Понедельник прошлый удаляешь,а новый пишешь,главное дату не забудь проставить и не удали результаты за неделю

Да, Натусь ляпота теперь, знаешь  РЅР° РґСѓС€ контрастный никак решиться РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р� сегодняшний отчет как заполнять РІ гоночках?

как маникюр -сделала?

Привет, Наташ! Все успела заполнить

Отчет за 12. 09.10 г.

Завтрак

Каша пшенная, 100 г (109 ккал);

Чай с молоком, 200 (86 ккал);

Хлеб, 70 г (141 ккал);

Масло сливочное, 5 г (32 ккал);

Обед

Картофель с грибами, 150 г (201 ккал);

Хлеб, 105 г (241 ккал);

Салат из белокочанной капусты, 150 г (104 ккал);

Чай с молоком, 200 г (86 ккал);

Полдник

Яблоки, 240 г (113 ккал);

Ужин

Творог нежирный, 150 г (165 ккал);

Сметана, 25 г (73 ккал);

�тог: 1321 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик)

1. Подъем в 6 00+

2. Спорт (замена уборка урожая на даче весь день)+

3. 8 стаканов воды +

Наталочка,привет!Маникюр-это правильно.Я тоже сегодня буду делать.

P.S.Заполни отчет за неделю до конца,пожалуйста.Сегодня последний день.

Вчера на даче все собрали, спустили в погреб (сегодня с мужем как тряпочки). Надо отчет за вчера написать. Пойду на маникюр, страшно на ногти смотреть после рытия в земле. У нас дубак на улице всего +3. Смотрю народ на улице в шапки залез. Надеюсь не замерзну

Завтра на дачу убирать остатки картошки, морковку, свеклу и капусту

веселая перспективка.

А ты знаешь я сегодня тоже как-то тяжко отзанималась

Отчет Р·Р° 11.09.10 Рі.

Завтрак

Каша манная, 100 г (100 ккал);

Свинина отварная постная, 100 г (222 ккал);

Хлеб, 110 г (221 ккал);

Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);

Обед

Борщ украинский, 150 г (75 ккал);

Майонез "Провансаль", 25 г (158 ккал);

Хлеб, 120 г (241 ккал);

Масло свивочное, 5 г (32 ккал);

Полднник

Яблоки, 240 г (113 ккал);

Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);

Творог нежирный, 100 г (110 ккал);

Ужин

Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);

�тог: 1510 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик)

1.Вечерняя прогулка+

2. Не есть после 18 00+

Наташ у меня как-то само собой получилось сегодня по верхней границе коридора поесть. Пришла с танцев, сегодня мне было тяжелее, добавили новых 4 упражнения, Типа восьмерочки бедрами. Еще на картошке продуло. Какая-то разбитость. Завтра на дачу убирать остатки картошки, морковку, свеклу и капусту

А как сегодня со спортом?� старайся в те дни когда танцы питаться по верхней границе коридора

Привет, пирога уже нет, и к лучшему я же сладкое не ем

Привет,Наталочка.А если маленький кусочек пирога-тоже не вмещается в коридор?

Привет, РЅСѓ РІРѕС‚ РЅРµ Р±СѓРґСѓ РїРёСЂРѕРі есть, Р° то получается весь день голодная Р±СѓРґСѓ ходить РїРѕР№РґСѓ есть кашу

Ну вот, квна не будет траур, я совсем забыла. Киношку посмотрю

Пошла для домашних пирог с яблоками стряпать и облизываться. На сегодня свое съела, если останеться буду есть утром

Наташа,ты пирог расчитай.� попробуй,ведь у тебя коридор до 1550,

Танцы у меня в среду и субботу. Самое интересное, эти танцы на меня так подействовали, что хожу живот подтягиваю, спинку пытаюсь держать ровно, конечно после картошки тяжко. Ну ничего надо привычку вырабатывать, а тожу горблюсь.

Наташ,организм должен иногда отдыхать,тем более после такого трудового десанта как вчера.А у тебя танцы по каким дням?

Надыбала градусник, которым измерять температуру воды, померила, завтра опробую с утрица конрастный душ. После прочтения темки "уход за телом" в нашей группе, достала нычку, купила кремов кучку. Буду пользоваться испытывать. Только не нашла маленькие массажеры, все аптеки обошла. Пошла для домашних пирог с яблоками стряпать и облизываться. На сегодня свое съела, если останеться буду есть утром

ОТчет за 10.09.10 г

Завтрак

Каша пшеничная, 100 г (109 ккал);

Чай травяной, 200 мл (2 ккал);

Салат из свежих помидоров и огурцов, 100 г (57 ккал);

Хлеб, 70 г (165 ккал);

Ряженка 2.5%, 100 мл (54 ккал);

Обед

Картофель тушеный с грибами, 150 г (201 ккал);

Чай с молоком, 200 (86 ккал);

Хлеб, 70 г (141 ккал);

Салат из свежих огурцов, 100 г (52 ккал);

Полдник

Яблоки, 120 г (56 ккал);

Сыр российский, 20 г (73 ккал);

Ужин

Яйцо вареное,3 шт (180 ккал);

Кефир, 300 мл (114 ккал);

�тог: 1392 ккал, норма 1200-1550 ккал (коридор зеленый)

1. Ходьба 2 часа +

2. Не есть после 18 00 +

Остальное не сделала это приступ лени еще сегодня квн, куда рано спать...

А сегодня какие планы?

Привет, Наташ!!! Живая, только пока копали был штормовой ветер. Яблоки отрывались от дерева и летели прям в нас, все которые в меня попали пришлось съесть. Вовремя мы замутили с копкой, вот сегодня весь день льет дождь. Попрыгать на скакалке не удалось,а так все хорошо

Наталочка,Приветик!

Ты там жива после картошки?

Отчет Р·Р° 9.09. 10 Рі

Завтрак

Картофель отварной, 100 г (75 ккал);

Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);

Хлеб, 35 г (82 ккал);

Подливка, 50 (25 ккал);

Яйцо отварное, 60 (94 ккал);

Обед

Пельмени, 150 г (329 ккал);

Горчица столовая, 5 г (7 ккал);

Чай смолоком, 200 мл (86 ккал);

Полдник

Яблоки куча , 535 г (251 ккал);

Ужин

Колбаса вареная докторская, 100 г (257 ккал);

Хлеб, 70 г (165 ккал);

Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);

�тог: 1535 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик)

1. Подъем в 6 00 +

2. Вместо обруча и ходьбы 10 часов копки картошки +

3. Прыжки на скакалке 200 раз +

4. Вечерняя прогулка 30 минут +

5. Не есть после 18 00 -

6. Лечь спать в 22 00 -

О да это еще тот фитнес

Наташ, были две девчонки лет по 25, но уже мамашки стройные, а две девчонки лет по 40, они ближе к моей комплекции, группа не полная была. А завтра у меня фитнес- картошку копать

Класс,это очень хорошо,что тебе понравилось.А кто там был? много людей?

Приползла с танцев. Мне очень понравилось. У меня все получалось. Только волна руками у меня еще квадратная какая-то. На третие занятие надо пояс с монетками купить. На новичков надевают пояса, вот я бусинками тресла, прикольно. Теперь у меня все болит, особенно руки. Пошла отчет в гоночки писать. А по дороге домой хотелось потрясывать бедрами. Настроение отличное

Та да ,разница во времени большая.Ты ж только поделись впечатлениями о танцах

У меня сейчас 17 30 пошла в садик за дочей, потом ее на танцы отведу. � у меня в 19 00 танцульки

Наталочка,привет.А сколько у тебя время,что уже и отчет за сегодня.У меня только11:49

Отчет Р·Р° 8.09.10 Рі.

Завтрак

Каша овсяная, 100 г (109 ккал);

Хлеб, 35 г (70 ккал);

Сыр российский, 40 г (146 ккал);

Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);

Обед

Тунец натуральный, консервы,180 г (173 ккал); ела первый раз очень понравился

Яйцо вареное, 60 г (94 ккал);

Майонез "провансаль", 25 г (157 ккал);

Салат из свежих помидор и огурцов, 100 г (57 ккал);

Хлеб, 70 г (141 ккал);

Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);

Полдник

4 яблока, 336 г (158 ккал); ем одни яблоки, потому что на даче выросли

Ужин

Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (78 ккал);

�тог: 1353 ккал, норма 1200-1550 ккал зеленый коридорчик

1. Подъем 6 00 -

2. РћР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ +

3. 8 стаканов воды +

4. Прогулка вечерняя 30 минут +

5. Ходьба 1 час +

6. Не есть после 18 00 +

7. Прыжки на скакалке, 200 раз -

8. Лечь спать в 22 00 +

Планы как у Наполеона,главное не бросай начатое.А мумие не пробовала ,не знаю

Знаешь, я теперь не отекаю, может это вода уходит. А 1 кг в неделю разве много? Я знаешь еще от курения и алкоголя оказалась. Лечу печень, вернее чищу, пью таблеточки. У меня вообще организм в шоке. Сидела на попе в четырех стенах, а сейчас мотаю круги по городу км по 20 в день наматываю. На фитнес записалась пока группа формируется, на следующей неделе начнуться занятия. Купила мумие хочу попробывать, ты пробовала результат есть? Еще свекровь мне хочет оплатить курс массажа, откуда такая щедрость... Я пока не наглею, хочу на день рождение в подарок принятьоно у меня в ноябре. Еще косметолог посоветовал контрастный душ. Надо пробывать

Завтра обязательно поделись впечатлениями о танцах.� не комплексуй.Ты же не голая на площади.

Наташ, пришли твои сообщения, я здесь.

Ничего ты не одна,я всегда слежу за твоим дневничком.Отвесики это хорошо,но настраивайся на то,что не всегда они будут такими(очень жаль)Но с другой стороны,быстрая потеря жира приведет к обвисанию кожи,а это по мне это еще страшнее ибо устранить сей недостаток тяжелее чем сбросить вес.

Привет, N_Mar! Приятно познакомиться, а грибочки такие водятся в Красноярском крае в районе санатория "Красноярское загорье"

Сегодня было контрольное взвешивание 76,600 кг за неделю 1,400 кг я просто счастлива. Стараюсь не есть сладкое уже три дня, вроде получается. Наконец накопила на весы кухонные, теперь они у меня естьОчень удобно, а то мучилась. Вот настраиваюсь, завтра первое занятие танца живота, а страшно как перед экзаменом. Как там перед толпой холодцом потрясывать. Да, подумаешь лохонусь разок, зато буду знать, что попробовала... Еще надо отказаться от мучного, уже от всего отказалась, кроме хлеба (это рекомендация мне эндокринолога). Два года пытаюсь. Может с помощью гоночек смогу, конечно смогу куда денусь. У меня какой-то реальный дневник сама с собой общаюсь

Отчет за 7.09.10 г.

Завтрак

Яйцо отварное, 60 г (94 ккал);

Сыр российский, 50 г (182 ккал);

Хлеб, 35 г (70 ккал);

Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);

Обед

Суп рыбный, 150 г (108 ккал);

Хлеб, 35 г (70 ккал);

Чай с молоком, 200 мл (86);

Полдник

Яблоки, 2 шт 220 г (103 ккал);

Ужин

Суп рыбный, 150 г (108 ккал);

Хлеб, 35 г (70 ккал);

Молоко 2,5 % жирности, 200 мл (108 ккал);

Творог нежирный, 100 г (110ккал);

Сметана, 25 г (73 ккал);

Перекус

Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);

Р�тог: 1346 ккал, РЅРѕСЂРјР° 1200-1550 ккал (зелененький коридорчик )

1. Подъем в 6 00 -

2. РћР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ -

3. Ходьба 4 часа +

4. 8 стаканов воды +

5. Прогулка вечерняя 30 минут +

6. Не есть после 18 00 -

7. Прыжки на скакалке 200 раз -

8. Лечь спать в 22 00 -