказал диетолог: для каждого свой минимум воды, у некоторых и от литра может водянка начаться... ))

девочки, спасибо что заглянули :)

буду мамой, Татьян, 2 литра - это совсем немного. к тому же пить воду я уже себя давно приучила. натощак стакан воды - это стабильно. а вот сухофруктами обманываться у меня не совсем получается, к тому же никогда не питала к ним особых чувств. вот иногда покупаю сушеные персики. это наверно единственное, что могу есть из сухофруктов.

fasolka-olka, Оля, да, сухофрукты и не мой вариант тоже. сладкое стараюсь урезать. но самая страшная для меня опасность - булочки и пирожки. :))

Летящая, при обычном питании у меня обычно получается 1600-1700 ккал. ДиОн соответсвенно определил коридор - 1200-1550 ккал. Рацион как раз на 1200 ккал получается.

Насчет воды за 30 мин до завтрака - так и выходит. В 6:30 подъем, стакан воды, душ, а в 7:00 завтракаю. :))

С дневничком! А какой у тебя вес сейчас?

санук-сабай РјРѕР»РѕРґРµС†, что взялась Р·Р° себя)

сколько КК у тебя получается за день? а Дион сколько рассчитал?

смутные подозрения, что маловат рациончик в плане еды...

а пить воду лучше начинать с утра за 30 мин до завтрака - выпить стакан воды желательно)

буду_мамой
 2 Р» - это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ) это РјРёРЅРёРјСѓРј)

хотя, если судить по твоему нику, то столько может быть много)

это уже с врачом надо обсуждать.

Не знаю как кому, а мне сухофрукты не помогают, хотя это и действительно полезная альтернатива сладкому. Лично я не отказалась от сладкого , а просто уменьшила его количество, так чтобы влезать в коридор. � всё отлично)))

привет ) личный журнальчик это хорошо, с началом тебя )

хотела спросить, а 2 литра воды это не слишком? у меня по плану 1,25 литра каждый день... но как то мне с трудом удается ее выпить...

а на счет сладкого... пришлось недавно отказаться от сладкого, очень было тяжело... пока подруга не посоветовала кушать сухофрукты. в них есть сахара, здоровые сахара, как она их назвала. плюс это очень полезно. много микроэлементов. счейчас на конфеты, булочки, тортики и сладкий чай вообще не тянет ))

Создам себе напоминалку - приблизительно в какое время питаться и чем:

Завтрак - 7:00 - чай, зерновой хлеб с сыром/каша/творог

Ланч - 10:00 - орехи/фрукты/йогурт/сэндвич с индейкой

Обед - 13:00 - суп + овощной салат без майонеза + крупы

Полдник - 17:00 - орехи/фрукты/йогурт/сэндвич с индейкой

Ужин - 20:00 либо 22:00 (если после спорта) - стакан молока

� каждое утро по дороге на работу - покупка 2 л воды! :)

Созрела таки для своего журнальчика. :)

А все потому, что беда с мотивацией. Не хватает катастрофически! Всю жизнь была девушкой "в теле" и даже не представляю себя стройной. Т.е. цели как таковой не вижу, хоть и понимаю лишнее есть и от него надо избавляться.

Спорт люблю, фитнес-клуб атакую 3-4 раза в неделю, стараюсь много ходить (слава изобретателям шагомера! :) ). Проблемы только с питанием. Привыкла к сладкому, без глюкозы прям счастья нет. � ведь знаю, что залог похудения - отказ от булок и минимум сахара. Благодаря этому правилу и спорту уже скидывала 13 г.

Так вот теперь обещаю себе взять за правило контроль питания. Пора вырабатывать здоровые привычки и обретать здоровое тельце. ;)

Если кому интересно понаблюдать или помочь советом - вэлкам! Буду очень признательна! :)