|
|
|
|
|
O1inka
Diet-Баллов: 63368
Сообщений: 9787
16.5.2011 9:13
|
Женя! Не бросай Дион! У меня уже больше пол года вес то стоит,то на 2 кг прибавиться!!!! Я тоже не знаю в чем причина! И тоже бросала дион,но после этого поправилась на 4 кг! Вернулась,сбросила их и снова вес стоит! А коридор всегда зелёный(очень редко что-то красное) Все нормализуется! И вес у тебя должен в низ пойти!!!!
Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
16.5.2011 9:09
|
Спасибо за поддержку. Может вернусь. Пока нет настроя
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
_Natali_
Diet-Баллов: 17479
Сообщений: 2111
Город: Хабаровск
16.5.2011 7:18
|
Привет! ни в коем случае не забарасывай ЗОЖ! Это я тебе говорю по личному опыту, пытаясь раз пять бросать ЗОЖ и потом начиная все с нуля =) Я к сожалению, не успела охватить весь твой дневничок, но, во-первых, мышцы тяжелее жира. А значит, если ты резко налегла на спорт, то прибавка веса в первое время - это норма! Мышцы задерживают воду, потом эта вода уйдет, главное не прекращать тренировки. Во-вторых, организм перестраивается на новый лад, дай ему время адаптироваться. Обрати внимание на цикл, если у тебя вот-вот будут КД, то прибавка на 1-2 кг вполне закономерна в этот период. И никогда не делай коридор черным. Это хуже даже, чем перебрать по КК. Недополучая свое, организм замедляет обмен веществ, все свои активные процессы превращает в пассивные, а у тебя ведь еще и спорт, на него тоже нужны калории. Загляни еще раз на страничку с твоими задачами, правильно ли ты там выставила занятия спортом, а то может у тебя вообще коридор должен быть больше.
Ну и сравнивай по объемам, а не по весам пока, вполне возможно, что уходят лишние сантиметры, жир заменяется мышечной массой, а весы тебе этого просто не покажут. Желаю удачи!
Счастье есть!
id=29384
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
16.5.2011 6:55
|
Сегодня понедельник. Подвожу итоги за прошедшую неделю.
Соблюдение коридора, вода - да, физические нагрузки -да, короче все как надо. А итог + 1 килограмм. Короче, ну его этот ЗОЖ
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
15.5.2011 14:17
|
Все. Пропадает всякое желание худеть.Кручу обруч, делаю упражнения, Гуляю пешком. Безконечный подсчет калорий, а результата ни какого.Читаю личные журналы, а там такие достижения.....
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
13.5.2011 19:27
|
В коридор уложилась, только небольшей недобор по белкам. Вода - да, обруч 45 минут. Сходила в солярий позагорала, подгорела малость. "Гуляла" по форуму, много интересного вычитала. Все поражаюсь, как некоторым удается за месяц сбросить по 5-7 килограмм? Если к 1 июню сдвигов не будет то я сорвусь.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
13.5.2011 6:17
|
А это мотивация на сегодня, чтоб всяку каку в рот не тащила
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
13.5.2011 6:13
|
Сегодня муж с вахты приезжает , а это настоящее испытание для меня. Будет в холодильнике много всего вкусного.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
12.5.2011 21:01
|
Коридор полностью черный, вода -да, обруч - 30 минут. Сходила в солярий. После вчерашних упражнений все болит. Хотела погулять сегодня, так погода подвела. Дождь шел, а после обеда вообще снег пошел. Сходила с дочей к зубному. Вот и весь день
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
11.5.2011 16:35
|
Ну вот почти закончен день. КК не дотянула , всего 1050, Б 61, Ж 43, У 106. Углеводов тоже недобор.
Вода- ДА,
ОБРУЧ- 60 МИНУТ,
15 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ И БЕДРА,
ПОСЕЩЕНИЕ СОЛЯРИЯ- ДА.
Все что планировала сделала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
11.5.2011 13:31
|
1 чашка молока - 8 грамм
100 грамм сыра - 24,5 грамм
100 грамм мяса - 24,5 грамм
1 яйцо - 6 грамм
0,5 чашки бобов - 7 грамм
0,25 чашки орехов - 6 грамм
0,5 чашки приготовленных не крахмалистых овощей - 2 грамма
1 порция злаков (1 кусок хлеба, 0,5 булочки, 1 маленький кексик) - 3 грамма.
Постоянная проблема с недобором белка
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
11.5.2011 6:31
|
На сегодня запланировала себе записать все в планировщик. Выпить воды как положенно. Покрутить обруч. А еще сходить в солярий
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
10.5.2011 16:18
|
С утра было 68. Такой ХОРОШИЙ привесик. это все вчерашнее пиво. Ну ничего, руки не опускаю. Покручу обруч сегодня подольше.мотивация на сегодня
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
9.5.2011 7:09
|
На сегодня мой вес 67.1. Потихонечку вес уходит. Чему я очень рада.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
6.5.2011 19:18
|
День прошел хорошо. КК в норме. Воды выпила больше чем надо. Буду всю ночь с туалетом дружить. Покрутила обруч, аж целый час. МОЛОДЕЦ!!!!!!
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
6.5.2011 13:16
|
До отпуска 21 день , т.е три недели. Хочу сбросить 5 кг. Реально? Посмотрим. Сегодня 68 кг.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
4.4.2011 20:50
|
Ну вот вернулась с сессии. Ни чего не набрала ну и не потеряла. Я про кгшки. Начались КД. Ужасно хочется есть, причем постоянно. Буду брать себя в руки. Скоро лето и все такое....
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
11.3.2011 16:33
|
Итак представляем вашему вниманию, обзор 20 лучших источников белка:
-
1) ЛОСОСЬ. Является отличным источником жиров, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую и иммунную системы (речь идет о эйкозапентаэновой и докозагексаэновой кислотах); на первом месте тут атлантический лосось, которого разводят в рыбных хозяйствах. Стограммовая порция содержит примерно 210 ккал, 30 граммов белка и 9 граммов жира, из которых 3-4 грамма приходятся на мононенасыщенные ('хорошие') жиры. Эта вкусная рыба является также превосходным источником витамина В12, участвующего в углеводном, белковом и жировом обменах и понижающего уровень гомоцистеина в крови, что очень полезно для сердца и сосудов.
2) КРОЛЬЧАТИНА. Поскольку кролики питаются травой, их мясо очень постное;жира в крольчатине примерно в 2-3 раза меньше, чем в отборных частях говяжьей туши. Двухсотграммовая порция снабдит 135 ккал, 25 граммами белка, 3 граммами жира, железом и 25 % рекомендуемой суточной нормы никотиновой кислоты (ниацин, ВЗ). Витамин В3 помогает организму извлекать из пищи энергию, а железо 'транспортирует' кислород в работающие мышцы. Крольчатину можно приобрести в специализированных магазинах, торгующих натуральными продуктами (там она бывает свежей или мороженой), либо на рынке.
3) ПОСТНАЯ ГОВЯДИНА.Говядина - превосходный источник белка, витаминов ВЗ и В12, а также цинка, укрепляющего иммунную систему. Есть в говядине и железо.
Правда, в говядине присутствуют и такие 'нехорошие' вещи, как насыщенные жиры и пищевой холестерин, но этот недостаток вполне уравновешивается наличием в ней конъюгированной линолевой кислоты (CLA). CLF препятствует развитию раковых заболеваний, 'сражаясь' с этим страшным недугом на всех трех стадиях: начальной, продвинутой и при метастазах.
Чтобы в говядине было меньше жира, берите постные куски - из филейной части или огузка. Двухсотграммовая порция содержит примерно 220 ккал, 34 грамма белка и 8 граммов жира (3 грамма насыщенных жиров и 3,5 грамма мононенасыщенных).
4) ЦЕЛЬНЫЕ ЯЙЦА И ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ. Никакая 'большая двадцатка' наиболее ценных продуктов не смогла бы обойтись без яиц, т.к. яичный белок содержит полный набор основных (незаменимых) аминокислот, необходимых для роста мышечной ткани. Больше половины всех протеинов, имеющихся в яйце, приходится на его белок, все остальное - в желтке. Там же - весь жир. Но этот жир не весь 'плохой': 38 % - это полезные мононенасыщенные жиры, а 14 % - полезные полиненасыщенные. Что касается холестерина, то желток крупного яйца содержит его порядка 213 мг, а это много. Однако если вы всякий раз будете отправлять желток в унитаз, то лишите себя каротиноидов - лютеина и зеаксантина, которые защищают сетчатку глаз от разных заболеваний и вдобавок предотвращают развитие рака толстой кишки.
Предпочтительнее яйца тех кур, что кормились травой; в них содержание жирных кислот омега-3 выше, чем в яйцах кур, питавшихся зерном, а эти кислоты вам очень даже пригодятся. Одно цельное яйцо средних размеров содержит около 75 ккал, 7 граммов белка и 5 граммов жира.
КРУПЫ И ЗЕРНА
Обычно диетологи рекомендуют есть побольше продуктов из цельного зерна, но пищевая промышленность к здоровым рекомендациям не особенно-то и прислушивается. В почете макаронные изделия из очищенной муки, хотя как раз у них пищевая ценность сама по себе не так и высока. К тому же в целях улучшения вкуса в них добавляют сахар и прочие малополезные ингредиенты. Так что, стоит внимательно изучить полки с макаронами на предмет поиска 'экзотики' из цельной пшеницы. Мало того, что цельная пшеница содержит как раз те углеводы, что нужны культуристу, вдобавок в ней много клетчатки, улучшающей пищеварение.
5) КРУПА 'КУС-КУС' делается из цельного пшеничного зерна. Зерно обрабатывается паром, высушивается и размалывается до крупообразной консистенции; получающийся в результате продукт бывает разных сортов. Для салатов лучше использовать сорт № 1 (крупнозернистый); такой кус-кус не нужно варить. Просто промойте его, хорошенько просушите и положите мариноваться в салат, который вы готовите. Сорт № 3 можно варить вместо риса, только вместо воды стоит применить куриный бульон. Получится питательно и очень вкусно.
6) ПШЕНИЧНЫЕ ЗАРОДЫШИ можно добавлять в белую муку, чтобы повысить питательную ценность разного рода выпечки. Для этого достаточно заменить четверть чашки белой муки пшеничными зародышами. Ими также можно посыпать разные продукты: бисквиты, печенье, овощи, йогурты. Пшеничные зародыши нужно держать в холодильнике.
Продукты из пшеницы
Питательная ценность на ? чашки сухого продукта Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Волокна (г) Калорийность (ккал) Белая пшеничная мука 6 0,5 44 1,5 210 Мука из цельного зерна (непросеянная) 8 1 44 7 203 Кус-кус 9 0,5 50 13 240 Пшеничные зародыши 13 4 27 8 205
7) ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ/ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ. Овсянка - отличный источник углеводов. Вдобавок, это классический здоровый продукт. Овсянка снижает уровень 'плохого' холестерина в крови и тем самым уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Немаловажно и то, что в овсянке много магния. Магний, как известно, отвечает за мышечное расслабление. Ну а чем оно глубже, тем выше сократительный потенциал мышцы. Нехватка магния в диете - это всегда падение мышечной силы.
Овсянку не обязательно подавать на стол в виде каши. Овсяные хлопья можно добавлять к самым разным блюдам, от мясных рулетов до бисквитов.
Продукты из овса Питательная ценность на ? чашки сухого продукта Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Волокна (г) Калорийность (ккал) Овсяные хлопья 6,5 2,5 27 4 155 Овсяные отруби 12 5 33 10 225
БОБОВЫЕ КУЛЬТУРЫ
По части питательности бобы могут дать сто очков вперед очень многим продуктам; полчашки бобов содержит порядка 6-9 граммов белка и 5-8 граммов пищевых волокон. Растворимые волокна, которыми богаты бобы, снижают уровень 'плохого' холестерина, что очень полезно для сердца. Помимо всего прочего, бобовые - прекрасный источник фолиевой кислоты и калия. Фолиевая кислота не только уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и играет немаловажную роль в синтезе гема, небелковой части гемоглобина. В бобах также много железа и магния.
8) СОЕВЫЕ БОБЫ - один из немногих растительных продуктов, который можно считать полноценным источником белка. Полчашки вареных соевых бобов содержит 27 граммов белка и 16 граммов углеводов, а также 25 % суточной нормы витамина В6. Имеющиеся в соевых бобах фитоэстрогены способны предотвратить рак груди и остеопороз, а изофлавоны препятствуют развитию рака простаты, груди и матки.
Чтобы приготовить бобы, просто опустите их в воду и варите в течение 5-10 минут, после чего извлеките их из стручка и кушайте на здоровье. Очевидная полезность сои породила на свет много производных продуктов: соевое молоко, тофу (соевый сыр) и пр.
9) ЧЕЧЕВИЦА. Ее не надо предварительно вымачивать, и готовится она очень быстро. Наиболее популярна зеленая чечевица, но и красная вполне подойдет - ею можно украсить любое блюдо. И та, и другая содержат массу фолиевой кислоты и калия, а также железо и прочие минералы. Полчашки вареной чечевицы - это примерно 115 ккал, 9 граммов белка, 20 граммов углеводов и 8 граммов волокон.
ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Фрукты и овощи являются важным источником витаминов А и С, а также селена - все это антиоксиданты. Кроме того, фрукты и овощи буквально переполнены т.н. фитохимикалиями, снижающими риск самых разных заболеваний. Немаловажно и то, что этот продукт не обременяет нас лишними калориями: полчашки овощей обычно содержит всего 25 ккал, а порция фруктов - от 70 до 100 ккал.
10) БРОККОЛИ. Оказывается, побеги этого овоща даже полезнее головок. Исследования показали, что ценное фитохимическое вещество сульфорафан GS накапливается именно в побегах. Сулъфорафан GS обезвреживает токсины и препятствует росту злокачественных опухолей.
11) КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ содержит лютеин, бета-каротин и витамин С. Лютеин очень полезен для сетчатки глаз, а антиоксиданты бета-каротин и витамин С обладают еще и антиканцерогенными свойствами, то есть успешно противостоят раку.
12) РЕПЧАТЫЙ ЛУК любого цвета - красного, фиолетового, белого, коричневого, желтого - содержит диаллилсульфид, фитохимическое вещество, понижающее риск рака желудка. В желтых и красных луковицах имеется кверцетин, препятствующий сердечно-сосудистым заболеваниям. Кверцетин борется также и с раком, мешая раковым клеткам размножаться.
13) СПАРЖА известна человечеству более 2000 лет и издревле считалась лекарственным растением. Она богата не только фолиевой кислотой и каротиноидами, но и сапонинами - это тоже антиканцерогены.
Свежая спаржа появляется на прилавках весной, но в замороженном виде ее можно приобрести в любое время года. Подержите ее на пару, пока стебли не станут нежными, но твердыми, и подавайте на стол теплой или холодной. Из спаржи можно также приготовить суп-пюре или добавить в измельченном виде к макаронным изделиям или в салат.
14) ПОМИДОРЫ богаты ликопеном, бета-каротином и витамином С. Ликопен - еще одно фитохимическое вещество. Как антиоксидант он вдвое сильнее бета-каротина. Считается также, что ликопен снижает риск рака предстательной железы, если не менее 10 раз в неделю есть помидоры. Что же касается томатного сока - одного из лучших источников ликопена - его все же полезнее добавлять в разные блюда, чем пить в чистом виде. Секрет в том, что ликопен лучше усваивается вместе с жирами. В связи с этим и помидоры лучше есть в виде салатов, политых оливковым маслом.
15) ТЫКВА. Источником бета-каротина может послужить и тыква - вкусно, полезно, и антиоксидантов в избытке. Две чашки нарезанной кубиками тыквы снабдят вас 100% суточной нормы бета-каротина.
16) ЛИСТОВАЯ КАПУСТА также является превосходным источником таких антиоксидантов, как бета-каротин и витамин С. В ней содержится множество фитохимикалий, предотвращающих рак, лютеин с зеаксантином, защищающие сетчатку глаз, а вдобавок еще и кальций с клетчаткой. Свежая листовая капуста продается с середины лета, а в другое время ее можно приобрести в мороженом или консервированном виде.
17) МОРКОВЬ. Вы вряд ли отыщете среди овощей другой такой недорогой и вкусный источник бета-каротина, как морковь. Мало того, что в моркови совсем немного углеводов, жиров и калорий; всего одна вареная морковка даст вам вдвое больше бета-каротина, чем 'полагается' по суточной норме. Морковь лучше варить или резать на кусочки - это ускорит усвоение бета-каротина. В виде пюре ее можно добавлять в суп или картофель, мелко нарезанной - в пирог или омлет.
18) КЛУБНИКА это, пожалуй, самое вкусное средство профилактики рака; в ней есть и витамин С, и фитохимикалии - эллагиевая кислота и кверцетин. Эта ягода содержит и еще одно полезнейшее растительное вещество, антоцианин, которое препятствует синтезу холестерина и тем самым предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Свежую клубнику нужно покупать летом, а в другое время года ее лучше есть в мороженом виде без сахара. Клубнику можно добавлять к горячим овсяным хлопьям или отрубям, смешивать с белковым коктейлем или делать из нее салат с другими фруктами.
ОРЕХИ И СЕМЕНА
Хотя орехи и семена, включенные в наш список, не могут считаться полноценными источниками белка, у них есть свои достоинства; в частности, они богаты жирными кислотами омега-3, примерно так же, как лосось. К тому же некоторые специалисты полагают что белок, извлекаемый из рыбы и орехов, полезнее для здоровья, чем белок из говядины, так как он, ко всему прочему, повышает уровень липопротеинов высокой плотности ('хорошего' холестерина). Ну а чтобы получить полный набор необходимых вам аминокислот, включи те в свой рацион какой-либо из источников 'животного' белка, о которых говорилось в начале этой статьи.
19) ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ испокон векусчитались пищей для мозга (в прямом смысле слова). Греки называли их 'карион', то есть голова. Навид эти орехи ничем не примечательны, но в них есть очень много альфа-линоленовой кислоты, 'предшественницы' эйкозапентаэновой и докозагексаэновой кислот, встречающихся в рыбьем жире. Эти кислоты благотворно влияют как на сердечно-сосудистую, так и на иммунную систему организма. - В настоящее время в развитых странах потребление жирных кислот омега-3 явно отстает от потребления жиров омега-6, так что грецкие орехи помогут восстановить ваш 'жировой баланс'.
Чтобы получить нужное количество полезных жиров, съедайте в день порядка 50-60 граммов (одну пригоршню) орехов. Это даст вам 8 граммов белка и 3 грамма волокон. Волокна, которые встречаются только в растительной пище, защищают вашу толстую кишку от рака и препятствуют образованию дивертикулов.
20) ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ кислотами омега-3 и нерастворимыми волокнами. Они укрепляют иммунную систему, понижают уровень 'плохих' липопротеинов, а 'хороших' - повышают, и вдобавок не дают развиться раку, помогая женскому организму справляться с избытком эстрогена. По наступлении менопаузы эти волокна как бы замещают эстроген, выполняя его функции; в частности, они укрепляют костную ткань, а также защищают от рака толстую кишку. Размолотые льняные семена можно добавлять в пшеничную муку, а можно и в йогурт или кашу (молоть их удобнее всего в электрической кофемолке).
уТЯНУЛА ИЗ ОДНОГО ДНЕВНИЧКА, А ТО У МЕНЯ ВЕЧНО ПРОБЛЕМА ГДЕ БРАТЬ БЕЛОК
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
10.3.2011 15:23
|
Сегодня какой-то кошмар. ЕМ, ЕМ И ЕМ. Но при этом делаю генеральную уборку в квартире. Может одно другое компенсирует?
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
4.3.2011 21:32
|
Целую неделю не вела свой дневник. Особо писать нечего. КД подошли к концу. Может теперь вес пойдет на спад. КК думаю в норме. Уже на глаз могу прикинуть.В планировщик не писала, как-то настроения не было. А за сегодня один раз то и поела. Весь день беготня с дочей по концертам. Устала очень.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
25.2.2011 23:37
|
Коридор в норме, все зелененькое. Но у меня начинают руки опускатся. Ни каких отвесов, кажется наоборот набираю. Может это КД.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
24.2.2011 20:21
|
ВСЕМ КРАСАВИЦАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ: Читать 6 раз в день!))) Я такая Лапочка! Я такая Цаца! На меня, Красавицу, не налюбоваться! Я такая Умница! Я такая Краля! Вы такой Красавицы сроду не видали! Я себя, Любимую, холю и лелею! Ах,какие плечики! Ах,какая шея! Талия осиная, бархатная кожа - С каждым днем красивее, с каждым днем моложе! Зубки,как жемчужинки - с каждым днем прочнее! Ножки -загляденье - с каждым днем стройнее! Волосы шикарные - Вам и не мечталось! На троих готовили - мне одной досталось!!! Отправь всем красавицам!!!)))
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
24.2.2011 20:15
|
День прошел замечательно. В коридор не уложилась. Немного не добрала , в основном углеводов. Вечером своим нажарила пирогов с яйцоми и с повидлом . Пока жарила нанюхалась. Ни одного не съела.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
23.2.2011 19:43
|
Я для себя решила, взвешиватся буду раз в неделю. А то как то не понятно вес прыгает. Вчера с утра была 66.8 , а сегодня 67.8. Хотя не было никакого переедания. Все в рамках коридора. А вот завтра ожидаю привес. Сходила в гости, покушала тортик. И все на ночь. Завтра устрою разгруз. Наконец то достала свой обруч из под кровати. Пол часа покрутила. В общем ни все так страшно.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
20.2.2011 17:45
|
С утра отвесик 100 гр. КК не добрала, всего 1090. Зелененько только по жирам. Добирать уже не буду, поздновато , скоро спать.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
19.2.2011 14:12
|
Ох как я долго не заглядывала в свой дневник. Хотя на сайт захожу регулярно. Четыре дня назад мой вес был 70 кг. Это просто КОШМАР. Несколько дней назад думала попаду в больницу. Был ужасный приступ, думала аппендицит. Но все обошлось. Правда боялась много кушать. Ела бульон, овощи. Ничего мучного, жирного, острого. На сегодня мой вес 66.9. Я прям довольная. Да еще с подругой поспорили кто больше сбросит до сессии. Она будет через месяц.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
28.1.2011 10:31
|
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
20.1.2011 22:23
|
День прошел нормальненько.Разгруза на кефире не получилось. КК не считала. Но думаю больше чем надо не съела. Воды выпито 8 стаканов. После 18.00 не ела. После вчерашней зарядки все болит. В общем все ОК.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
19.1.2011 20:30
|
Начали за здравие, кончили за упокой. Это про меня, точнее про мой сегодняшний день. Как дура наелась на ночь оладушки со сметаной. А начиналось все так замечательно.Даже зарядочкой позанималась. Завтра разгруз на кефире.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
19.1.2011 12:54
|
Ну вот, закончились все праздники. Как я и ожидала немного набрала. И не я одна. Почти все подруги. Снова приступаю к процессу похудания.
Подсчёт КК ( 1200-1300)
вода 8 стаканов в день,
кручение обруча( для начала хотя бы 20 мин)
не есть после 18.00
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
15.12.2010 20:05
|
Вот еще две недели не заглядывала в свой дневник. Леньтяйка жуткая. Хотя на сайт заглядываю каждый день. Все худеют к Новому году. А я решила что буду после, т.к две недели обжорства, хождения по гостям. Не смогу отказать себе что-нибудь умять.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
1.12.2010 8:50
|
Привет всем. Ровно месяц я не заглядывала в свой дневничек. Не до него было. Готовилась к сессии. Уже и съездить успела. И вот решила что начну с новыми силами. За время сессии сбросила чуток. Сколько точто не знаю. Вес скакал. То 67, то почти 69. Как приехала сразу на весы, 65.5. Сейчас опять скачет.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
1.11.2010 9:46
|
На сегодня мой вес 66.9.За три дня - 1 кг.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
JaSamaja
Diet-Баллов: 3485
Сообщений: 370
27.10.2010 22:14
|
Да, настроения не было.... Сейчас вроде как полна решимости продолжить похудение. Только вот надолго ли?
У меня, кстати, вес утром тоже был 68,8 , а вечером наверно все 70
Евгения, 25 лет
было***есть***первая цель
74*******68,8******65
Ничто в жизни так не полнит женщину как замужество.
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
27.10.2010 19:48
|
Привет Жень. Рада тебя видеть. Что-то ты и к себе не заглядываешь. Как у тебя дела? Спортом не занимаюсь. К сессии готовлюсь. Все больше перед компом сижу. Но в питании все ок. Не переедаю. Сегодня даже и 800 кк не наела.С утра была 68.8, а вечером 68.0. Прям и не знаю что такое.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
JaSamaja
Diet-Баллов: 3485
Сообщений: 370
25.10.2010 22:26
|
Приветик! Ну как дела? Спортом занимаешься?
Евгения, 25 лет
было***есть***первая цель
74*******68,8******65
Ничто в жизни так не полнит женщину как замужество.
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
19.10.2010 20:31
|
Коридор зелененький. Не дотянула только по белкам. 15 минут покрутила обруч. Это уже что-то.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
18.10.2010 20:43
|
Привет Кристина. Заходи конечно.Я смотрю у тебя обалденные результаты. Молодец. Что делала для этого?
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
MOON2711
Diet-Баллов: 17435
Сообщений: 4970
18.10.2010 14:52
|
Приветик! Меня зовут Кристина, хотела познакомиться))))
без поддержки всегда тяжело...буду заходить к тебе в гости....
Кристина
22 года
рост 168
вес 62,6
в закрытом дневничке
/community/post.php?topic_id=46592
Suck it up or stay fat!
(терпите, или оставайтесь жирным)
|
евгеша1977
Diet-Баллов: 1904
Сообщений: 229
18.10.2010 14:50
|
Привет Жень. Эти выходные прошли тихо, без сабантуйчиков. Я ни куда не ходила, ко мне никто не приходил. Занималась уборкой дома. А весами не пользуюсь. Стараюсь просто меньше кушать. И после 18.00 ни ни.
Евгения. Мне 34. Рост 162.
72......67.....60
было....есть...ну очень хочется
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|